Половину неприємностей цього життя можна простежити, якщо сказати так швидко і не сказати ні досить швидко. - Джош Біллінгс
Сказати «ні» людям - це одна з найважчих ситуацій часом - чи то через те, що ти не можеш щось зробити, вже маєш плани, чи просто не хочеш цього робити!
Ми часто заводимо почуватись винним про те, щоб сказати «ні» і переживати, що це вплине на те, як інші бачать і поводяться з нами.
Пам’ятайте, що не завжди можна робити все і навчитися переконувати ні. Ось як:
Будь розумним
Ви сказали «ні» з причини - можливо, це не ваша відповідальність, або у вас немає часу це зробити. Бути розумним - найкращий спосіб впоратися з подібними речами, і це зупинить вас від почуття провини.
Якщо ви можете сказати собі, що поводитесь розумно (і повірите в це), ви менш імовірно відчуєте провину, сказавши «ні».
Це цілком нормально, коли вже є зобов’язання або плани, і ви не є нерозумними, не бажаючи змінювати ці плани. Ви не егоїсти, не бажаючи відмовлятися від попередніх домовленостей.
Пам’ятайте, що кожна людина живе поза роботою - друзі, партнери, сім’ї, хобі - і що в певний час необхідно пріоритетно ставитись до певних речей.
Ви не є нерозумними, приймаючи інші зобов’язання (навіть якщо ці зобов’язання стосуються вас, гарячої ванни та великої склянки вина!) Чим більше ви можете сказати собі це, тим краще ви почуватиметесь, коли скажете «ні».
які якості роблять хорошого друга
Бути чесним
Якщо є справжня причина неможливості щось зробити, поясніть це, коли скажете «ні».
Спробуйте дати людині зрозуміти, що для того, щоб допомогти їй у виконанні цього завдання, зробити їм таку послугу або вийти з ними, ви б підвели когось іншого або пожертвували іншими зобов’язаннями.
Автор бути чесним і давши людині зрозуміти, що ви будете почуватись винними, якщо скасуєте свої плани, вона зрозуміє, що ви співчуваєте та віддані.
Звичайно, це може бути для них не чудово, але вони зможуть співчувати вам. Нікому не подобається скасовувати плани, особливо якщо це пов’язано із заняттями, які їм подобаються, або побачення з кимось, кого вони турбують, тому пограйте на цьому.
Вам не потрібно змушувати їх почуватись винними за те, що вас запитали, але будьте чесними та поясніть, що не хочете підводити свого партнера / друга / дитину. Вони зрозуміють і точно оцінять вашу чесність.
Будь раціональним
Що найгірше може статися, якщо ти скажеш «ні»? Можливо, ви робили це раніше, і хтось засмутив вас чи неввічливо, але це, мабуть, закінчилося не так погано, як ви думали.
Пам’ятайте, що інші люди в минулому також говорили вам «ні» - ви, мабуть, не ображаєтеся на них і можете зрозуміти їх аргументацію. Пам’ятайте про це, коли відчуваєте провину!
Ви не можете злитися на когось за вагомі причини, що вони не в змозі щось зробити, і вони також не будуть сердитися на вас.
Раціоналізація ситуацій може бути дуже складною в даний момент, особливо коли є такі емоції, як вина.
речі, про які можна поговорити з другом за текстом
Спробуйте незабаром поміркувати над ситуацією, записавши те, що сталося, і як ви до цього ставитесь.
Це допоможе заземлити вас наступного разу, коли трапиться подібна ситуація, оскільки ви будете знати, чого чекати, і способи, якими ви могли надмірно реагувати в минулому.
Бути сильним
Чим переконливіше ви звучите, коли говорите «ні», тим більша ймовірність того, що хтось просить у вас це прийняти.
Намагайтеся говорити впевнено - пам’ятайте, що у вас немає причин почуватися винним, і спокійно поясніть, чому ви кажете «ні».
