Чи знайоме вам поняття втоми від співчуття?
Це стан, який часто спіткає таких опікунів, як медсестри та люди, які постійно зазнають страждань від людей чи тварин. У них так багато співчуття та співчуття до страждань інших, що в підсумку стає повністю пригніченим і враженим цим, що змушує їх емоційно відступити.
Це насправді притупляє та зменшує їх співчуття з часом, і в кінцевому підсумку може призвести до повної апатії, якщо його не контролюватимуть регулярні самообслуговування та терапія.
Справа в тому, що цей досвід не обмежується лише тими, хто працює в травматологічних відділеннях, це цілком реальна умова для багатьох емпати боротися з. Вони настільки налаштовані на емоції інших людей постійно, що часто єдиним способом врятуватись від постійного непереборного натиску є «знемігтися».
Гіперчутливість та усвідомленість затягуються всередину, і захисний щит піднімається, щоб перекрити нескінченні хвилі образи, занепокоєння, відчаю, гніву та інших емоцій, які постійно впадають у кожну емпатію. Багато хто вважає, що у таких ситуаціях є лише два варіанти: поставити ці стіни або повністю перегоріти.
ознаки того, що колишній хлопець хоче, щоб ти повернувся
Зона небезпеки
Будучи емпатом має свої переваги, але це також має величезні витрати: коли ви настільки налаштовані на те, що відчувають буквально всі інші, такі стани, як сильна тривога, депресія, розлади харчової поведінки і навіть фізичний біль, можуть проявлятися постійно, і жоден із них це бере свій початок всередині вас! Це схоже на громовий потік зовнішніх впливів, що набивається на вас з усіх боків, і, здається, ніколи не відмовляється. Коли ви стикаєтесь із такою ситуацією, виведення та створення захисного кокона просто здається найрозумнішим та найбезпечнішим, чи не так?
Ну, так і ні. Розумієте, коли люди ставлять стіни, вони не просто заважають зовнішнім емоціям на них навалитися - вони також тримають власні емоції на відстані. Емпати, які, як правило, є втіленням людського співчуття та розуміння, можуть перетворитися на апатичні автомати, які змогли б переступити труп родича, щоб зробити сендвіч, а не бити повікою.
Гаразд, можливо, це трохи перебільшено, але все ж.
Вимкнення та відступ всередину є настільки ж небезпечним для емоційного та психологічного самопочуття людини, як і сирий, оголений нерв, який постійно задирається енергією всіх інших. Звичайно, вам може бути безпечніше та комфортніше оніміти, але ви завдаєте собі більше шкоди, ніж користі, а також можете завдати шкоди всім оточуючим.
занадто приємно - погано
Закриваючи і культивуючи апатію замість емпатії, ви можете позбавити себе маленьких радощів, завдяки яким ваше життя варте життя. Вам подобається читати? Малювання? Біжить? Коли ви вимкнетесь, більшість з цих речей вже не матимуть значення, і ви, ймовірно, просто онімієте перед телевізором годинами за один раз, тому що вас більше нічого не турбуватимуть.
До того ж, коли ви блокуєте емоції інших людей, намагаючись врятувати себе, ви також блокуєте і близьких вам людей. Ви можете виявити, що не бажаєте байдуже ставитись до свого подружжя / партнера, особливо якщо вони емоційно “нужденні” у ваших очах (що цілком нормально, коли хтось заморожує людину).
Ваші діти, якщо вони у вас є, можуть стати надзвичайно надокучливими свинями уваги замість тендітних маленьких, якими вони є насправді. Ваші друзі можуть виявити, що вони не можуть з вами говорити, тому що все, що вони говорять, вас просто дратує, і ви можете ризикувати втратити роботу, бо не можете докласти щирої турботи чи зусиль до того, що робите.
люди, які хваляться своїми грошима
Захопившись в апатичний кокон, ви можете шкодувати собі біль і емоційні перевантаження, але ви також заважаєте собі насправді жити. Ви просто будете порожньою оболонкою людини, переживаючи рухи, але не відчуваючи нічого по-справжньому ... і це справді сумний стан.
