Якщо ви намагаєтесь відкритись людям, не хвилюйтеся - ви не самотні!
Бути відкритим та чесним часом може здатися майже неможливим, і такий рівень вразливості може не здатися вам зараз можливим.
Можливо, вам буде важко познайомитись з людьми або взагалі уникнути соціальних взаємодій, оскільки ви не впевнені, як зв’язатись і зв’язатися з кимось.
Ми отримали декілька ефективних порад щодо того, як відкрити більше, якщо ви хочете почати розчаровувати.
1. Виберіть потрібну людину.
Однією з причин, через яку багато хто з нас має проблеми з тим, щоб комусь відкритись, є те, що ми постраждали в минулому.
Можливо, ми довірили таємницю комусь, хто нас зрадив, або визнали почуття комусь, хто потім відкинув нас.
Незалежно від вашого минулого досвіду, важливо відкритись потрібній людині цього разу.
Знайдіть когось, кого любите і якому довіряєте, і полегшіть себе таким чином.
Переконайтеся, що ви ділитеся належним чином - хоча ваш найкращий друг може захотіти почути про ваші стосунки, ваш тато може цього не зробити.
2. Проведіть пробний запуск.
Не потрібно зізнаватися незнайомій людині в своїх найглибших, найтемніших думках, але ти можеш полегшити себе.
Довіряйте щось маленьке і неважливе тому, кому ви довіряєте. Переконайтеся, що це не щось дуже особисте чи необроблене - ви хочете просто потренуватися поділитися з кимось секретом або поговорити про свої почуття.
Ви повинні починати з дрібних деталей і нарощувати звідти кожен раз, коли відкриваєтесь комусь.
Деякі люди поспішають випустити комусь свою найбільшу таємницю, лише переживаючи, що ця людина може розповісти іншим те, що ви сказали, або збентежити вас, використовуючи це проти вас.
як прискорити роботу
Замість того, щоб робити це, починайте з малого, і ви не будете відчувати, ніби вам є що втратити.
Чим більше ви ділитеся дрібними речами, тим ближче ви почнете почуватися до людей і тим більше ви впустите їх до себе.
3. Знайдіть спільну мову.
Якщо ви не впевнені, як комусь відкритись, спершу знайдіть спільну мову.
Це чудовий спосіб розпочати дружбу чи стосунки, і допоможе вам обом почуватися спокійно одне з одним.
Ви опинитесь на одному рівні, і починаєте почуватись цікавіше і впевненіше, коли будете пізнавати одне одного.
Розмова про речі, які вас обох турбують, допоможе вам звикнути говорити про себе, і ви також будете на шляху до того, щоб бути більш емоційно відкритим.
4. Нехай вони відкриються першими.
Якщо ви намагаєтесь оцінити атмосферу і створити певну довіру, спершу запитайте їх про себе.
Коли ви стурбовані відкриттям, ви можете подумати, що всі інші поділяють той самий страх.
Але у багатьох людей не виникає проблем із відкриттям, тому ви із задоволенням можете запитати їх про щось особисте, знаючи, що вони, ймовірно, відповідуть.
Якщо вони поділяться з вами своїми думками та почуттями, вони допоможуть вам налагодити довірчі стосунки та змусять вас почувати себе комфортніше, відкриваючись перед ними.
5. Розмовляйте пристрасно.
Розмова про речі, які вас щиро цікавлять, суттєво впливає на те, наскільки ви готові відкритись.
Вам не потрібно починати ділитися своїми дитячими травмами, щоб сформувати емоційний зв’язок з кимось. Натомість відверто поговоріть про те, як сильно ви любите йогу, або футбол, наприклад.
Ваша пристрасть з’явиться, і люди будуть займатися цим так сильно, що ви навіть не пам’ятаєте, чому ви так нервувались, щоб почати говорити в першу чергу!
6. Будьте справжніми.
Вам не потрібно ділитися кожною крихітною деталлю своїх думок чи почуттів, щоб бути справжніми, вам просто потрібно бути чесним і не брехати.
Залишаючись вірним собі, ви проявите перед кимось справжню сторону своєї особистості. Це допоможе їм почуватися більш зв’язаними з вами (вони будуть знати, коли ви будете правдивими, і будуть до цього ставитися).
Це також означає, що вам не потрібно турбуватися про те, щоб не відставати від будь-якої брехні, яку ви говорили раніше.
Деякі люди впадають у паніку, говорячи про себе, і придумують речі, щоб звучати цікавіше, або приховувати певні речі, які вони відчувають.
Тоді може бути важко згадати, яку версію історії ви комусь розповіли, і ви ризикуєте випадково вийти за нечесну.
Натомість дотримуйтесь правди та будьте собою - вони захочуть пізнати справжнього вас. Якщо цього не сталося, вони все одно не варті вашого часу.
7. Спочатку запишіть.
Спочатку журналювання може допомогти вам обробити ваші почуття та те, що ви хочете сказати.
