Журналістика - це тема, яка користується популярністю серед просторів самодопомоги та розвитку особистості.
І недарма ...
Ведення журналу - це неймовірно ефективний спосіб покращити психічне здоров’я, емоційне здоров’я та життя.
Практично будь-яка людина, незалежно від рівня життя чи сприйняття світу, може отримати вигоду з ведення журналу.
Багато великих мислителів та філософів використовували журналювання як засіб для переробки свого світогляду, розвитку себе та своїх ідей.
Удосконалювати себе та будувати такий спосіб життя, який для вас має сенс, - довга подорож.
Як і більшості далеких подорожей, вам потрібна карта, яка допоможе вам дістатися до пункту призначення.
Ведення журналу може бути цією картою, якщо ви робите це добре.
Це не означає, що, коли мова заходить про те, щоб писати в журналі, слід робити абсолютно правильні та абсолютно неправильні речі, але є речі, які ефективніші за інші.
Не кожному знадобляться абсолютно однакові речі або використовувати однакові процеси, щоб дістатися туди, де вони хочуть бути.
Потрібно вибрати напрямок і побудувати свою карту, коли вони подорожують.
А щоб краще зрозуміти, як вести журнал, нам потрібно вивчити причини, за якими нам слід вести журнал.
Навіщо мені журнал?
Кожен день новий і різний.
Це приносить із собою нові ситуації, уроки та досвід, які допомагають сформувати, ким ми станемо завтра.
Ведення журналу - це ефективний спосіб виявити, класифікувати та проаналізувати цей досвід та використати його для сприяння особистісному зростанню.
Витративши час, щоб записати свій досвід, ви зможете поміркувати над уроками, які вони пропонують.
як ігнорувати хлопця, щоб привернути його увагу
Ведення журналу - це ефективний спосіб переробити емоції, як добрі, так і погані.
Бувають випадки, коли ми відчуваємо речі, які не обов’язково розуміємо. Це може бути що завгодно, починаючи від спроб з’ясувати, чому вам сумно і вам важко, або чому ви любите людину, яку любите.
Відповідаючи на запитання 'чому?' є найважливішою частиною будь-якого самовдосконалення.
Відповідь на 'чому' допомагає вам зрозуміти, чому ви приймаєте рішення, яким ви є, відчуваєте емоції, які ви маєте, і робите дії, які ви робите.
Писання в журналі також допомагає усунути метушню.
Людина, яка зазнає труднощів або намагається орієнтуватися на позитивні покращення, як правило, має в думках емоційну метушню, яка може бути пов’язана чи не пов’язана.
Журналінг допомагає вам викинути з розуму ці речі та організувати їх так, щоб ви не переглядали їх у своїй голові.
Виправляючи безлад, ви також звільняєте місце для нових думок та емоцій, які можуть увійти в той раніше зайнятий простір.
Не потрібно витрачати більше часу на роздуми поганий день, який у вас був - ви вже це розглядали, писали про це і обробляли. Це полегшує відмову від речей.
Ведення журналу може допомогти вам покращити розуміння та ясність.
Як тільки ви очистите метушню у своїй свідомості і зможете озирнутися на неї, ви зможете вжити заходів, щоб реально проаналізувати свої думки та дії.
Набагато простіше виявити негативні звички та манери поведінки, коли ви можете поглянути на довгострокові, всеохоплюючі теми свого життя та процесів прийняття рішень.
У всіх нас є закономірності. Розуміння ваших зразків дає вам більше сили вироблення кращих звичок , вироблення негативних звичок та вдосконалення.
Ведення журналу - це простий спосіб відстеження вашого особистого розвитку та виховання зростання.
Життя може відбуватися швидко. Ми не завжди знаходимо час, щоб сісти і по-справжньому замислитися над тим, як далеко ми зайшли, але журнал - це письмовий запис саме цього.
Ви можете визначити, де ви зробили правильний вибір, неправильний вибір, і зрозуміти, як ви потрапили туди, де зараз перебуваєте.
