Людині властиво турбуватися про речі раз у раз, але все більше людей страждає від важкої хронічної тривоги.
Вони часто відчувають напади тривоги, можливо навіть кілька разів на день, що може мати серйозний вплив на їхнє життя.
Хоча у людей завжди були проблеми з тривогою, наш сучасний спосіб життя, в якому домінують соціальні медіа, означає, що більшість із нас стикаються з цими проблемами, спрацьовує всілякими речами.
Напад паніки та напад тривоги - це не одне і те ж. Панічна атака, як правило, настає надзвичайно швидко і буде дуже гострою, але, як правило, вона не триватиме дуже довго, якщо з нею впоратись належним чином.
як змусити когось почуватись коханим
Незважаючи на те, що напад тривоги може сприймати одні й ті ж симптоми, він буде менш гострим та виснажливим, але, ймовірно, триватиме довше.
Можливо, у вас протягом життя траплявся напад тривоги, не усвідомлюючи цього, або ви часто переживаєте їх і не знаєте, що відбувається.
Коли ми усвідомлюємо, що страждаємо від тривоги, ми, як правило, можемо підхопити ці напади, але поки ми не встановимо такий зв’язок, ми, як правило, ігноруємо ознаки.
Напад тривоги може проявлятися у безлічі різноманітних способів, деякі з яких ви могли б очікувати, а інші, які ніколи вам не приходили в голову.
Багато з них пов’язані з природним режимом боротьби або польоту, в який наше тіло переходить, коли ми перебуваємо в стресі, і деякі речовини починають крутитися навколо наших систем, готуючи нас до вирішення потенційно небезпечної ситуації.
Якщо хтось страждає від занепокоєння, його система боротьби або втечі може не працювати належним чином, тобто їх організм переходить у режим реакції навіть тоді, коли для цього немає логічної причини.
Ось декілька речей, які може зробити ваше тіло, коли ви переживаєте одну з таких атак.
1. Почервоніння або побілення
Ці два є прикладом деяких суперечливих симптомів нападу тривоги.
Має сенс, що не всі ми маємо однакові реакції, оскільки всі ми різні, і наш організм по-різному реагує на стресові ситуації.
З початком нападу тривоги ви можете або виявити, що кров повністю витікає з вашого обличчя, що зазвичай пов’язують із шоковим станом, або виявляється, що вона приливає до вашого обличчя, ніби ви збентежені чи вправи.
І те, і інше є ознаками зміни кровообігу вашого тіла. Якщо ви побіліли, то ваше тіло стежить за тим, щоб ваша кров концентрувалася навколо ваших життєво важливих органів, де це найбільше потрібно.
Якщо ви червонієте, ваше тіло намагається збити підвищену температуру. Якщо ви почервонієте і ваша температура підніметься, це може бути схоже на гарячий спалах під час менопаузи.
2. Гаряче або відчуття охолодження (або те й інше)
Окрім змін у вашому зовнішньому вигляді, тепло вашого тіла може підвищуватися або падати, коли у вас є одна з таких атак.
Якщо вам стає жарко, ніби у вас раптом піднялася температура, то це ще один результат швидкої закачки крові по вашому тілу.
Це раптове підвищення температури може означати, що ви починаєте потіти, а це може означати, що ви фактично починаєте відчувати себе охолодженим.
3. Доводиться йти у ванну
Це те, що будь-хто, хто коли-небудь був нервовий зможуть ідентифікуватись, але ті, хто страждає від занепокоєння, швидше за все, помітять, що вони відчувають потребу частіше мочитися, коли вони переживають напад.
Експерти не до кінця впевнені, чому це так, але вони думають, що це може бути тому, що сечовий міхур - це, по суті, м’язовий мішок, а коли ви стурбовані, ваші м’язи напружуються. Це може включати сечовий міхур.
4. Метушка
Деякі люди в будь-якому випадку, природно, вередують більше, ніж інші, але під час нападу тривоги ви можете виявити, що метушитесь більше, і ви навіть можете не підозрювати, що робите це.
Це може бути постукування ручкою, ногами або постійне базікання склянки або чогось іншого, що ви тримаєте в соціальній ситуації.
