Один і тільки програма відновлення нарцисичних зловживань вам коли-небудь знадобиться.
Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
Ви зробили перерву для цього, і цього разу ви дійсно маєте на увазі, що проблема полягає в тому, що ваші стосунки з нарцисичним партнером робили вас вразливими для його / її (я продовжу дотримуватися 'його' до кінця статті , але це так само легко може бути 'її') маніпулятивною силою переконання.
Нарцис не залишить вас у спокої, коли ви підете геть - як психічно, так і фізично, він намагатиметься залишатися у вашому житті, і тому вам потрібні всі доступні прийоми та прийоми, щоб запобігти йому пробиратися назад.
Якщо вам коли-небудь захочеться врятуватися від таких стосунків, обов’язково зверніть особливу увагу на наступне.
Розуміння світу нарцисів
Нарцис справді вірить, що він є центром Всесвіту, який він передусім і завжди має рацію. Нарциси дещо емоційно безплідні, і їм не вистачає емпатії, щоб навіть розглянути вплив їхніх дій на тих, хто їх оточує.
Вони часто є глибоко нещасними людьми (незалежно від їх зовнішнього вигляду), і їм подобається ніщо інше, як спроеціювати ці погані почуття на інших в надії викликати конфлікт - справжній котячий натиск для нарцисів.
Нарцис є майстром фальшивок - він може ввімкнути шарм, скинувши капелюх, і скласти брехню на брехню, намагаючись отримати свій власний шлях і погладити власне его. Він рано розшукує емоційні причини людини і один раз використовує їх проти них період медового місяця закінчився .
Нарцис - користувач - він дуже мало дарує справжнього тепла партнеру, але наполягає на постійному потоці, який надходить до нього. Він регулярно вимагає компліментів і добрих слів і буде прагнути покарати партнера, якщо цього не відбудеться.
Він розглядає стосунки виключно як джерела, що забезпечують запас уваги та любові, хоча він і не здатний повернути останнє.
Коли партнер намагається відірватися від самозакоханого, він не сприймає їх як збиток як такий, а скоріше утримання цього запасу. Він стикається з пораненим его і занепокоєнням щодо того, як він задовольнить свої потреби у поставках. Це одна з вагомих причин, чому він з такою ймовірністю намагається повернути втрачені стосунки - не тому, що він любить або піклується про партнера, а тому, що він не може залишатися без уваги та прихильності.
Розуміння ролі, яку нарциси виконують окремо
Коли ви спробуєте залишити нарцисичного партнера, ви зіткнетеся з шквалом психічних маніпуляцій, і якщо ви не зможете розпізнати його таким, який він є, ви через це сильно постраждаєте.
Нарцисист спробує покласти всю провину на ваші двері, він розкрутить власні версії минулих подій і намагатиметься переконати вас у них. Він буде обманювати, обманювати і сперечатися таким чином, щоб не тільки переконати себе, що він правий, але й змусити вас сумніватися у собі та обставинах вашої розлуки.
Ви повинні залишатися розумово міцними і постійно тримати своє розуміння реальності. Не дозволяйте його брехні малювати картину, відмінну від тієї, яку ви насправді відчували під час ваших стосунків.
коли тобі все одно
Нарцис намагатиметься змусити вас почуватись винними та нікчемними, намагаючись зробити собі самопочуття краще. Оскільки важко протистояти цим спробам, вам слід спробувати побачити його очима, щоб зрозуміти, чому він говорить усі ці кривдні речі. Це має допомогти вам зменшити їх вплив на вас.
Встановіть тверді, значущі межі
Коли ви хочете залишити за собою самозакоханого партнера, ви майже напевно знайдете опір з їхнього боку. Як уже говорилося вище, вони розглядають ваш вчинок як загрозу для свого его і припинення постачання, яке ви їм надали, і, швидше за все, вони спробують якось повернутися до вашого життя.
Вони знову ввімкнуть свій вчинок, і це може скластися враження, ніби вони справді змінилися, що вони каються і що ви показали їм шлях. Жодне з цих речей не відповідає дійсності чарівності, яку вони надягають, і шкода, яку вони намагаються витягнути з вас, - це просто більше розумових ігор, щоб замаскувати те, що є реальним і під ним.
Для боротьби з цим вам потрібно встановити конкретні межі, які заважають самозакоханому в першу чергу мати можливість грати в ці ігри.
Можливо, ви все ще закохані в нього, що ускладнює це набагато складніше, але, поставивши певну відстань між собою - нехай навіть метафорично - ви дасте розуму час відновити ясність і побачити речі такими, якими вони є насправді.
В ідеалі ви не будете приймати його дзвінки, бачитись з ним або мати контакт з ним на повній зупинці, але якщо ви відчуваєте якимось чином, що йому винні (чого не слід робити), або вам доведеться підтримувати контакт з інших причин ( наприклад, діти), то робіть це на своїх умовах. Встановіть час, місце і тривалість контакту і скажіть йому, що він закінчиться з першого погляду на принижуючу поведінку, підвищений голос або образливі зауваження.
А ще краще, якщо вам доведеться їх бачити з будь-якої причини (скажімо, ви ділитеся опікою над дитиною), спробуйте використати метод сірої породи взаємодіяти з ними таким чином, що зменшить ризик повторного поранення.
Більш важливе нарцисичне читання (стаття продовжується нижче):
- Мовні нарциси використовують для маніпулювання та травмування своїх жертв
- Любовне бомбардування: ранній попереджувальний знак про те, що ви зустрічаєтесь з нарцисом
- Як поводитися з нарцисом: єдиний метод, який гарантовано працює
- Почуття співчуття до нарцисів: аргументи за і проти
- Ви помиляєтеся з макіавеллізмом заради нарцисизму?
