Зміст
- Чому Я-концепція важлива?
- Як формується Я-концепція?
- Три частини Я-концепції доктора Карла Роджерса
- Багатовимірна шкала самоконцепції доктора Брюса А. Брекена
- Вплив Я-концепції на поведінку
- Самоконцепція та стереотипність
- Як наша власна Я-концепція може впливати на поведінку інших
- Розвиток ясності Я-концепції
- У гонитві за ідеальним Я
Укорінена відповідь на питання, як створити щасливе, повноцінне життя розуміння самого себе.
Тому що, розумієте, лише розуміючи себе, ми можемо зробити правильний вибір, який веде нас до того життя та щастя, якого ми прагнемо.
Розуміння Я-концепція може допомогти прояснити і закріпити, ким ви є як людина, що вам подобається в собі, що вам не подобається в собі і що вам потрібно змінити.
Отже, що таке Я-концепція?
Термін Я-концепція використовується в психології як засіб ідентифікації думок і переконань, які людина має про себе та як вона сприймає себе.
Я-концепція охоплює те, що людина вважає, що її атрибути є ким і що вони є.
Це як ментальна картина того, ким ти вважаєшся людині.
Чому Я-концепція важлива?
Концепція людини допомагає їй визначити, ким вони є і як вони входять у світ. Це саме по собі робить Я-концепцію важливим, оскільки кожна людина хоче пізнати себе і відчуваю, ніби вони належать .
Це стосується кожного, тому що кожен буде мати якусь віру в те, хто чи що вони.
Для деяких це може бути липкою концепцією, особливо для тих, хто відкидає поняття етикеток або вважає маркування поганим.
як попросити Всесвіт про те, чого ти хочеш, і отримати це
Прийміть позицію бунтівного, вільного духу. Ця людина може не хотіти відчувати, ніби вона обмежена певним набором поглядів або способом життя. Людині може не подобатися відчувати, що їх кладуть у коробку, в якій вони не належать.
Однак корисно зрозуміти ці вікна, оскільки вони можуть допомогти вам побачити світ по-різному.
Повсталі, вільні духи світу поділяють риси, як і всі інші групи людей. Насправді їхнє бажання не класифікуватися і не потрапляти в коробку - це риса, якою вони часто поділяють одне з одним.
Той, хто передає світові, чи то словами, чи вчинками, що він бунтівний, вільний дух, надсилає чітке повідомлення про людину, якою вони вважають себе. Ця віра є концепцією Я.
Отже, подобається нам це чи ні, концепція Я є важливою, оскільки вона є основою нашої ідентичності.
Як формується Я-концепція?
Я - це не щось статичне, пов’язане в симпатичну посилку і передане дитині, закінчене і завершене. Я завжди стає. - Мадлен Л’Енгл
У галузі психології є багато теорій про те, чому люди такі, якими вони є, чому вони почуваються так, як вони почуваються, і як вони стають людиною, яка врешті-решт стане.
Існує безліч теорій про численні грані розуму. Я-концепція нічим не відрізняється.
Теорія соціальної ідентичності стверджує, що Я-концепція складається з двох різних частин: особистої ідентичності та соціальної ідентичності.
Особиста ідентичність включає риси особистості, переконання, емоції та характеристики, які допомагають визначити кожну окрему людину. Це суто внутрішнє.
Натомість соціальна ідентичність переважно зовнішня. Сюди входять групи, до яких ми належимо, з якими ми ототожнюємось або як. Це може бути сексуальна, релігійна, освітня, расова, кар’єрно орієнтована або насправді будь-яка група людей, з якою людина може ідентифікуватись.
Формування Я-концепції починається в дитинстві, у віці до трьох місяців. Дитина починає усвідомлювати, що вони є унікальною сутністю, отримуючи відгуки про їх взаємодію зі світом.
Вони можуть плакати і привертати увагу батьків, штовхати іграшку і бачити, що вона рухається, або сміятися і бачити, як інша людина сміється з ними.
Ці дії починають створювати основу для розвитку Я-концепції.
У міру зростання дитини їхня Я-концепція розвивається за допомогою внутрішніх та зовнішніх засобів. Внутрішні грані - це те, що людина думає про себе. Зовнішнє походить від сім'ї, громади та інших соціальних впливів.