5. Підвищена нервова енергія
Усе те, що адреналін перекачує ваше тіло, означає, що у вас, ймовірно, буде набагато вищий рівень енергії, ніж у вас зазвичай.
Ви не зможете довго сидіти або хоч на чомусь влаштовуватися, не відчуваючи занепокоєння та нетерпіння.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 6 потужних тверджень для боротьби зі стресом та тривогою
- Високофункціональна тривога - це більше, ніж ви думаєте
- 8 речей, які ви робите через своє занепокоєння (про що інші сліпі)
- 7 способів, як люди з високофункціональною тривогою приховують свій стан
- Знайомство з кимось із занепокоєнням: 4 речі, які потрібно зробити (і 4 - НЕ робити)
- Занепокоєння НЕ є одним із цих 10 речей
6. Неможливість зосередитися
У стисках нападу тривоги, можливо, для вашого мозку буде неможливо зосередитися ні на чому, крім того, що викликає у вас тривогу.
Ви не зможете зосередитись на якомусь завданні, і, як би ви не намагалися, вам буде майже неможливо виконати якусь роботу.
7. Зміна статевого потягу
Це ще один варіант, який може піти в будь-який бік залежно від конкретної людини.
Якщо ваш сексуальний потяг, як правило, досить послідовний, то він може або зникнути, коли ви відчуваєте занепокоєння, або раптом пройти через дах.
Як би це не стосувалося вас, все це пов’язано з гормонами, що вирують у вашій системі, коли ви переживаєте.
8. Головні болі
Багатьом з нас не чужі стресові головні болі, але головні болі також можуть бути пов’язані з нападами тривоги.
Це один з найпоширеніших симптомів тривоги. Люди, які регулярно страждають від нападів тривоги, схильні до хронічних головних болів або мігрені.
Це часто може бути трохи замкненим колом, оскільки ви можете переконати себе, що ваш головний біль, спричинений тривогою, насправді є симптомом серйозної хвороби, яка призводить до більшої тривожності, а отже, гіршого головного болю тощо, тощо .
Головні болі, викликані занепокоєнням, можуть бути наслідком напруги в м’язах спини та шиї, що може погіршитися, якщо їсти нездорову дієту та погано спати.
9. Втрата або посилення апетиту
Багато людей, які страждають від тривоги, швидше за все, взагалі не мають апетиту, коли переживають напад.
Їм може нудити від самої ідеї спробувати з’їсти що-небудь і навіть принести їжу, яку вони їдять, прямо назад.
Це тому, що тривога змушує мозок виділяти гормони, які активізують реакцію на бій або політ. У такій ситуації організм однозначно має надати пріоритет негайному виживанню перед їжею.
З іншого боку, це могло б піти зовсім іншим шляхом. Деякі люди справді відповідають зношеному стереотипу вживання стрессу, їхнє тіло прагне зайвої солодкої або солоної їжі.
Однак загальне правило, хоча завжди є винятки, полягає в тому, що чим сильніше занепокоєння, тим менше шансів знайти втіху в їжі.
10. Сухість у роті
Намагайтеся, як можна подолати відсутність апетиту та вживати всередину трохи їжі, люди, які страждають від тривоги, можуть відчувати, що не можуть ковтати завдяки сухості в роті, яку вони відчувають в рамках нападу.
Це може бути з ряду причин, включаючи той факт, що стурбовані люди, як правило, дихають ротом, або тому, що організм намагається утримувати рідину в тих місцях, де вони найбільше потрібні, завдяки рефлексу боротьби або польоту.
Значна частина цього також може бути пов’язана з тим, що під час нападу тривоги люди, як правило, забувають пити воду, а зневоднення може викликати сильні симптоми тривоги.
Коли ми переживаємо, ми можемо піти одним із двох шляхів, ігноруючи ознаки, які нам дає наше тіло, або надмірно усвідомлюючи їх. Це може означати, що наші роти насправді не набагато сухіші, ніж зазвичай, наші почуття просто підсилюються.
На жаль для тих, хто страждає від цих нападів, вони можуть вразити все тіло дивними способами.
Якщо ваше занепокоєння сильне і негативно впливає на ваше життя, вам не потрібно страждати самотужки. Довідка доступна, і вам слід обговорити її зі своїм медичним працівником, який зможе направити вас у правильному напрямку.
