Вам не подобається той, хто дивиться на вас, коли ви дивитесь у дзеркало.
Ви підете так далеко, що скажете, що ненавидите цю людину.
І перед тим, як читати далі, скажіть собі, що станом на цей момент часу, це нормально так почуватися.
Занадто багато людей скажуть вам, що ви неправі ненавидіти себе ...
... що тобі так багато для чого жити.
... що ти гарна людина.
... що ти можеш бути тим, ким хочеш бути.
І інші такі доброзичливі заяви чи коментарі.
Проблема полягає в тому, що зараз ти почуваєшся не так.
І хоча в кожному з цих тверджень є певна правда, це не те, що ви можете прийняти чи повірити.
Говорячи вам, що ви неправі ненавидіти себе, ці люди повністю втрачають суть.
І, якщо що, вони можуть змусити вас почувати себе гірше.
Зрештою, ніхто не любить, щоб його почуття були зневажені. Ніхто не хоче, щоб йому говорили, що вони помиляються, почуваючись так, як почуваються.
Отож, читаючи цю статтю, пам’ятайте одне:
Якщо в цей момент ви ненавидите себе, володійте цим почуттям. Не дозволяйте іншим людям принижувати ваше почуття. І не дозволяйте власний розум щоб баналізувати своє почуття.
Ваше почуття справжнє.
Ваші почуття важкі.
Ваше почуття - це те, що ви знаєте краще за будь-кого іншого - навіть тих, хто, можливо, страждав (або все ще страждає) подібним чином.
Тепер продовжимо.
У цій статті ми розглянемо деякі найпоширеніші причини, через які у вас можуть виникати почуття ненависті до себе.
Ми розглянемо шляхи, які це може проявитись у вашому житті, та самозміцнювальну поведінку, що призводить до цього.
І ми обговоримо деякі потенційні шляхи для вас, які можуть допомогти вам перестати ненавидіти себе одного дня в майбутньому.
Давайте спочатку запитаємо, чому ...
Чому я ненавиджу себе?
Коли дійдеш точка ненависті до себе у вашому житті може бути важко зрозуміти, як ви туди потрапили.
Можливо, ви відчували це так довго, наскільки пам'ятаєте. А може, це щось, що з часом зросло.
Але звідки воно взялось, це почуття ненависті до себе?
Важливо зазначити, що наступні моменти слід сприймати лише як можливі причини того, чому ви думаєте про себе так, як ви.
Ви можете знайти тут відповіді, а можете і ні.
Якщо щось із прочитаного вам здається доречним у вашій ситуації, це може принести вам певне полегшення.
Але майте на увазі, що існує також ризик того, що це може викликати подальші нездорові почуття.
Якщо це трапиться, припиніть читати та зверніться за безпосередньою допомогою до кваліфікованого терапевта чи консультанта при першій же можливості. Вони зможуть надати підтримку в безпечному та турботливому середовищі.
Якщо ви переживаєте кризу і вважаєте, що можете становити небезпеку для себе, припиніть читати та зв’язати кризовий рятувальний круг на 1-800-273-8255.
Те, як ви думаєте про себе, є надзвичайно критичним
Ви можете ненавидіти себе, тому що критикуєте кожен аспект себе.
Можливо, це звучить для вас очевидно. Звичайно, ти критикуєш себе - ти ненавидиш себе.
Але що було першим: ненависть чи критика?
Прочитавши решту цієї статті, ви зрозумієте, чому це питання настільки важливе. Бо не вся критика йде зсередини.
Ви можете ненавидіти, як ви виглядаєте, або той факт, що ви вважаєте себе нудним або дурним, або будь-яку кількість інших речей ...
... але є велика ймовірність того, що принаймні частина цієї критики почалася як зовнішній вплив на ваше життя.
Іншими словами, інша людина сказала негативні речі про вас і вам.
Але ми повернемось до цього пізніше. Поки що, давайте дотримуватимемось того, що ви тут і зараз дуже критично ставитесь до себе.
Це пояснюється тим, що те, як ви думаєте про себе як про людину, не відповідає реальності.
У психології термін Я-концепція використовується, щоб включати всі способи, які ви думаєте про себе: ваш образ себе, ваша самооцінка та ваше ідеальне Я (людина, якою ви хотіли б бути).
Усі ці три речі взаємодіють між собою, і у вашому випадку вони можуть негативно зміцнити одне одного.
