Чи не настав час ти знову був щасливим?
Ви вже деякий час просите те саме.
Але щось стояло на вашому шляху.
Ви просто не можете знайти шлях назад до щастя.
Це правда, що ніхто не може бути щасливим постійно. Це просто нереально.
До чого ви можете прагнути, це життя, яке містить регулярні щасливі хвилини серед найбільш буденних і навіть неблагополучних часів.
Як ти це робиш?
1. Запитайте, коли ви перестали бути щасливими
Якщо ти хочеш бути щасливим знову , це говорить про те, що ви були щасливі в якийсь момент у минулому.
Першим кроком до того, щоб знову знайти це щастя, є запитання, коли і чому ви перестали відчувати себе щасливими.
Це була якась подія, яка виштовхнула ваш розум із відносно оптимістичного мислення?
як розірвати довгострокові відносини
Ви відчували якусь втрату?
Смерть коханої людини, розрив стосунків, опинившись без роботи - це лише деякі речі, які можуть вкрасти щастя і ускладнити пошук знову.
У багатьох таких обставинах вам доведеться належним чином пережити збитки.
На це немає обмежень у часі. Це може зайняти тижні. Це може зайняти місяці. Можуть навіть пройти роки, перш ніж ви зможете регулярно переживати ці щасливі моменти ще раз.
Швидше за все, ви пропрацюєте різні шляхи стадії горя поки ви не досягнете точки, коли втрата більше не домінує над вашим мисленням.
Навіть тоді це може зовсім не зникнути. Але це відійде на другий план і дозволить зосередитися на позитивних часах.
З іншого боку, чи виявили ви, що ваш рівень щастя вже деякий час лежить на слайді?
Ви колись були щасливою людиною, яка проводила багато моментів, насолоджуючись своїм життям та людьми та речами в ньому?
Чи намагаєтесь ви зараз пережити ці почуття?
Чи можете ви визначити час, коли ви вперше помітили, що стаєте менш щасливим?
Іноді змучує вас повторення та важка робота у повсякденному житті.
Час рухається вперед, але, здається, нічого не змінюється, і ви стаєте менш задоволеними тим, як живе ваше життя.
Можливо, процес старіння фокусує ваш кінцевий кінець, і ви відчуваєте, що прагнете більшого.
Якою б не була причина, якщо ви можете зрозуміти, коли ви почали втрачати своє щастя, це може допомогти вам знайти правильні способи повернути його назад.
Просто запам'ятай…
2. Не переслідуйте щастя занадто важко
Щоб знову бути щасливим, життєво важливо, щоб ви не ставили це єдиною вагомою метою.
Хоча є речі, які ви можете зробити, щоб створити більше моментів щастя, ви не можете і не завжди досягнете успіху.
Якщо ви занадто зосереджуєтесь на щасті як результаті, вам часто буде важче досягти такого результату.
Щастя спалахує спонтанно, коли умови сприятливі.
Якщо ви спробуєте змусити це, ви будете занадто захоплені своїм розумом. І хоча ваші думки можуть допомогти заохотити правильні умови для щастя, вони з такою ж ймовірністю можуть запобігти цьому.
Іноді сам акт прагнення бути щасливим - це те, що перешкоджає щастю.
3. Зрозумійте, як щастя відчуває вас зараз
Однією з причин, чому може здатися, що ти не такий щасливий, як колись, є те, що відчуття щастя не є постійним протягом усього життя.
Щастя складається з безлічі різних емоцій, і ваші інгредієнти можуть змінюватися у міру дорослішання.
Якщо ви не знаєте, яким є ваш поточний рецепт щастя, ви можете не робити того, що вас радує.
І якщо ви не ототожнюєте ці індивідуальні емоції як частину вашого загального щастя, ви не будете вважати себе щасливими.
Наприклад, коли ви молоді, хвилювання та стимулювання, що забезпечуються новими переживаннями, можуть показати себе щастям як у той час, так і тоді, коли ви згадаєте про це пізніше.
Коли ви дорослішаєте, ви можете почати цінувати поширення традицій з тими, хто для вас важливий.
Це не означає, що нові речі не можуть зробити вас щасливими у пізніші роки або що ви не можете насолоджуватися традиціями, коли ви молодші, але ваше ставлення до речей часто змінюється протягом усього життя.
Тож для того, щоб знову бути щасливим, ви повинні спочатку з’ясувати, що для вас означає щастя зараз і як це відчувається.
Чи ближче ваше щастя задоволення і задоволення ?
Робить вдячність що з вашого життя робить вас щасливим?
Ви найщасливіші, коли маєте ясність де живе ваше життя?
