Хочу почуватись комфортно, висловлюючи свої емоції? Це найкращі $ 14,95, які ви коли-небудь витратите.
Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
Ви коли-небудь виявляли, що не можете знайти слова, щоб сказати, як ви насправді почуваєтесь?
Ви коли-небудь не були впевнені, що саме ви відчуваєте?
Так, необхідність самовираження властива людству.
Життя складне і несе з собою як прекрасні, так і жахливі враження. Досвід, який ми маємо, формує наш світ, нашу особистість, те, як ми сприймаємо речі, як ми взаємодіємо з людьми, як ми довіряємо і як ми діємо.
Вміння виражати свої почуття та емоції словами є настільки важливим, щоб зрозуміти вас.
Зрештою, на цій планеті понад сім мільярдів людей. Це сім мільярдів різних сприйнять, сформованих досвідом та взаємодією цих людей.
Висловлюючи свої емоції словами, необхідно будувати мости з іншими людьми, будь то незнайомі люди, які перетворюються на друзів, зміцнюючи узи любові або орієнтуючись у світі з родиною, друзями чи іншими коханими.
Вміння чітко сформулювати те, що ви відчуваєте, також важливо розуміти себе та спосіб взаємодії зі світом. Це набагато простіше виявити сильні, слабкі сторони , або потенційні проблеми, якщо ви можете передати слова своїм емоціям.
Як ти це робиш?
1. Створіть середовище, де зможете мислити критично і обробляти інформацію.
Є певні середовища, де вам важко буде робити якісне споглядання.
Отже, по-перше, знайдіть або створіть для себе простір, де ви зможете сидіти зі своїми думками та обробляти все, що намагаєтесь виробити.
Те, що становить гарне середовище для роздумів, може означати різні речі для різних людей. Хтось віддає перевагу тиші та тиші, інші воліють якийсь білий шум або навіть музику.
Також допомагає, якщо ваше оточення може поставити вас у відповідний ментальний простір, щоб відчути ті емоції, які ви намагаєтесь висловити.
Фокусний трюк, який може допомогти вам потрапити у відповідний ментальний простір, - це надіти навушники та прослухати музику, яка відображає тип емоцій, про які ви намагаєтеся писати.
Якщо це щось сумне, послухайте сумну музику. Якщо це щось сердите, слухайте сердитішу музику. Навушники оптимальні, оскільки вони заглушать інші відволікаючі фактори, які можуть бути навколо вас, і перервуть ваш хід думок.
Також може допомогти прослуховування певної пісні, яку ви добре знаєте. Оскільки ви вже знаєте слова в пісні, ви можете зонізувати музику і звільнити свою думку від того, щоб насправді думати про те, що ви слухаєте. Це дає вашому творчому розуму більше простору для функціонування та руху.
2. Займіться вільним письмом за допомогою пера та блокнота.
Вільне письмо - це вправа, за допомогою якої письменники допомагають подолати невпевненість у собі , апатія та блокування письменника.
По суті, письменник просто сяде і почне писати все і все, що йому спаде на думку, відпускаючи їх розум туди, куди хоче, замість того, щоб намагатися прогнати його конкретною дорогою до конкретного пункту призначення.
Це дає письменникові можливість здути будь-яку павутину і змусити творчі соки текти, не турбуючись про технічну досконалість.
Вас не турбує граматика, структура чи навіть написання повних речень чи думок під час вільного письма.
Ми збираємось трохи змінити цей підхід для того, щоб висловити свої почуття.
Замість того, щоб дозволяти своєму розуму йти куди завгодно, спробуйте направити його в загальному напрямку того, що ви відчуваєте, і запишіть все, що вам спаде.
Сподіваємось, у вас з’явиться сторінка-дві відповідної інформації, яку ви зможете відсортувати, щоб уточнити те, що ви намагаєтесь висловити.
Бувають випадки, коли слова важче знайти, ніж інші. Обов’язково дайте собі принаймні годину, щоб сісти, очистити розум і попрацювати.
Для цієї вправи слід використовувати ручку та папір. Акт фізичного письма відбувається набагато повільніше і обдуманіше, ніж друкувати. Це змусить вас думати про те, як сформулювати свої слова, коли ви їх пишете, таким чином, щоб відрізнятися від набору тексту.
Журналювання також слід робити за допомогою ручки та паперу з тих самих причин.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 8 бар'єрів для ефективного спілкування
- 18 цікавих слів, щоб додати до свого розумового словника
- Як говорити чіткіше, припинити бурмотіння і бути почутим щоразу
- 8 способів, як чоловіки та жінки спілкуються по-різному
- 12 причин, через які ви останнім часом почуваєтесь так емоційно (що не слід ігнорувати)
- Як сказати комусь, що вони тобі подобаються, не будучи незручним
3. Використовуйте написане вами, щоб відточити те, що вам потрібно висловити, в одне речення.