Можливо, ти думаєш, що ти потворний (негативний образ себе), що змушує почуватись нелюбимим (самооцінка), і ти бажаєш бути більш привабливим (своє ідеальне Я).
Але щоразу, коли ти хочеш бути привабливішим, ти підживлюєш думку, що ти некрасивий і виникають почуття нелюбові.
Врешті-решт, ви більше не можете бачити чесну реальність своєї ситуації, оскільки цей цикл негативного зворотного зв'язку перемістив вашу думку про себе до самого кінця кожного спектру.
'Я непривабливий' стає 'Я такий потворний, що ніхто ніколи не захоче бути зі мною'.
'Я не найрозумніший' стає ' Я така дурна що мене ніхто ніколи не прийме на роботу '.
'Я сором'язливий і стриманий' стає 'Я настільки нудний, що ніхто не хоче спілкуватися зі мною'.
'Я не досяг того, що хотів', стає 'Я таким невдалим у всіх відношеннях'.
Так, знайдуться люди, які - зі стереотипної точки зору - привабливіші за вас.
Так, знайдуться люди, які на академічному рівні розумніші за вас.
Так, знайдуться люди більш відверті та авантюрніші за вас.
І так, знайдуться люди, які - з точки зору способу життя та багатства - успішніші за вас.
Це, мабуть є ваша реальність. Тим не менш, ти бачиш речі набагато гірше, ніж це. Ви не бачите в собі жодних викупних функцій.
Отже, ви ненавидите себе, бо не бачите нічого, що варте вподобання
Запам’ятайте це, продовжуючи читати. Все повертається до того, як ти бачиш себе.
Ви мали нездорове виховання
Що ми маємо на увазі під «нездоровим» вихованням?
В першу чергу це стосується батьків або опікунів, які не змогли забезпечити турботливе та сприятливе середовище, в якому процвітає молода людина.
Я-концепція людини формується значною мірою в дитинстві.
Якщо ви виховувались у ситуації, коли ставлення та поведінка людей до вас були негативними або навіть образливими, це, мабуть, є важливою причиною того, чому у вас зараз виникає почуття ненависті до себе.
Наприклад, якщо у вас був батько або батьки, які часто висловлювали своє розчарування у вас, можливо, у вас склалися перфекціоністські тенденції.
Це може призвести до того, що ви ніколи не відчуватимете задоволення від того, чого досягнете чи маєте. Ви можете сприймати себе невдачею і врешті-решт зненавидіти себе за це.
Батьки, які неодноразово відкидали ваше бажання уваги, могли безпосередньо призвести до того, що ви почуваєтесь негідними любові.
Батьки, які регулярно нагадували вам про вагу або якийсь інший аспект вашої зовнішності, є ймовірною причиною такої невпевненості у вас.
Батьки, які контролювали і диктували те, що ви робили, могли б залишити вас почуттям безпорадності та нездатності доглядати за собою.
Ми приділяємо стільки значення тому, як батьки ставляться до нас. Зрештою, це люди, на яких ми розраховуємо, коли ми молодші. Це вони, про яких ми розраховуємо піклуватися про нас.
Коли їм не вдається ставитись до нас здоровим і люблячим способом, це може сіяти зерна майбутньої ненависті до себе.
Вас знущали (або над вами знущаються)
Залякування - це, по суті, напад на Я-концепцію людини. Хуліган виявляє самовизначену слабкість, а потім знову і знову відколює її.
Фізичне насильство хулігана може заподіяти нам біль, а їхні слова також можуть залишити невидимі шрами.
Знущання в дитинстві можуть мати тривалий вплив на психічне самопочуття людини.
Це може залишатися непоміченим або довго не повідомлятися, що робить жертву ситуацією, коли вони часто приймають погляди або думки хулігана як обґрунтовані та правильні, оскільки ніхто їм не говорить інакше.
Це повертається до вашої Я-концепції та того, як епізод залякування може це змінити.
Навіть після того, як хулігани підуть або відмовляться, їхні слова та їхні дії залишатимуться у вашій свідомості, підриваючи вашу віру в себе, впевненість і почуття власної гідності.
Звичайно, знущання не обмежуються лише дитячим майданчиком. Це може траплятися на роботі, у дружбі (якщо ви можете назвати їх друзями), у романтичних стосунках та серед членів сім'ї.
Для знущань не існує вікових обмежень, і їх наслідки не менш руйнівні і в зрілому віці.
Якщо над вами знущалися - або якщо над вами знущаються - це може допомогти пояснити, чому ти хочеш ненавидіти себе.
