Якщо вірити більшості кінофільмів і телефільмів, то середня людина, яка бореться із занепокоєнням, - це гризений нігтями нервовий крах, якому неприємно виходити з дому та піддаються панічним атакам, якщо їх бариста вводить неправильний аромат ранкове латте.
Річ у тім, що тривожність може проявлятися незліченною кількістю різних способів, і ті, хто бореться з високофункціональною тривогою, часто роблять це під радаром, оскільки їх механізми подолання є тонкими та внутрішніми.
Якщо ви не впевнені, чи стикаєтесь ви або хтось із ваших знайомих із високофункціональною тривогою, спробуйте дотримуватися наступного, що є хорошими ознаками того, що ви / вони є.
Тип перфекціонізму
Людина з високофункціональною тривожністю (HFA), як правило, страждає від нав’язливих думок і турбот, які постійно втручаються. Можливо, вони не зможуть звільнитися від занепокоєння з приводу конкретного 'що, якщо?' сценарій, або навіть аспект їхнього життя на той момент. Тож вони занурюються в роботу, чищення будинку, школу чи певне хобі, щоб спробувати врятуватися від спіралі вниз, в яку їх тягнуть думки.
Якщо вся їх істота зосереджена на дослідженні есе чи реорганізації 800 книг за жанрами, потім за алфавітом за автором та підкатегорією за кольором, то трохи менше енергії витрачається на страх, який їх мучить.
У відчайдушній спробі піти від гризучого звіра турботи вони можуть здатися екстравертами з високою енергією: вони будуть оточувати себе друзями, будуть трудоголіками, які відвідують вечірні та вихідні заняття, і цілком можуть захоплюватися ними у своєму соціальному колі . Зрештою, вони амбітні, енергійні та захоплені, правда?
передача вірша коханої людини
Ну ні. Не так багато.
Швидше за все, вся ця енергія та ентузіазм - це великий фасад і просто масивна форма ескапізму. Насправді вони роблять все можливе, щоб уникнути тих проміжків, коли все затихає, і вони залишаються наодинці зі своїми настирливі думки .
Ви, мабуть, переживали їх раніше, коли пережили кризу, подібно розриву - коли ви о 3 ранку одержимі кожною розмовою, кожним обміном, кожним пережитим вами сценарієм (або, можливо, випробуванням), і ви просто можете спати або думати буквально про щось інше.
Хронічне безсоння - це щось, що стосується майже всіх, хто страждає на ВГА, і це не тільки посилює паніку, але й викликає безліч супутніх захворювань: постійні головні болі, ослаблений імунітет, шлунково-кишкові розлади, м’язові болі…
Уявіть, як би було неймовірно важко, якби це було вашим життям весь час.
З цим постійно стикаються багато людей з високофункціональною тривогою. Чи дивно, чому вони занурюються у діяльність?
Тики та посмикування
Люди з HFA, які не беруть участь у захоплюючих проектах, щоб відволікти їх, або які не знайшли тип медитації чи терапії, що працює для них, можуть усвідомити свої турботи. Вони штовхають їх глибоко вниз і намагаються ігнорувати, але робити це ніколи не вдається. Ці турботи та страхи в кінцевому підсумку проявляються фізично, навіть якщо людина їх не знає.
Нервові тики, такі як посмикування, багаторазове моргання, збирання кутикули, висмикування волосся тощо - це лише кілька способів прояву тривоги. Деякі люди кусають губи сирими, іншим важко сидіти на місці, тому вони будуть відбивати ногу або крутити великими пальцями.
Для деяких людей ці фізичні прояви є не лише результатом пригніченого занепокоєння, але й способами, яким вони спрямовують свою нервову енергію, щоб їхні думки не перевантажувались.
Наприклад, якщо вони перебувають у соціальній ситуації, де вони почуваються пригніченими (занадто багато людей говорять одночасно, або музика занадто гучна, або вони просто заповнені думками та емоціями), їх фізичне здригання може посилитися. Деяким, можливо, доведеться тимчасово виправдовуватися - або в деяких випадках насправді вибігають за двері, - тому вони можуть зайняти кілька хвилин, щоб виконати якісь дихальні вправи і просто заспокоїтися.
Можливо, вони зможуть перегрупуватися, а потім повернутися в бійку, або, можливо, їм буде набагато комфортніше, просто виїжджаючи в цей момент, але будь-яке з цих рішень буде дуже важко для них і буде абсолютно руйнівним для навігації. Якщо вони залишаться, вони знатимуть, що їм буде незручно і пригнічено. Якщо вони підуть, про них можуть думати негативно або розчарувати когось, про кого вони піклуються.