Запис цієї інформації дає вам можливість легше вчитися на своїх успіхах і невдачах, тому що у вас є вагомий досвід для посилання.
Надзвичайно важко не відчути зростання за допомогою ведення журналу, з якої б причини ви не почали.
Журналювання забезпечує стільки відчутних, доповнюючих переваг, допомагаючи людині аналізувати себе, своє життя та особисту подорож.
Це безпечне місце, щоб випустити повітря і бути чесним із собою щодо свого успіху, невдач, надій та мрій.
Що є найкращим засобом для ведення журналу?
Незважаючи на те, що на цю тему існує багато претензій, насправді не існує 'найкращого' засобу для ведення журналу.
Деякі люди вважають за краще писати в руці довгою формою, де вони сідають із зошитом та ручкою, щоб витягнути те, що їм на думці.
Інші люди віддають перевагу електронним засобам.
Насправді немає неправильної відповіді щодо того, де ви записуєте свої думки.
Переваги ведення журналу - це більше те, про що ви думаєте, коли записуєте свої думки.
Варто зазначити, що акт письма пером або олівцем відрізняється від набору тексту або запису.
Вважається, що почерк кращий, оскільки він зазвичай повільніший, ніж швидкість друку.
Це змушує вас сповільнюватись і думати про те, що ви пишете, переносячи їх на сторінку, що, на думку багатьох людей, допомагає їм обробляти або більше думати про думку, яку вони пишуть зараз.
Але немає реальних доказів, які б кількісно визначали, що почерк у довгій формі найкращий.
Ваш засіб має мати сенс для вас і вашого життя. Зрештою, найкращим носієм журналу стане той, до якого ви можете докласти зусиль, і регулярно фіксувати свої думки, цілі та життя.
Деякі пропозиції включають:
Ручка та зошит.
Ручка та папір - це найдавніший і найтрадиційніший спосіб ведення журналу.
слово для того, щоб принизити когось, щоб почувати себе краще
Це також досить безпечно, якщо припустити, що у вас є безпечне середовище для ведення журналу таким чином.
Ви повинні вміти писати про свої найглибші, найпотаємніші думки та почуття, щоб отримати максимальну користь від ведення журналу.
Фізичний журнал може бути не найкращим вибором, якщо ви живете з людьми, які порушують вашу конфіденційність.
З іншого боку, ноутбук не можна зламати або легко транслювати в Інтернет.
Приватний або публічний блог.
Блог - це чудовий спосіб записати свої думки та ідеї.
Існує безліч варіантів як приватних, так і публічних блогів.
Вам слід дуже ретельно подумати, чи потрібно публікувати інтернет-журнал, бо вам слід зануритися в найглибші куточки себе, де можуть виникнути необроблений біль та важкі емоції.
Не всі будуть доброзичливі до вас, і знайдуться люди, які не витрачають часу на те, щоб судити або критикувати вас.
Приватний рахунок електронної пошти.
Приватний обліковий запис електронної пошти, який ви використовуєте лише для написання та надсилання записів журналу, може стати чудовим сховищем для ваших думок.
Це легко налаштувати, упорядковується за датами та доступне в будь-якому місці. Це також дозволяє дуже легко шукати в минулих записах теми чи події, якщо ви хочете повернутися до них.
Крім того, ви можете отримати безкоштовний обліковий запис електронної пошти у будь-якого з найбільших постачальників без жодних проблем.
Програми для заміток або журналів.
Є досить багато додатків, які призначені або для ведення журналу, або які можна використовувати для ведення журналу.
Короткий пошук в будь-якому з електронних магазинів (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) повинен запропонувати безліч варіантів, якщо ви хочете піти цим шляхом.
Вони забезпечують зручність постійно мати при собі журнал (за умови, що у вас є смартфон), тому ви можете висловити свої думки, коли це найзручніше.
Записати аудіо журнал.
Аудіо журнал - це чудовий варіант для людей, які вже витрачають багато часу на написання і не хочуть писати більше за день, не обов’язково отримують задоволення або хочуть писати, або намагаються мінімізувати необхідні речі нести.
