Якби Арістотель мав рацію, коли сказав, що невивчене життя не варте того, щоб жити, то він був би однаково правий, якби сказав, що НЕУДОСКОНАЛЕНЕ ЖИТТЯ не варто жити.
Ми всі в процесі. Ніхто з нас не прибув і ніхто з нас не завершений. У всіх нас є робота. Деякі більше, ніж інші, так. Але всім нам потрібна якась робота. Ми всі можемо певним чином, певною мірою вдосконалитися.
Але самовдосконалення відбувається не просто так. Це не магія. Це не через бажане мислення. Для цього потрібно кілька речей. І хоча є кілька речей, які ми повинні робити ПРАВИЛЬНО, щоб покращити себе, є ряд речей, які ми можемо зробити НЕПРАВИЛЬНО, щоб саботувати наші власні зусилля .
Насправді, я б припустив, що вони є 7 кардинальних гріхів самовдосконалення. Те, про що ми повинні знати, щоб максимізувати шанси на успіх наших зусиль щодо самовдосконалення.
Гріх No1 - ми надто легко очікуємо результатів.
Самовдосконалення, як правило, є складним завданням з тієї простої причини, що всі ми маємо глибоко вкорінені моделі думок і поведінки, які важко зрушити з місця. Те, що починалося як щось нове та інше, з часом може перерости у щось старе та обов’язкове. Щось, що ми визнали як таке, що приносить мало користі чи навіть шкоди. Ми знаємо, що нам потрібно змінити цю річ. Але бажання змінити це не те саме, що насправді змінити.
Як зауважив колись американський реформатор освіти Горацій Манн, 'Звичка - це кабель, який ми щодня плетемо з нього, і нарешті ми не можемо розірвати його'.
Старі звички не вмирають охоче чи без сутички. Тож ми повинні починати будь-які спроби самовдосконалення з розуміння того, що результати будуть нелегкими. Вони також не прийдуть швидко. Що підводить нас до гріха №2.
Гріх No2 - ми очікуємо результатів занадто швидко.
Коли ми замислюємось над своїми вкоріненими зразками та звичками, які ми хотіли б порушити, ми повинні пам’ятати, що вони не сформувались швидко. Минули місяці, а то й роки, перш ніж вони стали частиною нас. Як і у наведеній вище аналогії плетіння, ми можемо додавати лише нитку за раз. Але врешті-решт ми сплели кабель, який так важко обірвати.
як поводитися з знаючим все чоловіком
З цієї причини дурно думати, що глибоко вкорінений зразок або звичку можна швидко подолати. Це майже завжди вимагає часу. Але так само, як час - це наш ВОРОГ, коли справа доходить до ФОРМУВАННЯ руйнівної звички ... час стає нашим СОЮЗНИКОМ, коли ми намагаємося вдосконалитись. Невеликі зміни з часом можуть мати велике значення.
Візьміть, наприклад, схуднення на виклик, з яким час від часу стикаються майже всі. Намагання скинути 30 кілограмів може здатися нездоланним і абсолютно нереальним. Ми думаємо, як важко було б скинути 30 кілограмів. Але якщо ми вирізаємо по одній скибочці хліба на день. Або з’їв лише половину бару Снікерс. Або з’їв на 2 менше печива Oreo щодня. Якби ми вивели лише 100 калорій на день - ми б втратили 10 фунтів за рік. За 3 роки ми би втратили цілих 30 фунтів.
Але ви можете подумати: «Хто хоче витратити 3 роки, щоб схуднути на 30 фунтів?» Звичайно, ти завжди можеш схуднути на 30 фунтів швидше, але для цього буде потрібно більше роботи, більше уваги та більше заперечень. Ми часто саботуємо наші зусилля щодо самовдосконалення, тому що вимагаємо швидке перетворення. Звичайно, можна спробувати швидку трансформацію. Але є 3 мінуси:
- Якщо ми не бачимо швидких результатів, ми схильні здаватися
- Включити важливі зміни важче, ніж незначні
- Ми схильні негативно реагувати на необхідне самозречення
Справа в тому, що великі зміни можуть бути зроблені протягом тривалого періоду часу. Нам все одно знадобиться дисципліна для подорожі. Але заперечень буде менше, а заходів жорсткої економії буде менше. Як каже старий вигадник: 'На подвір'ї важко ... на дюйм це затискач'. Це добре пам’ятати, коли нам потрібно змінити глибоко вкорінені моделі та звички. Це займе час. Отже, слід приділити час, а не вчиняти другий гріх, очікуючи результатів занадто швидко.
Гріх No3 - ми ставимо перед собою нереальні цілі.
