Доброта - одна з найцінніших складових життя.
Насправді прозаїк Генрі Джеймс сказав:
У людському житті важливі три речі: перша - бути добрим, друга - бути добрим, третя - бути добрим.
Навряд чи це може бути більш зрозумілим.
Більшість людей легко погоджуються, що доброта додає якості життя.
Щоразу, коли ми знаходимось на доброті, ми почуваємось краще в житті.
Ми цінуємо доброту. Ми вітаємо доброту. Ми цінуємо доброту.
Але, здавалося б, менш очевидним для більшості з нас є важливість самодобрість.
Хоча ми бачимо цінність доброти до інших і цінуємо доброту до нас з боку інших, ми часто не помічаємо місця самодобрості.
Ми схильні відкидати цінність і цілющу якість доброти, спрямованої на нас самих.
Романіст Джек Корнфілд сказав:
Якщо ваше співчуття не включає вас самих, воно ще не повне.
Іншими словами, недостатньо бути добрим до інших. Недостатньо прийняти доброту від інших. Ми також повинні бути обережними, щоб виявляти доброту до себе.
То що насправді означає бути добрим до себе?
1. Це означає визнати, що у вас є лише одне тіло і один розум.
Нам дано лише одне тіло і один розум.
Ми не можемо замінити свій розум і тіло, як набір розряджених батарей.
Ми не можемо замовити нове тіло чи новий розум, коли старе зношується або стає дефектним.
Ми повинні плекати розум і тіло, які ми маємо - ми не отримаємо заміни.
Це одне виправдовує доброзичливість.
Якщо ми не зможемо довго відчувати доброту, ми заплатимо високу ціну за її відсутність.
про що поговорити з новими людьми
Ми не завжди можемо розраховувати на доброту з боку інших. Але ми завжди можемо розраховувати на самодобрість.
Нам просто потрібно зробити це пріоритетом.
Деякі будуть стверджувати, що це лише завуальована форма самозакоханості. Або замасковане самозаглиблення. Або егоцентричність.
Це не.
Це приклади самодобрості поза рівновагою.
Наше життя не обертається навколо самодобрості. Хоча доброзичливість повинна бути важливою їх частиною.
Так само, як ми їмо, щоб жити ... ми не живемо, щоб їсти.
Так само, як ми спимо, щоб жити ... ми не живемо, щоб спати.
Ключ у цьому пошук балансу .
Самодобрість - важлива частина здорового способу життя, яку слід включати в ритм життя.
Без цього ми рано чи пізно заплатимо ціну.
2. Це означає розуміння того, що ми даємо найкраще з власної цілісності.
Для того, щоб ефективно служити іншим, ми повинні бути цілими самі.
Ми даємо найкраще з наших сил, а не зі своєї слабкості.
Кожного разу, коли ви летите на комерційному літаку, в якийсь момент стюардеса попросить вас звернути увагу під час перегляду правил безпеки.
Вони пояснять процедуру, коли тиск у салоні втрачається. Киснева маска впаде зі стелі. Вони завжди підкреслюють, що батьки, які подорожують з дітьми, повинні вводити кисень себе першими.
Тільки після того, як вони отримають здорову дозу кисню, вони повинні застосовувати маску своїм дітям.
Принцип очевидний. Поки батьки самі не стануть достатньо сильними, вони не зможуть допомогти своїм дітям.
Ми найкраще видаємо з власної цілісності. Ми найкраще служимо з власних сил.
3. Це означає визнання того, що доброзичливість включає турботу про себе.
Ми виявляємо доброзичливість до себе, застосовуючи дисципліновані звички до здоров’я.
Ми показуємо недоброзичливість собі, коли ми нехтуємо звичками, що сприяють зміцненню здоров’я.
Ці речі не є предметами розкоші або формами балування. Вони є важливими елементами міцного здоров’я.
Деякі з них включають:
- Правильний відпочинок та відновлювальний сон
- Вправа, що сприяє здоров’ю серцево-судинної системи та м’язовій силі та гнучкості
- Вживання достатньої кількості води, щоб забезпечити належну гідратацію
- Звернення за своєчасною професійною допомогою, коли виникають проблеми зі здоров’ям
- Правильне управління життєвими стресами та проблемами
- Підтримка здорових та виховних стосунків
- Регулярний час змістовна рефлексія
- Цілеспрямоване та періодичне утримання від засобів масової інформації
Важливою складовою доброзичливості є турбота про себе.
