Зустрічі - це страшний процес у найкращі часи, так?
Нерви, метелики, хвилювання. Думки мчаться у вашій голові, а почуття пульсують у вашому тілі.
А тепер уявіть, що ви страждаєте від покалічуючої тривоги. Як ви думаєте, наскільки складнішим та складнішим це було б?
Всі ці думки та емоції виявилися на максимумі ... а потім деякі.
Ну, якщо ви зустрічаєтесь з кимось із тривогою, вам потрібно навчитися з цим боротися.
І вчитися потрібно швидко.
Тільки тоді ви можете надати стосункам найкращі шанси перерости в щось більше.
Вашому новому партнерові, мабуть, доводилося битися з різними демонами лише для того, щоб дістатись там, де ви зараз перебуваєте. Тож це людина, яка заслуговує вашого повага і захоплення.
чому любов так болить?
Їхній досвід та перспективи є виключно особистими. Їх тривога теж. Те, як вони цим керують і чого їм потрібно уникати, щоб зберегти спокій і мир, - це, мабуть, процес, над яким вони працювали протягом багатьох років.
Тож, хоча ця стаття намагатиметься дати вам - партнеру - вичерпний огляд того, як ви можете по-іншому підходити до цих стосунків у минулому, ваш новий партнер може мати свої власні конкретні потреби та уподобання.
Тож майте це на увазі, застосовуючи те, що ви дізнаєтесь тут сьогодні.
З усім цим сказано, що є хорошого, що слід робити, а чого не робити, коли зустрічаєшся з людиною, яка живе з тривогою?
1. ЗАПИТАЙТЕ ЗАПИТАННЯ ТА РОЗВИЙТЕ РОЗУМІННЯ
Як ми вже говорили, тривога - це надзвичайно особистий досвід.
Читати статті, щоб отримати загальні знання про стан, корисно, але воно не може запропонувати відповіді, які людина повинна дати для себе.
Отже, відкрита дискусія, що включає безліч питань, допоможе згладити досвід як для вас, так і для вашого партнера.
Найкращий час для запитань - коли вони перебувають у нейтральному, спокійному психічному просторі.
Хороші запитання включають…
- Що я можу зробити, щоб допомогти вам, якщо ваша тривога посилюється?
- Що я можу зробити, щоб процес знайомства з вами став простішим для вас?
- Чи є щось, про що я мав би знати, що допоможе вам чи зашкодить?
- Чи є щось, що, на вашу думку, я повинен знати?
Можливо, вашому партнеру буде важко говорити про своє занепокоєння, тим більше, що ви все ще знайомитеся. Тому не натискайте занадто сильно відразу.
Вам не потрібно вивчати все, що можна дізнатись про їхню тривогу за один прийом, як і не потрібно вчитися всього, що потрібно знати про того, хто не відчуває тривоги одним рухом.
І ви б не змогли.
Відносини, які пропонують a справжній зв’язок знаходьте час - і це правда, незалежно від того, чи хтось бореться зі своїм психічним здоров’ям.
Але не варто недооцінювати і силу спостереження. Вони можуть бути не в змозі перекласти все словами, які б ви могли зрозуміти, тому спостереження за тим, як вони діють і реагують на певні речі, є ще одним важливим способом дізнатись про їхній стан.
Вивчайте мову їх тіла та міміку в різних ситуаціях. Це допоможе вам визначити, як вони почуваються, і, таким чином, як ви можете найкраще реагувати.
Зверніть увагу на ситуації, які, здається, викликають їхню тривогу, і намагайтеся уникати їх. Можливо, вони ненавидять натовп, громадський транспорт чи гучні бари.
Запам’ятайте головний урок цього розділу - задавайте питання. Якщо ви вважаєте, що їм незручно, почекайте, поки вони знову не знайдуть заспокоєння, і запитайте їх, чи були ваші спостереження правильними.
Спостерігайте, але перевіряйте. Не припускайте речей (про це ми поговоримо далі).
Чим більше ви зможете пізнати їх та їхню тривогу, тим легше вони почуватимуться навколо вас. Вони відчуватимуть, що ви доклали зусиль, щоб зрозуміти їх і що вони можуть бути собою навколо вас.
2. БУДЬТЕ терплячим і дізнайтеся, коли робити крок назад
Терпіння - це важлива якість, оскільки бувають випадки, коли очікування є єдиним варіантом.
Тривожність іноді можна збити з колії різними методами, а іноді ні. Іноді все, що ми можемо зробити, це чекати, поки напад тривоги не пройде.
вона любить мене, але я її не люблю
У людей часто виникає така потреба зробити щось, щоб спробувати вирішити проблему, яку вони бачать.
Встояти перед цією спокусою.
Зрозумійте, що тривогу не можна вилікувати. Це може бути тільки вдалося за допомогою різноманітних методик або за допомогою ліків.
