'Оооооо ... я емпат'.
'Ти що ?!'
'Не зважай.'
Звучить знайомо?
“Вийти” ніколи непросто: просто запитайте тих, хто хоч раз боровся зі визнанням своєї справжньої натури оточуючим.
Нам пощастило, що прихильність до різних сексуальних орієнтацій, статей та стосунків значно покращилась за останнє десятиліття чи близько того.
Зрештою, за винятком певних замкнутих типів, важко сперечатися з людиною, коли вона каже вам, що їх приваблює хтось тієї самої статі, або що вони не ототожнюють себе зі статтю, якою вони були призначені народження.
Це дуже відчутні проблеми, з якими стикаються незліченні люди, і, сподіваємось, вони щодня залучають більше підтримки та взаєморозуміння.
Дещо інше, коли ти кажеш їм, що ти можеш відчути те, що вони відчувають, навіть на відстані.
Це більш нематеріальне і абстрактне поняття, і більшість людей відчувають труднощі, пов’язані з обставинами, яких вони не пережили на власні очі.
Давайте розберемось, що означає бути емпатом і як пояснити свій досвід тим, хто в наших соціальних колах.
Сподіваємось, розпочавши діалог і намагаючись розвіяти страх і скептицизм, ми можемо працювати над більшим ступенем розуміння та прийняття .
Що означає бути емпатом?
Найпростішими словами, бути емпатом означає, що ми маємо здатність відчувати емоції інших людей.
Зараз спектр емпатів є широким, тому різні люди матимуть різні здібності.
Наприклад, одна людина може просто відчувати «нутрощі», коли хтось, з ким вони спілкуються, засмучений, навіть якщо він поводиться нормально.
Іншого може захлестити непереборне почуття смутку або люті, і він не знає, звідки це береться - просто хтось із них відчуває надзвичайний емоційний біль.
... і все між ними.
Деякі переживають таку емпатію, що сприймають те, що відчувають, ніби власні емоції.
Це одна з причин, чому багато емпатів працюють вдома або, як правило, є самотники які не виходять з дому занадто часто.
якщо у вас поганий день
Подумайте, скільки людей ви можете проїхати на вулиці або ж можете скупчитися навколо вас у переповненому вагоні метро. Або суєта навколо вас, коли прогулюєтесь торговим центром.
А тепер уявіть, як вони проходять повз вас, відчуваючи майже всі їхні емоції. Сотні, навіть тисячі емоцій, що вражають вас з усіх боків, хвилями, що перекриваються (і неймовірно заплутані).
Ви можете відчути страх з боку однієї людини і піднесення з боку іншої. Ви можете отримати пінг тривоги або гніву, який потім зіткнеться із хвилюванням або нестримною любов’ю.
В основному це емоційний еквівалент молочення в океані, намагання тримати голову над водою, тоді як вітри плетуть усі хвилі навколо вас, щоб ви не могли перевести дух.
Інтенсивне співпереживання може проявлятися і фізично. Приймання емоцій інших людей означає, що ви також можете взяти на себе їхню тривогу, депресію або навіть психоз.
Деякі емпати настільки вражені усім, що вони відчувають, що у них розвиваються аутоімунні стани від чистого виснаження та фізичного / емоційного оподаткування.
Таким чином, більшість емпатів вимагають багато часу на декомпресію та догляду за собою. Тихі простори, усамітнення, цілюща їжа та час, проведений на природі всі абсолютно необхідні - не просто корисні.
Це все робить почуття емпати справді жахливим, але це далеко не так.
Також є багато переваг від таких інтенсивних емпатійних здібностей. Багато талановитих радників, особливо якщо вони навчились захищати себе, щоб їх не перевантажували.
Бути емпатом також має велику користь у спілкуванні з партнером, дітьми та навіть тваринами.
Ті, хто зазнає труднощів усно висловитись, можуть негайно зрозуміти, не вимовляючи жодного слова, просто тому, що інша людина може відчути те, що вона відчуває, і відповісти натурою.
Який найкращий спосіб звернутися до людей із цією інформацією?