Ви пережили травматичну подію іншого роду
Життя іноді може поставити нас на шляху жахливих подій, які залишають нас зміненими.
Ці події можуть бути швидкоплинними, але вони можуть змусити нас сумніватися у всьому, про що ми думали, що є, що було чи може бути в майбутньому.
Автомобільні аварії, стихійні лиха, акти тероризму, фізичні або сексуальні напади, раптова втрата та втрата роботи - ось лише деякі приклади.
Можливо, шрами мають виключно емоційний характер, або, можливо, це також має фізичні наслідки.
У будь-якому випадку смута, спричинена такими подіями, може бути глибокою та тривалою.
Раптом ти вже не та людина, якою думав, що був. Ваша Я-концепція розбита на шматки, і вам не подобається те, що ви зараз бачите в дзеркалі.
У підсумку ви можете задати такі запитання, як 'Чому саме я?' і 'Що я зробив, щоб цього заслужити?'
І навіть пошук відповідей може привести вас темним шляхом до ненависті до себе.
милі ідеї на день народження вашого хлопця
Ви зробили щось, про що зараз шкодуєте
Ми всі робимо те, про що пізніше шкодуємо, але якщо ви зробили щось, про що зараз ви дивитесь із рівнем сорому та огиди, це може змусити вас ненавидіти себе.
Ви були невірні своєму партнеру?
Ви фізично чи емоційно знущалися над іншою людиною?
Ви брехали, крали чи якимось чином обманювали?
Що б ви не робили, якщо думка про це тепер вас відштовхує, з великою ймовірністю ви зненавидите себе.
Як самонависть впливає на вас і ваше життя
У цьому розділі ми розглянемо кілька способів, як ненависть до себе впливає на ваше психічне здоров’я, на те, як ви поводитесь та на вибір, який ви робите.
Ми звернемо особливу увагу на те, як ці речі зміцнюють ваші почуття та змушують вашу самооцінку та власну гідність крутитися вниз.
Уважно прочитайте цей розділ і запитайте себе, чи вони відповідають вашому життю. Це допоможе вам у заключному розділі про припинення цих почуттів ненависті до себе.
Ваша самостійна розмова дуже негативна
Коли ти не любиш того, ким ти є, це відображається на тому, як ти розмовляєш із собою та про себе.
«Я ненавиджу себе» - це саме по собі приклад негативної розмови про себе. Будь-яка думка, яка атакує частину вас або всіх вас, є результатом вашої ненависті до себе.
'Я товстий'.
'Я ні до чого'.
'Мені не подобається'.
'У мене жахлива шкіра'.
'Мені нічого цікавого сказати'.
Просто слідкуйте за своїми думками щодо будь-якого висловлювання, яке починається з «Я» або «Я», а за ним слід щось негативне.
Або ці думки можуть також мати форму цілком дефектних заяв, таких як:
'Навіщо турбуватися?'
'В чому справа?'
'Це погано закінчиться, якщо я спробую'.
Ці типи думок самоукріплюються. Іншими словами, чим більше ти думаєш про них, тим більше ти їм віриш і тим більше шансів подумати про них ще раз.
Це порочний цикл деструктивного переосмислення.
Ви берете участь Саморуйнівна поведінка
Коли ви ненавидите себе, дуже ймовірно, що ваші дії відображатимуть це почуття.
Ви будете поводитись так, що може завдати шкоди вашому фізичному чи психічному благополуччю або іншим чином саботувати ваші життєві перспективи.
Можливо, ви заподіюєте собі шкоду або приглушуєте біль алкоголем або наркотиками.
Можливо, ви їсте занадто багато або занадто мало.
Ви можете спробувати замкнутися від зовнішнього світу та мінімізувати будь-які соціальні контакти.
Або ви можете знехтувати доглядом за собою якимось іншим способом.
Однак, хоча ця поведінка може забезпечити тимчасовий комфорт і полегшення, вони лише змушують вас ненавидіти себе більше в довгостроковій перспективі.
Ви обираєте друзів чи партнерів, які з вами поводяться
Коли ти маєш низьку самооцінку, ти стаєш схильним до вибору людей, які будуть у твоєму житті недобрими до тебе.
Незалежно від того, чи це друзі, з якими ви бовтаєтесь, чи партнер, з яким ви вступаєте у стосунки, ці люди, швидше за все, погано до вас ставляться.
