Зміст
- Самодеструктивна поведінка як механізм подолання
- Самодеструктивна поведінка як засіб для здійснення контролю
- Що спричиняє саморуйнівну поведінку?
- Риси саморуйнівних людей, якими можуть поділитися
- Типи саморуйнівної поведінки
- Взаємовідносини помічника та хелпі
- Зцілення та відновлення від саморуйнуючої поведінки
Попередження про спрацьовування: У наступній статті мова піде про саморуйнівну поведінку. Якщо ви є людиною, яка схильна до саморуйнівної поведінки або заподіяння собі шкоди, майте на увазі, що матеріал може спричинити.
Сфера психічного здоров’я складається з багатьох менших частин, не всі з яких вважаються станом діагностики.
Самодеструктивна поведінка - одна з цих складових.
Це розглядається як симптом інших основних дисфункцій або психологічних розладів, які може відчувати людина.
Хоча існували дослідження, які підтверджують, що саморуйнівна поведінка є частиною певних розладів, відсутність вагомих доказів того, що самодеструктивна поведінка існує у людей без основних дисфункцій або психологічних діагнозів.
Існує небагато досліджень чи документальних доказів того, що типова людина, яка відповідає критеріям психічно та емоційно здорового, вчинитиме саморуйнівну поведінку.
Важливо розуміти, що це не означає, що цього не відбувається. Це просто трапляється недостатньо часто у людей, які вважалися б психічно та емоційно здоровими, щоб їх називали надійною статистикою.
Як результат, самодеструктивна поведінка часто розглядається як симптом інших основних психологічних проблем.
Вираз 'саморуйнівна поведінка' охоплює найрізноманітніші типи та тяжкість поведінки.
Самодеструктивна поведінка може бути навмисною або підсвідомою, імпульсивною або спланованою.
Це може бути як дія, серія дій, так і спосіб життя, що завдає психологічну або фізичну шкоду людині, яка бере участь у цій поведінці.
Це може початися з малого і загостритися, навіть дійти до того, що призведе до смерті для деяких людей.
Найкращий спосіб для людини, яка бореться із самодеструктивною поведінкою, досягти сприятливого результату - це раннє виявлення, втручання та лікування.
Самодеструктивна поведінка як механізм подолання
Емоційний біль або травма є одними з найпоширеніших причин для людей, що займаються самодеструктивною поведінкою.
Людина замінює здоровіші механізми подолання шкідливими механізмами подолання, оскільки це може відчувати себе краще, може змусити людину відчувати себе більш онімілою, дозволити людині замаскувати свої справжні почуття, або він може просто не знати, як впоратися здоровим чином.
Індивід може також використовувати саморуйнівну поведінку як вид покарання за відсутність контролю над собою, своїм світом чи своїми діями.
Цей тип самодеструктивної поведінки також пов’язаний із тим, що вважається «криком про допомогу». Людина може не знати як звернутися за допомогою і бере участь у видимій руйнівній дії, щоб сигналізувати про те, що вони переживають лихо та потребують допомоги.
Людина, яка займається самодеструктивною поведінкою, може не мислити з розумного чи свідомого місця. Вони можуть бути залежними від почуттів і відчувати примус до участі в цій поведінці.
Самодеструктивна поведінка як засіб для здійснення контролю
Світ - хаотичне місце. Людей підкидають, повертають і тягнуть доріжками, якими вони, можливо, не хочуть йти. Не всі вони хороші чи здорові.
Ті, хто відчуває себе неконтрольованим над собою та своїм життям, можуть зайнятися самодеструктивною поведінкою як засіб відчуття, ніби вони мають контроль.
Людина може не мати контролю над тим, що робить її начальник, що думає її чоловік, незалежно від того, втрачають вони цю роботу чи ні, чи отримують затвердження на цю позику чи ні ...
... але вони мають контроль над тим, що вони вкладають у своє тіло та як вони поводяться з собою.
Ця людина може не відчувати примусу або мати залежність від заподіяння собі шкоди - вона вирішує це зробити, майже як акт непокори перед тим, що викликає у них відчуття, що вони вийшли з-під контролю.
Існує більш складна грань цього виду самоушкодження ...
Регулярні саморуйнівні дії можуть стати частиною особистості людини. Людина може перестати сприймати це як щось, що вона робить як механізм подолання, а замість цього сприймати це як частину своєї ідентичності , що ускладнює вирішення проблеми.
Як приклад…
Брайан працює напруженою роботою. Після роботи він зупиняється у місцевому барі, щоб випити пару напоїв, щоб скинути стрес протягом дня, перш ніж вирушити додому на ніч.