Не схоже на те, щоб легко боротися, правда?
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 7 способів, як люди з високофункціональною тривогою приховують свій стан
- Тривога - це НЕ будь-яка з цих 10 речей
- Знайомство з кимось із занепокоєнням: 4 речі, які потрібно зробити (і 4 - НЕ робити)
- 10 нервових звичок, які виявляють чиюсь внутрішню тривогу та напругу
- Як зупинити легке очікуване занепокоєння, перш ніж воно охопить вас
- Тривога при прийнятті рішень: чому ви не можете приймати рішення (+ як це подолати)
Відсутність порозуміння
Однією з найгірших речей щодо HFA є той факт, що, оскільки більшість страждаючих створюють враження, що вони, як правило, мають усі свої шмотки, іншим важко повірити, що вони страждають всередині. Велику частину часу вони просто сліпий до смути лютує під поверхнею.
Врешті-решт, якщо на виході виходить почесний студент, який також утримується на роботі і добровільно працює над сиротами-тюленями у вихідні дні, і каже, що вони страждають від каліцтва, чи вважаєте ви, що їх сприймають серйозно?
Вся їхня поведінка вказує на людину, яка зосереджена, рухається і надзвичайно здатна. Це людина з невпинним поривом та енергією - як вони можуть мати справу із занепокоєнням?
Який абсурд навіть розглядати, правда?
Людям, які потрапляють до цієї категорії, часто набагато складніше отримати необхідну допомогу, оскільки вони представляють себе занадто “разом”, щоб потребувати допомоги. У них можуть виникнути проблеми з переконанням друзів та партнерів, що вони втрачають свою загрозу, тому що ці люди бачили лише їхнє 'все чудово!' маски, і тому навіть не можуть уявити, що вони в сумоті.
я завжди хочу бути одна
Навіть гірше, страждаючий може вагатися відкритись іншим щодо їхніх труднощів, тому що вони так багато працювали, щоб утримати цей фасад так довго, що вони бояться, що їх справжнє 'я' не буде прийняте тим небагатою людиною, яку вони справді мають дозволяється близько до них.
Ця сама думка може поставити їх у панічну атаку і перешкодити їм отримати допомогу, в якій вони вкрай потребують.
Якщо ви відчуваєте, ніби живете з високофункціональною тривогою, може бути гарною ідеєю поговорити з терапевтом про методи, які можуть допомогти вам впоратися. Медитація та уважність можуть бути надзвичайно корисними для того, щоб залишатися в даний момент (спробуйте ці твердження для тривоги і ці щоб допомогти вам зупинити надмірне мислення), а також можуть бути корисними деякі ліки, незалежно від того, призначені вони або рослинні.
Деякі люди вважають пасифлору чудовим союзником рослин для занепокоєння, тоді як інші використовують коноплю з високим вмістом КБР для боротьби зі своєю, якщо це законно в їхній місцевості. Деякі дієтичні зміни, такі як виключення глютену, молочних продуктів та / або цукру, також можуть бути дуже корисними. Але будь ласка, завжди звертайтесь до свого медичного працівника, перш ніж вносити будь-які серйозні зміни такого роду. Вони зможуть порадити про плюси і мінуси різних підходів.
Якщо натомість у вас є друг або романтичний партнер, котрий, на вашу думку, бореться з HFA, будь ласка, спробуйте бути з розумінням та співчутливий . Ніхто не вирішує мати ці постійно присутні клопітні клопоти, і ви можете бути впевнені, що вони були б більш ніж раді просто “відпустити це”, якби вони були в змозі це зробити.
Це люди, які в значній мірі є в’язнями своїх власних тривог, і вони бояться заподіяти шкоду тим, хто їх турбує, підводячи їх. Якщо ви погано думаєте про них через їхній недолік, то вважаєте, що вони виставляли свою продукцію, розумійте, що вони абсолютно зневажають себе за те саме.
Ці люди дотримуються смішно високих стандартів, і думаючи, що вони могли вам нашкодити чи підвести, тому що думки, з якими вони борються, тимчасово перемогли ... ну, це просто руйнівно.
Ми всі могли б використати трохи більше розуміння та співчуття у своєму житті, тому, якщо ви або хтось, кого ви любите, бореться з цим, будьте ласкаві.
Ви страждали від високофункціональної тривожності в минулому? Або ви зараз з цим справляєтесь? Залиште коментар нижче, щоб поділитися своїм досвідом з іншими, хто може отримати користь від того, що ви маєте сказати.