Виходячи з мого власного досвіду, найкращий час поговорити про свою емпатію, здається, коли ви відчуваєте певні емоції особисто.
Це особливо добре працює з людьми, які зазвичай дуже скептично ставляться до цієї теми.
Я наведу вам приклад.
Багато років тому я працював з кимось, хто був абсолютно скептичним до чогось, навіть віддаленого духовного.
Насправді він виходив за рамки скептицизму до презирства і навіть глузування, коли хтось піднімав тему, у яку він не вірив.
Він був дуже стоїчним, і було майже неможливо сказати, в якому настрої він переживав день від дня.
З цієї конкретної нагоди ми коротко поспілкувались в обідню перерву, і я міг сказати, що щось його дуже турбує.
Поверхово він здавався добре: його нормальний, відірваний я ... але я пішов уперед і запитав його, чи добре з ним.
Здавалося, він був трохи здивований цим запитанням, сказав, що в нього все добре, і запитав, чому я запитував.
Я сказав йому, що він видає хвилі гніву та відчаю, і я був там, якщо йому захотілося поговорити.
що сказати подрузі після розставання
Його відповідь полягала в тому, щоб затихнути, а потім він пішов без жодного слова ...
Він ухилявся від мене протягом декількох днів і, нарешті, надіслав мені електронне повідомлення, повідомивши, що він та його наречена розлучились незадовго до того, як ми з ним поговорили.
Я дуже знервував його, запитуючи його, оскільки він пишався тим, що міг постійно підтримувати спокійний фасад.
Оскільки він потрапив у розрив, у нього не було сили переробити досвід і спробувати зрозуміти його очима вченого, і Я це поважав .
Ми продовжували розмовляти і навіть уникали одне одного, щоб звести до мінімуму дискомфорт, і я незабаром пішов на іншу роботу.
Йому знадобилися роки, щоб зв’язатися зі мною щодо цього досвіду, і хоча йому все ще було важко повірити в емпатійні здібності, він не міг заперечити, що це шокувало його, переглянувши свою позицію щодо багатьох речей.
Протягом багатьох років я обговорював емпатійні здібності з багатьма людьми, і завжди виходило краще, коли я міг підняти їх на основі відчутного досвіду, а не розмивати їх випадковим чином під час кави. (Це можна просто вирвати з контексту і отримати по-справжньому незручно.)
Одне, про що, мабуть, слід згадати - це те, що є чудові і не ідеальні часи, коли можна говорити про те, щоб бути емпатом.
Оклик когось, коли ви знаєте, що він вам бреше, відноситься до останньої категорії.
Прикусити язика може бути дуже важко, коли ти знаєш, що хтось бреше тобі в обличчя, бо ти можеш відчути, що хвилі від нього виходять нечесністю, але є правильний шлях і неправильний спосіб підійти до цього.
Сказання «Я знаю, що ти мені брешеш, бо я емпат, і я можу відчувати те, що ти відчуваєш», швидше за все, призведе до оборонності та ворожості.
великі способи змінити світ
Підхід, схожий на: 'Я відчуваю, що ви говорите це, щоб пощадити мої почуття, але, сподіваюся, ви знаєте, що завжди можете бути чесними зі мною, навіть якщо це важко', є менш звинувачуючим і дозволяє їм простір вгору.
Якщо ви сумніваєтесь у тому, як обговорити ці речі з кимось, скористайтеся своїм досвідом з ними на сьогоднішній день і спробуйте зрозуміти, як вони бажають, щоб до них зверталися.
Тоді довіряйте Ваша інтуїція .
Інші основні читання емпату (стаття продовжується нижче):
- 17 порад для виживання для емпатів та високочутливих людей
- 11 Боротьба з емпатіями стикається щодня
- Слизький схил до апатії: застереження для всіх переживань
- Момент, коли ти усвідомлюєш, що ти переживаєш
- Коли два емпати закохуються
Я ПОВИНЕН сказати людям, що я емпат?
Як і будь-яка інша дуже особиста інформація, визнаєте ви чи не визнаєте своїх співчутливих здібностей іншим, залежить лише від вас. Ви не зобов’язані це робити.
