Самотність - це складна емоція, і коли ви говорите, що почуваєтесь «самотньою» у своєму шлюбі, це може означати різні речі.
Можливо, ви почуваєтесь нечуваним, нелюбимим або від’єднаним від свого партнера, не маючи близькості, якою ви колись ділилися.
Швидше за все, ви не бачили, що це настане, і самотність, яку ви зараз переживаєте у своєму шлюбі, підкралася до вас.
Це може бути нещодавнє усвідомлення, або ви могли відчувати від’єднання від свого партнера місяцями чи навіть роками.
Фізично ви можете бути не одні, але емоційно нікого не видно.
Ви відчуваєте віддаленість від свого партнера, оскільки ви обидва виїхали в окремі частини спільної території.
Втішайтеся тим, що це частіше, ніж ви можете собі уявити, і, ще краще, знанням того, що є кроки, які ви можете зробити, щоб відновити особливий зв’язок, який спочатку змусив вас зав’язати вузол.
Правда полягає в тому, що одруження або стабільні довготривалі стосунки не захищають вас від самотності.
В одному дослідженні з Нідерландів, від 20% до 25% одружених дорослих у віці старше 64 років переживали помірну до сильну емоційну чи соціальну самотність.
Але самотність може стати проблемою незалежно від вашого віку і як би довго ви не були одруженими.
Як відбувається самотність?
Тож як тісні та любовні зв’язки, які були у вас із вашим партнером у ті перші дні, замінилися почуттями ізоляції та навіть відчуженості?
Як ваш найкращий друг став незнайомцем?
Ізоляцію найкраще порівнювати зі злоякісним раком, який повільно розбиває ваш шлюб. Спочатку найчастіше це безболісно, але до того моменту, коли ви визнаєте токсичність, інфекція поширилася.
Перш ніж дізнатися, що сталося, ви можете виявити, що ваші стосунки задушені відстороненістю та нудьгою.
У найгірших випадках, коли голод втрачає кисень фізичної та емоційної близькості, шлюб може піддатися смертній хворобі ще до того, як її діагностують.
Більшість з нас - соціальні істоти, які прагнуть близькості. Ставши дорослими, ми, природно, шукаємо цієї близькості у шлюбі.
Але з наближенням звичності розвивається звична зайнятість і втома сімейного життя, і взаємне вдячність починає слабшати. Подружжю дуже легко відійти, крок за підступним кроком.
Стосунки йдуть двома окремими шляхами, в одному напрямку, але незалежно.
Існує відчуття відстороненості, дистанції та мало інтимності.
Ви їсте разом, спите разом, ділите диван для перегляду телевізора і виховуєте тих самих дітей, але в той же час почуваєтесь самотніми.
Може бути секс, але любов відсутня. Розмова є, але справжнього спілкування, зв’язку чи розуміння немає.
Ознаки самотності в шлюбі
Знання виразних ознак самотності в шлюбі може допомогти знищити проблему.
Погляньте на цей список і розгляньте їх відповідність вашій ситуації.
- Ви почуваєтесь нечуваним або нерозуміним вашим подружжям.
- Думки на кшталт 'Хто дбає?' або 'У чому сенс?' часто приходять вам у голову.
- Здається, ви не в змозі догодити дружині чи відповідати їхнім очікуванням щодо вас.
- Ви відчуваєте, ніби ваш партнер відірваний від вас і йде своїм шляхом.
- Ви заперечуєте реальність ситуації і прикидаєтесь іншими, що все гаразд, хоча глибоко в душі знаєте, що це не так.
- Ви уникаєте говорити про цю проблему, а не піднімати її та заподіювати неминучий біль собі та дружині.
6 способів подолати самотність у шлюбі
Те, що ви почуваєтесь самотніми у своєму шлюбі, це не означає, що у вас є квиток в один бік до шлюборозлучного суду.
Ви також не повинні просто прийняти статус-кво.
Давайте розглянемо деякі способи відновлення зв’язку зі своїм подружжям, відкриття каналів справжнього спілкування та перевідкриття близькості та близькості, яких ви прагнете.
1. Перевірте спочатку себе.
Пам’ятайте, що ви особистість, а не лише половина пари.
Погляньте на власне життя поза вашими стосунками. Чи робота брала своє? Ви відчували труднощі зі сном?
Спробуйте витратити час на себе, який не стосується вашого чоловіка / дружини. Візьміть денну відпустку, прийміть ванну, сходите на заняття танцями / вправами, розміркуйте.