Визначте рецепт свого щастя, і ви будете краще підготовлені, щоб наповнити своє життя правильними інгредієнтами.
4. Запитайте, що вас зараз радує
Як ми лише натякали, те, що колись зробило вас щасливими, може більше не змусити вас почуватися так само.
Ви повинні визначити, якими речами ви зараз насолоджуєтесь, і чим ви могли б насолодитися, отримавши можливість.
Ви не можете припустити, що ці речі будуть тими ж речами, якими ви користувались раніше.
Хороший спосіб визначити, чим ти зараз займаєшся і що тобі не подобається, - це витрачати 5 хвилин наприкінці кожного дня на роздуми про те, що ти зробив за цей день.
За кожну річ, яку ви зробили, запитайте себе, чи не хочете ви зробити це знову завтра.
Якщо ви хочете, це те, що забезпечило хоча б якийсь рівень щастя.
Якщо ви цього не зробите, можливо, ви можете уникнути повторення цієї справи в майбутньому.
Це може включати запитання, чи не хотіли б ви завтра провести час із людиною, побачившись із нею сьогодні.
Якщо, провівши час із кимось, ви відчуваєте виснаження або сумний чи злий, або якісь інші негативні емоції, ви повинні запитати, чи є ця людина тим, кого вам потрібно бачити так часто чи взагалі.
Принадність цієї оцінки в кінці дня полягає в тому, що ви можете спробувати нові речі, а потім вирішити, наскільки ви хотіли б це зробити ще раз.
Можливо, ви не хотіли б щось робити знову наступного дня, але ви можете чесно сказати, що хотіли б це випробувати через певні проміжки часу.
дружина йде від чоловіка до іншої жінки
Наприклад, відвідування концерту може бути приємним і викликати у вас почуття щастя, але це також може включати певний рівень втоми, стресу або тривоги від залишаючи зону комфорту .
Тож ви можете домовитись про те, щоб раз на кілька місяців ходити до одного, але ви не хотіли б робити це частіше, ніж це.
Це може допомогти двома способами. По-перше, ви можете бути більш розбірливими щодо того, на які концерти ви ходите. По-друге, ви можете вирішити, коли це робити скажіть ні запрошенням від інших людей.
Тож мова йде не лише про те, щоб визначити, що вас радує, але і про те, яку комбінацію речей і через які проміжки часу вам найбільше сподобалося б робити.
З часом ви дізнаєтеся, що для вас найбільше важливо навчитися розставляти пріоритети ці речі, щоб максимізувати своє щастя.
Ви можете виявити пристрасть по дорозі, яку ви б із задоволенням робили кожен день.
Ви можете цього не робити.
Ви можете просто знайти спосіб наповнити своє життя правильним балансом речей, щоб викликати емоції, що складають ваше щастя в даний час.
5. Запитайте, що запобігає вашому щастю
Подібно до того, як є речі, які змушують вас почуватись щасливими, є речі, які перешкоджають вашому щастю.
Це може бути способом мислення, і про деякі з них ми поговоримо нижче.
Це може бути ситуація, в якій ти опинився.
Це може бути людина у вашому житті.
Це може бути подія з вашого минулого.
Самооцінка ще раз може бути використана для виявлення тих речей, які заважають вам бути знову щасливим.
Один із прийомів, який ви можете використовувати, - це спостерігати за своїми думками.
Хоча це не жорстке правило, думки, які повертаються знову і знову, часто стосуються подій, які нас турбують.
Ми схильні відчувати щастя в даний момент, і хоча ми можемо пізніше згадувати з прихильністю, спогади не живуть на передньому плані нашого розуму.
Подібним чином ми можемо багато думати, намагаючись щось спланувати або вирішити проблему, але ці думки не затримуються, коли річ була запланована або проблема вирішена.
І навпаки, саме на негативних думках ми, як правило, зупиняємось найбільше.
Тож, спостерігаючи за своїми думками, ви зможете точно визначити ситуації, які збивають вас і стоять на шляху вашого щастя.
Журналювання може бути дуже корисним у цьому плані. У ньому подано запис того, що ви зробили, про що думали та як ви відчували, що з часом можна переглянути, щоб виявити закономірності.
Якщо ви помічаєте, що певна річ регулярно викликає у вас нещастя, можливо, є спосіб її вирішити.
6. Зрозумійте, що труднощі - це частина життя
Як би ви не намагалися позбавити своє життя від усіх речей, які перешкоджають вашому щастю, краще прийняти, що життя часом смокче.
Випробування та труднощі приходять до нас усіх у різні моменти нашого життя.
Хоча ми можемо боротися за те, щоб бути щасливими в ці часи, ми не можемо повністю їх уникнути.