Не поспішайте з першими ознаками тривоги, щоб врятувати день. Ваш партнер знає цей досвід краще за всіх, і ви ризикуєте погіршити ситуацію, якщо вважаєте, що знаєте краще, тому що ви прочитали цю статтю (або щось інше з цього приводу).
Це може бути важко засвідчити, і ви можете почуватись змушеними допомогти якимось чином, але найкраще, що ви можете зробити, це бути поруч з ними.
Надайте допомогу, коли про це просять, але лише тоді, коли про це просять.
Терпіння також допоможе, коли ваш партнер потребує заспокоєння. Бо вони зроблять. Можливо, багато разів, і особливо спочатку.
Тривога може змусити людину зупинитися на найгірших сценаріях, навіть коли справи йдуть добре. Тож якщо вам справді подобається ця людина і ви справді хочете бути з нею, ви не будете проти цього говорити їй знову і знову, щоб полегшити її занепокоєння.
3. БУДЬТЕ підкаженими та чітко спілкуєтесь
У суспільстві, де привиди, витягування речей і уникнення чогось складного стають все більш поширеними, просте дріб’язкове сприяння справді може допомогти людині, яка страждає від тривоги, бути обґрунтованим.
Це не означає, що ви повинні залишатися одруженими зі своїм смартфоном або бути в курсі вашого нового партнера. Існує рівновага, щоб страйкувати, щоб уникнути перетину межі, щоб переповнити або контролювати поведінку.
Просто такі прості речі, як повернення дзвінка чи текстового повідомлення, попереднє планування та підтвердження діяльності чи повідомлення, якщо запізнення затримано, можуть сильно вплинути на демонстрацію уваги.
Видалення невідомих та змінних, що можуть призвести до помилки, дозволить людині, яка переживає тривогу, більше розслабитися.
Знову ж таки, чим більше ви зможете зрозуміти їхнього занепокоєння, тим більше ви зможете діяти способами, які допоможуть уникнути або полегшити найгірше з них.
4. Зробіть практику, зберігаючи спокій у тестуванні ситуацій
Тривожні розлади можуть викликати безліч різних почуттів, включаючи гнів чи ворожість, що не обов’язково має сенс у контексті ситуації.
Повернення гніву на людину, яка працює на шляху нападу тривоги, лише погіршує ситуацію.
Отже, ваш виклик (а це може бути справжнім викликом часом) полягає у тому, щоб противити гніву або ворожості свого партнера спокійною поведінкою.
Це не природна реакція, яка спостерігається у більшості людей. Більшість людей реагують на гнів гнівом, особливо якщо вони відчувають напад.
Що ж, ваш партнер може сказати або зробити щось, що вам боляче, коли їх тривога посилюється. Речі, які вони насправді не означають.
Тривога не є виправданням для таких груба або підла поведінка , але це може бути причиною цього. Як би важко не було, спроба розділити атаку їх на вас під час епізоду тривоги - це один із способів полегшити емоційний вплив, який він справляє на вас.
Ви повинні сказати собі, що це їхня тривога через них розмовляє. Тобі не нашкодити не спокійна, любляча людина, з якою ти зустрічаєшся.
Це передбачає застереження: зловживання - це не те, що слід приховувати або терпіти.
Немає жодної причини бути емоційною боксерською грушею. Якщо ви не впевнені в ситуації чи стосунках, у яких ви опинились, найкраще, що ви можете зробити, це відвідати консультанта і отримати нейтральну думку третьої сторони.
З огляду на це, ніхто не є ідеальним. Будуть важкі часи для навігації. Це саме так у стосунках з кимось із психічними захворюваннями.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Високофункціональна тривога - це більше, ніж ви думаєте
- 7 способів, як люди з високофункціональною тривогою приховують свій стан
- 8 речей, які ви робите через своє занепокоєння (про що інші сліпі)
- 20 речей, які слід знати перед побаченнями з дівчиною, яка занадто багато думає
- Посібник із побачень для соціально незручних людей
- 10 нервових звичок, які виявляють чиюсь внутрішню тривогу та напругу
А як щодо НЕ ТАКИХ?
шкода чути про ваші котирування втрат
1. НЕ приймайте будь-які негативні емоції від тривоги
Не кожна негативна емоція походить від тривоги людини. Люди, які не страждають психічними захворюваннями, справді часто вважають, що кожна негативна емоція у психічно хворої людини походить від труднощів з їх психічними захворюваннями.
Що це не так.
Люди з тривогою - це все одно люди. Іноді виникають негативні емоції, дії чи переживання, які можуть бути результатом неправильних рішень, поганих днів або загального розчарування.
Якщо припустити, що психічні захворювання завжди є корінням законних емоцій, це вірний спосіб побудувати образу і закрити спілкування.
І як ми вже обговорювали раніше, спілкування є ключовим для розуміння занепокоєння вашого партнера та того, як їх поведінка може бути пов’язана з ним, а може і не.
