У світі споживацтва та постійного розгортання соціальних мереж часом буває важко заземлитися.
Вважати речі само собою зрозумілими - це те, в чому більшість з нас винні, але це також те, що досить легко виправити.
Я витрачав 30 днів, практикуючи щоденну вдячність - думаючи щодня про три речі, за які я був їм вдячний, і справді розмірковував над ними.
Це найкращі 7 речей із мого списку ...
1. Безпечне місце для життя, їжі та сну
Більшість із вас, читаючи це, робитимуть це, не виходячи з власного будинку, можливо, сидячи на дивані або підпершись якимись подушками в ліжку.
як поводитися з тим, хто грає жертву
Мати місце для життя - це просто норма для багатьох з нас, і, безумовно, те, що багато хто з нас сприймає як належне.
Повертаючись додому, часом ви можете відчути стрес, оскільки ви боїтеся мати справу з величезною купою білизни або прати, яку ви залишили!
Той факт, що у вас навіть є будинок (або кімната), де двері замикаються, вода стікає з-під крана, і ви можете спокійно спати, вражає.
Напевно, більшість з нас сприймають певні комунальні послуги як належне. Електрика, вода та десь, де можна зберігати їжу, яку ми можемо з’їсти, є досить “базовими” речами, але тим не менш дивовижними.
Настільки легко скаржитися на дрібниці, але мати дім, де можна почуватись у безпеці, зігріватись і приготувати собі чашку чаю, безумовно за що бути вдячним .
2. Ваша поїздка на роботу
Звичайно, це величезний потік, і трафік може бути жахливим, але ваш щоденний маршрут не повинен бути джерелом щоденного стресу.
Якщо ви їдете на роботу, у вас є можливість перетворити свою машину в клас, завантажуючи цікаві подкасти та навчаючи випадкову тему під час кожної подорожі.
Або скористайтеся поїздкою на поїзді, щоб прокластися над книгою, або навіть написати щось власне.
Одне з найкращих речей про поїздку до вашого автомобіля - це проводячи час наодинці , слухаючи музику, яка вам подобається, з будь-якою гучністю, яка відповідає вашому настрою. Зрештою, як часто ти можеш годинами грати одну і ту ж пісню на повторення, аби ніхто інший не скаржився?
я думаю, що мій колишній хоче, щоб я повернувся
Будь-які батьки там можуть знати, яким притулком може стати ваша машина - як би ти не любив своїх дітей, дуже приємно провести трохи тихого часу «я».
Максимально використовуйте свої поїздки на роботу та будьте вдячні за те, що у вас є час наодинці - і робота, на яку потрібно піти!
Здатися в пахві незнайомця в метро - це не ідеально, зізнаюся, але використовуйте цей час, щоб потренуватися в медитації та співчутті.
Даючи собі час бути співчутливим до незнайомих людей, робить для вашого розуму чудеса і дійсно може допомогти вам налаштуватись на позитивний настрій.
Спілкуйтеся з людьми у вашому поїздці на роботу! Це може здатися страшним і дивним, але навіть невелика взаємодія з кимось новим (або звичайною людиною, яку ви завжди бачите по дорозі на роботу) змусить вас почувати себе добре.
Вам не потрібно мати серце в душі, але обмін посмішками і бажання поспілкуватися - це чудовий спосіб налаштуватися на день.
Будьте вдячні за цей час, щоб створити нові враження та потенційно кинути виклик своїм зонам комфорту.
3. Малі індульгенції
Нескінченні кави, які я купую щодня під час роботи, часто відчувають необхідність - частково, щоб підтримати мене здоровим розумом, а також захистити оточуючих!
Насправді, ці маленькі кави повинні відчувати себе як ласощі.
У мене є достатньо грошей, щоб купити собі гарний, смачний напій (і плитка торта, будьмо відвертими), і це повинно мати більшу цінність, ніж це.
Випити келих вина після роботи, придбати новий топ для нічного відпочинку або отримати додатковий гуак на тако - все це порівняно дрібні речі, які легко прийняти як належне.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
9/11 халк хоган
- 8 речей, яким більшість людей займаються все життя
- 6 Фундаментальних правил, які ускладнять ваше життя назавжди
- 10 причин не сприймати життя занадто серйозно
- 5 способів, як відчуває себе право
- 28 речей, які потрібно зробити, коли ти вдома один і нудьгуєш не в думках
4. Ваша рутина
Настільки просто сприймати свою рутину як належне, а насправді ображатись на неї!