Вони можуть скористатися вами, знущатись над вами, вербально або фізично знущатись над вами, сприймати вас як належне або діяти по відношенню до вас іншими нездоровими та корисними способами.
Кожного разу, коли ти стикаєшся з такою поведінкою, ти кажеш собі, що ти цього заслуговуєш (більше негативних розмов). Ви не заступаєтеся за себе і не відчуваєте, що у вас є сила змінити їхні дії.
Коли люди поводяться з тобою так погано, це лише підтверджує точку зору, яку ти вже маєш у своєму розумі - а саме думку та почуття 'Я ненавиджу себе'.
Ви відчуваєте занепокоєння щодо будь-якого життєвого вибору
Ненависть до себе дуже часто супроводжується низькою впевненістю в собі. Це викликає у вас занепокоєння кожного разу, коли ви стикаєтесь з рішенням, яке може вплинути на ваше життя.
Навіть незначні рішення, які не матимуть великого тривалого ефекту, можуть викликати у вас почуття страху.
Ви маєте токсичні стосунки з невдачею, оскільки будь-яка невдача служить лише для підсилення того, наскільки марним і нікчемний ти думаєш, що ти є .
Ви турбуєтесь про те, щоб розчарувати інших і не виправдати їхніх очікувань від вас.
І якщо у вас є перфекціоністський спосіб мислення, жоден зроблений вами вибір, мабуть, вас не задовольнить, тому що ви завжди будете дивуватися, як ви могли б зробити краще.
Ви навіть можете бути паралізовані вибором, який стоїть перед вами, не в змозі прийняти рішення. Це також змушує вас почуватись гірше по відношенню до себе, бо ви вірите, що це показує, наскільки ви жалюгідні та нездатні.
Ви не вірите позитивним заявам, зробленим про вас
Коли ти відчуваєш до себе почуття ненависті, стає майже неможливим прийняти щось позитивне, що хтось може сказати тобі чи про тебе.
Ви вірите, що коли інші люди вас хвалять, визнають щось хороше, що ви зробили, робите вам компліменти або просто якось приємні до вас, що вони нечесні або нещирі.
Зрештою, як вони можуть насправді означати ці речі, коли ти глибоко в глибині душі знаєш, наскільки ти марний і незаслужений?
Можливо, ти думаєш, що вони шкодують тебе і просто намагаються зробити тобі краще.
Або, можливо, ви вірите, що це форма маніпуляції, щоб змусити щось зробити для них.
У будь-якому випадку, ви не вірите тому, що вони говорять, і це підтверджує вам, що ви не варті справжньої доброти чи похвали.
Ви відчуваєте, що не можете слідувати своїм мріям
Якщо у вас все ще є якісь мрії, ви відчуваєте себе абсолютно нездатними переслідувати їх і втілювати в життя.
Ви сумніваєтесь у своїх силах. Ви сумніваєтесь у своїй прихильності. Ви сумніваєтесь у своїй силі волі. Ви сумніваєтеся у всьому, що вам потрібно для досягнення цілей, які ви маєте у житті.
І ви також не вірите, що заслуговуєте на те, щоб ці мрії здійснились. На вашу думку, подібні речі зарезервовані для людей, які „кращі” за вас.
Проте, не слідуючи своїм мріям, ви ризикуєте посилити почуття ненависті до себе.
Щоразу, коли мрія згасає, ви бачите майбутнє, яке стає все більш похмурим.
Коли ваше майбутнє виглядає похмурим у ваших очах, ви повертаєте свої думки всередину і звинувачуєте себе.
Ви критикуєте себе за те, що не стараєтесь більше. Ви злитеся на себе за те, що здалися.
Це все підживлює ваші почуття ненависті до себе, і цикл починається знову.
Ви відчуваєте, що не належите вам
Коли ти не любиш себе, ти не бачиш, як хтось інший міг би тобі сподобатися.
Насправді, навіть якщо у вас є друзі, ви певним чином почуваєтесь від’єднаними від них та від вашої родини.
У вашому розумі ти ніде не належить .
Але коли ви відчуваєте себе ізгоєм, єдиним висновком, до якого ви, швидше за все, дійдете, є те, що з вами щось „не так”.
І отже, ви вірите, що ця думка і ваша концепція Я ще раз перетворюються на цю нелюбу і нелюбу фігуру.
Як перестати ненавидіти себе
У цьому розділі ми обговоримо деякі речі, які ви можете зробити, щоб допомогти перемістити своє мислення від ненависті до себе та до самоприйняття.
