'Я смокчу життя'.
Ось що ви думаєте.
Це те, що ви говорите собі.
Чорт вазьми, це те, що ти кажеш іншим людям.
Господи, дайте собі відпочити!
Звичайно, твоє життя може виглядати не так, як ти хочеш. І це може не виглядати як життя інших людей.
Але це не означає, що ви смокчете все.
Давайте вирішимо цей крок за раз, чи не так?
Спочатку ...
1. Ви були у лікаря?
Якщо ви ніколи не відвідували лікаря про те, як ви почуваєтесь, це має бути вашим першим кроком.
Вони можуть допомогти діагностувати будь-які потенційні фізичні чи психологічні проблеми та почати їх лікувати.
Існує безліч проблем зі здоров’ям, які можуть призвести до того, що ви почуваєтесь неприємно про те, як проходить ваше життя.
Причиною може бути депресія. Це може бути самостійно або пов’язано з іншими фізичними та емоційними розладами.
Варто порадитися цій сторінці (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Як ти, як би то не було, живеш своїм життям?
Це завантажене запитання. Слово 'Повинен' може викликати у людей велику душевну тугу.
Повинні очікування.
Should - це команда.
Повинен чинити жахливий тиск на людей.
Розумієте, коли мова заходить про життя загалом, легко ввійти в мислення, вважаючи, що існує правильний спосіб його пережити.
І це ти повинен прагнути жити цим життям.
Але хто, чорт вазьми, пише правила про те, як виглядає гарне, невдале життя?
Ніхто. Тут немає правил.
І все ж ви думаєте, що є. Ви написали деякі правила для власного життя і вважаєте, що порушуєте їх.
І ось ви дійшли висновку, що ви смокчете життя.
Ви, мабуть, озираєтесь навколо інших людей і вирішуєте, що вони живуть правильно, і, таким чином, за визначенням, ви повинні жити не так.
3. Що ти насправді хочеш робити?
Замість того, щоб думати категоріями того, що ти повинен займаючись своїм життям, запитай себе, що ти хочуть робити.
Уявімо, у вас є вільний день, щоб робити все, що вам подобається.
Напередодні ввечері ви сидите і думаєте про те, що збираєтесь робити.
Але ви, мабуть, думаєте про те, що потрібно, а не хоче.
Ви вважаєте, що вам слід прокинутися рано, прогулявшись місцевим парком перед здоровим сніданком.
Тоді ви думаєте, що, мабуть, вам слід очистити кілька справ зі свого списку справ, перш ніж провести півдня, виконуючи якусь інтелектуально стимулюючу діяльність, можливо, з іншими людьми.
Потім вечеря з партнером або напої з друзями, щоб завершити день.
АЛЕ ...
Ви не справді хочуть робити що-небудь із цих речей.
А оскільки ви цього не робите, ви вірите, що ви, мабуть, живете життя неправильно.
Ваш ідеальний день виглядає набагато інакше.
Ви хочете встати близько 10, вчора залишити піцу на сніданок, відпочити у своїх PJ до полудня, слухаючи музику чи ігри.
Потім, приходьте вдень, ви хочете або продовжувати робити те саме, або просто повіситись з друзями в парку, ні про що особливо не розмовляючи.
Нарешті, ви захочете взяти винос і подивитися телевізор чи фільм, поки не настане час бити мішок.
Проблема полягає в тому, що у вашій голові звучить голос, який говорить, що потреби з першого дня є правильними, а бажання з другого - неправильними.
Отже, ви складаєте плани виконати справи, але не виконуєте ці плани і в кінцевому підсумку робите бажання.
І весь час ти відчуваєш занепокоєння з приводу того, що ти марнуєш своє життя і закінчиться жалюгідною невдачею.
Але ось кікер ... якщо ви справді хочете щось зробити, то це насправді є успіхом, навіть якщо справа, яку ви хочете зробити, не відповідає образу того, що добре використовує ваш час.
4. Ви ненавидите свою роботу і вважаєте її безглуздою?
Це головний фактор, чому багато людей думають, що вони смокчуть життя.
Погодьмось, якщо у вас є робота, це забирає досить багато часу неспання.
І якщо все, що ти бачиш, дивлячись на свою роботу, - це безглуздий гвинтик у ще більш безглуздій машині, не дивно, що ти не бачиш свого життя в позитивному світлі.