Що стосується того, щоб бути знову щасливим, іноді це випадок, коли вигнати шторм і зробити все, що в ваших силах, щоб довести його до кінця.
Часто, визнаючи, що життя повороту до гіршого і не живучи заперечуючи, ми поспішаємо повернутися до нормальності.
Наскільки б ми не хотіли їх покинути в той час, ці моменти труднощів часто формують наш характер і перетворюють нас більш витривалі люди .
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 30 загальних рис щасливих людей (які ви можете скопіювати)
- 22 звички хронічно нещасних людей
- Як бути емоційно незалежним і перестати покладатися на щастя на інших
- Чому важливо жити одним днем (+ як це зробити)
- Що таке Я-концепція і як це впливає на ваше життя?
7. Завжди дбай про себе
Якщо ваше тіло, розум і душа не будуть правильно харчуватися і доглядати, ви будете не такими щасливими, як можете бути ...
... незалежно від того, які позитивні події відбуваються у вашому житті.
Ефективний режим самообслуговування також полегшує переживання важких часів.
Коли ви почуваєтесь здоровими, ви можете витягнути з ситуації останню краплю добра і щастя.
через скільки дат це стосунки?
Догляд за собою включає все, що покращує стан вашого тіла, розуму та душі.
Одними з головних пріоритетів повинні бути хороший сон, регулярні фізичні вправи та дієта з високим вмістом поживної їжі.
Ми всі це знаємо. Це просто здоровий глузд.
Але ви також піклуєтеся про себе, обмежуючи використання соціальних мереж, займаючись творчим проведенням часу та сидячи в тихому куточку природи.
Навіть щось таке маленьке, як підтримка гарної постави під час сидіння, принесе вам користь, зменшуючи ризик болів у шиї та спині.
Щоб знову бути щасливим, ви повинні стежити за собою.
Скористайтеся кожною можливістю, щоб подумати про те, як можна внести зміни - великі та малі - для покращення загального самопочуття.
8. Візьміть під свій контроль хімію мозку
Ваше щастя - це не просто ментальна концепція. Це також фізична зміна вашого мозку.
Дофамін, серотонін та ендорфіни - це всі хімічні речовини, які може виділяти мозок у відповідь на ситуацію.
Вони виконують різні ролі, але кожна може зіграти свою роль у створенні позитивного настрою у людини.
Якщо ви дізнаєтесь, які дії можуть спричинити вивільнення цих хімічних речовин, ви можете вплинути на своє почуття.
У нас є стаття про як збільшити серотонін для довідки, а подібну інформацію про дофамін та ендорфіни можна знайти в іншому місці в Інтернеті.
Хоча їх випуск не завжди гарантований, ви можете збільшити шанси - і, таким чином, забезпечити більш позитивний настрій, дотримуючись інструкцій.
9. Відпустіть контроль
Однією з перешкод для щастя є необхідність контролювати кожну деталь свого життя.
вони справді брати і кейн і гробовщик
Так, потрібно нести відповідальність за свої дії , але ви також повинні розуміти, що багато речей не в ваших руках.
Тримаючись за ідею контролю, ви даєте собі причину бути нещасним, коли все відбувається не так, як ви задумали.
Ви звинувачуєте себе, коли щось йде не так, і ви пропускаєте все, що пішло правильно.
Якщо ви могли прийняти лише те, що керуєте результатом, але не можете продиктувати його, ви будете в кращому місці, щоб відсвяткувати все позитивне, що відбувається.
Ви знову знайдете щастя там, де зараз тільки і знаходите розчарування .
Ваш розум може бути позитивним або негативним. Важко пережити обидва почуття одночасно.
Шукання повного контролю веде до негативного світогляду. Розслаблення того, як все виходить, спонукає до більш позитивного світогляду.
10. Відпустіть досконалість
Не існує ідеального моменту, коли можна бути щасливим.
Це пов’язано з необхідністю контролю, тому що перфекціонізм просто бере контроль до своїх абсолютних меж.
Досконалість недосяжна.
Жодна людина, жодна подія, жодна річ ніколи не є ідеальною.
Якщо ви очікуєте досконалості, ви просто не дозволяєте собі бути щасливим, коли відбувається щось хороше - навіть щось дуже хороше.
Уяви що. Позитивний результат, і ви все ще не можете бути повністю щасливими.
Завжди є такий сумний сумнів, що ви не досягли ідеального результату, якого бажали.
Отже, якщо ви хочете мати можливість радіти добре виконаній роботі, вам це потрібно подолати свої перфекціоністські тенденції .