Третій гріх зазвичай здійснюється, тому що спочатку ми дуже мотивовані вносити зміни, які, як ми знаємо, повинні зробити. Ми бачимо друга, який зробив деякі важливі особисті вдосконалення. Ми читаємо книгу про самодопомогу. Ми бачимо в журналі оголошення про те, як МИ могли б виглядати. І ми вже працюємо. І ми ставимо перед собою кілька найбільш нереальних цілей.
- Ми збираємось провести свій перший марафон за 2 тижні.
- Ми збираємось змінити кар’єру, переїхати до Європи, знайти свою другу половинку і піти на пенсію через 5 років.
- Ми втратимо ці 30 фунтів за 3 тижні.
- Ми збираємось прочитати всі класичні романи на наших майбутніх канікулах.
Звичайно, це смішно амбітні та нереальні цілі. Але ви зрозуміли ідею. Ми ставимо цілі настільки високі, що по суті гарантуємо їх провал. І невдача не дуже спонукальна, чи не так?
Тож нам потрібно поставити амбітні та складні цілі не будучи нереальним.
Це складніше, ніж здається. Ми просто НЕ ЗНАЄМО, що НАСАД є реальною метою. Але для цього є відмінне рішення. Обхідний шлях полягає в тому, що ми просто ПОЧИНАЄМО з цілі, яку МИ ЗНАЄМО, є реалістичною. Тож якщо ми хочемо схуднути на 30 фунтів, ми ставимо ДОПОЛНИТНУ ЦІЛЬ, яку ми впевнені, що зможемо досягти.
Скажімо, мета - скинути фунт на тиждень протягом 4 тижнів поспіль. Це було б приблизно на 500 калорій менше щодня протягом 4 тижнів. Не маленьке досягнення, але це можливо з певною увагою та неабиякою дисципліною. Якщо це здається нерозумним, ми можемо зробити його 250 калорій на день. Що б ми не відчували, ми можемо впоратись, залишаючись викликом.
Зрештою, якби досягнення нашої мети було ЛЕГКО, ми б уже давно це зробили. Але досягнення цілі не може бути ЗАБАВЛЕНИМ, або ми або здамося занадто рано, або ніколи не почнемо подорож. Вся справа в БАЛАНСІ. Наші цілі можуть бути за межами видимості, але їх не може бути поза доступом; недосяжний. Тож подумайте, яким є кінцевий результат. І продумайте додаткові кроки, щоб досягти цього кінцевого результату. Ставте цільові цілі, яких ви впевнені, що зможете досягти з певною увагою та дисципліною. Потім святкуйте додаткові досягнення. Навіть невеликі досягнення варто святкувати, тому що кожен із них являє собою крок ближче до вашої кінцевої мети.
Як говорить приказка: Не можна з’їсти слона ЗА ОДИН УКРИЗ. Але ви МОЖЕТЕ з’їсти слона ОДИН ЗАКЛЮЧ.
Гріх No4 - ми забуваємо, що рішучість - це лише початок.
В одному з моїх останні повідомлення в блозі , Я згадав фламандське прислів’я, яке говорить: 'Той, хто за його дверима, має за собою найважчу частину своєї подорожі'. Справа в тому, що ПОРУШЕННЯ ПОДОРОЖУ з самовдосконалення може бути НАЙТВЕРДІШОЮ ЧАСТИНОЮ. Подолання інерції може бути страшним.
Але ми можемо потрапити в не менш поширену пастку думок, що ПОЧАТОК, робота по суті зроблена. Це неправда, і ми налаштовуємось на розчарування, якщо забудемо про це. Звичайно, ПОЧАТОК ВЕЛИЧЕЗНИЙ на шляху до самовдосконалення. Ми ніколи не можемо здійснити подорож, яку ніколи не починаємо. Але ми повинні сказати собі по дорозі, що потрібно зробити багато кроків і що нам потрібно буде зробити багато кроків, перш ніж ми прибудемо до пункту призначення.
Це нормально, і це не повинно знеохочувати. Але ми можемо впадати духом розчаруванням, а також фактичною дисципліною. Краще очікуйте складних моментів у подорожі, ніж думати, що як тільки ми почнемо, залишилось мало, що важко. Неправда. Початок життєво важливий. Початок є ключовим. Початок обов’язковий. Але це лише старт перегонів. Це КІНЕЦЬ перегонів, який визначає переможця.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Найкращі книги про самодопомогу
- 10 рис глибокого мислителя
- Збільште свою розумову гостроту, виконавши ці 6 простих речей
- 15 рис емоційно зрілої людини
- 7 цитат про внутрішній мир, які допоможуть вам знайти вас
- Навіщо потрібен особистий план розвитку (і 7 елементів, які він повинен мати)
Гріх №5 - Ми вважаємо невдачі скоріше невдачами, а не проступом.