Після того, як Брайан знайде нову роботу, він все ще може виявитись, що вирушає за тими кількома сортами пива, бо саме цим він займається. Зловживання речовинами є частиною його рутини, стає частиною його особистості, і це може бути або перерости в алкоголізм.
Що спричиняє саморуйнівну поведінку?
Питання про те, що спричиняє саморуйнівну поведінку, є нескінченно складним через те, наскільки широкою є категорія самодеструктивної поведінки.
Це може поширитися на будь-яку грань життя - друзів, сім’ю, романтичну, хімічну, професійну, харчову та багато іншого.
Багато людей, які займаються самодеструктивною поведінкою, дещо усвідомлюють власні деструктивні тенденції, але не роблять нічого значущого, щоб зупинити або змінити їх.
Вони можуть дуже добре знати рішення і виправдовуватись, знаходити всі причини, щоб не зупинятися і не змінюватися.
Багато самодеструктивних форм поведінки починаються із задоволення. Людина може почати вживати наркотики або пити, щоб трохи почуватись добре.
як почати нове життя десь в іншому місці
З продовженням звички вона перестає відчувати себе приємним, або потрібно набагато більше, щоб людина дійшла до тієї межі, коли вона може отримати приємне відчуття від діяльності.
Наркомани та алкоголіки в кінцевому підсумку можуть виявити, що їм потрібний наркотик, щоб просто почуватися нормально, оскільки їх організм і мозок починають потребувати речовини для функціонування.
У якийсь момент ті приємні колись поведінки перестають бути приємними і стають шкодою для життя людини.
Не всі самодеструктивні способи поведінки приємні. Як приклад, є люди, які вирішили не робити контролювати свою лють або гнів . Це може коштувати їм дружби, стосунків, роботи, безпеки чи стабільності.
Вони можуть бачити і розуміти, що проблеми з гнівом шкодять їхньому самопочуттю, але вони можуть відмовитись змінити цю поведінку.
Хоча за саморуйнівною поведінкою не існує жодного рушійного чинника. Людина може мати безреагуючу травму чи горе в своїй історії. Вони могли мати нездорові звички, які формувались через їхній загальний спосіб життя.
Вони можуть відчувати проблеми, з якими їм не комфортно шукати допомогу. Вони також можуть брати участь у саморуйнівній поведінці, щоб впоратися з хаосом і труднощами, які нам може кинути життя.
Що це не це слабкість характеру або поверхневе бажання самознищитися.
У людей є така загальна потреба знаходити причину, яка стоїть за діями чи виборами, але причина часто нечітка або може бути цілеспрямовано прихованою.
Емоційно здорові, щасливі люди не хочуть перевертати своє життя навиворіт самодеструктивною поведінкою. Якщо людина займається самодеструктивною поведінкою, існує причина, з якою потрібно звернутися до відповідного сертифікованого фахівця з психічного здоров’я.
Риси саморуйнівних людей, якими можуть поділитися
Хоча є деякі риси, якими можуть поділятися люди з самодеструктивною поведінкою, більшість людей не потраплять в категорію ідеально упакованих.
Не всі люди з самодеструктивною поведінкою поділять ці риси, тому нам слід уникати спроб втиснути людей у акуратні пакети, до яких вони не належать.
Емоційна дисрегуляція - це фраза, яка використовується в психічному здоров’ї для позначення емоційної реакції, яка виходить за рамки того, що вважається типовим.
Людина, яка переживає емоційну дисрегуляцію, може діяти необдумано або імпульсивно, проявляти непотрібну агресію або мати емоційні реакції, які не відповідають тому, що вони переживають.
Емоційна дисрегуляція часто є рушійною силою самодеструктивної поведінки. Це може бути наслідком травм головного мозку, травм у ранньому дитинстві, таких як зневага та жорстоке поводження, або різноманітних психічних розладів та психічних захворювань.
Люди з емоційною дисрегуляцією можуть відчувати емоції з більшою інтенсивністю або ясністю. Вони можуть бути дуже чутливою або надзвичайно емоційною людиною.
Це не обов'язково негативно. Ці люди також можуть бути більш креативними та емпатичними, ніж звичайна людина.
Людина також могла вирости в інвалідному, несприятливому або токсичному середовищі. Це може включати такі переживання, як жорстокість, зневага та жорстока критика.
Можливо, особа зазнала впливу або була піднята люди, які емоційно нерозумні , анулюють емоції або тих, хто сам бере участь у самодеструктивній поведінці як механізм подолання.
Можливо, вони були піддані знущанням з боку однолітків у школі, остракізації чи іншому соціальному відчуженню протягом дитинства.