Людина, яка виросла в міцному, індивідуалістичному суспільстві, може бачити себе або спробувати визначити себе як міцну, індивідуалістичну людину, незалежно від того, чи є вони насправді.
Цей тип впливу очевидний у гендерних аспектах іграшок. Якщо суспільство вірить і вчить, що хлопчик не повинен грати в ляльки, тоді хлопчик буде більш схильний думати: 'Я хлопчик, тому я не повинен грати в ляльки'.
І те саме стосується дівчат. Якщо суспільство вірить і вчить, що дівчина не повинна грати у відеоігри, тоді вона буде більш схильна думати: 'Я дівчина, тому не повинна грати у відеоігри'.
Я-концепція - це рідина. Незважаючи на те, що воно починає формуватися в молодому віці, воно буде постійно змінюватися протягом життя людини, коли вона переживає нові речі, отримує нові знання і починає з'ясовувати, ким вони є насправді під всіма зовнішніми впливами, які на них змушували протягом усього своє життя.
Можливо, хлопчик підростає, усвідомлюючи, що йому нормально подобатись ляльок і стає колекціонером. Можливо, дівчина вирішує, що так любить відеоігри, що працює, щоб стати розробником ігор.
Три частини Я-концепції доктора Карла Роджерса
Відомий психолог-гуманіст, доктор Карл Роджерс, вважав, що є три різні частини Я-концепції людини: самооцінка, образ себе та ідеальне Я.
Самооцінка - це те, наскільки людина цінує себе.
На самооцінку впливають внутрішні та зовнішні фактори. Внутрішньо це, в основному, те, як ми ставимось до себе, порівнюємо себе з іншими, як інші реагують на нас та тип зворотного зв'язку, який ми даємо собі.
Зовні на це може вплинути зворотний зв’язок, який ми отримуємо від світу чи інших людей.
Людині, яка регулярно пробує щось, але невдало, швидше за все, негативно пошкоджується самооцінка.
Відгуки, які вони отримують від інших людей про те, ким вони є або що вони намагаються, також впливає на їх самооцінку. Негативні відгуки можуть зруйнувати самооцінку, тоді як позитивні відгуки можуть це створити.
Я-образ - це те, як людина бачить себе.
Я-образ не обов'язково збігається з реальністю. Людина, яка бореться з депресією, тривогою чи іншими проблемами психічного здоров’я, може відчувати себе набагато гірше за людину, ніж є насправді.
Люди можуть легко потрапити в негативні думки про себе, якщо вони не подбають про те, щоб їх уникнути.
З іншого боку, людина також може мати неймовірно перебільшене почуття власної гідності та буття. Їх образ себе може бути штучно завищений егою, зарозумілістю та власною значимістю.
Більшість людей матимуть поєднання сильних переконань у самопогляді в усьому спектрі.
Приклади, що відповідають образу себе, можуть включати такі речі, як фізичні риси, особисті риси, соціальні ролі та абстрактні екзистенційні твердження («Я духовна людина», «Я християнин», «Я віккан»).
Ідеальне Я - це людина, якою ми хочемо бути.
Кожен, хто зацікавлений у самовдосконаленні, буде дивитись на те, що, на їхню думку, є їх вадами, щоб порівняти їх із тим, яким вони хотіли б бути. Можливо, людина хоче бути більш дисциплінованою, безстрашною, більш креативною або кращий друг .
Сприйняття людиною ідеального Я також може не поєднуватися з реальністю, якщо вона має нереальний погляд на рису, яку вона хоче покращити. Вони можуть виявити, що досягають мети, яка не існує.
Конгруентність та невідповідність
Роджерс ввів терміни конгруентність та невідповідність, щоб допомогти з'ясувати, наскільки добре розуміння людиною реальності узгоджується з її концепцією Я.
Кожна людина відчуває реальність по-своєму. Їх сприйняття формується не лише фактами, але й анекдотичним досвідом їхнього життя.
Конгруентність трапляється, коли Я-концепція людини достатньо наближається до фактичної реальності. Невідповідність - це коли Я-концепція людини не узгоджується з фактичною реальністю.