- Прихований нарцис: наскільки сором’язливими, інтровертними типами можуть бути і нарциси
Спробуйте побудувати потужну систему підтримки
Вирватися з лап самозакоханого ніколи непросто, і бувають випадки, коли вам хочеться поступитися і повернутися до нього. Ось чому важливо знайти людей, які можуть дати вам сили, необхідні для подолання важких часів.
На жаль, як частина своїх розумових ігор, нарцис цілком міг вже зв’язатися із спільними друзями та родиною, щоб переконати їх у вашій неправоті, і навіть якщо він цього не зробив, багато людей намагатимуться ідентифікуватися з людиною, яку ви описуєте - пам’ятайте, він цілком може наділи чарівність навколо інших.
Але де б ви їх не знайшли - а може бути, вам доведеться шукати людей, які потрапили у вашу ситуацію, і розуміти, що ви переживаєте, - обов’язково тримайте їх під рукою для неминучих моментів сумнівів у собі та здачі.
Повідомте їх про межі, які ви встановили, і скажіть їм, щоб вас покликали, якщо ви коли-небудь дозволите цим межам зрушитися або впасти. Можливо, ви виявите, що у вас є суперечки зі своїми прихильниками, але заздалегідь дайте їм знати, що ви цінуєте все, що вони роблять для вас.
Визнайте власні обмежувальні переконання
Маючи нарциса для партнера, ви можете по-справжньому зіпсувати свою голову, і результатом, швидше за все, буде низка обмежувальних переконань, які ви маєте про себе, них та свої стосунки.
Наприклад, ви можете повірити, що:
- вони по-справжньому люблять тебе
- ваша любов до них може взяти гору в даний час
- ти винен у закінченні відносин
- вони приносять тобі щастя, якого ти більше не знайдеш
- речі можуть повернутися до того, як вони були спочатку
- вони раз і назавжди бачили помилки у своїх шляхах
- ви можете їх виправити, і що ваш обов’язок залишатися і допомагати
- вони почуваються так само, як і ви
Жодна з цих речей не відповідає дійсності. Вони не здатні кохати, тобто ваша любов ніколи не може перемогти. Ви не винні, і ви можете знайти більше щастя в іншому місці. Речі ніколи не можуть повернутися до того, як вони були, і залишитися такими, оскільки вони не бачили жодної помилки на своїх шляхах. Ви не можете їх виправити, і це не ваша відповідальність, і вони, безумовно, почуваються не так, як ви.
Практикуйте доброту та розуміння
Важливою складовою прощання з нарцисом у вашому житті є будьте добрими до себе в процесі .
За час вашого спільного проживання він неодноразово зламав вас і залишив вас сумніватися у собі, своїй красі (внутрішній і зовнішній) та своїй здатності функціонувати без нього.
Просто знайте, що ви гідні більшого. У вас є сила, яка була захована в тіні, і все, що вам потрібно зробити, це навчитися викликати її знову.
Щоб перейти від розпаду здорових стосунків, знадобиться час, ніж будь-коли. Вам доведеться дати собі трохи свободи і знати, що попереду важкі часи і що вони перевірять вашу рішучість.
Але доброта до себе - це потужна річ, чим більше ти практикуєш її, тим більше вона захоплює твоє серце. Ви повинні діяти з доброти до себе щодня, поки це знову не стане природним.
Відновіть свій образ
Нарцис у ваших стосунках спробував би зруйнувати образ, який ви тримаєте про себе, і переробити його, як він вважає за потрібне для своєї мети. Отже, коли ти залишаєш його позаду, те, що ти бачиш у дзеркалі, може сильно відрізнятися від того, що ти бачив до зустрічі з ним.
Частиною вашого зцілення стане повторне відкриття того, що означає бути вами. Будуть додаткові рубці, завдані вашим колишнім партнером, але ваше внутрішнє «Я» з часом засяє знову.
Пов’язаний пост: 7 Афірмації зцілення для жертв нарцисичного насильства .
Це може зайняти професійну терапію, або це може бути просто те, чого ви досягаєте за допомогою своїх близьких, але збирати фрагменти свого справжнього «я» і складати їх назад разом важливо, щоб у майбутньому уникати подібних стосунків.
Візьміть це один раз за раз
Нарцисикові знадобилося досить багато часу, щоб ви зносити вас і виліпити так, як він хотів вас, тому не дивуйтеся, дізнавшись, що для повернення до старого вам знадобиться стільки ж часу.
Точних часових рамок для відновлення не існує - це буде залежати від глибини та тяжкості ушкодження та тривалості часу, через який ви його зазнали.
Пов’язаний пост: Американські гірки відновлення після нарцисичного зловживання .
Єдине, що ти можеш зробити, це зробити приймати речі по одному дню . Якщо ви можете щодня ставати трохи сильнішими, то це перемога над самозакоханим, і хоча у вас неминуче будуть невдачі, підтримка висхідної траєкторії є єдиним надійним способом досягти ще раз себе.
І найголовніше, нехай ваш самозакоханий партнер і стосунки, які у вас були разом, дадуть вам урок. Ніколи не дозволяйте вашій гідності та владі знову принижувати свою популярність - тепер ви повинні бути краще, ніж більшість, підготовлені для виявлення самозакоханих, тому уникайте їх будь-якою ціною!
Перевірте це онлайн-курс покликаний допомогти комусь зцілити від самозакоханих зловживань .
Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
Ця сторінка містить партнерські посилання. Я отримую невелику комісію, якщо ви вирішите придбати що-небудь після натискання на них.