Скажімо, ви переробляєте гамбургери на життя і заробляєте за це досить низьку зарплату.
Це, мабуть, не те, що ти собі уявляв, коли робиш молодшим, правда?
Але, можливо, ви не отримали оцінок, щоб вступити до коледжу або кинули школу через певні обставини у вашому житті.
І ось ви в кінцевому підсумку взяли цю роботу, бо вона оплачує рахунки і кладе їжу на стіл.
Але ти все-таки сприймати себе як невдачу і ви бачите свою роботу ні для кого не наслідком.
Це частково виною суспільства. Оскільки ми так погано платимо низькокваліфікованим роботам, це означає, що їхній внесок у світ менший і що люди, які роблять ці роботи, коштують менше.
І люди, котрі «вартують менше» з точки зору заробітної плати, можуть швидко стати людьми, які вважають, що вони «нічого не варті» з точки зору себе.
Але ось ментальний перемикач, який ви можете зробити ...
Розумієте, хоча вони і не усвідомлюють цього, людина, яка кусає гамбургер на обід, має вас за це подякувати.
Подібно до того, як людина, яка купує свої продукти в магазині, має тих людей, які заповнюють полиці та сканують свої покупки, щоб подякувати.
А люди (тобто всі), у кого щотижня вивозять сміття з дому, мають подякувати збирачам сміття.
чому зі мною постійно трапляються погані речі
Ці робочі місця - це те, що ви можете розглянути як невеликі гвинтики в машині, але так само, як і більшість робочих місць, коли ви думаєте про це.
А машини працюють лише так само, як і гвинтики всередині них. Навіть якщо невеликий гвинтик зламається, вся машина зупиняється.
Тож, звичайно, ви можете думати, що ви погане в житті, тому що ваша робота є низькооплачуваною і, здається, не так багато сприяє світові, але хтось повинен це робити.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 5 причин перестати говорити про себе - Почніть прямо зараз!
- Як підкорити почуття нікчемності
- Як побудувати самооцінку: регулярно виконуйте ці 10 дрібниць
- 'Я ні в чому не вмів' - Чому це одна велика брехня
- Чому я так ненавиджу себе? Як я можу зупинити ці почуття?
- 20 здорових навичок подолання: стратегії, що допомагають вирішити негативні емоції
5. Перестаньте думати чорно-білими.
Ви коли-небудь дивитесь на інших людей і думаєте, що вони теж смокчуть життя?
Можливо, ні.
хороша тема для розмови
І це виявляє ще один шматок у вашій ідентичності «Я смокчу життя».
Швидше за все, ви думаєте з точки зору чорно-білого.
Іншими словами, ти думаєш, що смокчеш все , в той же час думаючи, що інші люди майже досить досконалі.
Це один стандарт для вас, а інший для всіх інших.
Але жодне з цих речей не відповідає дійсності. Насправді у вас є багато речей, у яких ви хороші, а у всіх інших є багато речей, з якими вони борються.
Тож це ні чорний, ні білий - це завжди сірий відтінок.
Все, що вам потрібно зробити, це відкрити очі на реальність ситуації. Перестаньте ставити всіх інших на п’єдестал і перестаньте лаяти себе за те, що ви марні та нікчемні.
Дізнайтеся, як знайти свої таланти і тримайте їх на передньому плані свого розуму, коли починаєте повертатися до думок, що ненавидять себе.
6. Звільніться від упередженості підтвердження.
Ви справді вірите, що смокчете, і бачите докази, що підтверджують цю віру навколо вас.
Ви стали жертвою упередженого підтвердження.
Це коли ми, 'Шукати, інтерпретувати, віддавати перевагу та згадувати інформацію таким чином, щоб підтвердити попередні переконання чи гіпотези'. (через Вікіпедія )
Повторимо ці чотири речі ...
ви шукати інформація, яка показує, скільки ви смокчете.
ви інтерпретувати інформація, яка показує, що ви смокчете, навіть коли це не так.
ви прихильність інформація, яка підтверджує, що ви засмоктуєте інформацію, яка показує, що ви цього не робите.
ви відкликання інформація з минулого - спогади про події - що підтверджує, що ви справді смокчете, ігноруючи спогади, які показують інше.
Це повертається до попереднього пункту про чорно-біле мислення.
Ви не можете побачити доказів, що дивляться вам в обличчя, що доводить, що ви не смокчете життя, тому що ви занадто зайняті, вважаючи, що так робите.