Як ви скоро зрозумієте, кожен пункт стосується однієї з форм поведінки з попереднього розділу.
Хоча ми не вдаємося до деталей з кожним пунктом, інформація спрямована на те, щоб дати вам вихідну точку, з якої ви можете досліджувати далі.
Але спочатку чотири коротких примітки:
1. Виявлення першопричини (почуттів) ваших почуттів не завжди є настільки простим, як ви думаєте.
Досліджуючи своє минуле та вивчаючи можливі причини, може виявитись корисним, навчений терапевт чи консультант може зробити набагато більше.
Вони знають різновиди запитань та найефективніші розумові шляхи, які допоможуть вам визначити, коли, де і як ці почуття вперше прижились у вашій свідомості.
І вони могли б діагностувати депресію або інші проблеми психічного здоров’я, які потребують вирішення одночасно.
Тож поговоріть зі своїм лікарем і скажіть їм, як ви почуваєтесь. Потім вони повинні направити вас до одного з цих спеціалістів з психічного здоров’я для подальшого лікування.
2. Змінити поведінку, швидше за все, буде непросто і не швидко. Ось чому ми рекомендуємо зосереджуватися на одній або, можливо, двох речах одночасно і не більше.
Якщо ви поширите себе занадто тонко і спробуєте реалізувати всі наведені нижче поради відразу, вам буде важче досягти успіху в кожному.
Коли ви відчуєте, що успішно робите в одній галузі, ви можете спробувати звернутися до іншої.
3. Ви не єдина людина, яка зараз ненавидить себе. І багато людей у минулому ненавиділи себе, але вже не відчувають цього.
Часом може здаватися, що ти на самоті, бо ти можеш ні з ким не говорити про свої почуття, але, переглянувши багато форумів, дошок оголошень або розділів коментарів веб-сайтів, ти можеш побачити, що є й інші люди, які відчувають подібне.
Це одне може принести вам певний комфорт, оскільки може допомогти зрозуміти, що те, що ви відчуваєте, не рідкість, а також тому, що деякі повідомлення надходитимуть від людей, які подолали свої почуття.
4. Не всі наведені нижче пункти стосуватимуться безпосередньо Вас. Тож не припускайте, що вам доведеться дотримуватися їх усіх.
Можливо, у вас не буде самодеструктивної поведінки. Ви можете активно брати участь у здійсненні своїх мрій або кар’єри. Можливо, навколо вас любляча сім’я та друзі.
Ненавидіти себе буває різних форм і може трапитися з кожним.
Змініть свою негативну розмову
Якщо ви можете зламати схему негативних розмов, ви можете повільно почати змінювати своє ставлення до себе.
Як би це не було складно, якщо ви зможете кинути виклик кожній негативній думці, що виникає, і дати їй нейтральний чи позитивний спін, ви з часом виявите, що це стає другою натурою.
Отже, якщо думка ' Я ні в чому не вмію »Приходить вам у голову, киньте виклик думкою:« Є багато речей, які я міг би вдосконалити, але я кращий за більшість людей… », а потім заповніть пусте поле.
Якщо ви думаєте: «Я товстий і негарний», киньте виклик цьому: «Я міг би вести здоровий спосіб життя, але у мене гарне волосся».
Ваші нові висловлювання повинні бути реалістичними - мало брехні брехати собі чи бути надмірно оптимістичними.
Якщо у вас дійсно є речі, які вам не подобаються, ваші думки повинні визнати зміни, які можуть бути внесені, а не поточний стан, який ви так ненавидите.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) може бути дуже ефективною формою терапії, яка може допомогти вам вирішити і змінити негативні саморозмови.
Звертайтеся до будь-якої самодеструктивної поведінки
Якщо ви можете перестати робити щось, що, на вашу думку, в кінцевому підсумку шкідливо для вас, тоді ви перестанете докоряти собі за те, що робите.
Дуже ймовірно, що саме тут вам знадобиться допомога лікаря або іншого медичного працівника.
Такі речі, як залежність або заподіяння собі шкоди, нелегко зупинити самостійно, і можливо, якась форма ліків дійсно допоможе у ваших спробах.
Проведіть аудит вашого внутрішнього кола
Люди, на яких ви проводите найбільше часу, матимуть величезний вплив на те, як ви ставитесь до себе.
Якщо у вас є друзі, члени родини, колеги по роботі чи інші постійні знайомі, які погано поводяться з вами, варто запитати, як ви можете обмежити час, проведений з ними, або повністю вилучити їх із життя.