Це може допомогти вам бути красномовнішими в своїх поясненнях і з’ясувати найкращі способи сформулювати щось.
Це також може допомогти вам подолати будь-яке збентеження, яке виникає у вас навколо проблеми, оскільки ви звикнете «говорити» про це до того моменту, коли вимовите це вголос.
у мене немає мрій або цілей
8. Привчіть бути вразливим.
Якщо ви дійсно боретеся з концепцією збентеження, сорому чи повної правдивості з кимось, це, мабуть, пов’язано зі страхом перед вразливістю.
Ви не хочете почуватися погано, не хочете, щоб вас зрадили і не хочете, щоб вас відкидали.
Це може утримати вас від відкриття, і ви можете уникнути справжніх зв’язків.
Спробуйте зробити інші речі, щоб вийти зі своєї зони комфорту, наприклад, взяти публічний клас танців, навіть якщо ви думаєте, що будете ненавидіти, або змусити себе поспілкуватися з незнайомцем, навіть якщо ви почуваєтесь сором’язливо.
Знання про те, що ви подолали свій страх, допоможе вам почуватись більш впевнено, і ви хочете вирішити що завгодно, включаючи відкриття про себе.
9. Відкрийте фізично.
Ми можемо настільки звикнути ухилятися від вразливості, що починаємо скорочуватися і фізично.
Мова вашого тіла може змінитися під час напруженої розмови, або ви можете закритися, буквально обладнавши своє тіло руками або, наприклад, тримаючи подушку перед собою.
Якщо ви помітили, що ви схильні використовувати мову вашого тіла, щоб говорити за вас у таких ситуаціях, варто внести зміни тут.
Це звучить безглуздо, і ніби це не сильно вплине, але іноді нам потрібно змінитися зовні, щоб змінитися всередині.
Більше розкрийте своє тіло, розімніть руки і направте ноги на того, з ким ви розмовляєте.
Ці незначні, тонкі зміни внесуть їх відчувайте себе більш відкритими, оскільки вони помітять, що ви з ними більше займаєтесь - чим більше вони відкриваються, тим більша ймовірність наслідувати їхній приклад.
10. Позитивне підкріплення.
Це може здатися безглуздим, але важливо відзначати невеликі перемоги! Нагадуючи собі про те, як далеко ви пройшли кожен раз, коли робите крок вперед, ви почнете мати більше впевненості у собі та своїх силах.
Придбайте собі невелику нагороду в якості винагороди або напишіть, що ви відчуваєте, щоб мати постійне нагадування про те, наскільки успішно ви досягли.
Якщо у вас є кілька друзів, що розуміють, які знають, як важко вам відкритися, ви можете поділитися своїми успіхами з ними.
11. Продовжуйте.
Один з найкращих способів зробити щось здоровим - це регулярно робити це.
На жаль, навчитися відкриватися - це не одноразова, швидка проблема. Продовжуйте з цим, продовжуйте ділитися своїми думками та почуттями та продовжуйте коригувати свій підхід, рухаючись вперед.
Ви продовжуватимете отримувати зручніші можливості ділитися з іншими людьми, і чим більше ви це будете робити, тим легше вам стане.
Ви дійдете до етапу, коли вам не потрібно буде духу чи планувати заздалегідь - це просто прийде вам природно, і ви навіть не будете думати про це згодом.
12. Розкрийте проблему.
Якщо ви все ще по-справжньому боретеся, і ви ставите себе там якнайбільше, можливо, вам доведеться вирішити основну проблему.
Можливо, виникає емоційна «блокада», яка заважає вам повністю поділитися з кимось, наприклад, дитяча травма чи інтенсивне романтичне неприйняття.
Не відмовляйтеся від цього досвіду, оскільки він може мати величезний вплив на те, як ми поводимось, навіть роками.
Якщо ви раніше дозволяли собі бути вразливим і вас відхиляли, або були у токсичних та нездорових дружніх стосунках та стосунках, можливо, вам знадобиться професійна допомога, щоб вирішити ці проблеми.
Це нормально визнати, що ви хотіли б отримати допомогу, і це знак зрілості та зростання - шукати підтримки поза собою.
Ти все ще не впевнений, як відкритись людям чи потребуєш руки, щоб тримати її під час спроби? Поспілкуйтеся в Інтернеті зі спеціалістом з відносин із Relationship Hero, який допоможе вам зрозуміти ситуацію. Просто.
Вам також може сподобатися:
справи, які можна зробити зі своєю дружиною
- 7 способів безпечно показати емоційну вразливість у стосунках
- Як довіряти ще раз: навчитися впускати когось, незважаючи на минулу шкоду
- Як бути відкритим для любові: 8 способів дозволити себе любити
- 10 причин, чому ви боїтесь бути у стосунках
- Страх близькості: причини, ознаки та способи подолання
- Як бути не таким соціально незручним навколо людей: 7 ефективних порад