Потрібно усвідомити, коли ми починаємо самовдосконалення, на цьому шляху будуть невдачі. Це майже впевнено. Знову ж таки, якби покращення було легким, ми б його вже зробили. Але це непросто, тому до цього моменту це було невловимо. Але цей час буде іншим. У нас є рішучість, у нас є план, у нас є деякі реалістичні цілі ... одним словом - МИ ГОТОВІ.
Але разом із нашим ентузіазмом нам знадобиться доза реальності - будуть невдачі. Ми робимо все можливе, щоб зменшити ймовірність їх виникнення. Ми плануємо якнайкраще. Ми очікуємо складних поворотів у подорожі. Але невдачі практично неминучі.
Нічого страшного.
Але нам потрібно сприймати невдачі не як НЕВДАЧІ, а як КОРОТКИ. Наче ми піднімаємось сходами до пункту призначення. Пункт призначення знаходиться на вершині сходів. А дістатися ми можемо лише наступивши на кожну сходинку коли ми до нього дійдемо. Але іноді наша нога ковзає на наступній сходинці. Це не провал, і його не слід розглядати як такий. Це просто час зупинитися та оцінити, перш ніж робити наступний крок.
Відпочинок на поточній сходинці. Привітайте себе з прогресом, досягнутим НАСТАЛЬКО. Озирніться на вже пройдені щаблі. Не потрібно панікувати. Або відчаю. Відпочинь. Насолоджуйтесь відпочинком. Решту використовуйте для відновлення та відродження. Потім, коли відпочинок закінчиться, прийміть наступну ступінь. Промити і повторити за необхідності.
Всі подорожі поступові. Подорожі мають багато кроків до них. Не потрібно цим знеохочуватися. Прийміть це як частину подорожі. Поки ми не дізнаємося, як подорожувати з деформованою швидкістю, подорожі займуть час.
Гріх №6 - ми не враховуємо свої власні слабкі сторони та свої сильні сторони.
У всіх нас є обмеження. У всіх нас є слабкі сторони. У всіх нас є сфери, в яких ми маємо історію менш ніж зоряних досягнень. Це добре. Бо ми теж маємо здібності. І навички. І схильність. І таланти . І перевірений досвід успіху в багатьох сферах.
як заспокоїти когось після розлучення
Коли ми плануємо подорож, нам слід витратити час, щоб розглянути їх, перш ніж розпочати. Подумайте, які ваші сильні сторони. Де ти будеш СВІТИТИ в подорожі? Де подорож буде для вас ЛЕГКОЮ? Які природні здібності ви можете розмовляти на маршруті? Тоді сплануйте свою подорож, щоб максимізувати їх.
Наприклад, якщо ви не ранкова людина, нерозумно вимагати, щоб ваша подорож до самовдосконалення піднімалася щоранку о 5:00 ранку. Це рецепт невдачі. Однак, якщо ви - ранкова людина, підйом о 5:00 ранку може бути вашим найбільшим союзником. Головне - знати, ВАШІ унікальні здібності, і використовувати їх як важіль для збільшення шансів на успіх.
- Якщо у вас є тенденція втратити драйв під час тривалої роботи, плануйте робити багато перерв.
- Якщо ви працюєте краще для тривалих перебувань, тоді складіть свій графік, щоб у вас було багато часу.
- Якщо вас легко відволікати - тоді усуньте всі можливі відволікаючі фактори.
- Якщо ви працюєте краще з фоновим шумом, тоді надайте потрібний фоновий шум.
- Якщо ви працюєте краще наодинці, то будьте готові сказати своїм друзям, що вам потрібно трохи часу, щоб зосередитися, і знайти місце, щоб побути наодинці.
- Якщо ви краще працюєте з іншими людьми, тоді виконайте необхідні кроки для цього.
Справа не в тому, що одна стратегія краща за іншу. Або що один розмір підходить усім. Справа в тому, що ми всі трохи інші, ніж усі інші. Усвідомлюйте, в чому полягає ця різниця, і використовуйте її на свою користь. Знайте свої сили та використовуйте їх. Використовуйте їх. Знайте свої слабкі сторони і враховуйте їх. Це значно збільшить вашу ймовірність успіху. Це також зробить подорож менш важкою.
Якщо у вас є слабкість до цукеркових батончиків, не заходьте до кондитерської та перевіряйте свою дисципліну. Уникайте повністю цукерни. І якщо доля застане вас у цукерні, то обов’язково придбайте ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ЦУКРОВИЙ БАР. Ви подолаєте спокусу, не маючи необхідності повністю відмовляти собі. Потім сідайте назад на фургон.