Якщо ми не немічні, ми зобов’язані належним чином доглядати за собою.
Догляд за собою - це не поблажливість. Це форма самодобрості, якою не слід нехтувати.
4. Це означає знати, що самодобрість - це хороша практика доброзичливості до інших.
Самодобрість - відмінна практика доброзичливості до інших.
Ймовірно, те, що здається вам добрим, також буде вираженням доброти до інших.
Отже, бути добрим до себе - це хороший тренінг для виявлення доброти до інших.
Якщо, як сказав Генрі Джеймс, у людському житті три важливі речі - це доброта ... доброта ... і доброта, то ми добре робимо, коли знаємо, що робить доброту.
Ми можемо багато чому навчитися завдяки самодобрості.
пари, які розлучаються і збираються разом
Що відчуваєш, коли робиш так необхідний відпочинок?
Як ви думаєте, як би почувався хтось інший, якби ви дозволили їм відпочити?
Як ви відчуваєте, коли говорите собі щось підбадьорливе та підтверджуюче?
Як ви думаєте, як би почувався хтось інший, якби ви заговорили? слова заохочення і ствердження до них?
Шанси великі, що якщо доброта спрацює для вас, це буде працювати на когось іншого.
5. Це означає цінувати Золоте правило навпаки.
Ми всі знаємо Золоте правило: Робіть з іншими так, як це робили б інші ви.
Але розглянемо зворотне положення цього правила.
Що, якби ми потренувались робити до нас самих що ми б хотіли, щоб робили інші до нас?
Коли хтось виявляє нам доброту, ми помічаємо. І це впливає на те, як ми почуваємось і як ми бачимо життя.
Іноді проста ласка може буквально змінити наш день. Так само, як вчинок недоброзичливості може його зіпсувати.
Тож коли хтось робить для вас вчинок доброти, подумайте, як це можна перетворити на вчинок самодобрості.
Потім, коли наступного разу вам знадобиться трохи доброти, запропонуйте це собі.
Це просто ще один спосіб бути добрим до себе таким чином, який, на вашу думку, є ефективним.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як полюбити себе: секрет сейсмічного зрушення в любові до себе
- Як повірити в себе і подолати сумнів у собі
- 8 основних звичок, які створять позитивні зміни у вашому житті
- Гоопонопоно: Давня гавайська практика очищення та зцілення самості
- 20 ознак того, що ви не поважаєте себе (і як зупинити)
6. Це означає розуміння того, що доброзичливість включає регулярне утримання, а не лише кризовий догляд.
Є старий вираз, який говорить: Платіть мені зараз або платіть пізніше.
Ідея полягає в тому, що коли речами нехтують, в кінцевому підсумку ви платите ціну.
Будь то лиса шина, іржава петля дверей, занедбаний постійний кашель або обов’язок, який зволікається занадто довго.
Зрештою, всі ці речі потребуватимуть оплати.
Секрет полягає в тому, щоб прагнути до них у короткостроковій перспективі, а не нехтувати ними на довгий термін.
Не відкладайте відпочинок, поки не захворієте.
Не нехтуйте власним часом відновлення, поки не буде завдано шкоди.
Не зволікайте з відпочинком, поки все не буде завершено.
Це відпочинок у дорозі, який тримає вас мотивованими.
Не відмовляйте в доброзичливості, поки не заплатите ціну за свою зневагу.
Виявляйте доброту до себе ЗАРАЗ.
Зупинись і відпочинь. Їжте здорову їжу. Рано лягати спати. Прийміть гарячу ванну. Виходьте на неквапливу прогулянку. Випийте чашку кави, коли вас чекає гора роботи. Гора буде чекати вас.
Якщо ми відмовимося витрачати час на здоров'я зараз, то пізніше ми будемо змушені витратити час на хворобу.
Людина - це не машини. Втомлюємось. Ми зношуємось. Ми хворіємо. Нам потрібен відпочинок. Нам потрібна доброта ззовні. Нам потрібна доброта зсередини.
Це питання регулярного виявлення доброти. Не тільки тоді, коли ви відчайдушно цього потребуєте.
7. Це означає пишатися, не пишаючись.
По дорозі нам казали, що самозвеличення - це потворно. Це самокористування недоречно. Що ми повинні дозволяти іншим хвалити нас, а не хвалити нас самих.
Все це, як правило, правда.
Зарозумілість і самореклама не є чеснотами. Ми схильні уникати людей, які ведуть власний парад і співають власні похвали вище за всіх.