Якщо ви маєте справу з другом чи членом родини, вони зрозуміють і не будуть вас штовхати. Якщо ваша розмова ведеться з колегою чи шефом, пам’ятайте про зону відповідальності і звикайте говорити «ні» тим, що не входять у це.
Резервною копією вашого твердження за допомогою внутрішня сила , люди частіше розуміють, що ви ставитеся до цього серйозно, і рідше намагаються продовжувати штовхати вас.
Дотримуйтесь того, що говорите, і робіть все, щоб не відступати - це стане легше, чим частіше ви це робите!
що робити, коли хлопець бреше
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 12 недоліків того, як бути приємним людям
- 5 способів зупинити людей від вторгнення у ваш особистий простір
- Як боротися з небезпекою та подолати її наслідки
- 9 разів, коли з білою брехнею все гаразд (і 5, коли їх немає)
- Щоб з часом підвищити свою самооцінку, регулярно виконуйте ці 10 дрібниць
Будь готовий
Іноді буває важко реагувати на щось у даний момент, особливо якщо ви не звикли говорити «ні».
Спробуйте підготувати декілька відповідей, щоб вас не застали зненацька - ви, швидше за все, скажете так речам, якщо ви відчуваєте тиск, обмежений часом.
Знайдіть кілька фраз, які здаються природними і простими для запам’ятовування, наприклад, „Дозвольте мені просто перевірити свій щоденник, і я зв’яжусь з вами“.
Зробіть все можливе, щоб звучати напористо і сміливо - ви не говорите нічого незвичайного і в даний момент контролюєте все. Це цілком прийнятна перша відповідь, і це означає, що ви з меншою ймовірністю промовляєте 'так!'
Звідси ви можете надіслати електронне повідомлення чи повідомлення з поясненням, чому ви не вільні, оскільки це може здатися менш напруженим і страшним, ніж сказати нікому в обличчя.
як залишити своє життя позаду
Будь твердим
Пояснюючи, чому ви не можете щось зробити, підсумуйте це в простому висловлюванні: «Вибачте, у мене вже є плани». Це цілком прийнятно і легко запам’ятати!
Коли хтось наполегливо запитує, ви можете дотримуватися цього речення.
Будьте твердими та напористими і повторюйте себе стільки разів, скільки потрібно, щоб інформація потрапила. Ви не грубі, роблячи це, ви просто робите це дуже, дуже зрозуміло, що цього разу не можете зробити те, про що вони просять.
Замість того, щоб відповідати на інші нові запитання, які вони можуть спробувати вам підкинути, залиштесь розв’язаними та повторіть своє основне твердження.
Постарайтеся не відволікатися, оскільки тоді ви, швидше за все, спробуєте відповісти на їхні запитання, збентежитися і врешті-решт сказати так.
Пишатися
Кожного разу, коли вам вдається щось сказати «ні», запишіть, що ви відчуваєте. Запишіть свої емоції та думки про те, щоб сказати «ні» і про те, що ви очікуєте, що станеться зараз.
Спочатку ви, мабуть, будете робити нотатки, пов’язані з почуттям провини, турбуючись про те, що вас зненавиджать чи звільнять, панікуючи, що ви погана людина.
Через кілька днів зафіксуйте наслідки - можливо, когось іншого попросили затриматися на роботі, або ваш друг знайшов когось іншого, щоб повезти їх на зустріч.
Незалежно від результату, це, мабуть, далеко не так погано, як ви передбачали.
Записавши, як ви почуваєтесь, а потім пізніше прослідкувавши фактичні наслідки своїх дій, ви почнете розуміти, що сказати «ні» не закінчується катастрофою!
Чим більше ви зможете вправлятись у цьому, тим краще ви почуватиметесь, сказавши «ні» Незабаром ви зрозумієте, що можете перенаправити свій розум, щоб думати про те, щоб сказати «ні» як про здорову, розумну річ, а не про шлях до жахливих речей.
скільки років сину Вілла Сміта
Коли ви говорите «так» іншим, переконайтесь, що не говорите «ні» собі. - Паулу Коельо
