Ви постійно намагаєтесь контролювати те, що робить ваш партнер? Як вони це роблять? Коли вони це роблять?
Ти засмучуєшся чи злишся, якщо щось робиться не так, як ти хочеш?
Ця поведінка підриває чи руйнує ваші стосунки з іншими людьми?
Ви хочете змінити цю поведінку і вирости як особистість?
Ти не один.
Людині, яка контролює, може бути важко підтримувати дружбу та стосунки, оскільки люди, як правило, не хочуть мати мікроуправління.
Він відчуває стрес, пригнічує та наближається до лінії жорстокої поведінки, з якою ніхто не повинен миритися.
Але такий тип поведінки не завжди проявляється як просто контроль. Це може мати форму надмірного занепокоєння, постійного непрошення про пораду, втручання або намагання вирішити проблеми, які вони бачать навколо.
Визначення того, що проблема існує насамперед, є великим кроком у правильному напрямку. Цей рівень самосвідомості важкий.
Але як ти перестаєш бути настільки контрольованим у стосунках?
Визначте, звідки походить ваша потреба у контролі.
Потреба в контролі часто випливає з різних типів тривоги та страху.
Можливо, людина намагається керувати іншими, щоб впасти у передбачувані зразки та поведінку, щоб не було несподіваних сюрпризів чи відхилень від того, що вони очікують.
Людині можуть бути важко з цими зривами, тому що їх розум постійно працює надмірно, щоб вирішити будь-які теперішні чи майбутні проблеми.
Вони можуть відчувати, що до тих пір, поки все робиться по-їхньому, коли вони хочуть, щоб вони зробили, як вони хочуть, щоб це було зроблено, що порушень буде менше.
Вони можуть намагатися впливати або контролювати поведінку оточуючих людей, щоб їхні стосунки були передбачуваними і не підживлювали їхні власні тривожні думки.
Однак це може бути не завжди.
Бувають випадки, коли партнери, друзі та сім'я сприяють цьому занепокоєнню, будучи недієздатними, прикидаючись недієздатними або розвантажуючи свої обов'язки на контролюючу особу.
Контролююча людина стає таким шляхом через цю зміну відповідальності, оскільки без когось не вжити заходів і не вчинити хаосу, ніколи нічого не вдасться зробити.
Однак контроль за поведінкою може надходити і з глибших місць.
Незвично для людей, які важко виховувались, розвивати тенденції контролю та тривогу щодо збереження свого життя.
Дитина, яка виростає в цій ситуації, може спробувати заповнити прогалини, залишені батьками, які не змогли добре виконати свою роль.
Речі, які нагадують їм про те, як вони виросли, як певна поведінка чи ситуації в їхньому житті, можуть спричинити загострення їх тривоги. Таким чином, вони намагаються здійснювати контроль над тим, що відбувається навколо, щоб утримати розум.
Спосіб припинити керування поведінкою починається з того, що ми дійшли до кореня того, що спричиняє її сприйняття.
Це важко зрозуміти самостійно. Якщо ви не можете, було б гарною ідеєю поговорити із сертифікованим консультантом з питань психічного здоров’я про поведінку, обставини, що зумовлюють її, та як це виправити.
Реально, змінити свою поведінку важко, і вам, ймовірно, знадобиться професійна допомога.
Якщо ви можете визначити, з яких причин ви відчуваєте необхідність контролювати, є кілька кроків, які допоможуть вам розслабити поводи та покращити ваші стосунки.
7 способів змінити свою поведінку контролю
Окрім розгляду можливих причин вашої поведінки контролю, ви можете почати вносити зміни у спосіб взаємодії з іншими.
Зокрема, ви можете застосувати інший підхід у своїх романтичних стосунках, щоб зробити їх здоровішими та щасливішими.
1. Розгляньте спосіб спілкування з іншими.
Те, як ми різко спілкуємось, покращує сприйняття повідомлення, яке передається.
Людина, яка є суворою, прямою та непоступливою, буде сприйматися як контролююча, незалежно від того, є вона чи ні.
Це не означає, що немає часу і місця для такої доставки, адже це, безумовно, є.
Але якщо це ваш основний спосіб спілкування, люди навколо вас прийдуть обурюватися за це.
Кращий підхід - просто включити більш ввічливу мову, наприклад, будь ласка і дякую.
Вносити запити, пропозиції або просити про допомогу якщо вам потрібно щось зробити замість того, щоб диктувати.
Пом'якшивши свій підхід, ви вплинете не тільки на те, як люди сприймають вас, але і на те, як ви думаєте про повідомлення, яке ви передаєте.
2. Відмовитися від контролю результатів діяльності.
Контроль, як правило, піднімає голову, коли потрібно щось робити. Проблема полягає в тому, що кожен має різні стандарти щодо того, що означає успішне вирішення тієї чи іншої діяльності.
ДО контролююча особа можливо, не просто хочуть, щоб щось було зроблено, але вони хочуть, щоб це було зроблено за їхніми стандартами або як вони це роблять.
Це не завжди найкращий спосіб досягти чогось. Іноді краще просто відпустити справи, коли вони йдуть, і повірити, що інша людина це зробить.
Іноді безпосередній контроль не є відповідальністю людини, яка сприймається як контролююча.
Іноді це інша людина, яка прикидається некомпетентною або відмовляється зробити щось якісне, щоб уникнути власної відповідальності.
Це складніша ситуація, тому що ви не можете по-справжньому контролювати те, що вирішують робити інші люди.
