Страх перед близькістю порушує важливу здатність налагоджувати тісні стосунки та дружні стосунки з іншими людьми.
Інтимність - це акт розподілу вразливості та тісних фізичних та емоційних зв’язків з іншою людиною.
як сказати, чи хлопець просто хоче спати з тобою
Люди, які переживають цей страх, часто саботують власні стосунки або відштовхують людей, перш ніж вони можуть наблизитися.
Вони прагнуть близькості, але їм важко досягти та зберегти її, коли ця близькість починає зачіпати їхні тривоги.
Протистояння та подолання страху перед близькістю є складною, але досяжною метою з цілеспрямованим самовдосконаленням і, ймовірно, певними порадами.
Що таке інтимність?
Щоб краще зрозуміти, як виглядає страх перед близькістю, потрібно зрозуміти, наскільки складною може бути близькість.
Існує чотири типи інтимних стосунків.
1. Інтелектуальна
Зв’язування відбувається шляхом глибоких особистих дискусій та обміну думками.
Щоб по-справжньому поділитися своїми найсвіжішими, найчистішими ідеями з іншою людиною, потрібна хоробрість і готовність зіткнутися з судженням про ваш світогляд та переконання.
Це не те, що ми часто даруємо випадковій людині. Як правило, ця людина - це людина, з якою ми близькі, хочемо бути поруч або достатньо поважаємо, щоб вести дискусію.
2. Емоційна
Емоційна близькість - це те, що люди, як правило, уявляють, коли думають про близькість.
Це тісний, емоційний зв’язок з іншою людиною, коли ви дозволяєте собі бути вразливим до них.
Сюди входять люди, які відчувають, що мають духовні зв’язки з іншими людьми.
3. Досвідчений
Люди можуть зв’язатися завдяки спільній діяльності, інтересам чи досвіду.
Це може включати щось на зразок групи підтримки, де учасниками є всі люди, які мають спільну хворобу чи досвід.
Це також може бути нейтральний досвід, як почуття близькості з іншими людьми в хобі-клубі, де люди поділяють пристрасть.
4. Статевий
Сексуальне - це само собою зрозуміле. Фізична близькість - це ще один поширений спосіб думати про близькість.
По суті, тоді інтимні стосунки з іншою людиною чи людьми - це вразливість до них, навіть якщо це не в контексті глибоко особистих стосунків.
Різні типи страху перед близькістю
Різні типи страхів дійсно зводяться до страху втрати.
Страх покинути часто корениться у страху перед втратою інших, перед втратою свого партнера.
Часто це пов’язано з втратою важливої фігури дорослого в дитинстві. Покидання, яке вони зазнали в дитинстві, може бути фізичним чи емоційним.
Фізична покинутість це коли батьківська фігура фізично більше не присутня у житті дитини.
Емоційна занедбаність це коли доросла фігура не може або не хоче надавати той тип емоційної підтримки, яка потрібна дитині в їх розвитку. Це може статися через травматичний досвід, зловживання наркотичними речовинами або психічні захворювання.
Страх поглинання це страх перед втратити себе у відносинах .
коли на Netflix буде 4 сезон оригіналів
Людина може не усвідомлювати, що їй дозволено мати межі, або думати, що їй потрібно відмовитися від значних частин себе, різко змінити своє життя або змінити, ким вони мають бути у стосунках.
Жодне з цих речей не відповідає дійсності здорових стосунків. Так, спосіб вашого життя дійсно змінюється, але він не повинен змінюватися повністю.
Страх перед близькістю може також проявлятися у людей із соціальним тривожним розладом або соціальною фобією.
Люди, які стикаються з цими соціальними проблемами, важко стикаються з судженнями та оцінкою, що ускладнює їм налагодження глибоких дружніх стосунків, стосунків або інтимних зв'язків.
Судження та оцінка - важливі складові дружби, адже саме так ми обираємо, кому хочемо приділити свій час та увагу.
Деякі люди можуть маскувати свій страх перед близькістю за використанням соціальних мереж, де вони можуть мати сотні «друзів», не маючи глибоких або особистих зв’язків з кимось.
У них також може бути багато поверхневих друзів, де низькі очікування щодо будь-яких зобов’язань чи емоційних занять.
Фактори ризику для розвитку страху страху перед близькістю
Більшість факторів ризику вказують на дитинство з неблагонадійними цифрами батьків, які призводять до проблем прихильності та зв’язків у дорослому віці. Ці фактори ризику можуть включати:
- Нехтування. Як фізичні, так і емоційні.
- Зловживання. Сексуальні, фізичні, словесні чи емоційні.
- Втрата батьків. Розлучення, смерть або тюрма.
скільки потрібно часу, щоб закохатися
- Зловживання речовинами. Алкоголізм або зловживання наркотиками.
- Захворювання. Хвороба, при якій батько не може надати належну батьківську підтримку дитині або примушує дитину виконувати роль піклування про інших дітей.
- Заплутані сім'ї. Заплутана сім’я - це тип сімейної одиниці, де межі розмиті.
Це часто трапляється між батьками та дитиною, коли батько не встановлює належних меж.
Вони можуть робити такі речі, як лай на конкретну дитину за рахунок інших, будучи найкращим другом дитини, довіряючи таємниці дитині та надмірно залучаючись до її досягнень та діяльності.
Сімейні сім’ї часто виявляються люблячими та підтримуючими, але у них, як правило, виникають основні проблеми з встановленням меж, дотриманням меж, незалежністю та близькістю.
- Травматичні переживання. Травматичний досвід, особливо з авторитетними діячами, може сформувати здатність людини довіряти сім’ї та за її межами.