Виховувати себе так само важливо, як виховати свій шлюб, навіть якщо це ваша кінцева мета.
Зосередження уваги на собі та на власному добробуті додасть вам сили та стійкості, коли ви будете вживати заходів для відновлення близькості, якої ви прагнете у своєму шлюбі.
2. Зробіть перший хід.
Дуже легко повірити, що ти єдина, хто почувається ображеною та ізольованою у своєму шлюбі.
Насправді, є всі шанси, що ваша дружина відчуває ті самі почуття самотності.
Якщо кожна зі сторін вважає, що інша сторона повинна помітити зростаючу прірву - 'вони побачили б, чи справді їм це цікаво', - гордість і впертість дуже легко заважають, а речі заходять у глухий кут.
Хтось повинен зробити перший крок, щоб подолати розрив, який відкрився.
Щоб хтось також міг бути вами.
Але насправді це не повинен бути драматичний жест, краще, якщо це не так. Дитячі сходинки - це все, що потрібно.
Якщо ви гуляєте, просто просуньте руку дружині / дружині або зробіть сюрпризний поцілунок, поки вони зайняті якимись справами чи іншими справами (пропозиція допомогти їм виконати завдання теж може бути розумною ідеєю).
Або візьміть руку партнера під час спільного перегляду телевізора.
Це буде важливим нагадуванням про вашу колишню спільність. Повторюючи часто і з непідробною прихильністю, ваш партнер повинен сподіватися на відповідь.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 16 способів повернути ваш шлюб на колишні шляхи
- Що робити щодо стосунків, у яких не вистачає близькості та зв’язку
- Якщо ви хочете почувати себе більш улюбленими та бажаними у своїх стосунках, зробіть ці 10 речей
- 15 знаків, за які вас прийняли у ваших стосунках
3. Повторно відкрити діалог.
Спілкування у шлюбі може легко стати дуже «трансакційним», обговорюючи лише практичні потреби дітей, фінанси, роботу, домашні справи тощо.
Намагайтеся вводити в обговорення вечері різні теми, а не повсякденні щоденні речі.
Спробуйте з’ясувати, як ваш партнер ставиться до більш глибоких питань, крім того, як роблять діти, і хто збирається оплатити рахунок за електроенергію.
Не потрібно боротися, коли висуваєте ідеї - ми вас охопили. Візьміть натхнення з нашої статті: 115 запитань, щоб задати вашому другому другові, щоб розпочати бесіду
Нехай воно буде легким і веселим, не переконуючись, щоб це не відчувало допиту.
І не забудьте послухати їхні відповіді. Їхні погляди можуть здивувати вас і дати вам краще уявлення про людину, яку, на вашу думку, ви так добре знаєте.
4. Будьте чесними і покажіть свої почуття.
Чудовий спосіб зв’язатися з кимось, хто вас любить - це показуючи свою вразливість .
У міру того, як ваше почуття ізоляції зростає, легко поставити бар’єри, будучи сильним і незалежним, що лише поглиблює розбіжність.
Показ справжніх почуттів може стати відкриттям для вашого партнера. Може бути, вони дуже буквальні і не мають блаженства з інтуїтивною натурою. Можливо, їм потрібні речі, прописані для того, щоб «зрозуміти», як ви насправді почуваєтесь.
Але будьте впевнені, що вас не звинувачують, що легко зробити, коли ви почуваєтесь ушкодженими та виключеними. Не бийте їх: 'Чому ти не бачиш, що я самотній, ізольований і розчарований?'
Кращий спосіб відкрити розмову - сказати щось на кшталт: «Останнім часом я почуваюся надзвичайно самотнім. Я сумую за тобою. Було б чудово, якби ми змогли виділити для нас трохи часу на ці вихідні ».
Можливо, вам потрібно взяти няню або реорганізувати існуючі плани. Просто підкидання ідей допоможе зблизити вас. Але обов’язково дійте згідно з ними - розмова дешева, але дія вимагає зусиль.
Розкриваючи свої почуття, обов’язково уникайте говорити: « ти змусити мене почуватись '. Це поставить їх у оборону і, ймовірно, у контратаку.
Натомість сформулюйте розмову з точки зору того, як ти відчувати.
5. Проводити час разом.
Дивно, наскільки легко, навіть для справді 'ввічливої' пари, з часом відійти в сторону.