Якщо ви узагальнюєте всі їхні емоції як вкорінені їхньою тривогою, ви втрачаєте силу, як вони можуть почуватися. І це може забити клин між вами.
Тож не робіть висновків про те, коли тривога є і не відіграє певної ролі у поведінці вашого партнера.
2. НЕ приймайте речі особисто
Ми торкалися цього раніше, але варто повторити. У якийсь момент ваш партнер може кидатися на вас через їхню тривогу.
Ви не можете контролювати, коли і як це відбуватиметься, але до цього варто підготуватися.
Люди схильні думати, що психічне здоров’я та контроль - це акуратні, впорядковані речі. Вони ні.
Іноді речі виходять з-під контролю. Іноді методи, засвоєні в терапії, не працюють. Іноді ліки закінчуються, або настав час зміни дозування. Існує безліч причин, чому все може піти погано.
Таким чином, здатність не сприймати речі особисто це важлива навичка, яку слід мати на випадок, якщо є різкі слова або сумнівні дії.
Ви можете бути центром їх гніву розчарування просто тому, що ви є тим, хто поруч з ними в той момент, коли це вражає.
Напевно, не на вас вони сердяться, навіть якщо це здається таким, коли вони кричать вам або кажуть вам злісні речі.
Спробуйте сприймати ці спалахи як нещасного пасажира у ваших стосунках - настирливу дитину на задньому сидінні машини, яка часом кричить і стогне на вас.
Ви не дасте дитині керма, тому не дозволяйте викидам партнера керувати нею.
Очевидне питання: 'Де ви проводите межу?'
Лінія проведена скрізь, де ви вирішите її провести. Деякі люди мають можливість з легкістю відмовлятися від речей, інші - ні.
Немає неправильної відповіді на це запитання, оскільки всі різні. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратись, коли тривога вражає вашого партнера, не соромно визнавати це перед ними і закінчувати речі полюбовно.
3. НЕ Спробуйте виправити свого партнера
Занадто багато людей думають, що їх любов або співчуття подолають і виправлять психічні захворювання, занепокоєння чи інше.
Це дивно далеко від істини.
Виправити себе може лише окрема людина. Немає більшої, важливішої істини в спробі поширити розуміння та любов на людину з психічними захворюваннями.
Саме їм потрібно дізнатись про свою психічну хворобу, навчитися керувати нею та насправді реалізувати те, що вони вчаться підштовхувати до стабільності та контролю.
Ніхто інший не може цього зробити. Найкраще, що ви можете зробити, це запропонувати заохочення та підтримку їхніх зусиль.
Більше того, якщо ти є справді віддані стосункам , вашу любов не слід дарувати за умови, що вони можуть вилікувати свою тривогу.
Якщо ви збираєтеся зустрічатися з людиною, яка страждає від тривоги, вам слід визнати, що у них, мабуть, завжди буде певний рівень тривоги, навіть якщо вони зможуть навчитися керувати нею.
Так само, як ви не хотіли б, щоб вони просили вас змінитись, вони не хочуть, щоб ви просили або очікували від них змін.
Вони добре знають, що з їхньою тривогою важко жити - вони живуть з нею щодня. Вони зроблять усе можливе, щоб мінімізувати його вплив на ваші стосунки, але ви повинні визнати, що це зробить складні часи.
4. НЕ ЖАЛЬБАЙТЕ або не дивіться на свого партнера
Співчуття - важлива грань людського досвіду. Симпатія до тяжкої долі чи викликів у житті може продемонструвати тепло і полегшити зцілення.
Шкода, однак, клопітка справа. Жалість призводить до того, що людина може позбавити її власності на свої проблеми.
Ви, звичайно, можете почуватись погано за когось, хто стикається з проблемою, незалежно від того, зустрічаєтесь ви з кимось із тривогою, якому важко чи з якоюсь іншою складною справою.
Але там звичайно має бути межі та межі .
Найцікавіше в тому, що люди, які серйозно ставляться до боротьби зі своїми психічними захворюваннями чи одужання від своїх проблем, зазвичай не хочуть жалю.
Зазвичай вони хочуть підтримки або розуміння, тому що є безліч людей, які не хочуть розуміти, і які зникають, коли виникають найменші труднощі.
Як ви можете визначити різницю? Подивіться на зусилля.
Вони намагаються? Чи дотримуються вони призначення лікаря або терапії? Чи приймають вони свої ліки, якщо такі є?
Чи намагаються вони спілкуватися, коли можуть? Вони намагаються допомогти вам зрозуміти? Чи несуть вони відповідальність за свої помилки чи шкоду, яку вони завдають?
Абсолютно варто стояти поруч з тим, хто докладає зусиль. Але якщо вони ні? Ну, тоді у них більше дороги для подорожі в їх особистому шляху.
приклади кордонів у відносинах
І ви повинні ретельно зважити, чи хочете ви ввести у своє життя труднощі людини з некерованою тривогою.