Роджерс вважав, що невідповідність кореняться в тому, як дитину любили їхні батьки. Якщо любов і прихильність батьків були умовними і їх потрібно було заслужити, у людини, швидше за все, буде спотворене сприйняття того, як вони відповідають світові та ставляться до нього.
Безумовна любов , з іншого боку, виховує конгруентність і реалістичне уявлення про те, як людина вписується у світ.
Невідповідність у молодому віці може сприяти розладу особистості.
Багатовимірна шкала самоконцепції доктора Брюса А. Брекена
Доктор Брюс А. Бракен розробив власну багатовимірну шкалу Я-концепції, яка включає шість основних груп рис, які допомагають визначити Я-концепцію. Це:
Фізичний: як ми виглядаємо, фізичне здоров’я, рівень фізичної підготовленості (“ я потворний ')
Соціальні: як ми взаємодіємо з іншими, як даючи, так і отримуючи (“Я добрий”)
Сім'я: як ми ставимось до членів сім’ї, як взаємодіємо з членами сім’ї (“Я хороша мати”)
Компетентність: як ми управляємо основними потребами свого життя, працевлаштування, самообслуговування («Я досвідчений письменник»)
Академічний: інтелект, школа, здатність вчитися (“ я дурний ')
Афект: інтерпретація та розуміння емоційних станів ('Мене легко хвилювати')
Дві перспективи можна поєднати до нуля щодо більш конкретних рис, які допомагають людині краще визначити свою Я-концепцію.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Якщо ви хочете краще пізнати себе, задайте ці 7 запитань
- Хто я? Глибока буддистська відповідь на це найбільш особисте запитання
- Як пишатися собою
- Як бути комфортно на власній шкірі
- Як не сприймати слова та дії інших людей особисто
Вплив Я-концепції на поведінку
Я-концепція сильно впливає на поведінку, оскільки змушує людину диктувати собі, що вона може, а що не може досягти за допомогою самокатегорії.
У своєму житті кожна людина дотримується переконань та упереджень різних категорій, незалежно від того, усвідомлює їх чи ні. Люди прийматимуть багато своїх рішень, спираючись на ці переконання та упередження.
Давайте розглянемо кілька прикладів для роз’яснень.
Енн визначає себе як мандрівника вільної душі. Їй подобається жити легким життям, де вона може взяти і поїхати, як їй заманеться.
Після багатьох років подорожей та огляду світу вона починає відчувати, що хоче влаштуватися, можливо, мати стосунки та сім’ю.
як вийти з тривалих відносин
Стосунки та сім’я означатимуть, що вона втратить частину цього вільнодумного мандрівника, який є частиною її ідентичності, щоб вона могла мати більш стабільний та послідовний спосіб життя.
Можливо, їй важко змиритися з тим, що вона хоче влаштуватись і створити сім’ю з її ідентичністю як мандрівника вільної душі.
У цьому прикладі Енн може відчувати конфлікт, оскільки її попередні бажання бути вільним духом і подорожами суперечать її новому прагненню влаштуватися і створити сім'ю. Їй потрібно буде примирити ці відмінності та виробити нову поведінку, яка більше відповідає її новим бажанням.
Грег визначає себе як замкнуту в собі людину, сором’язливу. Як результат, він регулярно уникає соціальної діяльності та соціалізації, бо він просто не такий, яким він вважає себе.
Грег насправді може бути товариською людиною, якщо він дозволив собі вийти зі своєї скриньки та взаємодіяти з іншими людьми.
Навіть якщо Грегу важко доводиться соціалізуватись, це навички, якими він міг би навчитися і практикувати книги про самодопомогу або терапії, якби він міг поглянути на свою самокатегоризацію як замкнуту в собі, сором’язливу людину.
Є багато людей, які борються із соціалізацією. Багато з них називають себе інтровертами, коли насправді вони можуть боротися із соціальною тривогою чи депресією.
Інтровертна людина це просто той, хто відновлює свою енергію, проводячи час наодинці. Це не означає, що вони сором'язливі, не можуть функціонувати в соціальних ситуаціях, не можуть бути чарівними або ввічливими, або стикаються з непосильним страхом перед соціалізацією.
Невідповідна віра Грега в те, що він замкнута в собі, сором’язлива людина, самозміцнюється, доки не вирішить вирватися з ящиків, у які поставив себе.
