Захищатися за себе звучить досить прямолінійно, коли ти знаєш, хто ти, встановлюєш обмеження щодо того, кого і що будеш терпіти, обиратимеш битви і не починатимеш війни.
Але коли нинішній консенсус наголошує на тому, що ви мусите «стояти на своєму» чи «знову зробити себе великим», як виглядає захист за себе?
один. Знай, хто ти
За кого ви заступаєтесь? Якби тобі довелося опишіть себе а ваш внутрішній характер до незнайомця, чи зрозуміють вони, хто ви?
Зразу ж, дуже важливо знати, що думка - це не обов’язково ваша особистість. Нас змушують думати так чи інакше, і завдяки міфу про міцну людину нам легко вдається переконати себе, що думки - це наші.
Захистіть своє, правда?
За винятком того, що нерідко наші власні думки не відповідають самому собі.
Хіба не дурно стояти за фасад?
Натомість практикуйте уважність. Для початку вам доступні книги, відео та веб-сайти.
Уважність допомагає звільнитися від постійно активного ідентифікатора, і це дозволяє нам бачити - і цінувати - ким ми є насправді.
Коли ти цінуєш себе, ти відстоюєш своє себе , а не наклеєна версія вас.
2. Встановити ліміти
Якою б корисною ви не були, завжди знайдеться той, хто вважає, що може залякувати вас робити більше, давати більше і бути більше.
Заступитися за себе означає встановити обмеження, щоб ви не були мішком виснаження, що може призвести до сумки гніву.
Якщо ви працюєте вдома, кого часто перебивають люди, які запитують, чи не заперечуєте ви над тим, щоб виконувати доручення для них (оскільки ви не на роботі), повідомте їм, що ваш робочий час такий-і- такі творять чудеса для здоров’я вашої хребта.
Повідомте закоханих, що вам подобається і не подобається. Повідомте друзів, що є, а що не прийнятно.
Більшість людей у ваших найближчих колах визнають, що ваш час нескінченний, а також ваші ресурси невичерпні.
Кажучи ні для інших - це не ознака егоїзму або підлості, тоді як той, хто очікує від вас завжди «так», однозначно свідчить про щось неприємне.
3. Практика, практика, практика
Як і в усіх речах, чим більше ви це робите, тим краще у вас це виходить. Заступитися за себе нічим не відрізняється.
Навіть корисно починати з джерела: вас.
Заступитися за себе часто означає виконати танго з обличчям у дзеркалі. Вставати може бути так просто, як перекрити той негативний голос, який говорить: 'Навіщо турбуватися?' коли ви схвильовані та мотивовані на позитивні зміни.
Їжте цей фрукт замість тієї жмені клейких ведмедів!
Уникайте невпинних вимог соціальних мереж щодо тихого блаженства самотності та книги!
Вставати перед собою допомагає вам встати для себе.
4. Знай свої права
Оскільки країни незрозуміло визначають права, як модні висловлювання (що входить, що гаряче, що модно!), Ми пояснимо це, сказавши 'Ваші права людини'.
У вас є право на повагу . Визнайте це.
Ви маєте право, щоб про вас піклувались і любили. Визнайте це.
Ви маєте право на розуміння та співпереживання.
Ви маєте право зазнати невдачі.
Ви маєте право досягти успіху.
Ви маєте право мовчати.
Ви народилися з правом на блаженство.
Ми могли б продовжувати і продовжувати. Ніхто не має права поводитися з вами погано. Ніхто не має права нашкодити вам. Ніхто не повинен прагнути утримувати вас, володіти вами чи іншим чином нехтувати вами.
Ми люди, ніхто з нас не більше людей. Остерігайтеся тих, хто живе своїм життям так, ніби бути кулаком - це знак пошани.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як повірити в себе і подолати сумнів у собі
- Як говорити чіткіше, припинити бурмотіння і бути почутим щоразу
- Скажіть ці 6 позитивних підтверджень щодня для формування самооцінки та впевненості
- Як подолати почуття невпевненості та впоратися з причинами
- 5 розумних способів поводитись з неглибокими людьми, які обмежують ваш життєвий вибір
5. Дізнайтеся значення мовчання
Знаєте стару приказку «Говори тихо і неси велику палицю»? Зробіть цей крок далі: говоріть тихо - а іноді й зовсім, - і люди можуть прийти поважати і захоплюватися вашою стриманістю.
Щось можна сказати про воїна, який не кидає ударів, або сенсея, меч якого ніколи не залишає ножен, або того тихого хлопця в школі, якого ніколи не підхопили, бо люди оцінили, що вона тихо робить свою справу.
