Що стосується оцінки життєвих злетів і падінь, особливо тих падінь, я вважаю цю цитату від Вівіан Коморі такою корисною:
Життя полягає не в тому, як швидко ти бігаєш або як високо піднімаєшся, а в тому, наскільки добре ти стрибаєш.
Оскільки життя рідко буває простим плаванням, можливість повернутися назад після невдач є найважливішим вмінням.
Чи знали ви, що елітні спортсмени судять про свій рівень фізичної підготовки не стільки за своїми реальними досягненнями, скільки за часом відновлення?
Мені здається, що ми повинні дивитись на себе так само ...
... ми повинні оцінити наш «час відновлення» після того, як потрапили в одну з тих метафоричних цегляних стін, через яку ми почуваємося знеохоченими.
Більшість часу ми маємо силу і рішучість знову сісти на коня і продовжувати туди, де зупинились.
Іноді, однак, зіткнення з цими перешкодами не призводить до тимчасового спалаху, після якого ви можете підхопитись, змити пил і почати все спочатку.
Натомість це вражає вас справжньою головою, залишаючи почуття зневіреними, пригніченими, пригніченими і навіть цілком переможеними, не впевненими, яким має бути ваш наступний крок.
Зупинити шлях назад назад здається занадто важким.
Ви перевантажені.
Відскочити назад здається неможливим.
Це трохи схоже на настільну гру, в яку ви, можливо, грали в дитинстві, Snakes & Ladders ...
всі фільми про Хеллоуїн по порядку
Ви постійно просуваєтеся по дошці за допомогою декількох підйомів від корисних сходів, поки вам не пощастить зіткнутися зі змією і виявити себе ковзаючим назад.
Переважно невдачі (змії) короткі (короткі).
Ви можете досить легко повернутися на потрібний шлях і, можливо, навіть продовжувати перемагати, відчуваючи себе самовпевненим, що подолали випробування на цьому шляху.
Але іноді, коли ви відчуваєте запах перемоги, вам не пощастило приземлитися на довгій змії, яка поверне вас прямо туди, звідки ви почали.
Тоді виграшний квадрат здається занадто далеко, і поразка здається неминучою.
Просто так просто відмовитись і зовсім вийти з гри.
З голови я не можу подумати про гру, яка б краще імітувала реальний життєвий досвід!
Проблема полягає в тому, що життя - це не гра, а насправді поступка цим негативним реакціям на невдачі може в кращому випадку завдати шкоди, а в гіршому - руйнувати.
Отже, що ви можете зробити, коли вас охоплюють ці емоції?
Рішення полягає в тому, щоб зосередитись на позитивних сторонах і змінити свою точку зору, щоб ви могли розглядати кожну невдачу як можливість навчання.
Таким чином, коли ви зіткнетеся з неминучими перешкодами, ви зможете продовжувати кидати кубики та грати, не піддаючись знеохоченню та поразці.
Зрештою, ви станете сильнішою людиною і зможете краще справлятися зі злетами та падіннями.
Давайте розглянемо деякі стратегії, якими ви можете скинути свій компас.
1. Визнайте, що невдача є частиною прогресу.
Отже, щось не пішло по вашій дорозі, і тепер ви відчуваєте себе трохи психічно побитим і забитим.
Вам потрібно змінити своє мислення, не відводячись від почуття невдачі, а замість цього прийняти те, про що ви дізналися з помилки.
Регулярно нагадуйте собі, що практично нічого вартого ніколи не було досягнуто без ряду помилкових запусків і невдач.
Це все частина процесу розробки, що в підсумку призводить до чогось значущого.
Потрібно визнати, що це набагато краще щось менше ніж ідеально, ніж робити нічого ідеально.
Так, коли ви наїдетеся на дорогу, це деякий час буде боляче - це частина потенційно довгого та скелястого процесу, який врешті закінчується успіхом.
Трумен Капоте резюмував це набагато краще, ніж я коли-небудь міг, коли сказав:
Невдача - це приправа, яка надає успіху смаку.
що сказати тому, хто пережив розлучення
Я знаю, що це звучить оксиморонічно, але якщо ви можете успішно прийняти позитивний характер невдач, дозвольте це мотивувати вас , і щоб вас це не знеохотило та не перемогло, ви на шляху до успіху.
2. Зосередьтеся на наступному кроці, а не на пункті призначення.
Іноді ми стикаємось із проблемами, які здаються нам не під силу.
Ми дивимось на мету чи мрію, і намагаємося уявити, як ми її досягли, тому що вона здається дуже далекою.
Щоб уникнути розчарування, намагайтеся не думати про пункт призначення, який ви хочете досягти, та зусилля, необхідні для того, щоб туди дістатися.
Натомість зосередьтесь на наступному кроці, який вам доведеться зробити.
