Кожна людина час від часу відчуває почуття самотності та замкнутості. Це нормально, і цього слід очікувати.
Складніше, коли ми відчуваємо стійке почуття самотності та ізоляції, яке регулярно слідкує за нами.
Переходи у своєму житті також можуть сприяти самотність - наприклад, розпочати нову роботу або переїхати на нове місце.
Крім того, депресія і тривожність може посилити ці почуття, змусивши людину відійти далі, змусити їх почувати себе так, ніби вони стоять на самоті, навіть якщо вони перебувають у кімнаті, наповненій людьми.
Як ми можемо боротися і справлятися з цими почуттями? Ці кроки можуть допомогти.
1. Визначте причину і як довго ви почуваєтесь самотньою чи ізольованою.
Ми не можемо знайти рішення проблеми, доки краще не зрозуміємо, що таке проблема і звідки вона береться.
Гостра самотність та ізоляція часто є результатом негайних змін у житті, які відокремлюють нас від наших соціальних кіл або стосунків.
Це може бути наслідком переїзду, зміни кар’єри, поганого розійтись , або розмова з другом або членом родини.
Людина також може відчувати сильну самотність, якщо їм брешуть довіреним другом, підданим соціальної групи, знущанням чи іншим чином відхиленим. Ми також можемо почуватись самотніми, якщо нас відкине романтичний інтерес.
Довготривале самотність може бути спричинене психічними захворюваннями, хронічними фізичними захворюваннями, які заважають нам вести активне життя, втратою рухливості через хворобу чи старіння, або дружбою та стосунками, які не зовсім підходять.
Люди - істоти соціальні. Більшість людей повинні мати певні соціальні зв’язки, які відповідають їм, щоб уникнути почуття самотності.
Перебування поруч з людьми, які неправильно відповідають особистості чи емоційним можливостям, також може зробити людину самотньою.
Людина, яка є унікальною і не зовсім вписується в стандартну соціальну форму, може також почуватись самотньою, оскільки вона просто не може уявити себе частиною якоїсь колективної одиниці.
2. Вивчіть свою реальність і подумайте, наскільки ці почуття можуть бути обґрунтованими.
У цьому суспільстві існує значна проблема неглибокий дружба та стосунки.
Досить багато людей стікаються до соціальних мереж, щоб спробувати накопичити велику кількість послідовників, думаючи, що ці люди є їхніми друзями і насправді піклуються про них.
Це помилкове враження про те, що насправді є дружба. У людини може бути 100 000 послідовників, і, можливо, 5 з них - це люди, які щиро піклуються про неї в контексті дружби чи стосунків.
Наука починає все глибше дивитися на те, як соціальні медіа впливають на наше сприйняття та міжособистісні зв’язки через це.
Важливо підтримувати розумні очікування та виявляти необгрунтовані переконання.
Наприклад, нерозумно очікувати, що людина, з якою ви щойно зустрічалися, глибоко піклується про вас або хоче постійно бути поруч з вами.
Час є вимогою для побудови довірчих відносин, здорової дружби та стосунків між людьми. У багатьох випадках для цього також потрібні деякі розбіжності та робота, щоб знайти спільну мову, де залучені люди можуть зустрітися посередині.
Соціальні медіа та додатки негативно впливають на це. Не хочете поговорити з кимось? Просто заблокуйте їх і знайдіть іншого! Це просто не здорово для соціальних навичок.
І це явище, безумовно, поширюється на культуру знайомств в Інтернеті, де люди зводяться до короткого опису та позначки.
Це створює досвід, коли ви майже купуєте ідеальний матч, припускаючи, що людина була чесною щодо того, як вона представляла себе для вас та решти світу.
Насправді ідеальні збіги існують рідко. Кожна людина недосконала, і нерозумні стандарти можуть змусити нас відкидати людей, які, можливо, інакше були б пристойними, якби не те чи інше.
Ми завжди будемо розчаровані, якщо шукатимемо досконалості у друга чи коханого.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як бути щасливим на самоті: 10 порад про те, як жити і бути самим собою
- 7 альтернативних соціальних заходів для тих, хто не має близьких друзів
- “У мене немає друзів” - що робити, якщо це ти
- 10 способів перетворити випадкових друзів на найкращих друзів
3. Вжити заходів, щоб протистояти самому і намагатися полегшити самотність.