Багато людей не знають, як здорово переробити і впоратися зі складними емоціями. Вони можуть вирішити ігнорувати свій біль або заперечувати його існування, намагаючись відключити свої емоції.
На жаль, емоції не працюють так. Врешті-решт вони починають виходити на поверхню, і деякі люди звертаються до самодеструктивної поведінки, як наркотики та алкоголь, щоб займатися самолікуванням.
Людина може досягти успіху в подоланні своїх небажаних почуттів у короткостроковій перспективі з цією поведінкою, але вони погіршуються та стають інтенсивнішими з часом.
Дізнавшись, що одне з цих короткотермінових рішень допомагає їм знайти полегшення, людина, швидше за все, знову і знову повертається до цієї поведінки, щоб отримати більше полегшення, яке може перерости у залежність та залежність.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 11 симптомів ненависного мислення (+ як подолати це)
- Чому я так ненавиджу себе?
- Як припинити робити однакові помилки знову і знову
Типи саморуйнівної поведінки
Існує безліч типів самодеструктивної поведінки. Неможливо перелічити кожен приклад. Натомість це деякі найпоширеніші типи самодеструктивної поведінки, до яких втягуються люди.
Зловживання наркотиками та алкоголем
Зловживання речовинами - одна з найпоширеніших форм самодеструктивної поведінки. Це може легко призвести до залежності, негативно вплинути на стосунки та знищити можливості та працевлаштування. Це також може призвести до інших ускладнень фізичного та психічного здоров'я.
Самопошкодження
Самопошкодження, таке як різання, може використовуватися як механізм боротьби з важкими або екстремальними емоційними розладами. Людина може навіть потрапити в залежність від заподіяння собі шкоди.
Нездорове харчування
Регулярні нездорові харчові звички, занадто багато або замало, можуть призвести до харчових розладів, таких як анорексія або булімія.
Емоційне харчування може призвести до того, що людина набирає вагу, що не тільки має наслідки для фізичного здоров’я, але може сприяти таким проблемам психічного здоров’я, як депресія та тривога.
Жалість до себе
Людина може обернутися своїми стражданнями і використовувати його як щит, щоб спробувати відбити відповідальність.
В результаті це зашкодить їх стосункам і життю, оскільки вони можуть сприйматися як обтяжливі, і вони втрачають можливості.
Загалом, люди співчутливі та чуйні, але у них завжди є межа. Як тільки ця межа буде досягнута, це почне негативно впливати на людину, яка використовує свої проблеми як привід не пробувати нових речей або взагалі вдосконалюватися.
Людина, яка регулярно каже собі, що вони не гідні , вірять вони цьому чи ні, вони можуть повірити в це як істину і перестати здорово ризикувати чи намагатися покращитися.
Самодиверсія
Акт самодиверсія з самого початку налаштовується на невдачу. Це може бути наслідком низької самооцінки, оскільки вони можуть не відчувати себе так, ніби заслуговують мати хороші речі або робити позитивні успіхи у своєму житті.
Самосаботаж може коштувати їм стосунків, роботи та інших можливостей, які вимагають від людини певного ризику.
Хорошим прикладом самосаботажу є вічний песиміст, людина, яка завжди може знайти причину, чому не варто намагатися, чому ніколи нічого не вийде.
Соціальна ізоляція
Люди, як правило, істоти соціальні. Дуже мало людей, які взагалі не можуть пережити жодної соціальної взаємодії.
Навіть сам факт перебування поруч з іншими людьми забезпечує різні переваги від стимулювання хімічного виробництва в мозку.
Людина може ізолюватись від друзів, сім’ї та соціальних мереж як активний чи підсвідомий вибір. Вони можуть переконати себе, що вони не заслуговують на те, щоб мати друзів та родину, які вони мають, і діятимуть, щоб зробити так.
Це може бути схоже на те, що людина кидає контакт, примарює або б’є бійки і вступає в суперечки, щоб викликати у іншої людини бажання розірвати контакт.
Непотрібні витрати
Витрата грошей може перерости в саморуйнівну поведінку. Азартні ігри та азартна залежність добре зарекомендували себе як саморуйнівну поведінку.
мій чоловік егоїст чи це я?
Можна також включати непотрібні покупки речей в Інтернеті, надмірні покупки в магазинах цегли та будівельних розчинів, покупки оновлень та валют у мобільних іграх чи додатках, або надмірну пожертву на добрі справи.
Витрати стають нездоровою поведінкою, коли вони починають негативно впливати на здатність людини вести своє життя, або якщо людина відчуває психічну змушеність витратити, коли їй не вистачає засобів.
Нехтування собою
Нехтування собою є поширеною і часто важкою формою самодеструктивної поведінки.
