Особистий ріст і розвиток - одна з ключових сфер, яку більшість людей хотіли б вдосконалити у своєму житті. Окрім того, що вони більш добрі, терплячі та співчутливий , багато людей також називають підвищену напористість одним із аспектів, який вони хотіли б розвинути, але ще не мали впевненості спробувати.
Багато людей стримуються від того, щоб отримати бажане від стосунків або роботи, бо вони бояться бути напористими у своїх уподобаннях. Такі різновиди руйнувань можуть бути вирвані з нього, для цього потрібен час і зусилля. Сподіваємось, ці рекомендації допоможуть вам вирватися з колії та знайти впевненість у собі, до якої ви тужили.
1. Визначте, що для вас означає напористість
Це добре і добре шукати навколо і знаходити у Вікі визначення того, що означає бути напористим, але спосіб, яким ви уявляєте себе, що діє напористо, може сильно відрізнятися від середнього стандарту. Наприклад, сайт може сказати вам, що для того, щоб бути напористим, вам слід спробувати отримати підвищення на роботі і ввійти до кабінету вашого начальника, щоб вимагати цього.
Тим часом, у вашому випадку наполегливіше може містити поговорити про те, що ви дійсно хочете зробити лимонний пиріг для продажу у вашій громаді цього року.
Контекст - це все.
як зрозуміти, що хтось фліртує
2. Визначте, чому ви зараз не поводитеся наполегливо
Сядьте і витримайте хвилинку, щоб запитати себе, чому це не означає, що ви не можете бути напористим у різних ситуаціях.
- Ви боїтеся конфлікту?
- Ви вважаєте, що ваші уподобання та думки не мають значення?
- Або що люди обернуться проти вас, якщо ви будете говорити по-своєму і стояти на своєму?
- Вас навчили, що ваш голос не має значення?
- Ви настільки звикли діяти безкорисливо, що відчуваєте себе егоїстичним мудаком, навіть думаючи про те, щоб спробувати зробити свої уподобання відомими?
Жінки, зокрема, були завалені думкою, що їм потрібно говорити покірно і пасивно для того, щоб уникнути того, щоб їх позначали як “вищих”, а їх потреби та потреби є другорядними для забезпечення того, щоб інші були щасливими. Насправді важко звільнитися від такого виду кондиціонування, і для досягнення цього часто може знадобитися рік чи більше. Одним з основних побоювань, що виникають у багатьох жінок щодо повернення своєї напористості, є те, що їхній партнер може залишити їх, оскільки вони «змінилися». Якщо ви думаєте, що це може вас стримувати, можливо, ви захочете подумати, чи є ваші стосунки здоровими та позитивними.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 17 порад для виживання для емпатів та високочутливих людей
- Ви 'чуйний' чи 'інтуїтивний' тип особистості?
- 15 рис емоційно зрілої людини
- Як сказати ні людям (і не почуватись погано з цього приводу)
- 13 життєвих боротьб жінок, які спокійні від природи
3. Напишіть список речей, щодо яких слід бути напористими
Коли мова заходить про той тип напористості, який ви хотіли б виявити, важливо мати на увазі мету. Ваша мета - перешкодити комусь поблажливо ставитись до вас? Або заробити підвищення на роботі? Чи вважаєте ви, що у вас емоційний вампір друга, і ви хотіли б зупинити їх від того, щоб вони не випивали вас? А може, ви хотіли б спробувати нові ресторани, крім тих, які ви з дружиною постійно відвідуєте?
Запишіть все це, і поки ви готові, класифікуйте їх за їх значимістю, при цьому 10 - «мені справді потрібно розібратися з цим лайном», а 1 - «ме, якщо статус-кво зберігається, він виграв не знищи мене ”. Ви все ще можете пройти шлях до 1 і теж розібратись, але це не має бути вашим головним пріоритетом і завжди може бути вирішено пізніше.
Якщо ви відчуваєте, що вами скористалися в офісі, або якщо вам справді не подобається, як ваш партнер розмовляє з вами в певних ситуаціях, напишіть це у списку речей, до яких ви хочете звернутися, разом із фразами які, на вашу думку, матимуть найкращий вплив з точки зору позитивних результатів.
Мета полягає в тому, щоб ви почувались впевнено та комфортно зі своєю новоспеченою напористістю, а не змушували вас почуватися так, ніби ви прикидаєтесь зовсім іншою людиною. Ваша напористість буде набагато достовірнішою, якщо це буде природним продовженням вас самих, тому використовуйте свої слова та вирази замість зручних фрагментів, запропонованих у книгах про самодопомогу.
Чотири. Ведіть журнал або електронна таблиця
Тут ви будете робити примітки про свої спроби бути наполегливішими та про те, яким був кінцевий результат. Записуйте невдачі, а також успіхи та будьте чесними щодо того, про що ви дізналися. Якщо ви виявите, що напористість проходить легше, ніж ви думали, ви можете виявити себе надмірно впевненим до того, що станете агресивно напористим, коли нейтральна позиція більше підходить для ситуації. Не дозволяйте напористості перетворюватися на зарозумілість або домінування.
Так само важливо пам’ятати, коли мовчати, як і знати, коли це робити заступитися за себе і відмовлятися від жорстокого поводження. Якщо ваша найкраща подруга щойно розлучилася зі своїм партнером, і вона хоче замовити фільм та морозиво, це був би не найкращий час вимагати вашого вибору у фільмах та ароматах. Нехай вона це має.
Час відіграє величезну роль у успіху, і важливо, так би мовити, опустити палець ноги у воду, перш ніж зануритися. Так, це гарна ідея, щоб ваш начальник знав, що настав час отримати вам підвищення, але наступний день після смерті їхньої матері, можливо, не найкращий час для цього, розумієте?
5. Робіть невеликі кроки, але залишайтесь своїм курсом
Ви також повинні усвідомлювати той факт, що якщо ви раніше не були надзвичайно напористими, ви буде натрапити на опір, коли ви почнете вживати заходів, щоб відстояти свою позицію. Можуть виникати суперечки з членами сім'ї та друзями, напруженість на роботі тощо, тому вам слід бути готовими до різних форм реакції.
Наприклад, якщо у вас є дискусія з вашим партнером, і вони вас перебивають, негайно зупиніть їх, спокійно сказавши «будь ласка, не перебивайте мене, коли я виступаю». Швидше за все, вони будуть роздратовані та аргументовані, і тоді ви зможете чітко пояснити, що не перебиваєте їх, коли вони говорять, і ви хотіли б отримати таку ж ввічливість. Залежно від того, якою вони є, це може призвести до напруги (або брязкання дверима), але якщо ви для них важливі, вони будуть готові попрацювати з вами і рости разом.
Не дозволяйте цим ситуаціям вас відмовляти! Можливо, вам доведеться сидіти у ванні і час від часу гарненько плакати, коли хтось, хто звик, що ви стаєте дверним килимком, закручує штанини над вашим новим знайденим голосом. Зберігайте їх нові межі міцно закріпившись на місці, і ви виявите, що вони або пристосуються до вас, або підуть геть ... а якщо це останнє, то спочатку їх не варто було мати поруч. Це ризик, на який ви йдете будь-коли, коли вносите великі життєві зміни.
Спілкування є життєво важливим, і корисно сісти і поговорити з найближчими про те, що ви намагаєтеся бути наполегливішими, а також про свої причини для цього. Просячи їхньої підтримки та заохочення, ви можете просто виявити, що на вашій стороні більше людей, ніж ви очікували, що лише допоможе підкріпити вашу напористість і допоможе вам досягти ваших цілей.