Не піддаючись впливу цих людей, у вас буде менше причин бути злими до себе.
Попросіть про допомогу для прийняття рішень
Якщо ви відчуваєте занепокоєння, коли перед вами постає життєвий вибір, і особливо, якщо ви відчуваєте, що не можете зробити це, спробуйте звернутися за допомогою до надійного друга чи члена сім'ї.
Ви можете почуватися досить вразливим і незручним, просячи когось про допомогу, але якщо це хтось, хто добре до вас ставиться і щиро піклується про вас, ви, мабуть, здивуєтеся, наскільки вони готові допомогти.
І коли ви керуєтеся іншою людиною, рішення можуть відчувати себе більш керованими та менш залякуючими.
Якщо у вашому житті немає когось, кому ви вважаєте, що можете довіряти або спілкуватися з ним, існує безліч благодійних організацій та організацій усіх видів, які можуть допомогти.
Сприймайте всі позитивні коментарі серйозно
Можливо, вам важко повірити комусь, коли вони кажуть вам щось приємне, але докладіть усіх зусиль, щоб побачити ці коментарі справжніми.
Одним із способів досягти цього є запитання у людини, чому вона так говорить вам. Постарайтеся не звучати захисно або недоброзичливо, коли запитуєте, але відповідайте чимось, наприклад:
'Дякую, це дуже добро. Але чим я заслужив такі гарні слова? '
Це дає їм можливість детальніше розказати про те, що ви, можливо, зробили, або чому вони вважають, що ви гарний на вигляд, або який би то не був комплімент.
Тоді ви маєте більше інформації, щоб судити раціонально та критично.
Іноді ви можете все-таки дійти висновку, що хтось просто був добрим, але ви також будете стикатися з випадками, коли фактично свідчать про те, що ви заслужили похвалу чи визнання.
Робіть невеликі кроки до мрії чи мети
Чудовий спосіб почуватися позитивніше до себе - це досягти чогось, що для вас важливо.
В даний момент часу ви можете не відчувати себе в змозі досягти своїх цілей або мрій, тому поки що навіть не думайте про це.
Натомість візьміть щось крихітне, що ви могли б зробити сьогодні, що врешті-решт сприятиме досягненню цієї мети чи мрії.
Скажімо, ваша мрія - відкрити власну пекарню. Так, це далеко не кінцева точка, але це не заважає вам сісти і подумати про назви своєї пекарні.
Напевно, вам справді сподобається це невелике завдання, і якщо ви знайдете ім’я, яке вам подобається, ви відчуєте почуття досягнення, і це зробить мрію реальнішою.
Якою б не була ваша мета, просто спробуйте взяти по одному крихітному шматочку і відсвяткувати, коли зробили кожен крок.
Знайдіть плем’я своїх людей
Спосіб боротьби з відчуттям, що ти ніде не належиш, полягає в тому, щоб знайти принаймні одного чи двох людей, з якими ти справді поділяєш щось спільне.
Це може бути те, що ви поділяєте фізично, наприклад, форма тіла або інвалідність.
Це може бути щось, що вам справді подобається робити, наприклад, хобі чи проведення часу.
Або це може бути мрією обох, наприклад, бажання відкрити власний бізнес.
Можливо, ви ще не знаєте цих людей, тож ваше завдання з’ясувати, де вони можуть бути, і пізнати їх.
Або ви можете знати їх випадково, але поки не називати їх друзями - у цьому випадку ваша робота полягає в тому, щоб знайти способи більше взаємодіяти з ними.
Заключна думка
У цій статті ми зробили три речі: ми дослідили потенційні причини ваших почуттів, ми поговорили про те, як ці почуття можуть самоукріплюватися, і ми розглянули деякі способи, як ви можете перестати їх відчувати.
'Я ненавиджу себе' - це думка, яка переходить у головах багатьох людей. Ваша боротьба справжня, але над нею ви можете перемогти.
Одним із ключових повідомлень є те, що вам не доведеться боротися наодинці. Є люди та організації, які можуть допомогти вам розкрити свої почуття.
Тож, наскільки ця стаття розроблена, щоб допомогти вам навчитись, ми радимо вам говорити безпосередньо з кимось, де це можливо.
коли чоловік йде з родини заради іншої жінки
Просто насторожіться доброзичливців, які ненавмисно можуть зменшити ваші почуття.