Щодня робити одне і те ж, може здаватися нудним і нудним, але є кілька позитивних моментів у розпорядку дня.
Можливо, ви цього не відчуваєте в думках, але ваше тіло точно буде вдячне за ту рутину, в якій ви налаштовані.
Наше тіло і розум функціонують набагато краще, коли вони стабільні - вставати щодня в один і той же час, встановлюючи час їжі і лягати спати щодня ввечері в звичайний час, все це дійсно допомагає.
Зрештою, забути про подібні речі може бути настільки просто, не часто ми сидимо склавши руки і реально думаємо про своє життя. Складання графіка і дозволяючи своєму тілу влаштовуватися на ньому творить чудеса!
Наступного разу, коли ви виявите, що прокидаєтесь за хвилину до спрацьовування будильника, спробуйте почуватися вдячними - наш розум і тіло неймовірні, а ваша рутина допомагає їм працювати в найкращому вигляді.
Практикуйте вдячність за комфорт вашого розпорядку дня і цінуйте той факт, що у вас є деякі крихітні звички, які вкоренились у вас зараз.
Ви знаєте, яка сторона дивана у вас, шлунок бурчить, якщо ви запізнилися на обід на п’ять хвилин, а ваш ранковий ритуал допомагає налаштувати вас на день.
5. Ваше здоров’я
Звичайно, це обов’язково склало список!
Читатимуть люди, які можуть страждати на хронічну хворобу чи хворобу, що загрожує життю.
Для тих, хто не є, ваше здоров'я - це те, що, мабуть, сприймається як само собою зрозуміле. Ми забуваємо, наскільки дивовижними є наші тіла, і той факт, що вони, як правило, просто пихаються у фоновому режимі, не перериваючись, - справжнє диво життя.
Ми часто по-справжньому усвідомлюємо, наскільки це добре, коли раптом у нас не так добре. Намагаючись дихати носом застудою, ти пам’ятаєш, як дивно вільно дихати.
одружений чоловік закоханий у мене
Спробуйте застосувати цю аналогію до свого тіла та розуму загалом. Психічне здоров’я настільки важливо, і кожен, хто бореться, знатиме, як неймовірно «знову з’являтися» після поганого епізоду.
Будьте присутні і вдячні за своє здоров’я, і пам’ятайте, як вам пощастило мати його.
6. Дружба та стосунки
Це може бути дійсно корисно і корисно, якщо сісти і подумати про всіх важливих людей у своєму житті.
він не те що в тобі знаки
Подивіться на свій телефон і скільки разів ви телефонуєте своїй мамі, скільки повідомлень ви надсилаєте своєму партнеру та скільки мемів вас позначив ваш найкращий друг сьогодні.
Ми часто сприймаємо цих людей як належне, і, хоча це цілком нормально, варто витратити час, щоб подумати, наскільки вам пощастило.
Бути щасливою і здоровою людиною зводиться до різних речей, але оточення людей, що підтримують, які вкладаються у ваше життя, відіграє в цьому величезну роль.
Це настільки дивно, що ти можеш називати людей, яких ти любиш і про яких турбуєшся, і це також чудово, коли ти можеш це відчувати і виражати.
Запитання 'Як справи?' це настільки природно для нас, але подумайте про людей, чия відповідь вам справді дуже подобається.
Той факт, що у нас є люди в цьому списку, - це так чудово, і, безумовно, нам потрібно витратити більше часу на оцінку.
7. Час
Уявіть хвилини грошима: це досить класичний спосіб дивитись на речі, але з причини.
Щодня відбувається 1440 хвилин, що може здатися не таким вже й великим часом, але це однозначно багато грошей! Згідно зі старою аналогією, уявіть, що у вас є 1440 доларів і потрібно витратити все за один день - ви не можете врятувати їх і не можете віддавати.
Це звучить досить весело, правда?
Тепер пам’ятайте, що ці долари насправді - це хвилини, і ви також повинні максимально використати їх за один день.
Час обмежений і дорогоцінний, і може знадобитися хвилинка, щоб по-справжньому оцінити той факт, що ми є живий .
Можливо, це звучить дещо „хіпі-байдуже”, але там так багато можливостей та досвіду, до яких ми маємо доступ, а також час, який можна провести в наших зонах комфорту.
Якщо ви хочете зайнятися рутиною або кинути все і подорожувати, у вас є час для цього, і це досить дивно.
