Ви котитесь разом із посмішкою на обличчі та радістю у серці, а потім БАМ! Щось вражає вас. Або це повинен бути хтось ...?
Будь то особисто, по телефону, через текст чи навіть у Facebook, ви ніколи не знаєте, коли хтось збирається натиснути ваш курок. Це може бути те, що сказано, або це може бути так, як сказано, але певна комбінація слів перетворила вашу посмішку насупилася, а вашу радість - гнів.
Звучить знайомо?
Проблема полягає в тому, що ваша реакція походить зсередини вас і базується на вашому минулому досвіді, вашому світогляді та вашому его. Тож, незалежно від того, намагався інший чоловік нашкодити вам, біль, який ви відчуваєте, лежить у ваших руках.
На щастя, якщо проблема випливає зсередини, то рішення теж лежить на вас.
Але перш ніж ви знайдете це рішення, вам потрібно зробити щось досить складне - ви повинні бути усвідомлений .
Поінформованість звучить просто, так? Якби це було правдою, світ містив би набагато менше конфліктів та негативної енергії, ніж він.
Насправді, переважна більшість із нас проходить через життя лише найближчі проблиски справжнього усвідомлення. Ми нехтуємо зупинятися і розмірковувати над своїми думками, об’єктивно бачити їх такими, якими вони є, і натомість нехай світ - і люди в ньому - спрямовують наші емоції та контролюють наші розуми та уста.
Однак правда полягає в тому, що коли хтось спрацьовує твій спусковий гачок, ти маєш вибір - той, який так чи інакше визначатиме твоє життя. Отже, усвідомлення полягає в тому, щоб визнати вибір перед собою і зробити його таким чином, щоб ви найбільше спокоювали.
Ви відступаєте в себе і проводите контратаку, або використовуєте можливість висловити свої почуття і шукати примирення?
На щастя, є кілька кроків, які ви можете зробити, коли відчуєте, що оборонна реакція бурлить у вас:
1. Пауза для роздумів.
Коли ви відчуваєте, що на вас напали, негайною реакцією, як правило, є помста. Натомість просто спочатку нічого не робіть у своєму бажанні реагувати і знаходьте хвилинку, щоб зібратися.
Що б ви тоді не вирішили зробити, це не буде відштовхуватися від тих початкових, часто ірраціональних думок.
2. Вступити їм назустріч.
Можливо, інша людина сказала щось, щоб образити вас, але спробуйте поглянути на речі з їхньої точки зору. Дивіться їх очима та їх розумом і шукайте думки та емоції, які змусили їх сказати те, що вони сказали.
чому великий час поспіху закінчився
Не погоджуватися з кимось не означає, що ви не можете зрозуміти їх аргументацію, і замість того, щоб продовжувати контрнаступ і атакувати їх у відповідь, якщо ви зможете пройти через їх логіку, вам буде краще сформувати протизапальну реакцію.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як відпустити гнів: 7 етапів від люті до звільнення
- Ситуаційний гнів: що це таке і 5 способів його розсіяти
- 7 захисних механізмів, якими зазвичай користуються жінки
- Як контролювати свої емоції в ситуаціях, що вимагають холодної голови
- 6 способів самознищення, яким ніколи не слід реагувати на критику
- Як визначити, зрозуміти та впоратися зі своїми емоційними активаторами
3. Спостерігайте за своїми почуттями.
Почуття та думки часто плутають одне з одним або просто поєднують у собі, але насправді вони є абсолютно різними елементами вашої істоти.
Ви можете бути щасливими, бо чогось досягли, тому що перебуваєте з коханими або просто тому, що це прекрасний день. Відбувається одне і те ж відчуття, але воно походить з різних джерел.
Таким чином, все, що відбувається у вашій голові, намагайтеся заглянути глибше і справді відчути почуття всередині. Відпустіть усі думки, які можуть затьмарювати ваш розум, і просто посидьте і подихайте 10 секунд. Виділяючи та випускаючи створений вами розповідь, ви просто залишаєтеся з почуттями, і ви повинні виявити, що вони стихають, коли вони вже не отримують енергію від ваших думок.
4. Знайте, що це вони, а не ви.
Що б не було сказано чи зроблено іншою людиною, пам’ятайте, що це відбулося від них і через їх світогляд. Вони пережили для вас зовсім інше життя, і їхня поведінка виникає завдяки їх унікальній історії.
Це не означає, що ви повинні звільнити їх від будь-якої відповідальності - ми всі відповідальні за життя - але ви можете втішитись тим, що їхній напад на вас народився в їхній психіці, і йому не потрібно знаходити дім у вашій.
Пам’ятайте: це їхнє питання, а не ваше.
5. Нехай серце рухається, коли реагує.
У тих обставинах, коли потрібна відповідь - і майте на увазі, що іноді жодна реакція не є правильною реакцією - обов’язково прийдіть до неї з місця любові.
Ваш розум може творити слова та дії, але цим повинен керуватися серце. Коли ви це робите, це допомагає роззброїти іншу людину та заспокоїти ситуацію, що склалася.
Якщо ви хочете отримати любов, вам спочатку потрібно дати йому такий підхід у ті часи, коли ви зазвичай демонструєте гнів - це надійний спосіб досягти місця спокою всередині себе.
Захисна реакція на будь-яку ситуацію - це реакція, яка рідко призводить до того, як би вам хотілося. Натомість боріться з бажанням вступити в конфлікт і скористайтесь своїм усвідомленням себе, іншої людини та наявним вибором, щоб піти найбільш гармонійним із доступних шляхів.