Пов’язані публікації (стаття продовжується нижче):
- 17 порад для виживання для емпатів та високочутливих людей
- Чому відсутність співчуття виявляється не лише у нарцисів та соціопатів
- 11 Боротьба з емпатіями стикається щодня
- 4 ознаки того, що ви інтуїтивний емпат (а не просто емпат)
- 7 ознак того, що ви екстравертований емпат
- 10 способів побудувати свій імунітет проти емпатійних хвороб та болю
Ключ - це рівновага
Це може здатися чимось, що легше сказати, ніж зробити, і сказати, що досягти рівноваги легко, було б кипучою купою знаєш чого, але це МОЖЕ зробити, і це дійсно досить важливо.
Існує щаслива золота середина між тим, як вас роздирають емоції інших людей і повністю знемагаючи, тому вам потрібно з’ясувати, який ваш поріг, наскільки ви можете терпіти натиск, і які методи найкраще працюють з точки зору самообслуговування та поповнення сил .
Одне, що дійсно важливо зробити, - це взяти до відома ситуації (і людей), які виникають злити вас найбільший. Якщо ви виявите, що поїздка в торговий центр залишає бажання полежати на підлозі в коматозній калюжі кілька днів, то, мабуть, найкраще уникати поїздки туди. Подібним чином, якщо час, проведений з певним другом чи членом родини, вичерпує вас і перетворює на потрясений, тривожний безлад, можливо, ви захочете обмежити час із ними настільки, наскільки це можливо.
як допомогти комусь після розлучення
Деякі емпати звернутися до зловживання наркотиками чи алкоголем для того, щоб підготуватися до лайно, яке виливається з токсичних людей, але це тимчасове виправлення, яке майже напевно призведе до шкоди в довгостроковій перспективі. По можливості підтримуйте зв’язок лише з людьми, які покращують ваше життя - навчіться відпускати тих, хто вас зціджує та отруює.
На додаток до того, щоб уникати ситуацій, які виснажують вас або завдають болю, ще одна чудова річ, яку ви можете зробити, це створити безпечний фізичний простір, куди можна відступити. Спальня ідеально підходить, оскільки ви можете буквально заблокувати двері і мати вільний простір для себе, коли вам це потрібно, особливо якщо ви повісите величезну табличку 'не турбувати' спереду, щоб інші знали, що ви можете залишити вас, коли ви знаходитесь в там.
Прикрасьте свій простір таким чином, щоб він був заспокійливим і повітряним, а не захаращеним. Бліді відтінки, поповнення кольорів, зелені рослини та вогні, які можна затемнити або освітлити залежно від ваших потреб, можуть допомогти експоненціально.
Відступ у цей простір коли ви відчуваєте себе пригніченими і спробуйте зосередитись на своєму диханні. Якщо ви виявите, що дуже легко заблукаєте у своїх думках, спробуйте замість цього керовану медитацію. Це допоможе вам навчитися розрізняти власні емоції та емоції інших людей, які ви можете носити з собою, навіть не усвідомлюючи цього.
Медитативні практики, які зв’язують вас із вашим тілом, також можуть бути надзвичайно ефективними для заспокоєння емоційного виру. Більшість емпатів більшу частину часу мешкають у власних головах та духовних «я», тому повернення у фізичну сферу може створити певне вкрай необхідне заземлення. Йога та тай-чи - це два чудові способи заземлитися : Ви не тільки фізично пов’язуєтесь із землею, коли робите пози та рухи, але, будучи повністю зосередженими на тому, що робить ваше тіло, і на тому, як ваше дихання рухається крізь вас, вас не зазнають емоції інших людей. Це все ВАМ: ваша сила, ваш спокій, ваше благополуччя.
куди йде декан Амброуз
Немає єдиної формули, яка б працювала для всіх, оскільки емоційні пороги людей та ідеї самопоповнення - абсолютно різні. Можливо, доведеться спробувати кілька різних екранування і техніки самообслуговування, перш ніж знайти чарівну золоту середину, яка найкраще підходить, і це цілком нормально!
Якщо ви роками переживаєте думки та почуття інших людей, знадобиться час, щоб навчитися розрізняти, які ваші, а які їхні, а також розібратися в тому, що робить вас почуттями безпеки, щастя та здоров’я.
Займіться фізичними вправами, намагайтеся добре харчуватися, і якщо ви виявите, що сидіння в трусах, наїдання сиру та перегляд мультфільмів є частиною вашого «щасливого місця», то це теж цілком нормально.
Ніякого судження, тут.