Ви можете легко використовувати програму для запису голосу на своєму телефоні або диктофон, щоб вести аудіо журнал та зберігати файли у хмарній службі, щоб ви могли повернутися до них, коли захочете.
Недоліками є те, що ви не можете легко повернутися назад і знайти певні теми з попередніх записів журналу, і вам потрібно спокійне місце, де вас не почують інші.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Остаточний список із 30 питань, які слід задати собі про життя
- Що таке Я-концепція і як це впливає на ваше життя?
- Як висловити свої почуття словами
- Емоційні тригери: як визначити, зрозуміти та вчинити з вами
- Безкоштовний аркуш встановлення цілей для друку + шаблон відстеження звичок
Як вести журнал?
Ведення журналу не слід порівнювати з простим записуванням кількох речей тут і там без жодної рими чи причини.
Ефективне ведення журналу проводиться з метою направити себе на шлях зростання.
Коли ви пишете журнал, ви хочете спрямувати значну увагу на вдосконалення різних сфер свого життя.
Те, на чому ви зосереджуєтесь у своєму журналі, швидше за все зміниться залежно від того, що відбувається у вашому житті.
Давайте розглянемо кілька прикладів підказок та матеріалів, про які ви можете вести журнал.
Загальні життєві обставини
Основна частина вашого журналу, швидше за все, буде обертатися навколо подій та емоцій, пов’язаних із загальними обставинами вашого життя, які якимось чином виділяються.
У житті є багато вершин і долин, але для багатьох людей існує певна одноманітність у структуруванні свого життя, постійній роботі, участі в запланованих заходах і повторенні.
Деякі люди насолоджуються та процвітають на такій структурі, інші вважають це гнітючим та складним.
Журнал про свій день.
Запишіть вершини та долини того, що сталося.
Запишіть більш рівнинні рівнини, які є тихішими у вашому житті, щоб ви не втрачали звичку вести журнал, навіть коли справи не хвилюють.
Не дуже захоплюючі дні - чудовий час для розгляду майбутніх амбіцій, встановлення цілей та розробки планів щодо того, як їм працювати.
Можливо, ви також захочете переглянути та розглянути ваш поточний прогрес у досягненні цих цілей та реалізації ваших планів.
Журналювання допоможе вам виміряти прогрес і надихне вас на ще більший прогрес.
Цілі
Процес самовдосконалення є найбільш ефективним шляхом постановка цілей , відстеження та досягнення.
Журнал - найкраще місце для формулювання та реалізації цих планів.
Простий метод постановки цілей - це планування за блоками часу.
Де ти хочеш бути через півроку? Рік? П'ять років? Десять років?
вірші зі значенням відомих поетів
Подумайте, куди ви хочете потрапити в майбутньому, і з цього моменту працюйте назад.
Як ви досягаєте мети, яку хочете досягти?
Які перешкоди будуть на вашому шляху?
Які ресурси вам потрібні?
Які ваші страхи, сподівання та мрії щодо цих цілей?
Ведення журналу - це спосіб допомогти скласти дорожню карту туди, куди ви хочете поїхати, і запис того, звідки ви родом, на що ви можете оглянути натхнення, коли вам важко.
Психічне здоров'я
Щоденник - це гарне місце для обробки ваших стресів та емоцій.
Ваш партнер розчаровує і злить?
Роздратована з дітьми?
Набрид конкретний колега?
Щойно вирішили проблеми з вашим автомобілем?
Викиньте ці речі у свій журнал. Він пропонує вам безпечне місце, щоб випустити і виправити ці почуття.
Це, як правило, більш здоровий варіант, ніж перекладати свої негативні емоції на когось іншого невідповідним чином (відомий у психології як переміщення ).
Це не означає, що ви повинні сприймати погану поведінку інших людей і просто спокійно випускати це деінде ...
Більше того, що не кожна битва варта того, щоб вести її, або що спроба вести битву може мати набагато більше негативних наслідків, як, наприклад, перекручування робочих відносин.
Щоденник також може допомогти вам усвідомити, коли ваші емоції чи очікування можуть бути неправдивими.