Гріх No7 - ми забуваємо, що самовдосконалення - це процес, а не подія.
Сьомий кардинальний гріх самовдосконалення полягає в тому, що ми забуваємо, що самовдосконалення - це процес а не an подія. Це пов’язано з першими 2 гріхами, до яких ми звернулися. Ми бачимо це досить легко в інших сферах життя.
- Ми ніколи не посадили б насіння квітів і не повернулись би через годину і не здивувалися б, чому вони ще не проросли.
- Ми не купуємо акції вранці і очікуємо, що вони вдвічі збільшаться в ціні до обіду.
- Ми не заражаємось грипом однієї ночі і очікуємо повернення на роботу чи до школи наступного ранку.
- Ми знаємо, що навіть FAST FOOD вимагає ПЕЧНОГО ЧАСУ для підготовки.
Але ми не бачимо цього настільки охоче, коли справа стосується самовдосконалення. Ми хочемо покращення ЗАРАЗ. Принаймні швидше, ніж пізніше. Ми хочемо відмовитись, оскільки це триває ВДУЖЕ ДУГО.
Чи закінчу я коли-небудь цю дипломну програму? Чи стану я колись у формі? Чи втрачу я коли-небудь цю вагу? Чи зможу я коли-небудь залишити цю тупикову роботу? Чи зможу я коли-небудь дозволити собі власний дім? Чи зможу я коли-небудь дозволити собі надійний автомобіль? Чи зможу я коли-небудь розірвати цю руйнівну звичку? ЦЕ БУДЕ КОЛИСЬ?
Відповідь на це запитання - МИ НЕ ЗНАЄМО. Відповідь дасть лише час. Але нам не потрібно чинити гріх ЗАБУТТЯ, що таке самовдосконалення процес, а не подія. Якби досягнення цілей було ПОДІЄЮ, а не ПРОЦЕСОМ, майже кожен досяг би своїх цілей. Це ПРОЦЕС, ЩО ВІДПОВІДАЄ ЛЮДЕЙ.
Ми стаємо нетерплячими у подорожі. Ми хочемо бути там ЗАРАЗ. Начебто діти, які сидять на задньому сидінні у далекій поїздці. ЧИ ТАМ МИ ТАМ Є? Ні, ми ще не там. Подорож вимагає часу. Подорож - це ПРОЦЕС. Це не подія.
Але в процесі є КРАСА. Краса полягає в тому, що ВИДЕННЯ процесу розгортається. Отже, через кілька днів ми бачимо, як насіння квітів проростає. І ми спостерігаємо, як рослина росте. І з часом рослина дає квіти. Є краса і в процесі росту, і в цвітінні. Ми не втрачаємо 30 фунтів за вихідні. Але ми можемо спостерігати, як фунти скидаються протягом тижня. У цьому процесі є краса. У процесі є задоволення. Є причина відзначати процес - ще до того, як буде досягнуто пункт призначення.
Як поїздка на поїзді з одного міста в інше. Ми знаємо, що на цьому шляху багато станцій. Може БАГАТО СТАНЦІЙ. Але, приїжджаючи на кожну станцію і чуючи її оголошення, ми знаємо, що прогресуємо. Кожна станція наближає нас до нашої кінцевої станції. У певному сенсі ми можемо відзначати прибуття на кожну станцію, знаючи, що це означає закриття мети досягнення пункту призначення.
То навіщо подорож самовдосконаленням?
То навіщо все-таки приступати до самовдосконалення? Навіщо ставити себе перед процесом, який може бути важким і триватиме час? Ось кілька причин:
- Ніхто не ідеальний і ніхто не прибув. Нам усім потрібно якимось чином вдосконалюватися.
- Самовдосконалення дасть нам відчуття успіху. Чудове відчуття.
- Самовдосконалення часто є запорукою кращого життя.
- Самовдосконалення зробить нас кращою версією нас самих.
- Самовдосконалення в малому масштабі мотивуватиме нас вдосконалюватися у більшому масштабі.
Генрі Девід Торо якось сказав: «Я не знаю жодного обнадійливого факту, ніж безсумнівна здатність людини піднімати себе свідомими зусиллями».
я думаю, що мої стосунки закінчуються
Енн Франк сказала: 'Як чудово, що нікому не потрібно чекати жодної хвилини, перш ніж починати вдосконалювати світ'.
Я хотів би додати, що жодному з нас не потрібно чекати жодної хвилини перед тим, як почати вдосконалювати себе. Тож давайте почнемо.