Стейсі приходить до розуміння, що багато її життєвих проблем пов’язані з тим, що вона ледача і уникає відповідальності. Вона може визнати, що вона ледача, безвідповідальна людина, але вирішує більше не визначати себе як ці речі.
Натомість вона хоче бути ініціативною, відповідальною людиною, тому вона перестає саботувати власний успіх і життя .
У своєму бажанні змінитися, вона досліджує, що робить людину ініціативною та відповідальною, і вона починає формувати власну поведінку та рішення щодо цих концепцій. Це, в свою чергу, змушує її змінюватися і її життя на краще .
Зміна чи зміна власної концепції - це процес, який займає певний час. Важко змінити закріплені звички та виробити нові, здоровіші.
Але в цьому прикладі Стейсі визначила свої негативні якості та розробила курс дій, щоб замінити їх більш позитивними.
Вона перестала говорити собі, що вона ледача, безвідповідальна людина, і замінила свої звички на активної та відповідальної людини, змінивши себе на здоровий менталітет.
Джон веде сидячий, нездоровий спосіб життя. Він розуміє, що відсутність фізичної активності та шкідливої їжі шкодить його довгостроковому здоров’ю. Джон не володіє тими рисами, які можна було б очікувати від активної, здорової людини.
Але він може розвинути ці звички, вирішивши бути активною, здоровою людиною. Джон досліджує здорове харчування, починає купувати кращу їжу і знаходить режим вправ, який дає йому змогу перетворитися на більш здорову та активну людину.
Невідповідність у самопонятті людини може бути болючою та складною, оскільки людина намагається зрозуміти, хто вона така і як вона вписується у світ.
Залишившись удома тато, який пишається тим, що є родинним чоловіком, вся його реальність потрясеться, якщо дружина вирішить залишити його, бо це змусить його запитати, чи був він добрим сім’янином і партнером.
Жінка, яка керується кар’єрою, може поставити під сумнів своє життя, якщо стане інвалідом і втратить роботу. Вона може бути невпевнена в тому, що ці жертви, на які вона пішла, того варті, чи ні, коли вона вже не може визначити себе жінкою, яка займається кар’єрою. Їй доведеться знайти новий спосіб ідентифікації себе.
З іншого боку медалі, людина може використовувати свої невідповідності, щоб керувати своїм самовдосконаленням та розширенням можливостей, подібно до того, як це робили Стейсі та Джон.
ознаки того, що він серйозно ставиться до ваших стосунків
Людина, яка розуміє, ким вони є, може легше зрозуміти, як покращити сфери свого життя, яких, на її думку, бракує. Будь-яка людина може замінити негативне сприйняття позитивним, запровадити нову поведінку та процеси та зміни на краще .
Самоконцепція та стереотипність
Категоризація людей та себе може бути для когось непомітною темою. Ніхто не любить відчувати, що їх перевіряють і аналізують.
Концепція Я - корисний інструмент не тільки для клініцистів, але й для пересічної людини, яка хоче краще зрозуміти і знайти щастя з собою.
Проте це також може бути проблематично. Усвідомлення існуючих категорій може вплинути на сприйняття людиною того, ким, на їх думку, є чи повинні бути інші люди.
Жінка, яка займається кар’єрою, може не сильно терпіти інших людей, які не так серйозно ставляться до своєї кар’єри, як вона. Художник може кидатися на інших художників за те, що вони не практикують своє мистецтво або не є настільки продуктивними. Інші люди можуть зневажати перебування батька вдома за те, що вони не підтримують традиційну зайнятість, як колись очікувалося від чоловіка.
Усвідомлення того, як ми визначаємо себе, може допомогти нам наблизитися до інших людей, особливо уникаючи потрапляння у ці стереотипні пастки мислення.
Кожна людина різна, зі своєю унікальною траєкторією існування. Те, що має сенс для жінки-професіонала, художника чи перебування вдома тата, може не мати відношення до інших типів кар’єри, артистів чи перебування вдома батьків.
Ніхто не вкладається в одну загальну коробку. Слід бути обережним, щоб уникнути проектування власних упереджень та поглядів на інших людей.
