Занепокоєння щодо прийняття рішень: 8 недоречних порад, як його подолати!

Який Фільм Подивитись?
 

Життя сповнене важливих рішень, які можуть лякати.



І зазвичай люди відчувають певне занепокоєння, коли дивляться на стільки варіантів свого життя.

Однак це занепокоєння може призвести до величезного тягаря залежно від масштабу рішення та від того, що може відбуватися у свідомості людини.



І ось як це працює для людей без тривожний розлад.

Тривожний розлад може сприйняти очікувану кількість тривоги та вибухнути її непропорційно через посилений характер розладу.

Хороша новина полягає в тому, що існує кілька стратегій, які можуть допомогти звести до мінімуму екстремальні емоції, звести нанівець „параліч аналізу” та просунути вас вперед через тривогу.

Якщо ви часом виявляєте, що просто не можете приймати рішення, спробуйте ці речі.

1. Знайдіть спосіб заспокоїти емоції, не пов’язані з тривогою

Тривога є важливою частиною виживання та еволюції людини.

він дзвонить мені по телефону

Це частина нашого розуму, яка повідомляє нам, коли існує загроза чи небезпека чогось невідомого, що може завдати нам шкоди.

Це допомагає нам керуватись, коли ми робимо вибір або вживаємо дії, які можуть мати негативні наслідки.

Для людини з тривожним розладом ця частина мозку працює понаднормово, що заглушує те, що в іншому випадку було б природним процесом і почуттями.

Важливі рішення найкраще приймати з холодної, нейтральної точки зору.

Ви не хочете приймати важливих рішень, коли ви відчуваєте сильні емоції, не пов’язані з тривогою, як річ, пристрасть чи смуток.

Охолодження емоцій, не пов’язаних із занепокоєнням, може допомогти зменшити посилення тривоги при прийнятті рішення майже для будь-кого.

Регулярна медитація - хороший спосіб допомогти заспокоїти емоції. Медитація забезпечує ряд фізичних, психічних та емоційних переваг, включаючи зменшення тривожності.

Віддалення від емоцій - ще один хороший спосіб їх заспокоїти.

Чи потрібно рішення приймати негайно? Більшість рішень не потрібно приймати прямо зараз.

Спати над важливим рішенням і думати про нього вранці з більш чіткою головою та тихішими емоціями може допомогти вам більш розумно оцінити свій вибір.

Не приймайте великих рішень, поки ви емоційно вразливі або нестабільні, наскільки ви можете цього уникнути, хоча іноді у вас не буде вибору.

2. Уникайте паралічу аналізу з розумним терміном

«Параліч аналізу» - це фраза, яка описує спосіб, яким люди захоплюються, розглядаючи всі кути, усі результати та досліджуючи нескінченно, щоб уникнути реального прийняття рішення.

Цього не слід плутати з розумними зусиллями для розуміння проблеми, вибору та отримання більше знань для боротьби з нею.

Це коли хтось використовує дослідження як метод втечі, щоб уникнути зіткнення з проблемою та своєчасного прийняття рішення.

Уникнення цього важливо.

Люди, які відчувають тривогу, невпорядковану або типову, часто намагаються накласти контроль на ситуацію, яка може бути некерованою, оскільки це допомагає полегшити невизначеність, що виникає зі змінами.

Вони можуть сказати собі: 'Якби я просто мав більше інформації, я міг би зробити кращий вибір'.

Це не обов'язково правда. Існує таке поняття, як занадто багато інформації.

Крім того, ми також не знаємо того, чого не знаємо. Іноді виникають прогалини в наших знаннях та досвіді, які унеможливлюють виявлення підводного каменю, який нас чекає.

Все, що ви насправді можете зробити, це вирішити крок вперед і бути впевненим, що ви зможете або повернутися, або знайти спосіб подолання.

Якщо у вас виникають проблеми з прийняттям рішень, дайте собі час на вивчення варіантів, але встановіть строк, коли вам потрібно це зробити, і починайте вживати заходів, щоб тривога не стримувала ваш прогрес і зусилля.

3. Дотримуйтесь розумної перспективи

У вашому житті не повинно бути занадто багато рішень, які насправді є життям і смертю.

Реальність така, що справді хороших чи поганих рішень мало. Більшість рішень, які ми приймаємо, матимуть як хороші, так і погані елементи.

Вони можуть мати негативні наслідки або позитивні результати. Іноді результат знаходиться десь посередині, не обов’язково негативний, але насправді не позитивний.

Часто найгірше, що ви можете зробити, це зовсім не прийняти рішення, оскільки зовнішні сили життя та дії інших людей будуть диктувати вам ваш шлях.

Це не добре, бо ніхто не буде враховувати ваші найкращі інтереси, як ви для себе.

Можливо ви не хочете робити цю справу , але в підсумку підштовхують до цього, оскільки ви не вжили дій, необхідних для уникнення такого результату.

Це допомагає не думати про рішення позитивно чи негативно, припускаючи, що ви можете уникнути позначення рішення як позитивного чи негативного.

Іноді ми не можемо. Іноді ми можемо прийняти позитивне чи негативне рішення, всі рішення можуть бути позитивними, всі варіанти можуть бути негативними, а можуть і не бути.

Тривога може спробувати змусити цю позитивну та негативну натуру прийняти рішення.

Багато рішень у житті - це лише один крок у довгій подорожі. Ви приймаєте рішення, досягаєте результату цього рішення, а потім вибираєте, чи слід продовжувати, або робити вибір з цього вибору.

Це допоможе вам згладити процес прийняття рішень, якщо ви зможете утримати свій розум від присвоєння позитивної чи негативної якості кожному прийнятому рішенню.

Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):

4. Зосередьтеся на більшій місії чи цілі

Ви маєте на увазі більшу мету?

Це рішення з’являється під час вашої подорожі до досягнення цієї великої мети?

Ви можете зменшити стурбованість при прийнятті рішень, судячи з того, чи той чи інший варіант наблизить вас до вашої цілі.

Якщо це так, то це простий вибір, і ви можете розпочати виконання. Якщо ні, тоді ви знаєте, що вам потрібно почати шукати кращий варіант, щоб наблизити вас туди, де ви хочете бути.

Задля розгляду, що, якщо ні те, ні інше не відповідають дійсності?

Іноді вам пропонують бокове рішення, яке не робить кроку вперед, але не обов’язково робить крок назад.

Іноді бічний вибір може стати хорошим способом трохи розхитати речі у вашому світі, побачити нові перспективи з інших джерел і надати вам більше мудрості та досвіду, щоб краще знайти свій наступний крок вперед.

Не втрачайте вибір, якщо це має сенс у загальній картині, але не обов’язково здається, що це може рухати вас вперед. Додатковий досвід та створення мереж можуть стати стартовою панеллю для досягнення великих речей.

І якщо у вас немає більшої мети , може бути гарною ідеєю поміркувати, чи хочете ви бути у пошуках чогось більшого.

Життя - це досить довга та звивиста подорож, тому вона допомагає скласти короткі, середні та довгострокові карти типи цілей дати йому якийсь напрямок, а не просто безцільно пропливати.

5. Приймайте рішення, виходячи зі своїх цінностей

Можна знайти велику ясність у розумінні власного набору моралі та цінностей.

Тоді багато рішень стає простою справою залишатися вірним тому, як ви орієнтуєтесь у світі та як ставитеся до інших людей.

Складні рішення стають менш складними, коли ви працюєте, щоб залишатися в тонусі своїх цінностей, оскільки це позбавляє від необхідності великої уваги, що призводить до паралічу аналізу, що призводить до занепокоєння та потенційно поганих рішень.

Чи відповідає рішення, яке вам потрібно прийняти, у рамки власних цінностей?

Ти робиш те, що розумієш і вважаєш правильним?

Діючи відповідно до своєї моралі, ви також запобігаєте майбутнім проблемам провини, оскільки ви прийняли найкраще рішення, яке могло, з інформацією, якою ви володіли.

Можливо, рішення є неправильним, і деякі люди не погоджуватимуться з вами, оскільки вони можуть мати інший набір моралі та цінностей.

Упевненість у тому, що ви дотримуєтесь своїх цінностей, може пережити вас через тривогу під час прийняття рішення.

6. Використовуйте список плюсів і мінусів для уточнення

Прекрасним способом переконати свою тривогу, коли вам важко приймати рішення, є складання списку плюсів і мінусів для кожного з ваших виборів.

Візьміть собі аркуш паперу.

Угорі напишіть мету, яку намагаєтесь досягти, або рішення, яке потрібно прийняти.

Ви хочете мати це на увазі, думаючи про свої варіанти, щоб ви могли правильно визначити вибір, який може не відповідати вашій меті.

Нижче перелічіть свій вибір.

Для кожного з ваших варіантів перелічіть плюси і мінуси цього вибору, поки ви не зможете придумати нічого іншого.

мій колишній хоче, щоб я повернувся

Швидше за все, ви зможете побачити свій вибір з більшою ясністю.

Деякі підійдуть краще за інших. Ті, які погано підходять, мають серйозні мінуси або недостатньо перелічених плюсів, можна усунути.

Це має залишити у вас меншу кількість варіантів, з яких ви можете вибрати.

7. Слухай свій кишечник

Найпоширеніша порада щодо прийняття рішень - це, мабуть, “слухайте свій кишечник”.

Іншими словами, дотримуйтесь своєї інтуїції .

Ну, важко почути свою інтуїцію, коли ваш розум мчить і переповнений негативними почуттями та перспективами, які може спричинити тривога при прийнятті рішень.

І це ще голосніше, якщо у вас трапляється тривожний розлад, який ще більше ускладнює ситуацію.

Це правда, що ваш кишковий інстинкт може бути хорошим орієнтиром у деяких ситуаціях, особливо якщо ви знайомі з ситуацією, з якою стикаєтесь.

Цей інстинкт кишечника вказує на почуття та спогади про речі, які ви бачили як успішні та невдалі в минулому.

Однак не завжди є гарною ідеєю стежити за своїм кишечником, особливо якщо у вас занадто галасливо.

Якщо ви збираєтеся слідувати інстинкту кишечника, щоб прийняти рішення, спробуйте зробити це в той час, коли ваші емоції найспокійніші.

Це може означати почекати кілька днів або здути частину цієї тривожної енергії за допомогою вправ.

Роблячи це, у вас буде набагато більше шансів почути тихий напрямок інтуїції замість шумного виття тривоги.

8. Виберіть те, що сприяє зростанню

Якщо врахувати все інше, якщо вам важко прийняти рішення, виберіть варіант, який допоможе вам зростати.

Це не обов'язково означає, що це буде позитивно. Зростання найчастіше відбувається через протистояння негативним аспектам самого себе і вибір пройти через них.

Тривога до головних рішень, що змінюють життя, є нормальною. Вибір, який проведе вас через мінімуми та дозволить вам рости та процвітати, оскільки людина часто буде важким або відчуватиме обмеження.

Прийміть цей дискомфорт і рухайтеся вперед через нього. Позитивні зміни та зростання - з іншого боку.

Популярні Пости