Сьогодні, як і кожного дня, ми живемо у надзвичайно зайнятому та переповненому світі, сповненому очікувань щодо кожного.
як бути жіночною і м'якою
Соціальні норми та переконання, що походять від інших, кидають важку тінь припущень на наше життя, часто навіть до того, як ми народимось. Сучасні системи навчання та праці є нескінченним джерелом сильного тиску, що переповнює наші розуми та тіла. Навіть найменша перерва повинна бути розрахована і вписана в графік, повний обов’язків та відповідальності.
Загальновідомо, що високочутливих людей дуже легко перевтомити, тому вони недостатньо підготовлені для постійного стикання зі стресовими та стимулюючими ситуаціями. Відсутність належного розуміння цього питання часто змушує тих тендітних душ шукати рішення самостійно.
Вони часто звертаються до речовин, що викликають залежність, щоб полегшити емоційний шторм, що відбувається в їхніх серцях. Коли ваш вразливий розум вбиває вас, навіть наркотик із серйозними побічними ефектами здається меншим злом, оскільки ви відчайдушно намагаєтесь впоратись із нинішнім моментом. Ця форма оніміння себе, хоч і дуже шкідлива, є актом виживання.
Формування звички
Я сам вразлива і замкнута в собі людина, і я відчув непомітність дії, яка повільно перетворюється на зразок. Все починається з того, що раптом знайдеться полегшення в жахливій ситуації: давайте скористаємось прикладом випиття пляшки Джека Деніелса після розриву стосунків.
Така подія є досить поширеною, і багато людей спробують певну форму анестезії, що вводиться самостійно, щоб перевірити її ефективність, коли ми є головним героєм нашого власного трагічного шоу.
Чи можете ви згадати час, коли ви вживали алкоголь, щоб полегшити свій гнів і смуток, коли поступово відмежувались від душевного болю? Якщо ваша відповідь ствердна, є дуже високий шанс, що - якщо невдала ситуація повториться - ви повторите ту саму сцену, шукаючи поведінки, яка, як ви знаєте, ще раз переживе нещастя.
Наш мозок бере участь у формуванні звички, не оцінюючи її наслідків: ви можете автоматизувати досягнення пляшки так само легко, як і у вас з’явилася звичка чистити зуби щоранку.
На високочутливих людей впливають не тільки їхні емоції, але й емоції інших людей, їх нервова система постійно знаходиться в стані підвищеної готовності, обробляючи подразники, що надаються обома світами: внутрішнім і зовнішнім.
Навіть найдрібніші речі можуть розбити їхні серця і наповнити його невимовним сумом протягом багатьох днів: одного разу я виявив, що плачу лише тому, що касир у супермаркеті докорив мені за те, що я торкнувся ваги. Її ворожість і гнів викликали в мені емоційний дисбаланс.
Ми залишаємось без щита, і все потрапляє до нас, тому ми можемо відчувати бажання шукати полегшення набагато частіше за інших, швидко створюючи шкідливі звички і втрачаючи в них величезну інтенсивність.
У глибині власної залежності я говорив, що світ отруює мене, і мені доводиться вимивати токсини з крові та дезінфікувати спиртом. Те, що зазвичай закриває цикл - за допомогою вас відчувати себе нікчемним - це неприйняття з боку інших та жорстоке несхвалення на основі неправдивих думок.
Пов’язані публікації (стаття продовжується нижче):
- 17 порад для виживання для емпатів та високочутливих людей
- Чому ви почуваєтесь пригніченими та що з цим робити
- 6 потужних тверджень для боротьби зі стресом та тривогою
- Усередині розуму високочутливої людини
- Невимовні переваги високої чутливості
- 12 речей Високочутливі люди помічають, що більшість інших цього не роблять
Тригери та як їх подолати
Коли ви залежні, імпульс, що штовхає вас до повторення вашої помилки, називається тригером. Це може бути емоція, пов’язана з нашим підсвідомістю, “місцем” або навіть запахом “вилікуванням”. Побачивши місце, де ви раніше віддавались забороненому задоволенню, або зустрічаючись з людиною, яка складала вам компанію, ви повернете спогади і спокусите вас відтворити їх.
Знову ж таки, дуже чутливій людині важче уникнути спрацьовувань, оскільки вони з’являтимуться частіше завдяки чудовій здатності реєструвати кожну деталь і пов’язувати їх з відповідними емоційними станами (наприклад, запах яблук може пробудити почуття щастя та безпека завдяки яблучному пирогу, яким бабуся пригощала вас).
Почувши пісню, з якою ви віддано курили сигарети, навіть через рік після того, як кинули палити, ви створите пекучий потяг придбати пачку верблюдів, повірте мені.
Терапія, що проводиться в закладах для боротьби із залежностями, зосереджена головним чином на розпізнаванні збудників та навченні уникати їх та справлятися з ними, коли немає іншого шляху. Ключ до останнього полягає в заміні візерунка новим методом зняття напруги.
Вираження емоцій через мистецтво - чудовий варіант для високочутливих людей, оскільки вони, як правило, неймовірно креативні, акт творіння і звільнення того, що поховано в найтемніших глибинах розуму, може бути як складним, так і глибоким очищенням.
Анонімне видалення іншої людини через Інтернет також є хорошим варіантом, оскільки воно дозволяє вам залишатись анонімним та уникати суворих суджень когось із знайомих (є кілька чудових місць, щоб зробити це - спробуйте погуглити “місце комфорту”). Планування свого дня також має вирішальне значення для того, щоб уникнути моментів, коли вам нічого робити і коли надмірне мислення може закріпитися.
Найважливіша порада, яку я можу дати кожній високочутливій людині, яка бореться із залежністю, це: послухай себе. Відкрийте своє серце і по-справжньому слухайте себе, не змінюючи жодної думки чи очікування. Ви знаєте, що вам насправді потрібно, довіряйте своєму інтуїція для того, щоб відновити зв’язок із власними емоціями. Побачте їх такими, якими вони є насправді, сирими і красивими, і знову приземліться у світі, який вас обіймає.