Робота над артикуляцією своїх почуттів починається з виявлення того, що насправді є джерелом цих почуттів.
Ви хочете наблизитись до кореня проблеми, наскільки це можливо, і зможете викласти це у вигляді одного речення.
Чому одне речення?
Мета полягає в тому, щоб пояснити, в чому полягає проблема насправді, щоб про неї можна було легко повідомити кого завгодно цільова аудиторія - або навіть для себе, якщо ви не збираєтеся говорити про це вголос.
Ви повинні мати пристойний шматок інформації, яка оточує емоції, які ви намагаєтесь висловити. Подивіться на те, що ви безкоштовно виписали, і спробуйте визначити корінь емоцій.
Наприклад, якщо ви консультуєтесь через проблеми у стосунках, не просто зрозуміти, що у вас є проблеми у стосунках. Для того, щоб насправді дійти до кореня проблеми, щоб її можна було вирішити, знадобиться додаткове вдосконалення.
З іншого боку, якщо ви можете працювати до ' Я не відчуваю, що можу довіряти своєму теперішньому партнерові , ”У вас тоді є стисле місце, де можна почати шукати причину та рішення цього питання.
Зв'язуючи це речення з ким би не була цільова аудиторія, ви можете виявити, що вони по-різному сприймають події чи почуття з приводу того, що сталося. Це дозволяє знайти спільну мову та розпочати роботу над будь-якою проблемою.
4. Проаналізуйте загальну ситуацію та визначте, чи потрібно говорити те, що ви хочете сказати.
Є багато людей, які вимагають, щоб ти говорив свою правду, не стримувався і стежив за тим, щоб твій голос був почутий.
Взагалі кажучи, це не страшна порада. Однак є застереження.
Скажімо, наприклад, Емі походить з неблагополучної родини. Мама і тато - не чудові люди, брати та сестри токсичний .
Емі усвідомлює, що з її сімейною динамікою щось не так, і визнає, що їх токсичність та дисфункція, ймовірно, є причиною її тривоги та депресії.
Вона може вирішити піти на терапію, щоб це вирішити, визначити це як проблему і може вирішити вирішити проблему.
Але, чи озвучення цих одкровень допоможе їй чи зашкодить? Що вона може отримати від цього?
Ще гірше, якщо у неї є маніпулятивні члени сім'ї, вони можуть використовувати власні емоції як зброю проти неї.
Можливо, нарешті вона вирішить встати за себе , і a маніпулятивний батько може перевернути це, щоб зобразити її «невдячною за наші жертви» і використовувати це як засіб впливу на сприйняття інших членів сім'ї чи друзів.
Шукати спосіб висловитись і сказати те, що потрібно сказати, - це добре та здорово, але іноді ці знання найкраще залишити в голові або в довірі сертифікованого офісу консультанта з питань психічного здоров’я, де їх не використовуватимуть як зброю проти ти.
Справді знайдіть час, щоб проаналізувати, що ви маєте набути, виявляючи свої емоції, адже у світі є багато людей, котрі сприйматимуть це лише як слабкість, щоб заробити та використати.
Іноді краще мовчати, щоб токсичні люди не могли використати ваші власні слабкі місця та вразливості проти вас.
Ми хотіли б думати, що Емі буде в такому положенні, що люди навколо неї піклуватимуться і хочуть працювати над вирішенням цих почуттів, якщо вони причетні, але це не завжди так.
Деякі люди просто підлі і грубі і їм все одно, як їхні дії впливають на інших, і не бачать причин змінювати свій підхід чи точку зору.
Таким чином, неодмінно використовуйте вправи, описані в цій статті, щоб допомогти вам передати свої почуття словами. Тоді від вас залежить, чи будете ви ділитися цим з іншими та, якщо так, з ким.
мій чоловік весь час сердитий і дратівливий
Вміння розуміти та висловлювати свої емоції є цінним інструментом у визначенні способів боротьби з ними (припускаючи, що вони вас певним чином турбують).
Тож створіть ідеальне середовище для вивчення своїх почуттів і використовуйте музику та письмо, щоб вдосконалити ті елементи, які ви хочете зрозуміти у своєму розумі. Потім вирішіть, чи хочете ви поділитися своїми висновками зі світом та як це зробити.
Чи може ця керована медитація допомогти вам висловлюйте свої почуття легше ? Ми так думаємо.