Вони змогли відстояти себе без зайвих зусиль, бо люди знали, що не провокуватимуть їх із мовчання.
Це теж можеш бути ти.
6. Мова тіла
Заступитися за себе насправді може бути так просто, як буквально встати… прямо!
Мова тіла відіграє величезну роль у тому, як люди вирішують взаємодіяти з нами. Сутулість, віджимання рук, ледь вступаючи в зоровий контакт з іншими - всі сприяють ситуаціям, коли до вас можуть поводитися так, щоб вам довелося відстоювати свою позицію.
Хороша річ мови тіла полягає в тому, що це звичні реакції, а не вкорінені. Ви можете навчитись їм виходити набагато впевненіше, рішучіше.
7. Виберіть свої битви
Як було сказано на відкритті, життя може здатися відкритим закликом до реконструкцій війни. Усі ведуть або стару війну, або чужу.
Не кожна взаємодія є такою, коли ваша міцність ставиться під сумнів. Ті, хто відчуває, що повинні безупинно захищати себе або позицію, на якій вони тримаються, можуть подумати, що вони наполегливі, а насправді вони придурки.
Не будьте придурком. Не відчувайте потреби стрибати на ноги, «вискакуватися, понтифікувати, спростовувати та / або битись у грудях при будь-якій нагоді. Ви почуваєтесь невпевнено, коли уявляєте, що прямо нестерпні, коли відчуваєте, що набрали особистий бал.
Захист не привабливий, як би він не хотів переодягнутися як 'відстоювати' себе.
Образа подвійно потворна.
8. Будьте чесними
Чесні люди як правило, легше вставати за себе, оскільки вони не витрачають дорогоцінних енергій, захищаючи складні фасади.
Це враховується у стосунках, це на роботі, навіть при випадкових зустрічах з незнайомцями на продуктовій касі.
Якщо ви чесні у своїх переконаннях і підході до світу, відстоювати себе - це просто питання про те, щоб вказати XY і залишити інших робити з ним те, що вони хочуть.
Ви не будете відчувати необхідність хитатися, щоб змусити себе почуватися більшим, щоб переговорити когось, щоб зневажити їх, навіть не заявляти про себе, щоб інші не могли скористатися вами.
Як і у випадку з мовчазною людиною, ви виявите, що під парасолькою чесності ви не стикаєтесь з великою кількістю випадків, коли люди вирішують використовувати свої примхи як засіб збити вас.
9. Жуй, не ковтай
Скільки разів ви прикусили язик, а не озвучили свою думку? Це шкідливо для здоров’я у багатьох відношеннях, але для цілей самоконтролю це неймовірно самознищення.
Якщо ви любите ковтати слова, а не жувати та перетравлювати м’ясо взаємодії, глибоко вдихніть, зрозумійте, що нічого розумного, що виходить з ваших ротів, не може сприйматися з жахом і промовляйте.
Речі, про які не говорили, є самодиверсантом номер один здорових, нормальних взаємодій, включаючи суперечки.
Висловіться і відстоюйте свою позицію, знаходячи способи сказати, що вам на думці, що найбільше відповідає вам і вашим потребам.
Це робиться шляхом прослуховування, замість того, щоб реагувати на перетравлення, замість того, щоб намагатися затримати стільки, що з часом - і, часто, як неприємно - зригує як словесна та емоційна жовч.
“Але почекай на хвилину, - чую, ти плачеш, - ти сказав раніше, щоб прийняти тишу. Що це? '
Гарне питання. Що ж, у попередньому випадку вся справа полягала в прояві сили без необхідності йти на словесний наступ.
Тут це означає бути готовим і спроможним говорити відверто, щоб зробити свої побажання або думки відомими іншим. Йдеться про здатність ефективно спілкуватися з іншими, щоб уникнути плутанини чи непорозуміння.
Велика різниця.
Захищатися за себе не обов’язково бути геркулесовим завданням. Насправді цього не повинно бути, тому що якщо це так, то у вашому життєвому шляху щось не вдається.
Завжди будуть випадки і люди, які випробовують нас, людей, які видаляють вразливі місця і кидаються на атаку.
Але усвідомлення в першу чергу того, що ви нікому не винні, ніж ви готові дати, - це спосіб подарувати собі величезні овації і різко зменшити кількість випадків, на які ви, напевно, будете накинуті.
як перестати почувати ревнощі та невпевненість у стосунках