Зосередьтеся на дії, яка наблизить вас трохи ближче до кінцевої мети, але не хвилюйтеся про те, наскільки ближче вона вас наблизила.
Просто зосередьтеся на тому, щоб робити це якісно, наскільки це можливо.
Повільний прогрес у правильному напрямку краще, ніж взагалі.
Зрештою, повільний прогрес може обернутися великими успіхами, коли ви почнете вірте в себе ще трохи, і фінішна пряма з’являється в полі зору.
3. Подивіться на світлу сторону.
Коли ви почуваєтеся знеохоченими, вам потрібно зробити усвідомлений вибір, щоб бути позитивним та оптимістичним.
Вибір за замовчуванням налаштування «весь світ проти мене» лише посилить негативну спіраль, у якій ви перебуваєте.
Це може бути важко прийняти рішуче позитивне ставлення і спочатку вам може знадобитися вчинити акт, ніби ви жартуєте над собою та оточуючими.
Можливо, вам здається, що фразою „підробляйте, поки не зробите” надмірно, але це дійсно може спрацювати.
Спробуй це.
З часом ви побачите, що налаштування за замовчуванням стануть більш оптимістичними та менш легкими для розчарувань.
4. Нехай це йде.
Швидше за все, ви обтяжені досить великим гнівом через минулі помилки, які ви зробили, або несправедливість, які ви зазнали.
Носіння всього цього негативу навколо вас зважить вас і ускладнить позитив в умовах невдач.
Швидше за все, ви почуватиметесь пригніченими та неадекватними.
Вам справді потрібно нехай ці гнівні почуття підуть якщо ви збираєтеся перемогти своїх демонів.
Вони явно не збираються танути чарівно, і для цього вам знадобиться зусилля.
Починати слід з визнання свого гніву та вашого права на такі почуття.
Однак визнайте, що це так саморуйнівний зосередитися на таких негативних емоціях.
Є кілька стратегій, які ви можете спробувати.
Глибоке дихання може бути ефективним способом контролю гніву, як і тайм-аут.
Деякі люди знаходять журналювання чудовий спосіб вивести свої розчарування.
Зробіть все можливе, щоб пройти через гнів, а не занурюватися в нього і перенести фокус на цілі натомість.
5. Не порівнюйте себе з іншими.
Чому ми це робимо?
Більшість з нас винні в цьому, і мало хто може щиро сказати, що вони не витрачають цінних розумових зусиль на таку безглузду діяльність.
як виразити почуття словами
Розміряти себе з родиною, друзями чи колегами може призвести лише до одного: знеохочення та непотрібного неспокою.
Пам’ятайте, що ви бачите лише зовнішнє обличчя, яке інші вирішили показати світові.
Ви навіть не уявляєте, які перешкоди та невдачі їм довелося пережити, щоб дійти до місця, де вони зараз знаходяться.
І все одно може бути не таким райдужним, як це виглядає в цьому конкретному саду.
Ти є ти.
Вам потрібно зосередитись лише на обручах, через які вам потрібно буде перестрибнути, щоб досягти власних цілей і бути найкращим, що можете.
6. Доведіть, що ваші сумніваються помиляються.
Чи відчуваєте ви знеохочення через щось, що хтось сказав?
Можливо, хтось висміяв ваші мрії або сказав вам, що ви ніколи нічого не зробите.
А може, у вас є сприйняв деякі інші коментарі більш особисто, ніж вам потрібно і це зашкодило вашій вірі в себе.
У будь-якому випадку, якщо ви можете змінити своє мислення з того, хто вірить у те, що говорять інші люди, на той, хто твердо налаштований довести, що вони помиляються, це може забезпечити енергію та мотивацію продовжувати рух.
Хоча може бути приємно поставити їх на своє місце, не робіть цього з цієї причини. Зробіть це для себе.
Доведіть їх помилку, довівши себе правильно.
7. Зробіть крок назад і пам’ятайте, що світ не обертається навколо вас.
Це легше, ніж ви можете подумати, хоча для цього потрібні свідомі зусилля, і це насправді є одним з основних ключів до зміни вашого мислення з негативного на позитивний.
Майже всі ми винні, думаючи, що ми центр Всесвіту.
Це означає, що ми можемо бачити події лише суб’єктивно, з власної точки зору.
Проблема полягає в тому, що коли ти граєш головну роль у власному шоу, легко пожаліти себе, коли ти стукнув чи щось не склалося так, як ти сподівався.
Це також дозволяє тим набридливим сумнівам заповнюватися, коли ви усвідомлюєте, що ви не той зоряний вчинок, про який ви думали раніше.
Що ви можете з цим зробити?
Спробуйте скинути свою егоцентричну перспективу, задумавшись як ти можеш допомогти іншим натомість.
Досягнення чогось позитивного для них допоможе відновити вашу віру в себе.