Тож докладайте усвідомлених зусиль - і це буде великим зусиллям для початку - помічати всі речі, які ви робите, які є добрими та вартими вартості.
7. Зніміть тиск, який ви зазнаєте.
Пам’ятаєте всі ті «слід», про які ми говорили раніше? Те, що, на вашу думку, ви повинні робити для свого життя, щоб щось означало.
Ці ваги мають велику вагу, і чим більше ви навалите на себе, тим більший тиск вони будуть чинити.
Це бачення ідеального життя у вас у голові - воно не існує.
І оскільки його не існує, безглуздо намагатися його виправдати.
Коли ви відчуєте підвищення тиску, скажіть собі:'Досить значить досить!'
Це має подвійне значення ...
... по-перше, ти виштовхуєш себе з розуму і кажеш, що настав час зупинитися з усім негативом.
... по-друге, це нагадування, що більше - це не завжди краще. Іноді вистачає чогось насправді.
Давайте трохи розширимо цей другий момент.
Розумієте, багато людей живуть з дефіцитним мисленням. Це той, який говорить, що ресурси обмежені, і нам потрібно накопичувати якомога більше, щоб вижити.
Коли ви говорите, що смокчете життя, ви висловлюєте думку, що вам не вистачає якоїсь форми ресурсів.
Вам не вистачає грошей чи майна, вам не вистачає друзів або вам не вистачає щастя.
Але будьте чесними, у вас є більше, ніж ви думаєте. Можливо, не в тих ресурсах, які ви отримуєте найбільше, але у вас, мабуть, багато речі, які ви сприймаєте як належне .
Якщо, натомість, ви плекаєте мислення достатку, ви визнаєте багатство, яке є у вашому розпорядженні. Ваші свободи, хвилини тиші та спокою, безпека даху над головою.
І як хтось може смоктати життя, коли у них є всі ці речі - і багато іншого! - бути вдячним за?
Тож знімайте тиск із себе, керуючись своїми очікуваннями та побажаннями та будучи по-справжньому вдячним за ті речі, які ви можете вважати своїми.
Досить достатньо, коли справа стосується того, що ти робиш чи не робиш у житті.
8. Усуньте стреси у своєму житті.
Ви знаєте, що може зробити стрес? Це може змусити вас подумати і повірити, що справи гірші, ніж є.
Якщо у вашому житті багато джерел стресу, спробуйте знайти способи позбутися деяких з цих речей.
Почніть з малого і вирішуйте одне за одним. Ви не зможете жити без стресу - мало хто це робить, - але ви можете повільно контролювати свій стрес.
І як ти це зробиш, ти почнеш бачити, що ти не зовсім смокчеш життя і що ти здатніший, ніж ти думаєш.
Стрес і стресові ситуації - це лише частина життя. Головне - тримати в курсі цих речей, щоб ви не були поховані під ними.
9. Якщо ви хочете змінитись, робіть невеликі, стабільні кроки.
Де б ви не знаходились у житті, не заважає дивитись на способи, якими ви можете змінити речі, щоб досягти більшої самоцінності та внутрішнього спокою.
У вашій нинішній ситуації - з таким мисленням - найкраще підходити до змін повільно та зосереджено.
Не намагайтеся змінити все, що вам не подобається у вашому житті.
Просто спробуйте змінитися ОДИН річ ... а МАЛЕНЬКИЙ річ.
Розумієте, імпульс - це потужна річ, але нарощування займає деякий час. Отже, ви повинні починати з малого, щоб привести колеса змін у рух.
А зосередження на одній речі дозволяє уникнути переповнення та відволікання уваги.
Як тільки вам вдалося змінити щось маленьке, і ця зміна відчуває, що воно буде триматися, переходьте до іншого.
Спочатку тримайте їх маленькими і рухайтеся звідти.
Ти все ще віриш, що ти смокчеш життя і хочеш щось з цим зробити? Не знаєте з чого почати? Поговоріть із тренером із життя сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
- 5 причин перестати говорити про себе - Почніть прямо зараз!
- Як підкорити почуття нікчемності
- Як побудувати самооцінку: регулярно виконуйте ці 10 дрібниць
- 'Я ні в чому не вмів' - Чому це одна велика брехня
- Чому я так ненавиджу себе? Як я можу зупинити ці почуття?
- 20 здорових навичок подолання: стратегії, що допомагають вирішити негативні емоції
