Багато людей ставлять перед собою цілі, пов’язані з продуктивністю праці, покращенням здоров’я та фізичної форми, а також фінансовою свободою серед інших.
І хоча це добре робити, цілепокладання не слід використовувати ізольовано. Важливість створення намірів не слід недооцінювати, якщо ви хочете змінити своє життя.
Без намірів ви можете виявити, що застрягли в колії, не в змозі жити так, щоб відображати весь ваш потенціал.
Наміри проти цілей
Поширена помилкова думка, що цілі та наміри - це одне і те ж, і ці два слова можна використовувати як взаємозамінні.
Однак існують різні характеристики, пов'язані з кожною з них.
Наміри нагадують вам, як ви хочете прожити своє життя. Вони часто пов’язані з внутрішніми речами, такими як мотивація та натхнення .
Більше того, вони можуть бути пов’язані з такими характеристиками, які ви виявляєте по відношенню до себе чи інших людей, наприклад добротою чи відкритістю.
Навпаки, цілі, як правило, стосуються відчутних, зовнішніх речей, таких як схуднення на 10 фунтів або навчання кодуванню. Багато людей набір S.M.A.R.T. цілі , які є конкретними, вимірюваними, досяжними, релевантними та часовими.
Визначаючи цілі, люди зазвичай планують, як вони досягнуть цих етапів, і можуть оприлюднити ці плани. Вони можуть згадати їх у соціальних мережах або поговорити зі своїми друзями про те, як досягти цілей.
Однак, оскільки наміри походять від внутрішнього «я», люди часто тримають їх у таємниці і не викладають конкретних планів щодо здійснення намірів.
Однак існують випадки, коли ваші наміри відповідають вашим цілям.
Ви можете поставити собі за мету заробити щонайменше на 10 000 доларів США більше, ніж минулого року. Супутнім наміром може бути пробудження вашого внутрішнього бажання вчитися і відкривати нові речі.
Роблячи це, ви можете визнати можливості збільшити свій дохід, тим самим виявившись в змозі досягти мети за допомогою наміру, який ви встановили.
Маючи на увазі цю різницю між цілями та намірами, як ви починаєте створювати останні?
1. Подумайте про встановлення намірів під час медитації
Медитація ставить вас в ідеальний стан душі для посіву насіння ваших намірів.
Якщо ви коли-небудь пробували це або навіть щойно чули про це, ви, мабуть, знаєте, що медитація має на меті заспокоїти ваш галасливий внутрішній діалог.
Часто така мета трапляється, коли ти зосереджуєшся на своєму диханні та визнаєш думки, що проходять у твоїй свідомості, не зупиняючись на них.
Причиною того, що спробувати визначити свої наміри під час медитації, є те, що ви повинні бути в такому стані, коли ви розслабленіші та менш тривожні, ніж зазвичай. Чим ви більш влаштовані, тим легше має бути визнання ваших найчистіших бажань.
Якщо ви не знайомі з медитацією і не знаєте, як розпочати, спробуйте спочатку кілька медитацій, що проводяться. Часто прослуховування інструкцій у подкасті чи MP3 може допомогти вам зосередитися, мінімізуючи інші відволікаючі фактори.
Деякі люди також фокусуються на предметах під час медитації, як полум'я свічок.
Коли ви новачок у медитації, робіть це без свідомої спроби визначити наміри. По мірі того, як ви дедалі більше знайомитесь з медитацією, ви повинні виявляти, що ви все більше усвідомлюєте себе.
Тоді, природно, ви можете виявити, що наміри виникають у вашій внутрішній істоті.
2. Нехай відкриті запитання зосереджують ваші наміри
Спочатку вам може бути важко звузити фокус для встановлення намірів.
Зрештою, може бути незліченна кількість речей, які ви хотіли б покращити, пов’язані з частинами вас, яких люди не бачать очима, але можуть помітити через ваші дії.
Якщо ви відчуваю себе пригніченим однією лише думкою про встановлення намірів спробуйте поставити кілька відкритих питань, заснованих на довгостроковому світогляді.
Наприклад, ви можете запитати себе, як ваш спосіб життя допомагає чи шкодить Землі, і робити наміри на основі ваших відповідей.
Можливо, ви живете стрімким життям і ніколи не витрачаєте часу, щоб помітити своє оточення та поважати його. Якщо так, можливо, ви могли б встановити намір, пов’язаний із наданням Землі належної пошани.
Вивчіть, як ваше ставлення до інших впливає на вас самих і на них. Чи можуть ваші наміри співвідноситися з вашими внутрішніми емоціями до інших і тим, як вони проявляються зовні, коли ви взаємодієте зі світом?
Корисно також запитати себе про страхи чи жалі, які ви хочете випустити, або риси, які хотіли б зміцнити.
чому я відчуваю себе таким дурнем
Ви також можете вибрати наміри, які стосуються того, як внутрішні почуття негативно чи позитивно впливають на ваш спосіб життя.
Якщо ви караєте себе за сприйняті невдачі такими способами, які дають вам почуття стресу або злив , можливо, розумно створювати наміри щодо визнання своєї внутрішньої цінності .
Ви також можете вивчити зміну своєї точки зору, щоб це було більше позитивним, ніж негативним, коли справи йдуть не так, як очікувалося, і у вас виникає спокуса сказати, що це було через те, що ви зробили щось не так.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 10 типів цілей, які потрібно поставити перед собою у житті (на прикладах)
- До чого ми повинні прагнути найбільше в житті?