Людина може нехтувати турботою про своє фізичне здоров’я, повноцінно харчуватися, займатися фізичними вправами або відвідувати лікаря або для регулярних оглядів, або коли виникає хвороба.
Нехтування психічним здоров’ям може бути відмовою приймати призначені ліки, відвідувати зустрічі або взагалі визнавати проблеми психічного здоров’я.
Людина просто відмовляється робити що-небудь, щоб захистити або зміцнити своє здоров’я. Людина може також відмовити у будь-якій сторонній допомозі чи пораді.
Непотрібне мучеництво
Є деякі люди, які використовують надмірну самопожертву як простий спосіб обійти важку роботу.
Вони створюють цю помилкову розповідь, думаючи, що їхні страждання - це єдиний спосіб, як все вийде або буде корисним для інших. Вони дотримуються цього хибного оповідання, замість того, щоб намагатись покращити себе чи своє становище.
Це засіб тимчасово почувати себе добре, зображаючи свої дії альтруїстичними, коли людина насправді бере участь у саморуйнівній поведінці, використовуючи заперечення, щоб уникнути конфронтації зі своїми проблемами.
Саботаж дружби та стосунків
Людина може саботувати свої дружні стосунки та стосунки як засіб для подальшого зміцнення та переконання себе, що це жахлива людина, яка не гідна друзів чи любові.
Поводження, пов'язане з саботажем, включають ревнощі , присвійність , надмірна нужденність, пасивна агресія, газове освітлення , маніпуляції або навіть насильство.
Поведінка може бути або підсвідомим спонуканням, або свідомим вибором. У будь-якому випадку, вони, як правило, випливають з віри людини, що вони не гідні любові.
Взаємовідносини помічника та хелпі
Самодеструктивна поведінка людини рідко впливає лише на неї. Вони, як правило, виливаються у їхнє життя і впливають на людей навколо них.
Друзі, родичі або закохані можуть опинитися втягнутими у стосунки помічника-помічника з людиною, яка демонструє саморуйнівну поведінку.
Межі стати важливою частиною цих стосунків. Помічник, швидше за все, зазнає негативного впливу на своє життя чи самопочуття, перебуваючи поруч із такою поведінкою.
Хоча деякі люди сприйматимуть це як недобре твердження, варто пам’ятати, що надмірна самопожертва також може бути поширеною формою самодеструктивної поведінки.
У здорових межах та очікуваннях немає нічого нездорового чи неправильного.
Є люди, які вирішили потрапити в чужі страждання, оскільки це дає їм вагому причину ігнорувати власні проблеми. Або вони намагаються заробити любов у того, хто не в змозі її дарувати.
Чи означає це, що людина не повинна намагатися бути доброю або зрозумілою?
Зовсім не.
Це означає, що ми завжди повинні пам’ятати, що ти не можеш допомогти тому, хто не хоче допомогти собі.
Знищення власного життя чи добробуту людини, яка не допоможе собі, не є рішенням.
Його що дозволяє.
Увімкнення саморуйнівної поведінки іншої людини просто погіршує її та ускладнює в довгостроковій перспективі.
Також може зайняти набагато більше часу, щоб ця людина зрозуміла, що їй потрібно змінити ситуацію, якщо люди навколо неї терплять надмірну погану поведінку.
Здорова мережа підтримки може суттєво вплинути на здатність людини відновлюватися та знаходити кращий спосіб загоєння або лікування своїх ран. Але потрібно збалансувати готовність допомогти у підтримці власного добробуту в процесі.
Зцілення та відновлення від саморуйнуючої поведінки
Процес самовдосконалення тривалий і часом складний.
Ніхто насправді не хоче копатись у тіні свого минулого, щоб розкопати те, що заподіяло їм великий біль чи страждання ...
... але це необхідно.
Це необхідно, тому що всі ми є продуктом нашого життєвого досвіду - добрими і поганими.
Здатність переробляти важкі емоції, такі як ті, що пов’язані з травмою чи горем, не є вродженою. Це навичка, яку потрібно навчитися і відпрацьовувати, щоб допомогти розслабити ці емоції, щоб їх можна було перепочити.
Для цього знадобиться терапевт або консультант для багатьох людей, оскільки вони можуть слугувати ефективним керівництвом, щоб допомогти комусь знайти їхній душевний спокій.
Якщо ви або хтось, кого ви любите, займаєтеся самодеструктивною поведінкою, найкращим вибором є звернення за персональною допомогою до сертифікованого фахівця з психічного здоров’я.
Не знаєте, як подолати свої саморуйнівні звички? Поговоріть із терапевтом сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
