Якщо ви емпат або дуже чутлива людина, може здатися, що у ваш особистий світ постійно вриваються енергія та почуття оточуючих. Це може змучити вас і вичерпати власну життєву силу, якщо ви не будете обережні, саме тому так важливо використовувати всі механізми подолання, про які йдеться нижче.
Твоя дарована природа та добре налаштовані почуття - це подарунки для цього світу, але без належного догляду вони ризикують загубитися. Якщо ви емпат, я закликаю вас тримати цей список під рукою для тих часів, коли зовнішній Всесвіт шкодить вашому внутрішньому всесвіту.
1. Визначте стоки та енергетики
Перше і найважливіше, що ви, як емпат, можете зробити, це з’ясувати, коли і як отримується ваша енергія злив і, подібним чином, ті речі, які діють, щоб підсилити вас енергією.
Маючи ці знання, ви можете намагатися уникати ситуацій, місць і навіть людей, які витрачають вашу енергію, одночасно переконуючись, що ви витрачаєте достатньо часу на те, що поповнює ваші магазини.
Це може звучати просто, але стримування потоку та посилення потоку є важливими елементами для того, щоб емпати не просто вижили, а процвітали.
2. Створіть Щит
Можливо, трапляються деякі ситуації, яких ви, як високочутлива людина, воліли б уникнути, але просто не можете через їх значення у вашому житті. Важливі робочі функції, великі сімейні збори та інші соціальні заходи можуть залучати людей та енергію, з якими вам важко мати справу.
Оскільки вони дещо необхідні, вам доведеться знайти спосіб впоратися з такими обставинами та енергетичний щит це один із способів зробити це.
Це вимагатиме зусиль і практики з вашого боку, але з часом ви можете сформувати ментальний бар’єр, який пропускає те, що ви хочете впустити, але відхиляє все негативне. Вам просто потрібно уявити міхур, який оточує вашу істоту - бульбашка світла - це хороший спосіб подумати про це. Всередині цієї бульбашки знаходиться ваш світ, де ви можете зосередитися всередину і знайти свій баланс, а все інше - зовні.
Коли ви відчуваєте, як вашу енергію вичерпують інші люди або випадок, ви можете відступити всередину свого міхура і зупинити потік. Все зводиться до усвідомлення вас і того, що всередині вас.
3. Слідкуйте за своїми думками
Якщо вам важко побудувати собі щит запобігайте вторгненню негативних думок і почуттів у ваш розум , наступне найкраще - уважно стежити за своїм розумом, щоб визначити їх джерело.
вірш для тих, хто помер
Наприклад, коли вам здається, що ви думаєте гнівні думки, запитайте себе, чи це ваш гнів, чи щось, що ви поглинули від іншого. Після того, як ви з’ясуєте, чиє це відчуття і звідки воно з’явилося, ви можете у думках розпочати діалог, щоб знайти рішення.
Запитайте себе, що гнів намагається вам сказати - можливо, ви відчуваєте, що чогось не вистачає у вашому житті в даний момент, або, можливо, ви вважаєте поведінку іншої людини неприйнятною.
Пройдіть короткий сеанс запитань і відповідей, щоб побачити, чи можна щось зробити звільнити гнів , а потім зробіть це.
Ідентифікація тут є ключовою - з’ясування того, що думка намагається сказати вам, і звідки вона прийшла, - це надійний вогневий спосіб або володіти нею, або розвіяти її.
4. Повторіть позитивні твердження
Емпати зазвичай дуже відкриті і дають людям, але це не означає, що вони завжди залишаються позитивними. Оскільки ви відчуваєте те, що вас оточує, ви можете страждати від смутку та горя, яке не є вашим. Щоб залишатися позитивним, корисно мати під рукою підбірку позитивних тверджень, щоб відштовхнутися від негативу і повернутися до світла.
5. Заземлення
Ви можете виявити, що у вас є міцніший зв’язок із Землею, ніж у більшості людей, і ви можете використати це на свою користь, якщо знаєте як.