Якщо ви відчуваєте незручність щодо перспективи розповісти людям про цей аспект себе, то ні.
Немає правил щодо того, чи варто вам розповідати людям про те, що саме ви переживаєте: історія кожного є власною, і це ваш вибір щодо того, як ви хочете, щоб вона розгорталася.
Звичайно, є плюси і мінуси в тому, щоб розповідати іншим, а не залишати цю інформацію в собі.
Багато що залежить від того, чи перебуваєте ви в оточенні, яке може запропонувати вам підтримку та розуміння, чи може вас відкинути за чесність.
Потенційні плюси:
- Ви можете виявити, що інші люди у вашому соціальному колі також є емпатами, оскільки зараз вони почуваються достатньо 'безпечно', щоб відкритись для іншого щодо спільного досвіду.
- Більший ступінь розуміння з боку оточуючих: тепер, коли вони постійно знають, що ви відчуваєте, вони зможуть запропонувати підтримку за потреби.
- Більша ввічливість на робочому місці. Ваш роботодавець може дати вам власні офісні приміщення, і ваші колеги можуть утриматися від емоційного скидання на вас, не запитуючи про це.
- Попросіть інших визнати та оцінити ваші здібності.
- Відкриття нових рівнів близькості та спілкування у ваших особистих стосунках.
Потенційні мінуси:
- Маючи ваш досвід баналізувати або відмовлятись, як просто ви занадто драматичні або пошук уваги .
- Потенційно відчужуючи тих, хто не зможе вас зрозуміти, і віддає перевагу дистанціюватися від вас, 'про всяк випадок', якщо ви заглянете в їхнє особисте життя.
- Ви вважаєтесь емоційно чи психічно нестабільними тими, хто не вірить у емпати чи відмовляється навіть визнати можливість того, що ви говорите правду.
Ви можете сказати лише кільком довіреним людям, що ви емпат, або ви, можливо, вважаєте за краще залишати це поки що в собі.
Може трапитися така ситуація, коли ти відчуваєш сильне відчуття, що ти повинен відкритися про це, і в цей момент добре слідувати цьому інстинкту.
Інші висловлюють подібні речі лише анонімно, у блогах чи облікових записах у Twitter, і це теж нормально.
Мені знадобилося більше 40 років, щоб відкрити * більшість * людей про мої власні здібності, з повним знанням того, що є деякі люди, які цього ніколи не отримають.
Я це розумію і поважаю.
Зрештою, це зводиться до того, наскільки вам комфортно з більшістю людей, які вас оточують, знаючи цю дуже особисту - і потенційно роздільну - правду про вас.
Що робити, якщо вони мені не вірять? (Навіть терапевти?)
Я не збираюся вам брехати: завжди є ризик, що вони вам не повірять.
Ключовим тут є ведення здорової межі між прийняттям / повагою недовіри інших людей та забезпеченням того, щоб ви опинились у просторі, де вас сприймають серйозно.
Якщо ваш терапевт не вірить вашим емпатійним переживанням, відповідь досить проста: знайти іншого терапевта.
Є кілька речей, які настільки деморалізують, навіть душать, як медичний працівник, який вам не вірить.
Ви заслуговуєте на те, щоб вас почули, послухали і підтвердили свій досвід.
Ваш терапевт може бути чудовим, але якщо вони зневажають вашу правду або намагаються змусити вас думати, що ви помиляєтесь, оскільки ваш досвід не відповідає їхньому сприйняттю, то ви, швидше за все, переросли їх турботу.
Є багато консультантів, психологів, психіатрів та психотерапевтів, які вірять у емпатійні здібності.
Крім того, багато з цих терапевтів є самими емпатами , що, можливо, сприяло обрані ними кар’єрні шляхи .
Досить складно орієнтуватися у занадто емоційному світі, не намагаючись влити тонну енергії, щоб переконати інших людей у тому, що ваш досвід справжній та дійсний.
Якщо у вас є психічні та емоційні можливості для цього, сміливо дайте їм купу посилань наукові статті що підтримка емпатійних здібностей . Тоді нехай роблять власну роботу.
