Хочу перестати сприймати речі так особисто? Це найкращі $ 14,95, які ви коли-небудь витратите.
Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
Якщо ви виявите, що сприймаєте все особисто і вас легко образити, ви зрозумієте, як важко може бути цілий день непошкодженим.
Ви постійно відчуваєте, що на вас напали навіть з боку ваших близьких. Ви знаєте, вони не завжди маю на увазі завдавати шкоди своїм почуттям, але їхні слова та поведінка все ще мають величезний вплив на ваше життя.
Ось декілька порад, які допоможуть вам не сприймати речі настільки особисто завжди.
Подумай над цим
Що хтось сказав вам, що спричинило вашу відповідь - чи насправді це так погано, як ви його інтерпретували? Якщо ви чутлива людина, з якою це трапляється багато, варто подумати чому .
Слова, які вживають люди, насправді можуть бути зовсім не такими образливими, що ви просто налаштовані сприймати речі особисто і, отже, вам вдасться перетворити що-небудь на образу, бо ви так звикли це робити.
Якщо у вас виникла слухавка щодо вашого зовнішнього вигляду, вашої трудової етики чи речей, які ви робили в минулому, ви можете підсвідомо вислуховувати слова, що стосуються цього, а потім сприймати ціле речення особисто.
Можливо, речення стосується чогось абсолютно невинного та нешкідливого, але ви випадково запрограмували себе інтерпретувати певні слова чи вирази як образливі.
Можливо, вам також доведеться задуматися над тим, що вас засмучує - можливо, ви виявите деякі дрібні, незвичні речі образливими, які інші люди просто не вважають негативними!
У всіх нас є особисті визначення поняття «ввічливий», і, можливо, ваше просто дуже відрізняється від інших. Поміркувавши над тим, що насправді йдеться, окремо вам стане легше відрізнити звичайну розмову від чітких, навмисно-грубих зауважень.
Проекція ваших почуттів
Це пов’язує з низькою самооцінкою, яку ми вивчимо за мить, і це те, що робить так багато з нас.
Якщо ви вже бачите себе певним чином, швидше за все спроектувати ці почуття на те, що люди говорять і як вони поводяться навколо вас.
Те, як ви інтерпретуєте все, буде зосереджене на ваших власних почуттях і часто не має нічого спільного з тим, що людина говорить або робить.
Подумайте, як ви ставитесь до себе і як часто інші люди говорять або роблять щось, що насправді відповідає вашим власним емоціям.
Навряд чи існує багато таких ситуацій, що означає, що ви примушуєте свої почуття, підсвідомо чи ні, на поведінку іншої людини. Хоча це відносно нормально, це не особливо здорово і швидко стає руйнівним.
Визнаючи, що ви проектуєте свої почуття і, отже, трактуєте речі по-іншому, ви робите величезний крок у правильному напрямку. Ми пізніше поговоримо про раціоналізацію ситуацій та навчитися контролювати пізніше.
Проекція їх почуттів
Іноді те, що ми робимо та говоримо, має дуже мало спільного з людиною, з якою ми спілкуємось. Натомість наша поведінка щодо інших людей насправді є відображенням нас та наших почуттів щодо себе.
Коли хтось говорить або робить щось, що завдає шкоди, варто нагадати собі, що він цілком може проектувати свої думки та почуття на вас.
Іншими словами, те, що вони говорять або роблять, не є рефлексією на вас, тому не слід сприймати це особисто.
Ви можете виявити, що на роботі є хтось, хто завжди критикує вас (що хтось сприйме особисто!), Але цілком ймовірно, що вони заздрять вам і не впевнені у власній роботі.
Жінка, яка робить джиби про вашу вагу, мабуть, думає лише про ваше тіло, тому що її постійно поглинають думки про власне тіло.
Хтось, хто, на вашу думку, є ображати ваш вибір способу життя ймовірно, просто потрібно запевнити, що вони приймають правильні рішення у своєму власному житті, тому вони зривають вас, щоб почувати себе добре.
Самооцінка
Ми часто сприймаємо речі особисто, коли нам здається, що вони націлені на нашу невпевненість - навмисно чи ні.
Речі, які інші люди вважають нешкідливими, насправді можуть вразити нас у найслабших місцях.
Хтось, можливо, сказав або зробив щось, що засмучує вас, не кажучи і не роблячи цього до засмучує вас, лише ваша інтерпретація робить це образливим і засмучуючим.
Пам’ятайте, що не всі бачать вас так, як ви, тому люди можуть навіть не усвідомлювати, що те, що вони сказали чи зробили, відчуває для вас доречне.
Наприклад, хтось на роботі може скаржитися на колегу, який, на їхню думку, марний на своїй роботі - якщо ви вже відчуваєте, що у вас не все добре на роботі, ви, швидше за все, припустите, що вони говорять про вас і засмутяться .
Насправді вони говорять про когось іншого, і, оскільки вони вважають, що ви добре справляєтеся з роботою, вони ніколи не подумають цензурувати подібні розмови навколо вас.
Так само, чи справді люди були б грубими з тобою щодо чийсь справді неприємного запаху з рота, якби ти сам мав неприємний запах? Немає! Але, оскільки у вас немає неприємного запаху з рота, вони ніколи не мріють, що ви сприймете це особисто і станете ще більш параноїчним.
Змініть ситуацію і уявіть, що друг має ті самі проблеми, що і у вас. Ви зробите все можливе, щоб заспокоїти їх і пояснити, що люди не намагаються нашкодити своїм почуттям, і що саме їх низька впевненість у собі змушує їх почуватися так.
Самооцінка - це те, з чим так багато з нас бореться, і для її формування потрібен час і зусилля.
