Ваш розум - це неприборканий океан думок і почуттів, що пульсує так, ніби хвилі б’ються об внутрішню частину вашого черепа. Ви намагаєтесь утриматися на плаву, але не можете не відчувати, ніби це лише питання часу, коли ваша голова зникне під поверхнею води.
Це ти, коли почуваєшся пригніченим життям. Так реагує ваш розум, коли все стає на вас, коли ви відчуваєте нездатність впоратися з усім цим.
Причина цього може звучати дуже очевидно: це відповідь на стрес. І так, ви мали б рацію, думаючи, що це дуже поверхневе розуміння ситуації. Але в основному відчуття пригніченості, яке ви отримуєте, - це реакція вашого тіла та розуму на стрес.
Більш конкретно, це реакція на стрес, спричинена скупченням багатьох обов’язків - як великих, так і малих, - і переконання, що ви не можете тримати всі тарілки довше. Несвідомий страх дати впасти тарілці та розбити спричиняє стрес-реакцію, що призводить до дуже свідомого відчуття пригніченості.
Цей тип реакції є досить специфічним, оскільки він пов’язаний зі складанням багатьох проблем - це не той тип реакції, який ви зазвичай відчуваєте, коли стресор - це одна річ, така як невиконання вашої роботи чи нещодавня втрата.
Коли відбувається перевантаженість, ваш мозок намагається обробити всі різні проблеми, тому що ви можете передати свідомі думки лише по одному. Але коли ви намагаєтесь це зробити, тривога, спричинена всіма вашими іншими проблемами, заважає вам чітко думати про ту, яку ви виділили.
чи маю я до нього почуття?
Подумайте про свій розум як про двері, в яких проблеми поєднуються з рішеннями, коли вони проходять. Коли ви відчуваєте себе пригніченими, виникає стільки проблем, намагаючись пробитися крізь двері, що, зрештою, жодна з них не може проштовхнутись повз інших.
Рішення досить просте: вам доведеться зняти блокпост, щоб проблеми, з якими ви стикаєтесь, могли знову пройти через двері, де знайдені рішення.
Це можна зробити двома способами:
- Киньте деякі проблеми взагалі, щоб дорога була зрозумілою для інших.
- Створіть систему управління дорожнім рухом, щоб вирішувати кожну проблему по черзі з чітким і стислим мисленням.
На практиці ви, мабуть, в кінцевому підсумку поєднаєте обидва підходи, щоб сформувати одну цілісну стратегію.
Звучить просто, але як ви насправді сприймаєте це і застосовуєте в реальному світі?
10 ознак того, що він тебе більше не любить
Ну, спочатку вам потрібно визначити всі речі, які сприяли тому, що ви почуваєтесь пригніченими. Без чіткого уявлення про безліч питань, які потребують вирішення, ви не зможете свідомо вирішити всю проблему.
Візьміть ручку та папір і запишіть кожну проблему, яка виникає у вас у цій секунді. Не хвилюйтеся про те, наскільки незначними можуть здатися деякі, найкраще виставити їх усіх на відкритому повітрі.
Далі вирішіть, які, якщо такі є, є проблемами, які ви можете повністю сміти. Подивіться на свій список і справді запитайте себе, чи кожен предмет є чимось, що заслуговує вашої уваги, чи ви турбуєтесь про щось, що не має конкретної основи в реальності.
Можливо, ви задумали, що вам загрожує звільнення від роботодавця. Заглибіться трохи глибше і запитайте, чи є цей ризик реальним і серйозним, чи ви просто ні про що не турбуєтесь. Будьте чесними із собою і ви знайдете правильні відповіді на ці запитання.
Чеширський кіт, ми всі божевільні, цитата
Сподіваємось, тепер у вас буде менший перелік проблем, з якими можна працювати, визначивши ті, які ви можете блаженно ігнорувати без будь-яких наслідків. Ваша наступна робота - знайти спосіб упорядкувати ті проблеми, які залишаються в певному порядку.
Тільки коли ви визначили пріоритет чи зможете ви ефективно вирішувати кожну проблему, коли ваші двері відчинені і дорога, через яку проходить одна смуга руху.
Розміщення пріоритетів зводиться до двох основних моментів: наскільки важливою є проблема і як швидко потрібно її вирішити?
Давайте розглянемо кілька прикладів:
Приклад 1: ваш орендодавець повідомив вас про звільнення вашого поточного будинку за два місяці. Питання про час може здатися нехитрим - у вас є два місяці, щоб знайти десь інше, щоб жити, - але вам доведеться відмовитись від цієї граничної дати і подумати про кроки між тим і тепер. Скільки часу потрібно для організації оглядів альтернативного житла, скільки часу потрібно для підписання договорів, скільки часу потрібно для організації організації компанії з вивезення та скільки часу для упаковки?
Якщо ви можете розбити кожну проблему таким чином, тоді ви можете вирішити кожен крок у найбільш підходящий час.
я закохалася у одруженого чоловіка
Щодо того, наскільки важливою є проблема, бездомний - це, безумовно, не те, про що ви хотіли б розглянути, тож ви мали б право визначити це як основне занепокоєння, яке заслуговує на вашу увагу.
Приклад 2: ваш день народження наближається через тиждень, і ви хотіли б влаштувати свято з друзями.
Часові рамки вкотре виправлені, але цього разу ви можете не так хвилюватися, якщо нічого не буде організовано належним чином, тому що ви завжди можете просто підштовхнутися і знайти ресторан, бар або заняття на день. Зараз, мабуть, єдине, що дійсно нагальне, - це дати людям зрозуміти, що вони повинні тримати дату безкоштовно.
Приклад 3: ви незадоволені своєю нинішньою роботою і хотіли б піти іншим шляхом кар’єри, пройшовши нову кваліфікацію.
Тут часовий аспект вашого занепокоєння менш жорсткий. У вас є робота та подальший дохід, і, якщо потрібно, ви можете продовжувати в тому ж ключі деякий час.
З іншого боку, ви можете настільки зневіритися у своїй ситуації, що ставите їй досить високий бал з точки зору її важливості.
як витягнути хлопця з телефону
Отже, з кожним пунктом у вашому списку ви повинні зважити важкість ситуації та будь-які часові обмеження, які можуть виникнути при пошуку рішення. Це не завжди буде чорним чи білим кольором, але якимось чином ви повинні упорядкувати список від найактуальніших до найменших.
Потім, маючи чітке бачення того, що слід зробити першим, ви можете почати вирішувати свої проблеми, не відчуваючи насувається приреченості, яка була у вас до проходження цієї вправи.
Можливо, ваш розум не зовсім спокійний, але ви зможете присвятити достатньо своїх розумових здібностей для вирішення кожної проблеми по черзі.
Спробуйте такий підхід наступного разу, коли ви відчуєте себе пригніченими життєвими проблемами. Повідомте нас, якщо це працює, залишивши коментар нижче.