Хоча може бути спокусливо спробувати переконати та навчити інших про свій досвід, але насправді це не ваша робота.
Вкрай виснажливо намагатися змусити інших зрозуміти, якщо вони не бажають вкладати в це енергію.
як поводитися після сну з хлопцем
Це стосується терапевтів, членів сім'ї, партнерів, друзів, колег по роботі та майже всіх інших, з ким ви можете регулярно спілкуватися.
Що робити, якщо вони не підтримують?
Щоб розширити попередній пункт, існує цілком реальна можливість того, що деякі люди не будуть так прихильно ставитися до нашої справи.
Можливо, нам доведеться змиритися з тим, що деякі найближчі до нас люди, про яких ми найбільше дбаємо, не зможуть надати нам необхідну підтримку, коли нам це буде потрібно.
Часто це пов’язано з їх власними упередженнями і навіть страхами. Коли хтось не може пов’язати ситуацію, він часто намагається замовкнути інших або відштовхнути їх, щоб зони комфорту не були поставлені під загрозу.
Так, це надзвичайно неприємно, але важливо також мати співчуття за те, що вони можуть пережити.
Ті, хто важко сприймає ваші емпатійні здібності, можуть переживати якісь сильні духовні негаразди або трапляються незліченні інші особисті проблеми, які ми не знаємо.
Якщо ви зіткнулися з цим сценарієм, головне - знайти своє плем’я.
Це може означати пошук нових груп друзів, з якими можна взаємодіяти, нових медичних працівників, які сприймуть вас серйозно, і навіть нову роботу, якщо ваш роботодавець є одним із тих людей, які не можуть / не вірять вам або підтримують вашу правду.
Досить складно боротися з днем в офісі, коли ви стикаєтесь з непереборними емоціями з усіх боків, неважливо, також потрібно захищати своє виснаження перед начальником, який вважає, що ви все вигадуєте.
Деякі люди, сім'ї яких є дуже консервативними або релігійними, можуть боятися не лише того, що їм не вірять, але їх звинувачують у помилці, помилковому чи навіть злому, якщо вони виступлять і висловити те, що вони відчувають .
У таких випадках може бути гарною ідеєю поговорити з довіреним радником, який знає, що ви емпат, який вірить і підтримує вас, і попросити їх поради, як підходити до своїх близьких таким чином, щоб це не лякало або відчужувати їх.
Якщо вони мені вірять, що вони можуть зробити, щоб підтримати?
Якщо вони приймають те, що ви їм сказали, вони вже зробили величезний крок до того, щоб підтримати вас, і це чудово.
Зараз певне реальне зростання може відбутися з усіх боків.
Перш за все, переконайте їх, що - незважаючи на це Почуття8 - Ви НЕ відчуваєте, що вони займаються сексом, і ви не читаєте їх думки, як ніби перебираючи електронну пошту.
Пам’ятайте, що ті, хто не відчував таких емпатійних зв’язків, як ви, можливо, насправді не розуміють, на що ви здатні (або не здатні).
Хоча у них можуть виникнути труднощі стосовно емпатійних здібностей, це не означає, що вони не можуть бути для вас лінією підтримки та захисту. Тут у справу вступає чітке спілкування.
Кожен емпат має різні потреби, тому тут не існує універсального рішення. Вам важливо визначити, що від кого вам потрібно, щоб почуватися спокійно і захищеним.
Наприклад, одній людині може знадобитися її партнер, який буде лінією захисту, щоб допомогти екранізувати її від негативу чи жорстокості у фільмах, телешоу чи книгах.
Ще комусь можуть знадобитися їхні друзі чи члени родини, щоб допомогти піклуватися про своїх дітей, коли їх охоплює все, що відбувається навколо.
Визначте, які у вас хворі місця, як ви можете розвивати самообслуговування та як можуть допомогти ті, хто вас любить.
Тоді дайте їм знати.
Пам’ятаєш, як ти прагнеш допомогти тим, кого любиш? Вони, безсумнівно, відчувають те саме до вас.
Дайте їм шанс бути чудовими, і вони можуть вас просто здивувати.