- Як змінити своє життя на краще: Єдині 2 шляхи, якими можна піти
- Остаточний список із 50 цілей особистого розвитку, які слід встановити в житті
3. Використовуйте позитивну мову під час встановлення намірів
Говорячи про позитивні та негативні перспективи, чи замислювались ви коли-небудь про те, як ваш вибір слів впливає на ваш спосіб мислення?
Бо, повірте, слова мають значення.
Ви повинні активно прагнути використовувати позитивні слова, коли робите наміри.
Коли ви глибше дізнаєтесь про мову, ви, мабуть, помітите, як легко використовувати позитивні формулювання у кожному випадку.
Замість того, щоб встановлювати намір «Перестати бути боязким навколо незнайомців», ви можете перекласти його на слово «Пробудіть свою внутрішню мужність, щоб усі бачили».
Усвідомте, що намір - це просто слово, що стосується ваших ідеалів або цілей, таких як „вдячність” чи „спокій”. Якщо ви намагаєтеся скласти повне речення, наповнене позитивною мовою, подумайте про позитивну рису, яку ви хотіли б втілити, і базуйте на цьому свій намір.
Знову ж таки, люди часто кажуть, що ти стаєш тим, що думаєш. Ось чому найкраще уникати будь-якого негативу у використаній мові, навіть якщо намір покликаний зменшити деякі негативний аспект вас самих .
4. Дайте відповідь «Чому» аспект наміру
Визначаючи наміри, важливо відповісти на питання, чому вони важливі.
Компонент 'що' - це, мабуть, той, який ви з’ясуєте першим. Однак аспект 'чому' - це та частина, яка повинна стимулювати вас дотримуватися свого наміру. Це розкриває глибші причини, чому намір має значення.
Наприклад, чому вигідно визначити намір демонструючи більшу стійкість під натиском? Ваша відповідь може полягати в тому, що це дозволяє вам залишатися з розумом і приймати спосіб мислення для вирішення проблем, замість того, щоб поглинатися під напругою несподіваних обставин.
Тоді ваш намір змінює вас на краще. Однак ви не хочете усвідомлювати лише те, що частина наміру 'чому' робить вас вдосконаленою людиною. Це занадто елементарно. Натомість подумайте про можливості, які ви могли б отримати, якщо намір здійсниться.
5. Встановіть щоденний намір кожного ранку
У більшості з нас є певні справи, які ми робимо щоранку, такі як чистка зубів, написання в журналі або читання новин.
Часто ці речі задають тон решті дня, тому вкрай важливо провести ранок, знаючи про свою діяльність та її можливі наслідки.
Щодо намірів, можливо, вам захочеться взяти звичку створювати їх щоранку. Цей підхід може бути особливо корисним, якщо деякі інші наміри, які приходять мені на думку, здаються занадто суттєвими, щоб їх можна було б вирішити в даний момент.
Деякі практикуючі рекомендують встановлювати намір щоранку, виходячи з того, що може забезпечити для вас найбільшу користь того дня.
Наприклад, ви можете сказати: «Сьогодні я буду встановлювати здорові межі і поважати тих, кого встановлюють інші», якщо ви будете проводити час біля людей, які часто вас зношують.
Подумайте про цю техніку як про щось подібне до того, як спортсмени часто говорять або думають про конкретні речі, щоб підбадьоритися на ранок перегонів чи інших подій.
Ви можете зрозуміти, що це практика, що змінює життя, оскільки вона пов’язана з тим, як ви хочете почуватися. Тоді ви станете на крок ближче до життя, яке відповідає вашим бажанням і тому, на що ви заслуговуєте.
6. Звільніть себе від занепокоєння щодо результату
Багато людей намагаються впливати на кожен крок свого життя. Їм подобається мати почуття контролю.
Однак встановлення намірів вимагає від вас того почуття сили, яке змушує вас думати, що ви можете мікро-керувати всім, що вам підкидає життя.
Потрібно відмовитись від упереджених уявлень і відмовитись від влади Всесвіту. Це може означати дозволяти речам працювати самостійно так, що не вимагає від вас великого вкладу.
Ви можете виявити, що все стає на свої місця несподіваними способами, яких не могло б статися, якби ви спробували затвердити свій типовий рівень контролю.
Таким чином, акт відпущення - це інша річ, яка відрізняє наміри від цілей.
Якщо ви згадуєте з попереднього обговорення того, як цілі порівнюються з намірами, то цілепокладання - це практика, коли люди часто планують кожен крок того, як вони будуть досягнуті.
Визначення намірів вимагає довіри до того, що Всесвіт міг би вирішити для вас справи, які перевершують те, що ви досягли б, спробувавши організувати речі самостійно.
Наміри можуть поставити вас на шлях, який ви хочете для свого життя
Часто люди бувають незадоволені хоча б деякими частинами свого життя, і, можливо, саме в такій ситуації ви зараз перебуваєте.
Встановлення намірів може перевести вас з того місця, де ви перебуваєте, туди, де ви б воліли бути. Практика вимагає внутрішнього погляду на себе, і цей список порад повинен допомогти вам у цьому.
Досі не знаєте, як визначити наміри чи хочете отримати допомогу з чимось іншим? Поговоріть із тренером із життя сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