Це не повинно бути чимось величезним. Навіть маленькі жести допоможуть вам почуватися більш позитивно, і ви почнете вилазити з цієї криниці зневіри.
як визначити, чи твої батьки токсичні
Як тільки ви починаєте думати про те, що потрібно іншим, вам вдалося відсунути свою точку зору від себе як центрального персонажа.
Ви виявите, що це допоможе зменшити тягар цих похмурих почуттів, поразки та зневіри.
8. Киньте скаржитися - це не допомагає.
Коли справа не йде по-нашому, надто легко голосно скаржитися на тих, хто хоче послухати.
Це корисно і чи покращує наш стан душі?
Немає.
Правда полягає в тому, що ниття про те, де ти зараз знаходишся, ніколи не приведе тебе там, де ти хотів би бути.
Це не зробить вас щасливішими, і насправді це просто втрата часу та енергії, яку можна краще витратити на щось більш продуктивне.
Я маю особистий приклад того, наскільки потужним може бути те, що не скаржишся ...
Коли я їхав на велосипеді з Лондона до Парижа в 2012 році в рамках благодійного виклику, моє праве коліно піддалося дуже болісному бурситу на початку 2-го дня важкого велоспорту.
Я навіть не був на півдорозі до своєї мети, і попереду ще було багато миль.
Покинути це просто не було можливості з усією цією спонсорською підтримкою.
Зараз я не кажу, що насправді було непросто продовжувати крутити педалі, незважаючи на біль (зізнаюся, справжній коктейль з ліків), але я це зробив.
Хоча їзда на велосипеді поодинці (хоч і зі 100 іншими людьми, але жодного, кого я не знав) може здатися недоліком, коли справи стають настільки жорсткими, насправді це робить продовження більш досяжним, а не меншим.
Чому?
Тому що мені не було на кого скаржитися.
Абсолютно ніяких стогонів було неможливо, тому я просто продовжував це, співав не з мелодії Пісні Діснея вгору (безліч) пагорбів, коли милі болісно тикали, поки не прийшов час моєї петлі перемоги навколо Ейфелевої вежі.
рок у дитинстві
Я знаю, що якби хтось слухав мої біди, я б стогнав і стогнав, віддавався негативним гремлінам і, цілком можливо, взагалі кидався в рушник.
Це був чудовий (якщо болісний) життєвий урок, який з того часу мені добре послужив.
Також мені давно дав безцінну пораду один із моїх надихаючих вчителів.
Він сказав, що вкладання лише трохи енергії, яку ви витрачаєте на скаргу, у вирішення проблеми, досить скоро призведе до її вирішення.
Він говорив здоровим глуздом.
Просто акт скарги підриває вашу рівновагу і дозволяє зневірі, зневірі та остаточному поразку взяти верх.
Уникайте цього.
Якщо ви кинете скиглити і відмовитесь визнати, що ви просто жертва, ви досить скоро зрозумієте, якою нестримною силою ви можете бути перед лихом.
Спробуй це!
9. Прийміть, що зараз може бути час внести зміни.
Коли ми котимося в лужі жалості до себе, відчайдушно зневірені і відчуваємо перемогу, це цілком природно шукати когось чи щось винуватити .
Після того, як ми визначили джерело нашого нещастя, саме тоді починається подання скарги, заперечення несправедливості чи травми.
І ви вже знаєте про небезпеку скарги ...
Що ми повинні робити, це заглядати всередину, враховуючи, як ми почуваємось, і створюючи стратегію відповіді.
Можливо, вам потрібна зміна думки або зміна вашої точки зору, або навіть зміна способу поведінки.
Ви можете нічого не зробити, щоб змінити зовнішні речі, крім вас може змінити ваш погляд на них.
Після того, як ви змінили свою точку зору, ви часто виявите, що ті зовнішні речі, на які ви не мали впливу, теж починають змінюватися.
Тоді ви готові до дій, спрямованих на позитивні зміни, залишаючи знеохочення та поразку позаду.
Все ще не впевнені, як натомість відчувати себе менш переможеними та більш наділеними? Поговоріть із тренером із життя сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Заключне слово, над яким слід розміркувати…
Ви не будете чарівним чином перемагати тих негативних гремлінів, Поразку та Пригнічення, але я сподіваюся, Ви можете почуватися сильнішими та позитивнішими, оскільки у Вас є дорожня карта для вирішення проблеми.
Ви не машина, і навіть якщо б ви були, вам все одно час від часу знадобиться технічне обслуговування або перезавантаження.
Ти людина.
Всі ми хитаємось і відчуваємо знеохочення та сумніви у власних здібностях та ціні, особливо коли життя кидає нам криву.
Тепер у вас є набір інструментів та посібник із обслуговування, ви досить скоро знову обстріляєте всі циліндри.
Вам також може сподобатися:
