Один і тільки програма відновлення нарцисичних зловживань вам коли-небудь знадобиться.
Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
У вашому житті є нарцис. Це прикро, і ви, без сумніву, хочете, щоб це було не так, але це так.
У вашому житті є нарцис, і у вас немає іншого вибору, як взаємодіяти з ними.
- Ви приречені жити решту свого життя пішаком у їхній нескінченній грі?
- Вам доводиться терпіти їх знущання?
- Чи завжди вони матимуть над тобою владу?
Ні. Зовсім ні.
Нарцис може бути у вашому житті,але вони НЕ повинні бути у вашій голові!
Метод, наведений нижче, вимагає практики, і ви з першого разу не зрозумієте його правильно, але при послідовному використанні він створюватиме відстань (переважно емоційну, але певною мірою і фізичну) між вами та вашим кривдником.
Він відомий як Метод сірої породи .
Основна ідея полягає в тому, що ви втілюєте всі хвилювання і хвилювання саме цього: сірої скелі.
Тип скелі, на який ви б не подивились двічі. Тип скелі, який залишається ігнорованим і непоміченим, коли ви проходите повз.
Фраза 'Метод сірої скелі' була вперше вигадана блогером Скайлар у цій статті на її веб-сайті: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ після доленосної розмови, яку вона провела з абсолютно незнайомою людиною. Ви обов’язково повинні прочитати цю статтю після того, як закінчите тут.
Хто повинен використовувати метод сірого каменю?
Найефективніший спосіб мати справу з нарцисом це не йти на контакт.
Виріжте їх назавжди і запобігайте будь-якій формі контакту. Змініть свій номер, електронну пошту, заблокуйте їх у соціальних мережах і навіть переїжджайте додому, якщо доведеться.
На жаль, не завжди все буває так просто.
Бувають випадки, коли вирвати нарцисиста просто не практично.
Якщо ви опинитесь у будь-якому з наступних скрутних ситуацій, найкраще вам підійде Сірий камінь:
- у вас є дитина або діти з самозакоханим колишнім
- у вас є нарцисист-колега чи начальник на роботі, яку ви відчуваєте небажання або неможливість покинути в даний момент часу (хоча ви повинні поставити собі за мету знайти свою роботу в іншій компанії чи департаменті)
- у вас є батьки-самозакохані або члени родини, яких вам доведеться періодично бачити на сімейних заходах
Чому Going Grey Rock працює?
Ваш нарцис - актор, який носить багато масок і грає багато ролей. Люди у їхньому житті - включаючи ВАС - є допоміжним актором у власній особистій мильній опері.
Це частково романс, частково драма, частково бойовик, частково трилер, частково комедія (жарт завжди над тобою) і навіть частково жах (в якому вони страшний монстр, а ти їх страшна жертва).
Кожна сцена цієї живої мильної опери повинна зацікавити та зацікавити нарциса. Вони напишуть сюжетні лінії та направлять інших акторів за допомогою маніпуляцій та примусу, щоб їх ретельно розважили.
Вони гарантують, що вони - зірка шоу - отримають їхню увагу, поклоніння або похвалу від інших персонажів.
Незалежно від того, граєте ви велику роль, наприклад, партнера чи члена сім'ї, або меншу частину, наприклад, випадкове знайомство, прийняття методу Сірої скелі - ефективний спосіб повністю виписати себе із серії.
Тільки уявіть, як ви переглядаєте сцену з шоу або фільму, в якому один персонаж нічого не дає на шляху емоцій або цікавого діалогу. Як би це було нудно? Ви, мабуть, перейшли б на щось інше, так?
Ну, самозакоханий той самий.
Якщо ваші спільні сцени не можуть забезпечити їм такого рівня хвилювання, вони будуть змушені шукати це деінде.
Залишаючись емоційно не реагуючи на приманку та підказки самозакоханого, ви зменшуєте свою цінність в їх очах.
Вони хочуть виграти Оскар, поки ваші сцени опиняться на підлозі.
Врешті-решт, вони відчують потребу перетворити вас ні на що інше, як на зайвого когось, хто потрапляє у фоновий режим і виходить із нього, ледь говорячи.
Вони можуть все-таки намагатися час від часу взаємодіяти з вами, щоб побачити, чи є у вас все, що потрібно, щоб знову стати їхньою зіркою, але поки ви будете нудним і схожим на рок, ви ніколи цього не зробите минулий етап прослуховування.
Це лише ще один спосіб сформулювати концепцію нарцисичного постачання. Перефразовуючи статтю, зв’язану вище:
... ви і увага, яку ви надаєте, викликають звикання, вони повинні періодично отримувати «виправлення», щоб наситити своє его. […] Якщо ви продовжите надавати їм те, що вони хочуть, вони продовжуватимуть підкоряти вас своїм потребам та побажанням.
Щоб пов’язати це з нашою аналогією в мильній опері: нарцис хоче, щоб ви стали персонажем, який привносить у їхнє життя драматизм та хвилювання, і якщо ви продовжуватимете виконувати цю роль, вони продовжуватимуть писати вам сюжетні лінії.
How You Go Grey Rock?
Існує давня приказка, яка тут досить актуальна: ви не можете отримати кров з каменю.
У цьому випадку ви - камінь (або камінь), а кров - це будь-яка поведінка, яка забезпечує нарциса запасом, до якого вони жадають.
Зведіть діалог до абсолютного мінімуму.Якщо вам не доведеться з ними розмовляти, ні.
Залишайтеся в машині, коли висадите своїх дітей додому. Сідайте на інший кінець столу для сімейних трапез. Попросіть відсунути стіл від них на роботі. Уникайте взаємодії з ними якомога більше.
Але не робіть із цього великої справи, оскільки це просто дасть їм патрони.
Коли вам доведеться поговорити з ними, дотримуйтесь нудних предметів, таких як погода. Якщо вони задають питання, дайте короткі, не надихаючі відповіді, які не можуть призвести до подальшої розмови.
Вони запитують: 'як справи?' і ви відповідаєте 'добре, дякую'.
Вони запитують: 'що ти робив у вихідні?' а ти відповідаєш: 'Я прав білизну і косив газон'.
Якщо вони відповідають 'ти став нудним', просто кивай і посміхайся в знак згоди (вони не повинні знати, що ти цілком не погоджуєшся з цим твердженням).
Простих 'так' і 'ні' буде достатньо, коли це доречно, але іноді ви не захочете відповідати на відповідь, якщо це означає висловлення думки. У цих випадках підійде необов’язкове „хмммм”, „можливо” чи „ми побачимо”.
Ніколи поговорити про своє особисте життя, навіть найдрібніші подробиці.
Вони зачеплять кігті за будь-який шматочок інформації, яку ви надаєте, і використовують її, щоб спробувати продовжити розмову та витягнути з вас самозакоханий запас.
Вони хочуть знати, що ви цінуєте у своєму житті зараз. Вони заздрять тому, що у вас є (незалежно від того, що це таке), і якщо вони не можуть цього мати, вони будуть намагатись якось забрати це у вас.
Не давайте їм шансу залишатися таємним щодо вашого нового життя без них.
Ніколи скажіть їм, наскільки добре у вас виходить (наскільки вам може сподобатися потерти їм ніс у цьому).
Пам’ятайте, що ними керує його его, і будь-яка думка про те, що вам краще без них або вони якимось чином поступаються вам, буде сприйматися як образа їхньої особистості.
Вони бачать себе вище всіх у будь-якому відношенні, і якщо ви натякаєте, що ви робите краще за них, це розлютить їх.
Не задайте їм питання.
Навіть якщо це здається нешкідливою бесідою, як тільки ви спілкуєтесь з ними та розпитуєте їх про їхнє життя, це дає їм зелене світло, щоб розпочати список своїх недавніх досягнень (правдивих чи сфабрикованих), щоб принизити вас.
Або вони можуть поговорити про спільного знайомого, щоб побачити, чи відреагуєте ви якимсь чином. Не дайте їм платформи. Не зважайте на їх потребу в увазі.
Спробуйте дотримуватися факти де тільки можливо.
Вечір батьків - о 19:00 у середу. Лікар давав їм (вашому синові / дочці) антибіотики для прийому кожні 8 годин. Цього місяця у нас є 5 нових клієнтів. Твердження, які нарцисист буде намагатися кинути виклик, оскільки вони не підлягають тлумаченню. Останнє, що ви хочете зробити, це вступити з ними в дебати.
Уникайте згадка про минуле будь-якою ціною.
Ви не хочете переглядати ті темні часи, навіть якщо вони це роблять. Викладаючи свою історію, ви ризикуєте переробити старі рани та суперечки. Ви також зіткнетеся з грою вини, яка ніколи не є грою, яку ви можете виграти.
Якщо це трапиться, однією тактикою, яка може допомогти розробити ситуацію, є публічне прийняття відповідальності за проблеми, з якими ви зіткнулися разом (навіть якщо ви не приймаєте її зсередини).
Будь-яка спроба розподілити частину звинувачень на них буде сприйнята лише запереченням, захистом і нападами на вас.
Метод Сірої породи не завжди простий, але часто ефективний. Можливо, ви хочете часом кричати на них, але, прикусивши язик і не здригнувшись, коли вони намагаються отримати відповідь, ви зголоднієте з драми, якою вони харчуються.
Замість того, щоб обійтися без нього (що для них просто не варіант), нарцис шукатиме деінде нове джерело постачання.
Інші основні нарцисичні читання (стаття продовжується нижче):
- Мовні нарциси використовують для маніпулювання та травмування своїх жертв
- 6 ознак того, що ви маєте справу з поміркованим нарцисистом (але все-таки нарцисиком)
- Прихований нарцис: наскільки сором’язливими, інтровертними типами можуть бути і нарциси
- 7 Афірмації зцілення для жертв нарцисичного насильства
- Як нашкодити нарцису
- Механізми подолання, залишаючи нарцисичного партнера позаду
Збирається сіра скеля за зовнішнім виглядом
На додаток до вашої взаємодії з нарцисом, ви також можете спробувати імітувати сіру скелю з точки зору того, як ви виглядаєте і які частини вашого способу життя для них видно.
Якщо нарцис - колишній партнер, постарайтеся виглядати якомога простіше, коли вам доведеться їх бачити. Нарциси мають дуже поверхневе око, тому, зробивши себе менш фізично привабливим, ви полетите під їх радаром легше.
Якщо вони коментують, наскільки погано ви виглядаєте, нехай це потрапляє в одне вухо, а в інше. Вони намагаються отримати від вас реакцію, але якщо ви просто знизаєте плечима, ніби вам все одно, вони повірять, що ви не той улов, яким вони вас вважали.
Створіть нові соціальні профілі, якщо можете, але пам’ятайте, що вони все одно зможуть вас знову знайти. Тож змініть налаштування конфіденційності, щоб обмежити те, що вони можуть бачити, і використовуйте дуже просте зображення профілю (або навіть зображення, яке не стосується вашого обличчя), щоб їм було нудно намагатися підглядати.
Уникайте екстравагантності у будь-якій формі, яку вони можуть побачити. Виберіть основну модель автомобіля, уникайте ювелірних виробів, купіть скромний будинок (якщо їх коли-небудь потрібно буде відвідати). Не дозволяйте їм бачити нічого, що могло б змусити їх думати, що ви робите добре для себе (з причин, згаданих вище).
Може здатися, що ви обмежуєте своє життя заради їхньої вигоди, і певним чином це правда, але пам’ятайте, що жодна машина чи будинок чи інша розкіш не зроблять вас щасливими в довгостроковій перспективі, особливо якщо це розбещує нарциса, якого у вас немає вибір, крім як мати справу з.
Наявність у них життя, наскільки це можливо, принесе вам найбільше спокою та щастя, тому робіть все можливе, щоб втілити це в життя.
Чого чекати від нарцисиста
Коли ви використовуєте метод Грей-Рок у нарцисиста, ви можете очікувати, що вони відреагують на нього.
Вони можуть точно не знати, що ви робите(і НІКОЛИ не слід говорити їм, що ви застосовуєте такий підхід), але вони відчують зміну у вашій поведінці щодо них.
Однією із поширених реакцій є гнів, бо це те, що вони, без сумніву, застосовували проти вас незліченну кількість разів у минулому. Вони можуть кричати і діяти загрожуюче, але ви повинні намагатися залишатися холодними, спокійними та спокійними перед їхньою люттю.
Як альтернативу, вони можуть принизити вас за мовчання чи незначну реакцію. Це класичний дитячий підхід до того, хто не слухає, щоб обзивати їх, говорити їм, що вони дурні або сміятися в їх обличчя, щоб викликати відповідь.
На жаль, самозакоханий не соромиться, коли йдеться про використання інших проти вас. У спробі повернути вас до конфронтації, вони можуть залучити ваших дітей, ваших друзів, вашу сім'ю або ваших колег.
Вони брехатимуть і вигадуватимуть історії про вас, намагатимуться налаштувати інших проти вас, змушувати інших знущатись над вами або погрожувати тим, хто вам не байдужий, якщо ви не виконаєте їх бажання.
Завжди на перше місце ставіть свою безпеку та безпеку тих, кого ви турбуєте. Якщо загрози здаються справжніми, зверніться за захистом та керівництвом до поліції, судів та соціальних органів.
В інших випадках, коли ви знаєте, що загрози - це не що інше, як слова, вам слід триматися непохитно, залишатися непохитним у своєму підході до Сірої скелі та чекати, поки їм набридне. Зрештою вони будуть.
Якщо ви зможете підтримати свою нереактивну позицію, ви помітите зміну в самозакоханості. Вони все ще можуть намагатися натискати ваші кнопки, але вони будуть робити це все рідше і рідше, оскільки їм набридне грати в гру.
Це не означає, що вони, можливо, в якийсь момент у майбутньому знову не почнуть серйозно намагатися - можливо, коли їхнє нове джерело постачання пересохне, - але поки ви не захопите їх наживку, вони будуть змушені шукати їх нарцисичний запас ще раз.
Одного, чого ніколи не слід очікувати від нарциса, - це каяття. У них їх немає.
Незалежно від того, наскільки велику шкоду вони вам заподіяли, і, незважаючи на те, що принижують ваші випробування, вони не приймуть за це точно нульової провини чи відповідальності. Тож не йдіть шукати його.
Небезпеки переходу на Сіру скелю
Хоча це ефективний засіб боротьби з нарцисом, коли відмова від контакту просто не підходить, у методу Грей Рока є один або два мінуси.
По-перше, ви можете спробувати використовувати його за неправильних обставин. Коли Є можливість не контактувати з нарцисом, ви завжди повинні скористатися цим варіантом.
Можливо, у вас виникне спокуса просто скористатися підходом Сірої скелі, а не пройти через усі клопоти, щоб вирізати їх раз і назавжди, але це не доцільно.
Так, ви все ще можете відчувати до них почуття. Так, ви можете сподіватися на те, що вони можуть змінитися. Так, це вимагає певних потрясінь та зусиль, щоб ваші шляхи більше ніколи не перетинались.
Жодне з цих речей не повинно використовуватися як виправдання для того, щоб піти на Грей-Рок, коли у вас є можливість не йти на контакт.
Якщо у вас є зайві взаємодії з нарцисом, ви залишаєте себе відкритими для ризику потрапити назад у їх пастку.
Як би добре ви не думали, що не реагуєте на них, для цього потрібно лише одне промахування, і ви незабаром можете опинитися в небажаній ситуації, від якої намагалися втекти.
Друга небезпека використання такого підходу полягає в тому, що ви дозволяєте йому закрадатись в інші частини вашого життя та інших стосунків.
Ви можете почати використовувати безшумне лікування з друзями або новими партнерами ви можете відчувати зростаюче байдужість до широкого світу і втратити інтерес до всього, до чого колись захоплювалися.
Ви також можете втратити здатність співчувати іншим, коли принижуєте себе до будь-яких емоцій, боячись, що це робить вас вразливими до маніпуляцій.
коли тобі все одно
Ви повинні пам’ятати, що нормально - навіть доцільно - бути відкритими та чесними з іншими людьми, а також знову підводити свою охорону та довіряти. Ви не можете прожити решту свого життя на відстані від інших людей, лише тому, що вам потрібно застосувати такий підхід з самозакоханим.
Метод Сірої скелі може бути дуже ефективним способом боротьби з нарцисом, з яким доводиться регулярно взаємодіяти. Це може захистити вас від подальшої шкоди, переконавшись, що ви більше не станете однією з їх цілей.
Пам’ятайте, вони не хочуть грати з нудною іграшкою, тож будьте саме такими. Не будь їх розвагою, будь їх найменш улюбленим заняттям.
Перевірте це онлайн-курс покликаний допомогти комусь зцілити від самозакоханих зловживань .
Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