На практиці можна взяти будь-яку енергію та почуття, що виникають у вас, і відправити їх на Землю, де вони поглинаються. Так само зв’язок може направляти позитивні настрої вгору та у ваш центр.
чому люди хваляться собою
Все зводиться до виявлення та зміцнення цього зв’язку між вами та Землею.
6. Пробачте
Справжнє прощення - це процес, за допомогою якого негативна енергія, затримана всередині, вивільняється і махає на своєму шляху.
Будь то людина чи щось інше, що трапилося у вашому минулому, поки ви тримаєтесь на болю, це продовжуватиме викрадати вас із вашої життєвої сили. Тільки відірвавшись від нього, ви зможете розпочати процес загоєння.
Як чуйна душа, ви, мабуть, відчуваєте, що звикаєте і болите більше, ніж більшість - це побічний продукт вашої турботливої та відданої натури, - тому знання, коли і як пробачити, для вас особливо важливо.
І не забудьте прости собі - як за те, що ви могли зробити, так і за те, що дозволили собі бути заподіяним іншим.
7. Катарсис
Емпати часто матимуть зайняті розуми, які намагаються боротися з безліччю емоцій, які їх щодня бомбардують. Може трапитися так, що ви настільки окутані своїми думками, що нехтуєте переробити і очистити почуття, які у вас є, натомість вони накопичуються і продовжують впливати на вас.
Катарсис трапляється, коли ви дозволяєте відчути свої емоції найяскравішими - плач, коли сум, сміх, щастя та крик, розгніваний. Це все вираження емоцій , але вони набагато більше. Вони стають місцями накопичення енергії, позитивної чи негативної.
я думаю, що мої стосунки закінчилися
Тож не бійтеся втілювати емоції, хоч і тимчасово, щоб ви могли їх обробити та подолати.
8. Заплануйте програму «Ти час»
Багато порад у цьому списку найкраще відпрацьовувати окремо, саме тому дуже важливо приділити собі багато часу, щоб зробити саме це.
Не почувайтеся погано, якщо вам доведеться сказати «ні» іншим людям, ваше благополуччя є головним пріоритетом, і ваша сім’я та друзі отримають від вас найкраще, якщо спочатку дозволять вам бути самим собою.
Тож, якщо ви відкладаєте два вечори на тиждень або годину перед тим, як лягати спати щовечора, обов’язково впишіть у щоденник трохи часу.
Основне читання емпати (стаття продовжується нижче):
- 4 ознаки того, що ви інтуїтивний емпат (а не просто емпат)
- Темна сторона емпатів
- 11 Боротьба з емпатіями стикається щодня
- 7 ознак того, що ви екстравертований емпат
- Усередині розуму високочутливої людини
- Як використовувати емпатичне слухання для виховання чудових особистих стосунків
9. Створіть безпечне та гостинне місце
Зв’язавшись безпосередньо з попереднім пунктом про те, щоб бути самим собою, ви зможете відновити свої енергії та набагато швидше заново відкрити свій баланс, якщо створите зручне місце для відпочинку.
Більше за інших людей, емпатам вигідно мати місце, яке призначене виключно для розслаблення. Будь то спальня, ванна кімната чи де-небудь ще, не дивіться телевізор, не влаштовуйте своє життя і не приймайте в ньому телефонних дзвінків - у будь-який час. Зробіть це місце лише для оздоровлення.
10. Харчуйся добре
Це може здатися дивним, але високонастроєні люди набагато більше контактують з їжею та харчуванням, яке вони вводять у свій організм. Коли ви їсте лайно, ви відчуваєте дерьмо.
З огляду на це, обов’язково намагайтеся дотримуватися дієти, яка є здоровою та збалансованою. Вживаючи правильну суміш свіжих фруктів та овочів, м’яса, бобових та декілька маленьких ласощів (у помірних кількостях), ви допоможете ефективно поповнити запаси енергії.