Жодна проблема не вирішується без рішучих дій.
На жаль, депресія, яка може супроводжувати самотність, може зробити це завдання нездоланним.
Де ти дивишся? Куди ти йдеш? Якими способами ми можемо насправді протистояти самотності?
Здатність виховувати і дарувати любов може допомогти до певної міри протистояти самотності. Домашні тварини - чудовий спосіб боротися із загальною самотністю. Собака чи кішка можуть забезпечити радість і затишок, як правило раді приймати любов і часто повертатимуть свою увагу та прихильність чисто.
До того ж, вам не доведеться турбуватися про те, що вони щось задумали, поки ви не залишаєте вечерю сидячи там, де вони можуть дістатись!
Якісний сон і фізичні вправи також можуть допомогти. Розум виробляє багато хімічних речовин, що врівноважують настрій, на найглибших стадіях сну. Якщо ми погано спимо, тоді ми можемо набагато гірше почувати себе, світ та своє загальне життєве становище.
Це просочується до того, як ми ставимось до інших людей, наших дружніх стосунків та стосунків. Відсутність або непостійний режим сну також може сприяти депресії, яка підживлює почуття самотності та ізоляції.
Волонтерська робота може бути простим способом вибратися з місця і дати вам можливість завести нові дружні стосунки з людьми, які мають схожі інтереси.
Ще одним хорошим варіантом може бути вивчення захоплень. Існують веб-сайти, які сприяють місцевим зустрічам людей, які мають схожі захоплення. І те, і інше може бути хорошим способом зустрітися з новими людьми.
Найскладніше для багатьох людей - знайти силу волі, щоб спробувати зробити крок вперед - і впоратися з душевними сум'яттями, якщо все піде не так, як планувалося.
Це нормально, якщо вони цього не роблять. Ми повинні продовжувати намагатися якомога більше, навіть якщо це робить лише один крок за раз у довгій подорожі.
Ми повинні пам’ятати, що наше майбутнє не визначається нашим сьогоденням. Завтра може бути краще.
4. Зверніться за допомогою, якщо відчуваєте, що не можете самостійно подолати самотність та замкнутість.
Питання розуму завжди складні у наданні перспективи, оскільки деякі проблеми сягають глибше, ніж те, з чим ми можемо впоратися самостійно.
Не соромно звертатися до фахівця з психічного здоров’я, якщо ми відчуваємо, що не можемо боротися із ізоляцією та самотністю самостійно.
Це може бути одне з найважчих справ, яке нам коли-небудь доводиться робити, одне з найважчих рішень, яке нам потрібно прийняти для себе. Не дозволяйте собі мінімізувати свої страждання, якщо ви є. Ви заслуговуєте почуватися щасливими, пов’язаними та коханими.
Але депресія або травматичні переживання можуть змусити нас відчувати, що ми не заслуговуємо на зв’язок, любов та прихильність. Це брехня, в якій нас може спробувати переконати психічна хвороба. Не слухайте його!
5. Що робити, якщо я вважаю, що хтось, про кого я дбаю, самотній чи ізольований?
Зверніться до них! Не робіть цього через публікацію в соціальних мережах. Домовтеся про зустріч або проведіть усну розмову з людиною за допомогою телефону або програми для чату.
Словесні та очні розмови мають за собою більше емоційної та соціальної ваги, що може допомогти самотній людині почуватися дещо більш пов’язаною.
Тому ми часто опиняємось у своєму маленькому світі, окутані своїми думками, стресами та турботами. Ми повинні докласти зусиль, щоб зв’язатися з людьми, які потрапляють до краю суспільства та соціальних груп через свою самотність.
І, як самотній людині, потрібно боротися із власними думками, страхами та тривогою, щоб простягнути руку та спробувати якомога більше подолати розрив.
дочка Ліл Дарк та Індія
Більшість людей не збираються помічати людину, яка почувається самотньою без глибокого підштовхування та розуміння. Це може перетворитися на порочний цикл негативних тверджень, які ніхто не помічає чи не хвилює. Справа в тому, що проблема настільки тонка, що її важко помітити.
Але це не означає, що ви менш заслуговуєте на друзів, доброту, прихильність чи любов.