Як наша власна Я-концепція може впливати на поведінку інших
Люди зазвичай ставляться до інших людей так, як їм це дозволено. Концепція Я відіграє важливу роль у тому, як інші люди будуть бачити і поводитися з нами.
Ось де поширена порада: 'Підробляй, поки не зробиш!' застосовується.
На людину, яка визначає себе некомпетентною або ненадійною, імовірно, інші будуть сприймати так.
Незалежно від того, наскільки це може бути правдою, якщо Я-концепція людини включає ці погляди, вона, швидше за все, буде говорити про себе таким чином. Вони також можуть впасти в моделі поведінки, що підтверджують цю точку зору, оскільки вони визнали, що ця поведінка є такою, якою вони є насправді.
Беручи до уваги докази, які вони представляють, інші люди часто поділяють погляд цієї людини на себе. Тобто, якщо вони не є близьким другом або членом сім'ї, який бачить цю людину зовсім не так, як вони бачать себе.
Це також може спрацювати на позитив. Людина, яка вірить у себе і висуває сильне почуття власної гідності, швидше за все, буде сприйнято позитивно.
Людина, яка викликає довіру до себе, з більшою ймовірністю викликає довіру у інших людей, особливо якщо вона може підтвердити свої вимоги діями та результатами.
Конгруентність ставить людину в таке місце, де вона точно розуміє, що вона може запропонувати світові. Це може позитивно і негативно вплинути не тільки на те, як людина поводиться з собою, але і на те, як решта світу ставитиметься до них.
Розвиток ясності Я-концепції
«Якщо у вас справді є ваша особистість, ви продовжуватимете робити те, що вважаєте справді правильним для вас, і ви також зрозумієте наступний крок, який ви хочете зробити. - Гельмут Ланг
Розвиток розуміння власної концепції може допомогти їм краще зрозуміти, чому вони бачать світ так, як вони, чому вони відчувають те, що вони відчувають, і чому вони приймають рішення, які вони роблять.
Формування відповідності між реальністю та Я-концепцією може допомогти людині краще ставитись до світу та подорожі до щастя. Це дозволяє людині легше визначити, які сфери її життя потребують роботи та вдосконалення.
Журналювання є ефективним способом розвитку та розуміння власної концепції. Людина, яка виписує, ким вважає, що вони є, і перевіряє, чи не проти їх життєвого вибору зможе чіткіше зрозуміти, де різниця.
Щоб справді зробити цю роботу, потрібно поглянути на їх вибір і зрозуміти, чому вони приймають рішення, які приймають. Це більш логічно чи емоційно? Що було основою цих рішень? Які були альтернативи? Як ці рішення працювали?
Терапія може бути важливим інструментом. Хороший терапевт може надати цінну сторонній погляд, який десь може бути недоступний. Терапевт може також допомогти своєму клієнту орієнтуватися на емоції, що оточують процеси прийняття рішень, оскільки емоційні рішення можуть не узгоджуватися з раціональністю чи розумом.
Вивчення минулих та попередніх рішень також надасть ясності щодо емоційного стану та майбутніх емоційних рішень.
Людина може багато чого дізнатися про себе, розбираючи та досліджуючи вибір, який вона зробила у своєму житті, будь то буденний чи змінює життя. Чим більше хтось розуміє свій вибір у житті, тим чіткіше вони можуть бачити себе і тим краще підготовлені приймати правильні рішення які відображають їх справжні бажання.
У гонитві за ідеальним Я
Ідеальне Я - це те, як людина собі уявляє себе в кінці своєї подорожі. Потрібні час, відданість і дисципліна, щоб внести суттєві зміни, щоб стати тією людиною, якою вони хочуть бути.
Ця подорож абсолютно варта, оскільки це засіб знайти душевний спокій і щастя в цьому житті.
Людина, яка живе проти того, ким вони є насправді, буде вести нескінченну битву проти власного розуму, намагаючись вирівняти, ким вони є, проти тих, кого вони вважають необхідними.
Людина, здатна жити відповідно до свого ідеального Я, матиме набагато менше внутрішніх конфліктів щодо свого місця у світі.
Неважливо шукати, хто ти є. Шукайте людину, якою прагнете бути. - Роберт Брол