У житті є спосіб закрастись і міцно забити клин між чоловіком і дружиною, особливо коли ви обоє працюєте, а є діти, про яких слід піклуватися та розважати
Коли діти є пріоритетними, шлюбу легко зіграти другу скрипку, і зрештою, одному з партнерів здається, що вони ігноруються, недооцінені та виключені.
"сексуальна" Лексі таблетка
Якщо ви додасте складний графік роботи до суміші, це рецепт поділу, виключення та ізоляції.
Не відставати від соціальних медіа - це ще одна річ, яка з’їдає пару днів (читайте: Як соціальні медіа можуть вплинути на стосунки )
Ми так зайняті взаємодією та спілкуванням з людьми в Інтернеті за рахунок того, що проводимо час із тими, кого любимо, і ділимося своїм життям цілодобово та без вихідних.
Планування звичайної ночі побачень - ідеальний спосіб показати, що ви цінуєте компанію один одного і цінуєте спільний час.
Відкиньте будь-яку шкоду, яку ви можете затаїти, і запропонуйте зробити те, що раніше вам подобалося в парі.
Сплата за няню, крім оплати вечірнього виходу, може коштувати дорого, але вважайте це інвестицією у ваші стосунки.
Насправді, вам навіть не потрібно виходити з дому. Просто візьміть на себе зобов’язання проводити час разом після того, як діти засунуть у ліжко, навіть якщо це просто перегляд телевізора на дивані без інших відволікаючих факторів, особливо телефонів.
Поділитися думками про те, що ви переглядали, є хорошим способом зробити телевізійний час більш комунікативною діяльністю.
Якщо вечори просто занадто складні з дітьми та щільний графік, спробуйте зібратися на обід, поки діти в школі, або навіть разом випити кави. Навіть п’ятнадцяти хвилин достатньо.
Прогулянка парком, спільне приготування їжі - те, чим ви займалися, коли починали - це інші способи відновити близькість.
Або якщо у вас є трохи більше часу на руках, тому що ваші діти пролетіли в гнізді, ви можете спробувати пошук нового захоплення в парі .
Що б не входило у ваші графіки і дало вам шанс бути разом.
Зробіть пару часу не просто до пріоритет, але пріоритет.
6. Усунення фізичного розриву.
Одне, що, можливо, впало з дороги - це фізична близькість та прихильність.
Ті бар'єри, про які ми говорили раніше, часто емоційні, але ті самі стіни дозволяють ухилятися від фізичного контакту, навіть якщо ви прагнете того комфорту, який він приносить.
Якщо ваш партнер почувається настільки самотньо, як і ви, тоді він / вона матиме власну броню, створюючи ще одну перешкоду між вами.
Можливо, ви все ще знаходите звільнення в сексі, але це стає механічним, звичним актом, а не актом любові.
І проблема полягає в образі, яка накопичується проти цих автоматичних реакцій, коли ніжність відсутня.
Спонтанні акти фізичної прихильності, далеко від спальні та без будь-якого прихованого порядку денного, допоможуть зруйнувати бар'єри та відновити близькість між вами.
Швидше за все, вони також допоможуть покращити сексуальну близькість.
Коли ви гуляєте разом, спробуйте взяти партнера за руку. Або покладіть руку на їхні плечі або талію, якщо це добре.
Зверніть увагу на поцілунки на прощання та привіт і зробіть їх теплими та душевними, а не ледь помітними та автоматичними.
Маленькі жести, великий вплив.
Щоб зробити висновок…
По-справжньому жахливо почуватись самотньо у своєму шлюбі, але правда полягає в тому, що навіть найкращі стосунки переживають періоди, коли один або обидва партнери почуваються ізольованими чи виключеними.
Також факт, що всі шлюби потрібно активно та енергійно виховувати, підтримувати любов’ю та спільною близькістю.
Не повинно бути відчуття невдачі в тому, щоб опинитися там, де ви зараз знаходитесь, не в останню чергу тому, що ви визначили намір вилікувати розрив, який змусив вас розростись.
Тепер у вас є кілька інструментів, які допоможуть вам відновити партнерські стосунки.
Завжди корисно пам’ятати, що ми всі люди з вадами, і ідеальний шлюб - це вигадка, а не факт.
Все ще не впевнені, що робити з вашим шлюбом? Поспілкуйтеся в Інтернеті зі спеціалістом з відносин із Relationship Hero, який допоможе вам зрозуміти ситуацію. Просто.