Іноді ми можемо неправильно трактувати речі і емоційно реагувати, перш ніж розглянути, що насправді відбувається.
Щоденник про стреси, які переживаєш у житті, - це хороший спосіб вивести це з розуму, не випадково давши йому просочитися у ваші особисті стосунки, дружні стосунки чи робочі стосунки.
Ваш журнал - це чудове місце, щоб записати та проаналізувати свої емоції та перспективи.
Це також буде важливим інструментом для одужання, якщо ви переживаєте психічні захворювання або негативні переживання у своєму житті.
Ви не тільки можете дослідити свої думки, почуття та емоції, пов’язані з цими переживаннями, але ви також можете вести точний запис своєї взаємодії з професіоналами, ліками та тим, як ці речі впливали на вас.
Фізичне здоров'я
Ще одна хороша тема, яку потрібно включити до свого журналу - це ваше фізичне здоров’я.
Якісний графік сну, який підходить вам, виключаючи шкідливу їжу зі свого раціону та регулярні фізичні вправи - все те, що покращить ваше фізичне та психічне здоров’я.
Але шкідливих звичок важко позбутися, а хороших звичок може бути ще важче сформувати.
Щоденники про аспекти вашого фізичного здоров’я, над якими ви хочете працювати, можуть допомогти вам визначити напрямок дій і залишатися на правильному шляху, поки ви не побачите від них результатів.
Найскладніше внесення подібних змін - це дотримання плану протягом досить довгого часу, щоб перетворити їх на нові звички.
Можливо, ви захочете включити такі речі, як планування їжі, розклад занять фізичними вправами або сном, а також які цілі ви хочете досягти зі своїм фізичним здоров’ям.
Дайте відповідь на запитання 'Чому?'
'Чому?' - це важливе питання, яке потрібно задати та відповісти.
Чому я відчуваю те, що почуваю?
Чому я роблю вибір, який роблю?
Чому я переслідую те, що переслідую?
Чому я захоплений? чим я захоплююсь ?
Чому я ні до чого не захоплююсь?
Чому я вирішив робити чи ні?
Питання і відповідь 'чому?' дасть вам набагато більше розуміння хто ти і чому ви робите те, що робите.
Це призведе до більш ефективних рішень проблем, з якими ви стикаєтесь у житті, кращого вирішення поставлених цілей та допоможе інформувати про майбутні рішення, які ви приймете, особливо коли ви працюєте на шляху до помилок, які ви ' я зробив.
'Чому?' має бути важливою частиною кожного журналу, тому що це допоможе вам розшифрувати та розблокувати, ким ви є насправді і що рухає вами, що є двома важливими компонентами для значного прогресу та самовдосконалення.
Списки точки маркера
Можливо, щоденні журнали - це не те, що вам підходить.
Можливо, у вас просто немає часу або ви погано висловлюєтесь через довгу форму.
як відкритись людям
Журнали Bullet Point більше зосереджуються на списках пунктів маркера про те, що вам потрібно зробити, що ви відчуваєте та що вам потрібно спланувати.
Це чудовий спосіб вести журнал, якщо ви - людина, яка використовує списки, щоб залишатися організованою та продуктивною.
Складання списків - це простий та ефективний спосіб організувати життя. Список 'маркованих точок' можна адаптувати до ведення журналу майже будь-чого, від здоров'я до хобі до цілей.
Мистецтво ведення журналу
Ведення журналу можна порівняти з видом мистецтва.
Хоча можуть бути спільні теми, це стає практикою з великою кількістю індивідуального чуття та стилю.
Деякі люди віддають перевагу жорстким, упорядкованим підходам у викладеному журналі.
Інші, можливо, вважають за краще записувати свої думки в етюднику, малюючи на полях, коли вони обмірковують те, що відбувається в їхньому житті.
Однак ви виберете журнал, це допоможе, якщо ви зосередитесь на збереженні чесності із собою, своїм вибором та своїми діями.
Чесність із самим собою - це запорука щасливішого та задовольнішого життя.