- Переживання негативних стосунків. Відносини, які має людина протягом усього життя, також можуть сприяти і посилювати страх перед близькістю.
- Уникаючий розлад особистості. Уникаючий розлад особистості також відомий як тривожний розлад близькості і, як вважають, впливає десь в районі 1,5% - 2,5% населення .
Люди з уникнутим розладом особистості часто уникають соціальних ситуацій через страх приниження, судження та надмірну чутливість до критики. Вони можуть бути сором’язливими, незграбними та мати низьку самооцінку.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Що робити щодо стосунків, у яких не вистачає близькості та зв’язку
- 7 способів безпечно показати емоційну вразливість у стосунках
- Цикл взаємовідносин 'поштовх' і як уникнути цієї динаміки
- 17 кроків, щоб бути менш в’язкими та потрібними у стосунках
Симптоми страху перед близькістю
Страх близькості може виглядати по-різному залежно від типу відносин.
Часто страх може виглядати як протилежна поведінка того, що людина намагається досягти.
Людина, яка хоче створити романтичні стосунки, може цілеспрямовано саботувати власний прогрес у формуванні цих стосунків, поспішаючи, занадто чіпляючись, не відповідаючи на тексти чи дзвінки або перевіряючи емоції іншої людини у стосунках.
як пишатися собою
Поведінка включає:
1. Серійні побачення
Людина зі страхом близькості часто може функціонувати на поверхневому рівні відносин.
Вони можуть навіть насолоджуватися знайомством, коли обидва партнери досі не показали найглибших частин того, хто вони є.
Вони уникають спілкування на інтимному рівні з людьми, з якими вони зустрічаються, і перескакують від людини до людини, оскільки це знаходиться в їх зоні комфорту. Вони можуть мати багато короткочасних, поверхневих стосунків.
Можливо, вони мають a страх прихильності на поверхні, але насправді страх перед близькістю стримує їх від вчинення.
2. Саботування відносин
Саботаж стосунків може приймати різні форми. Це може бути що завгодно ореол протягом різних періодів часу бути надмірно критичним і сутичливим зі своїм партнером.
Людина може діяти постійно підозріло і регулярно звинувачувати свого партнера в тому, що він не робив.
Вони також можуть спробувати виявити себе нелюбимими, діючи з ворожістю чи жорстокістю, намагаючись змусити іншу людину залишити їх, щоб вони могли переконати себе, що вони нелюбимі та негідні.
3. Фізичний контакт
Людина, яка боїться близькості, може не уникати фізичних контактів, хоча це може трапитися.
Вони також можуть прагнути до занадто великих фізичних контактів, постійно потребуючи дотику або в просторі свого партнера.
4. Перфекціонізм
Перфекціонізм може бути методом надмірної компенсації для людини, яка відчуває, що вона негідна любові, підтримки та поваги.
Вони можуть перевтомитися або зберегти бездоганний дім, щоб продемонструвати, що вони гідні.
Проблема в тому, що перфекціонізм заважає прожити життя. І дуже мало людей коли-небудь можуть відповідати стандартам, яких очікує перфекціоніст, тому вони ненавмисно відштовхують інших людей.
5. Труднощі зі спілкуванням
Людина, яка почувається негідною, може не повідомляти своїх потреб партнеру, тому її потреби починають залишатися невиконаними.
Вони не повідомляють своїх потреб, оскільки не хочуть спричинити зриви та потенційно змусити партнера залишити їх.
Це спричинює обурення та конфлікт, що загострюється, оскільки потреби одного партнера не задовольняються.
Людина, яка боїться близькості, обурюється на свого партнера, кажучи собі, що вона повинна бути негідною любові та підтримки, якщо її партнер не намагається задовольнити ці потреби, навіть якщо вони не усвідомлювали про це своїх партнерів.
Це може призвести до розриву, якщо це не буде вирішено.
Що робити, якщо мій партнер боїться близькості?
Зосередьтеся на розвитку та вихованні ліній спілкування зі своїм партнером.
Запитайте їх, що змусить їх почуватись улюбленими та безпечними.
Запитайте, що допоможе їм почуватись комфортно у стосунках.
І заохочуйте їх звертатися за допомогою до професіонала.
Страх перед близькістю часто походить із сирого, крихкого місця, в якому потрібно ретельно орієнтуватися.
Процес подолання страху перед близькістю складний, і, ймовірно, будуть невдачі. Терпіння і доброта є важливою частиною підтримки коханої людини через її одужання.
Вони будуть робити помилки і іноді можуть проходити довгий час без вдосконалення. Найважливіша частина цього успіху полягає в тому, що вони продовжують намагатися і працювати для цього.
Подолання страху перед близькістю
Діагностика та лікування страху перед близькістю залежатиме від того, наскільки він важкий і чому ви відчуваєте цей страх.
чому ми шкодимо тим, кого любимо
Оскільки цей страх часто походить від болючих і травматичних переживань,найкраще проконсультуватися з сертифікованим фахівцем у галузі психічного здоров’я щодо того, як працювати і подолати страх.
Усунення причини - першопричини вашого страху перед близькістю - має важливе значення для фактичного зцілення та відновлення від проблеми. Якщо ви не зафіксуєте фундамент, тоді решта конструкції, яку ви будуєте поверх нього, буде нецікавою.
У вас можуть і надалі виникати додаткові проблеми з близькістю, які, на вашу думку, будуть вирішені, але це не так, оскільки ця основа ще не є міцною.
Тож поговоріть із сертифікованим консультантом з питань психічного здоров’я, якщо ви боретеся з близькістю. Вони найкраще підготовлені, щоб допомогти вам знайти коріння проблеми та усунути її.