Одну справу ви можете робити поки працюючи над своєю самооцінкою це визнати це! Прийнявши, що ти робити сприймайте речі особисто і що ви часто намагаєтеся почувати себе добре, ви визнаєте, що ваша поведінка не завжди може бути раціональною реакцією.
Пізніше ми розглянемо механізми подолання ...
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як боротися з небезпекою та подолати її наслідки
- Як не хвилювати, що думають люди
- 5 ознак, які ви занадто турбуєте про те, що думають інші люди
- 14 істин, які можуть зменшити вашу потребу в тому, щоб вас любили всі
- Як зупинити катастрофу щодо подій у вашому житті
- 10 причин не сприймати життя занадто серйозно
Отримати позитив
Багато з нас настільки приживаються до нашого мислення, що не дозволяють їм змінюватися та рости, як ми. Ви все ще можете бачити себе таким же, яким були роки тому, незважаючи на те, що багато чого змінилося.
Наприклад, ті, хто втрачає велику вагу, часто все одно вважатимуть себе колишнім із зайвою вагою і дозволять цьому баченню домінувати над тим, як вони живуть і думають зараз.
Це може бути важко змінити, як ти бачиш себе, але, дозволивши розуму перейти в більш позитивне місце, ти отримаєш набагато більше від життя.
Ми часто настільки заплутані в тому, як нам трапляється і як ми представляємо себе у світі, особливо через соціальні мережі. Ми приділяємо занадто багато уваги тому, щоб люди нас “подобали” і перевіряли як особистість, що має сенс, але настільки нездорово.
Навчіться відмовлятися від думок інших людей, оскільки це одна з найбільших причин сприймати все особисто. Якщо ви постійно намагаєтесь бути кимось, то не просто щоб справити враження на інших людей, звичайно, ви будете більш відкриті до почуття невпевненості та образи.
Тим не менш, перейти від цього мислення непросто, але важливо спробувати.
Пам’ятайте: думки, які насправді мають значення, - це ваші та думок ваших близьких. Близькі навряд чи будуть говорити щось, щоб засмутити вас, тому немає необхідності надмірно аналізувати все, що вони говорять чи роблять.
Якщо вони все-таки висловлять якусь критику, ви можете бути впевнені, що вона буде максимально конструктивним і пропонується у ваших інтересах.
І, як і для всіх інших, якщо вони є намагаючись образити вас або змусити вас почувати себе погано, чому ви хочете їх слухати?
Почніть із складання списку речей, які вам подобаються в собі та вашому житті - це може бути що завгодно, від ваших очей до вашої трудової етики до того, що ви ходите плавати раз на тиждень!
Пошук способів позитивно ставитись до свого життя дійсно допоможе вам - якщо ви не впевнені чи нещасні у своєму житті, звичайно, ви будете думати, що інші люди намагаються його образити.
Розуміючи, що ваше життя насправді досить чудове (або що вам потрібно внести певні зміни, щоб покращити його, що теж є позитивним фактором), ви рідше сприймаєте все як образу.
Зрештою, чим більше ти любиш своє життя, тим менша ймовірність повірити, що хтось інший спробує придумати його. Чим впевненіше ви в собі та своїх можливостях, тим менше ви будете сприймати речі особисто.
Звичайно, простіше сказати, ніж зробити, але важливо зробити ці кроки і спробувати змінити своє мислення ...
Подумайте і обґрунтуйте
Подумайте, як би ви очікували, що хтось відреагує, якщо ви сказали їм те саме, що викликає у вас емоційну реакцію - навряд чи ви очікуєте, що вони засмутяться.
Часто варто занотовувати речі, які люди говорять або роблять, і які ви вважаєте образливими. Пізніше, опинившись у тихому, безпечному приміщенні, подивіться, що ви записали.
Можливо, ви все ще бачите коментар чи вчинок як засмучуючий або грубий, але часто ви виявите, що це насправді не так погано, як ви думали, що було зараз.
чому великий час поспіху закінчився
Ваша негайна реакція на багато речей буде сприйняти їх особисто, що важко зламати. Надавши собі трохи місця для дихання та простору / часу відбивати , ви зрозумієте, що не все образливо, гостро чи грубо.
Чим більше ви можете це зробити, тим слабкішим буде зв’язок між словом чи дією та вашою розстроєною реакцією. По суті, ви тренуєте свій розум піти іншим шляхом, що займе трохи часу та зусиль.
Ваш мозок формує нервові шляхи з часом у відповідь на моделі поведінки, тому ви вже підготувались відповісти певним чином, просто неодноразово роблячи це протягом тривалого періоду часу.
Роблячи крок назад і дозволяючи собі раціоналізувати речі, ви навчаєте свій мозок новим реакціям, які в кінцевому підсумку стануть автоматичною, звичною поведінкою. Щасливі дні.
Наступний крок: візьміть контроль
Самосвідомість є ключовою в цій практиці, і, прочитавши цю статтю, ви вже визнали, що сприймаєте речі особисто і хочете це змінити.
Багато з того, що, на нашу думку, ми відчуваємо, все в наших головах, і часто зовсім не пов’язане з тим, що насправді відбувається перед нами.
Спосіб взяти під свій контроль - це просто прийняти те, що ви відчуваєте, і зрозуміти, що це дійсно, але також зрозуміти, що це не служить вам.
Це нудно і нещасно і виснажливий потрапляючи в цикл відчуття нападу та ізоляції, але ти може вжити заходів, щоб його зламати!
Це займе деякий час, тож спочатку будьте лагідні і терплячі до себе - це стане легше, і ви навчитесь переносити свій спосіб мислення та цикл мислення на щось здорове та позитивніше.
Чи може ця керована медитація допомогти вам перестати сприймати чужі слова та вчинки особисто ? Ми так думаємо.