Розмова про те, щоб допомогти більше і зустріти їх на півдорозі, іноді може бути продуктивною, але багато разів зрештою зводиться до того, що ви більше не робите щось для цієї людини, щоб вони зрозуміли, що ви не скористаєтесь ними.
3. Будьте впевнені, що кожен має відповідний час і простір.
Відносини чи дружба можуть почати здаватися гнітючими, якщо людям не вистачає місця для руху та дихання.
Кожному потрібен час для себе, щоб зарядитися енергією, навіть найбільш екстравертні люди.
У стосунках ви повинні функціонувати як команда. В ідеалі, вам слід піднімати один одного і створювати грізне партнерство, щоб взяти на себе життя.
Але це може стати проблемою, якщо ти ніколи не зупинишся, щоб перевести дух і справді зосередитись на собі.
Жоден з вас не повинен постійно турбуватися про кожну крихітну деталь дня та життя свого партнера.
Іноді? Звичайно. Якщо ви любите когось, ви будете турбуватися про нього і бажати йому найкращого, щоб вони могли бути щасливими і добре жити.
Але цього не можна робити постійно, як і не слід.
Приділіть час собі, нехай ваш партнер встигне для себе, і надайте один одному кімнату.
4. Управляйте своїм стресом здоровими способами.
Керування поведінкою часто зводиться до тривоги. Занепокоєння часто виникає внаслідок поганого впорання зі стресом.
Отже, якщо тривога підживлює вашу контрольну поведінку, ви можете полегшити її, працюючи над своїми навичками управління стресом.
Погано оброблений стрес, як правило, буває безладним і виливається в інші сфери вашого життя.
Якщо у вас важкий робочий день, дуже легко взяти його додому, якщо ви не можете розділити його на відсік або у нього є випускний клапан.
Можливо, пора уважно поглянути на те, як ти управляєш стресом у своєму житті.
Ви добре справляєтесь з цим?
Які стреси ви можете зменшити чи зняти зі свого життя?
Чи настав час щось змінити у своєму житті? Знайти нову кар’єру? Хобі? Може, почати займатися фізичними вправами, їсти або більше спати?
Поліпшення ваших навичок управління стресом покращить ваше психічне та емоційне здоров'я навколо.
5. Вирішення будь-яких невпевненостей, які можуть сприяти.
Невпевненість сприяє контролю над поведінкою, оскільки змушує нас не оцінювати себе так, як слід, і ставити під сумнів наміри інших.
Вам стає цікаво, з ким розмовляє ваш партнер? Хто їм повідомляє? Що вони роблять, коли їх немає поруч?
Ця поведінка вказує на той тип незахищеності, який полегшує контроль за поведінкою.
Застереження полягає в тому, що не вся незахищеність є безпідставною. Люди, яких в минулому обманювали або сильно постраждали, можуть намагатися обмежити свій вплив на те, щоб їх знову поранили.
Проблема полягає в тому, що вибір залишитись у стосунках з людиною означає, що перед вами завжди стоїть питання, повториться це чи ні.
Інші люди взагалі не турбуються, звертаючись і працюючи над цим болем. Вони просто дозволяють їй тихо гноїтися, поки вона безладно не вибухне у їхньому житті.
Заспокоєння цієї невпевненості є життєво важливим. Вони підживлять контрольну поведінку і руйнують здорові стосунки.
6. Відкрийте себе для нового досвіду та змін.
Найбільший подарунок, який ви можете подарувати собі, - це бути відкритим для нових вражень та змін.
Контроль поведінки - це іноді спроби зберегти статус-кво. Проблема полягає в тому, що статус-кво може бути не тим, на що варто зачепитися. Іноді все не так добре, як повинно бути.
Шлях їх вдосконалення полягає у визнанні того, що іноді речі мають змінюватися, що також може допомогти вам керувати стресом і рости як особистість.
Відносини розвиваються з часом. Набагато краще активно розвивати та розвивати ці стосунки разом із партнером для більш здорового майбутнього, замість того, щоб намагатися зберегти речі такими, якими вони є.
7. Оцініть відмінності між вами та вашим партнером.
Ви не ваш партнер. Ваш партнер - це не ви.
Вони не збираються дивитись на життя твоїми очима. Вони матимуть власні думки, думки, уподобання та переконання щодо життя та того, як воно повинно проводитися.
Коли ви навчитеся приймати та відзначати ці відмінності, ви можете почати краще розуміти і цінувати те, що ви обидва вносите у стосунки.
Здорові стосунки включають повагу до вад і химерностей людини так само, як і до їхніх позитивів.
Приймаючи ці відмінності, ви можете продемонструвати, що поважаєте і цінуєте свого партнера, замість того, щоб намагатися диктувати, як вони сприймають і рухаються по життю.
коли одружений чоловік каже тобі, що любить тебе
Все ще не впевнені, як приборкати свої способи контролю?Змінити свою поведінку набагато простіше за допомогою того, хто може надати впевнені вказівки та допомогу, коли ви наїжджаєте на блокпости.То чому б не поспілкуватися в Інтернеті з експертом з стосунків із Героя відносин, який допоможе вам розібратися. Просто.
Вам також може сподобатися:
- Як боротися з небезпекою та подолати її наслідки
- 10 порад, як допомогти парам ефективніше спілкуватися у своїх стосунках
- Чому потрібно відмовитися від контролю, поки не пізно
- Як визначити та подолати тривогу у стосунках
- Як перестати бути в’язкими та потрібними у стосунках
- Як прийняти інших такими, якими вони є
