Коли ви ставите собі мету, найкраще записати її на папері.
Це робить мету більш реальною. Більш конкретні. І це робить вас більш імовірним для її досягнення .
Це стосується життєвих цілей, цілей у галузі охорони здоров’я та фітнесу, кар’єрних цілей, фінансових цілей, бізнес-цілей - насправді, будь-якого типу цілей, про які ви можете подумати.
Але замість того, щоб просто записувати свою мету на будь-якому старому клаптику паперу, чи не чудово було б мати щось, що дозволяє поставити ціль з більшою чіткістю та детальністю?
ознаки того, що він не залишить дружину
На щастя для вас, ми створили безкоштовний друкований аркуш постановки цілей, який ви можете завантажувати та використовувати скільки завгодно разів.
Ця проста форма планування цілей у форматі PDF - це стильний спосіб залишайтеся зосередженими на своїх цілях з кожним днем, який минає.
Ви можете роздрукувати його та наклеїти на холодильник, стіну або де завгодно, де ви побачите його щодня.
Давайте пройдемося по кожному елементу, чи не так?
Перше і найважливіше завдання - записати свою мету.
Слідуйте наш посібник із налаштування S.M.A.R.T.E.R. цілі і ви зможете чітко і ефективно визначити свою мету.
Встановіть кінцевий термін для своєї мети, оскільки відкриті прагнення, як правило, не виконуються. Можливо, це тижневий, щомісячний або квартальний часовий проміжок, над яким ви працюєте.
Якщо хочете, дайте йому таку категорію, як здоров’я чи відносини або будь-який із 10 видів цілей там є.
скільки грошей має Аддісон Рей
І наскільки важлива ця мета для вас? Ви хочете працювати над одними цілями більше, ніж над іншими, і це дозволяє вам розставити їм пріоритети в періоди, коли ваш час обмежений.
Кожна ціль, яку ви ставите, швидше за все, міститиме проміжні етапи, над якими вам потрібно буде працювати. І кожен із цих етапів може мати власні підетапи.
Наприклад, вашою основною метою може бути зниження артеріального тиску в межах здорового діапазону.
Щоб досягти цього, вашими етапами може бути зменшення кількості насичених жирів у вашому раціоні, проходження 10 000 кроків на день та зменшення рівня стресу.
Підетапи можуть включати заміну червоного м’яса рибою та птицею, де це можливо, прогулянка до продуктового магазину замість водіння та вивчення міні-медитацій уважності.
Щоб скласти ще більш детальний план для досягнення своєї мети, ви можете записати контрольний список речей, які вам потрібно буде зробити, щоб успішно досягти мети.
Ці завдання є більш конкретними, ніж ті, які ви написали у розділі вище. Якщо ви знаєте, що це відбудеться на певну дату, ви можете ввести це поруч із завданням. Або ви можете дати собі кінцевий термін для роботи, якщо немає встановленої дати.
Повертаючись до нашого прикладу артеріального тиску, ви можете включити такі речі, як відвідування лікаря, щоб перевірити ваш прогрес. Або ви можете спланувати гірський похід на певний день.
Нарешті, у вас є місце для того, щоб записати, які невдачі ви зазнали на своєму шляху - це можна заповнити, коли ви йдете, щоб нагадувати вам про уроки, які ви здобули, і про проблеми, які ви подолали.
І там є поле для того, щоб записати мотивацію (ці) для цієї конкретної мети.
Це може включати людину, якій ви дали обіцянку, партнера з підзвітності, з яким ви працюєте, винагороду, якою ви збираєтеся пригостити, або будь-яку іншу причину того, чому ви робите те, що робите.
Просто дайте відповідь на це запитання: що вас тримає?
І як тільки ви досягли своєї мети, введіть дату та відкладіть цю сторінку в папку. Ведення цих цільових аркушів - гарна ідея, оскільки вони можуть допомогти вам поставити та досягти більшої кількості цілей у майбутньому, знаючи, що ви робили це в минулому.
І вони є особистими нагадуваннями про те, як ти виріс і змінився на краще.
Ці шаблони відстеження цілей можуть використовуватись у будь-яких ситуаціях, як дорослими, так і дітьми.
Якщо ваша дитина бореться з чимось академічним або ви намагаєтесь заохотити зміни поведінки в них, ця роздруківка дійсно може допомогти нагадати їй про те, куди вона намагається дістатися і що їм потрібно буде зробити.
нудний список справ, які потрібно зробити
Не тільки є таблиця цілей, яка розбита вище, але ми також пропонуємо вам другий стиль, який ви можете вибрати.
Ви можете просто натиснути кожне зображення нижче, щоб завантажити їх у форматі PDF. Реєстрація не потрібна!
Ми рекомендуємо роздрукувати їх у кольорі, якщо це можливо, щоб привернути до них увагу, а не зближувати їх із фоном.
Дизайн 1:
якщо він обдурив один раз, він буде обманювати ще раз
Клацніть тут, щоб завантажити цей аркуш
Дизайн 2:
Клацніть тут, щоб завантажити аркуш
Але зачекайте, поки не покидайте цю сторінку - нижче ми отримали ще одну безкоштовну роздачу для вас.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Остаточний список із 50 цілей особистого розвитку, які слід встановити в житті
- Як встановити щоденні наміри для поліпшення свого життя
- Як пишатися собою
- Як використовувати методи візуалізації, щоб отримати те, що ви хочете в житті
Безкоштовний шаблон для відстеження звичок для друку
Щоб доповнити наведені вище цільові аркуші, роздрукуйте та заповніть відстежувач звичок нижче.
Звички - це дрібниці, які з часом призводять до більших змін. Але формування звички вимагає часу та самовіддачі.
Відстеження, коли ви виконуєте звичку щодня, допоможе вам бути послідовними у своїх спробах змусити її назавжди зберегтись.
Якщо ви хочете відстежувати деякі ідеї звичок, спробуйте деякі з них:
- Лягайте спати до певного часу щовечора.
- Щодня випивайте 6 склянок води.
- Робіть розтяжки.
- Заправляти ліжко.
- Поміркуйте.
- Журнал.
- Отримайте свій 5-у день.
- Очистіть поштову скриньку.
- Водні рослини.
- Приймайте вітаміни або ліки.
як перестати називати ім'я в шлюбі
Звичайно, ви можете включити все, що потрібно робити щодня або майже щодня.
Незалежно від того, чи робите ви 30-денний виклик, чи хочете вибрати повний 31-денний місяць, ви можете просто розфарбувати кожен день або поставити хрестик на них, коли ходите. Вибір за вами.
А якщо у вас є журнал маркерів, ви завжди можете роздрукувати його меншим розміром і вклеїти, або роздрукувати в повному розмірі і скласти зі сторінки.
У будь-якому випадку, мати щось, що можна роздрукувати, набагато краще, ніж намагатися використовувати електронну таблицю або програму відстеження звичок (яка лише триматиме вас прив’язаними до телефону щодня).
Просто натисніть на зображення нижче, щоб завантажити цей трекер звичок (реєстрація не потрібна) :
Клацніть тут, щоб завантажити трекер звичок
Ми сподіваємось, ви бачите великі переваги використання як таблиці встановлення цілей, що друкується, так і цього шаблону відстеження звичок.
Якщо ви хочете досягти певного подвигу або створити позитивну звичку у своєму житті, насправді допоможе візуальне нагадування, на яке слід дивитись щодня.
Тож завантажуйте і насолоджуйтесь!