Але знову ж таки, ми говоримо про дисбаланс.
Тут є відповідне місце для чесної та об’єктивної самооцінки.
Ми повинні мати змогу сказати собі, що добре виконали роботу. Щоб наш показ був хорошим. Щоб наші результати були чудовими.
Це нормально, щоб привітати себе. Прекрасно точно оцінити наш власний внесок. Немає нічого поганого в тому, щоб похвалити себе за добре виконану роботу.
Ми можемо пишатися собою і в тому, що ми робимо, не пишаючись.
Це лише гордість, коли ми починаємо вірити, що ми кращі за всіх.
Самодобрість закликає нас чесно оцінювати себе. Похвалити себе, де це виправдано.
Або просто сказати собі: “Я міг би зробити це краще. Наступного разу мені стане краще '.
Ми можемо пишатися, не пишаючись.
8. Це означає усвідомлення того, що доброзичливість до нас самих гарантує, що ми будемо доступні для інших.
Ми вже розглядали цінність того, щоб віддавати свою цілісність і силу, а не свою слабкість.
Відповідно, коли ми виявляємо доброзичливість до себе, ми, швидше за все, будемо доступні для інших.
Доброта до себе корисна для нас. Це допомагає нам підтримувати сили та рівновагу.
як передати свої почуття словами
Що дає нам змогу допомагати іншим і поширювати доброту за межі нас самих.
Якщо ми виснажені, слабкі, нездорові та розбиті, у нас є повні руки, які просто стикаються з повсякденним життям.
Самодобрість - це не все і не все. Але це відіграє важливу роль у нашому загальному самопочутті та здатності давати.
9. Це означає знати, що бути добрим до себе останнім не корисно.
Ті, хто схиляється до мучеництва та самозречення, часто виявляються найменш здатними продовжувати доброту.
Їхня власна криниця пересихає, і вони не мають води, щоб запропонувати іншим спраглим.
Казали, що 'досконалість - це не героїзм'.
Хоча деякі люди відчувають, що це так. Що якщо вони не ідеальні, вони невдачі.
Тож вони постійно відмовляють собі в доброті, яка їм потрібна, вважаючи, що самодобрість - це розкіш, яку вони не можуть собі дозволити.
Ця доброзичливість - для слабків. Призначений лише для непридатних для виконання завдання.
Такі люди, як правило, вигорають.
Вони часто стають гіркий і ображений. Але їх гіркота і образа викликаються само собою. Ніхто не вимагав їхньої досконалості, крім них самих.
Але прагнучи досконалості, вони втрачають людяність. Вони втрачають з виду, що це їх недосконалість це робить їх такими, як ми.
Ми всі певною мірою недосконалі. Визнання того, що ми недосконалі і нам не потрібно прагнути до досконалості, може спонукати нас до самодобрості.
Ми всі потребуємо доброзичливості. Ми всі отримуємо користь від доброзичливості. Нам не потрібно 'заробляти' це.
Це наше право завдяки тому, що ми люди. Нам не слід боротися за доброту інших. Також нам не потрібно заробляти це собі.
Висновок
Ми всі повинні навчитися бути добрими до себе, як ми повинні навчитися бути добрими до інших.
Нам потрібна доброта, як і всім іншим. Доброзичливість до себе гарантує отримання необхідної дози.
Ми не можемо контролювати доброту інших до нас. Але ми можемо контролювати доброту, яку ми пропонуємо самі.
- У вас лише одне тіло і один розум. Бути доброзичливим до себе допомагає зберегти як розум, так і тіло міцними та здоровими.
- Ми даємо найкраще з цілісності. Найкраще підготовлені бути добрими до інших - це ті, хто добрий до себе.
- Самодобрість включає турботу про себе. Бути добрими до себе, означає робити те, що сприяє нашому добробуту.
- Бути добрим до себе - це хороший тренінг для того, щоб бути добрим до інших.
- Життя Золотого правила навпаки корисно. Роблячи собі те, що ти хотів би, щоб інші робили тобі.
- Догляд за собою не повинен обмежуватися кризами - ми повинні практикувати це регулярно.
- Самодобрість дозволяє нам пишатися тим, що ми робимо, і тим, ким ми є, не будучи зарозумілим чи гордим.
- Доброта до себе зробить вас більш доступними для доброзичливості до інших.
- Бути добрим до себе в останню чергу не корисно. Не грай мученика. Не грайте жертву. Будьте добрими і до себе. Ви заслуговуєте на власну доброту.