Будь добре з добром. Будьте добре з задовільним. Зрештою, слово задовільно означає, що ви могли б відчути задоволення, яке часто є частиною щастя.
11. Знайди свій потік
Однією з найбільших ознак того, що ви насолоджуєтеся, є те, що час згасає, і ви не знаєте, як швидко чи повільно він проходить.
Це те, що відбувається, коли ви переходите в стан потоку - стан, в якому ви повністю в чомусь задіяні.
Це може статися під час гри на музичному інструменті, занять спортом, читання книги або спілкування з друзями.
Це може трапитися навіть у робочій ситуації, якщо ти настільки зануришся в поручену справу, що знайдеш час, пролітаючи повз.
Якщо ми повернемося до попередньої статті, де ми обговорювали, як насправді відчувається щастя, тепер ви зрозумієте, що це не обов'язково повинно бути станом ейфорії.
Щастя може бути задоволенням від добре виконаної роботи.
Це може бути втратою себе в діяльності, яка не обов'язково викликає постійну радість.
Це може бути усвідомлення того факту, що ваші неприємності розтанули, коли ви брали участь у світських заходах з іншими.
Досягнення точки, коли ваш розум повністю зайнятий життям тут і зараз, відкриває двері до щастя і задоволення .
12. Простягайте руку і торкайтесь інших
Ще однією потенційною перешкодою для почуття щастя знову є переконання, що ви не є важливою частиною суспільства.
Коли ми відчувати себе ізольованим або не в змозі змінити світ на краще , це може призвести до безнадії.
А безнадія не сумісна зі щастям.
Щоб боротися з цим, потрібно простягнути руку та торкнутися життя інших людей.
Автор допомога іншим будь-якими способами ви можете довести свою цінність і показати, що ваш внесок має значення.
Бути там, щоб підтримати людей - тих, хто вже є у вашому житті, або зовсім незнайомих людей - допомагає забезпечити почуття мети .
Якщо ваше щастя стримується через те, що ви відчуваєте відсутність сенсу у своєму житті, допомога людям може стати ефективним рішенням.
13. Вправляйте уважність
Бути уважним означає спостерігати теперішній момент неосудливим чином.
Це акт усвідомлення всіх п’яти почуттів, а не ігнорування їх на користь думок у вашому розумі.
Уважність не гарантує щастя. Іноді вам доведеться пережити ті труднощі, про які ми говорили раніше, і усвідомлюючи їх, не означає, що ви щасливі, незважаючи на них.
Але уважність в інший час може відкрити вам очі на хороше, що відбувається навколо вас.
існує деякі докази що, практикуючись з часом, уважність - часто у формі медитації - може покращити довгострокове самопочуття людини.
Це може допомогти підвищити ваш базовий рівень щастя.
14. Поставте мету, але зосередьтесь на своєму прогресі
Мати над чим працювати - це розумний спосіб побачити більш позитивне майбутнє.
Цей оптимізм впливає на ваш настрій у теперішньому часі.
Отже постановка мети , ти можеш подарувати собі щастя.
як бути більш жіночною і жіночною
Але щоб отримати реальну користь від мети, вам слід зосередитись на прогресі, який ви досягаєте до її досягнення, а не на самому кінцевому результаті.
Ця ідея - охрещена принцип прогресу - стверджує, що люди відчувають більший добробут, коли роблять значущі кроки до важливого для них результату.
Це може бути у вашій роботі (справді, ця ідея була впроваджена у світі найкращих управлінських практик), вашому особистому житті, ваших стосунках чи чомусь іншому.
Кожен крихітний крок, кожен маленький виграш забезпечує відчуття задоволення та підтримує мотивацію завершити поставлене завдання.
І пам’ятайте, що щастя - це не одне почуття - воно складається з цілого ряду емоцій, які можуть різнитися між людьми та з часом.
Задоволення та відчуття мотивації можуть бути для вас частиною головоломки щастя.
15. Збільште повноваження, будучи ініціативними
Віра в те, що ви маєте певне слово щодо своїх почуттів, може дати вам позитивний досвід.
Так, ми повинні прийняти, де наш контроль має свої межі, але ми також повинні нагадати собі, що ми не безпорадні істоти, які просто беруть те, що дається.
Посилюйте свої сили. Діяти. Не чекайте, коли трапляться хороші речі, а робіть щось, щоб їх створити.
Будьте ініціативними та дотримуйтесь порад у цій статті для початку.
Ви можете знову бути щасливими.
Це може статися не за одну ніч, але це відбудеться раніше, ніж ви думаєте, якщо ви зобов'яжетеся зрозуміти своє щастя і зробити те, що призводить до нього.