11. Медитація та йога
Підтримка тіла та розуму еластичними та гнучкими може надати емпату додаткові навички подолання, необхідні для орієнтації у навколишньому світі. Переваги, отримані від таких практик, як медитація, йога та інші подібні мистецтва, ніколи не можна недооцінювати, і це не більше вірно, ніж для емпата.
12. Виходьте на природу
Зв'язок між емпатом та Землею вже обговорювався, тому для вас не повинно бути несподіванкою, коли дізнаєтесь про це вплив природи у всій красі є потужним цілителем для них .
Природа наповнена яскравою енергією, і просто занурившись на короткий час у неї, ви зможете поглинути цю енергію та оживити себе.
фільм про холодного каменю Стіва Остіна
13. Змініть свою точку зору на людей та енергію
Як високочутлива людина іноді може викликати незручності спостерігати та переживати інших людей. Ви перебуваєте на вищій шкалі, коли справа стосується турботи та доброзичливості, і коли ви бачите, як люди проявляють зневажливу чи образливу поведінку, це може вас сильно турбувати.
З цієї причини рекомендується спробувати відійти від свого розуму і спостерігати за цими іншими людьми не такими поганими чи злими, а як оманливими або болючими.
Досить часто ті, хто діє на протилежному до вас кінці спектру, роблять це через своє виховання або певну травму, яку вони зазнали в минулому. Вони просто не можуть уявити світ, як ви, і тому не ставляться до нього, або до людей у ньому, так само, як і ви.
Змінивши свою точку зору на цих людей та їх енергію, ви можете зменшити їх вплив на вас завдяки чистому розумінню. Можливо, ви навіть виявите, що можете випробувати любов і симпатію до них там, де колись ви відчували розгубленість і розчарування.
14. Очистіть свої чакри
Ваші чакри - це ваші духовні та енергетичні центри у вашому тілі, і збереження їх від пошкоджуючого негативу має першорядне значення.
чому я не можу плакати навіть коли я цього хочу
Популярним та ефективним засобом для цього є використання ароматерапії та / або розмиття. Сила аромату використовується тисячі років, і аромати, такі як шавлія та лаванда, можуть допомогти очистити ваші чакри від усього, що може заважати їм працювати в найкращому вигляді.
Деякі також вважають, що певні кристали можна використовувати для поглинання негативної енергії з вашого оточення та всередині вас самих.
15. Будьте вдячні за свої подарунки
Будучи емпатом або дуже чутлива людина іноді може здатися тягарем, але насправді це чудовий подарунок. Ви здатні випробувати життєву родзинку та завзяття у тій мірі, що досягтимуть багато інших людей.
Показуючи подяку за ваші здібності, ви можете допомогти процесу омолодження. Ваша подяка - це сама позитивна енергія, яка може витіснити негатив і залишити у вас спокій.
16. Встановити межі
Іноді у вашому житті знайдуться люди, які, самі того не знаючи, переходять у вашу енергетичну зону - це бульбашка з попередньої статті. Ось чому дуже важливо, щоб ви встановити межі коли і де вони потрібні.
Ці межі можуть бути фізичними, розмовними, часовими та багатьма іншими речами залежно від того, як людина вторгується у вашу енергію.
Дотримуйтесь цих обмежень і не дозволяйте своїм дбайлива натура залишити вас із вашою охороною.
17. Візьміть відповідальність
Якщо ви вважаєте, що світ повинен змінитися, щоб пристосувати ваші чуйні способи, ви будете сильно розчаровані, дізнавшись, що цього ніколи не стане.
Натомість це повинні емпати взяти на себе певну відповідальність для власного благополуччя, а попередні поради повинні дозволити вам це зробити.
Ви повинні знати, що ваш мир і ваша радість - це продукти, які ви самі робите, хоча ви можете відчувати світ як ніхто інший, ви також здатні ним керувати. Будьте уповноважені, вірте в себе і практикуйте практику. Нічого непросто, коли у вас є суперечлива душа, але все можна досягти.
