“Тьфу. Я не можу повірити, що вони це зробили. Це не те, що я підписав ».
Ось що проходить у вас у голові, коли ви відчуваєте розчарування у своєму партнері.
Ви вже чули це, я прав?
лист до майбутнього чоловіка в день нашого весілля
Правда в тому, що ми всі вже були розчаровані у своїх стосунках. Це тому, що жодні стосунки не є ідеальними.
Але що робити, коли ти почуваєшся так? Ваші стосунки приречені на провал або ви можете зробити все правильно?
Почнемо з того, щоб розрізнити два типи розчарування ...
Конкретні проти Загальне розчарування
Перш ніж ми зможемо дослідити способи боротьби з розладами у ваших стосунках, варто сказати, що розчарування має два види.
Перше стосується цілком конкретної скарги на вашого партнера. Це розчарування спалахує раз у раз, коли, на ваше невдоволення, вони поводяться таким чином, що суперечить вашим побажанням.
Можливо, вони залишають купу брудного одягу на підлозі у ванній, пізно заїжджають на день народження вашого друга, тому що вони були занадто зайняті іграми, або проводять вашу побачення приклеєні до їх телефону .
Тоді є більш загальне розчарування. Відчуття, що речі не зовсім такі, як ви хотіли б, щоб вони були ...
… Коли цей голос у вашій голові починає говорити такі речі, як: «вони не такі, якими я думав, що вони є», або, «це справді так, як це повинно бути?»
Майте на увазі цю різницю, читаючи решту цієї статті. Залежно від того, в якій ситуації ви опинилися, способи боротьби з нею дещо відрізняються.
Що ви розчарували?
Якщо виходити з двох типів розчарувань, пора прийти до суті того, що вас розчаровує.
Ви засмучені тим, що неодноразово говорили своєму партнерові, що щось, що вони роблять, вас дратує, але вони продовжують це робити?
Ви відчуваєте невдоволення у відносинах, тому що він відчуває себе несвіжим і нудним ?
Чи раптом ваш партнер виявив певну життєву перевагу, яка не відповідає вашим мріям (наприклад, вони хочуть жити в певному місці або не хочуть дітей)?
Знання того, чому ти почуваєшся так, як ти, є ключовим для з’ясування найкращого способу підійти до ситуації.
Як вам це розчарування?
Розчарування - це широкий термін, який може охоплювати всілякі емоції. Запитайте себе, що саме ви відчуваєте.
Можливо, ваше розчарування проявляється як сум. Ви сумуєте через те, що ваш партнер зробив щось, що вам не сподобалось, або тому, що ваші стосунки - це не те, на що ви сподівались.
А може, це проявляється як гнів на вашого партнера чи на світ за те, що ці обставини увійшли у ваше життя.
Чи є сором великою частиною вашого розчарування? Вам соромно через стан ваших стосунків і як зовнішній світ сприймає це і вас?
Важливо визначити точне поєднання емоцій, яке ви відчуваєте. Якщо ви хочете бути щасливими у своїх стосунках, вам потрібно буде звернутися до кожного з них.
І хоча ви можете мати справу з багатьма з них за допомогою тих самих засобів, інші можуть вимагати більш конкретних дій для націлювання на цю конкретну емоцію.
Чому ваш партнер міг поводитись так?
Якщо ваше розчарування пов’язане з конкретною справою, яку зробив ваш партнер, є мудрість запитати, чому вони могли це зробити.
Люди іноді діють так, що не відображає їх справжнього характеру. Пізніше вони можуть пошкодувати про ці дії, але в майбутньому їм просто все одно.
Існує безліч причин, чому це може статися ...
... їх, можливо, щось напружило на роботі.
... вони можуть бути справді втомленими.
... вони можуть хвилюватися щодо майбутньої події.
... вони можуть боротися з проблемою психічного здоров'я.
Перш ніж дозволити своєму розчаруванню занадто вплинути на стосунки, спробуйте встати на місце партнера і відчути, як вони можуть почуватися.
Використання вашої емпатії для пояснення (а не виправдання) їхньої поведінки може дати вам розуміння, яке допомагає боротися з вашим розчаруванням.
Це також може дозволити вам допомогти та підтримати їх у всьому, що турбує їх розум.
7 кроків, щоб вирішити проблеми з розчаруванням у ваших стосунках
Щоб мати справу зі своїми почуттями, вам слід пройти якомога більше наступних кроків.
Кожен допоможе вам подолати розчарування та досягти чіткості щодо ваших стосунків.
1. Уникайте роздумів про те, 'чи треба'
Для того, щоб когось чи щось розчарувати, потрібно вміти порівнювати це з альтернативним, ідеальним результатом.
У вашому випадку ви можете порівняти ситуацію лише зі своїми очікуваннями від неї.
Ви можете подумати про те, 'що слід мати', з точки зору того, як має бути.
Наприклад, ви можете подумати, що ваш партнер повинні мати винесли сміття, бо це їхня робота.
Або вони повинні мати зрозумів, що ти почуваєшся пригніченим, і намагався підбадьорити тебе, замість того, щоб поводитися так, ніби нічого не було.
Можна навіть подумати, що ваші стосунки повинні мати змусило вас відчувати себе щасливими постійно, а не ті найвищі та низькі рівні, які ви відчуваєте.
Тож запитайте себе, чи реалістичними були ваші очікування щодо ситуації. Тільки тому, що результат виявився не таким, як ви хотіли, чи справді ви повинні відчути це розчарування?
Можливо ваші очікування були занадто високими . Можливо, результат був більш розумним, ніж здається, і ви могли б ним задовольнитися, якби перестали думати, що ваш шлях - це єдиний шлях.
Те саме стосується стосунків в цілому. Чи ти занадто тиснеш на це, щоб вирішити свої проблеми і зробити тебе щасливим? Чи можуть будь-які стосунки справді відповідати цим ідеалам?
Звичайно, деякі способи поведінки не слід сприймати чи очікувати. У цих випадках вам доведеться підходити до ситуації іншими способами ...
2. Зважте цей негатив проти позитивів
Якщо ви розчаровані чимось конкретним, що ваш партнер робив чи ні, не слід розглядати цю річ ізольовано.
Натомість спробуйте згадати все хороше, що стосується вашого партнера. У всіх нас є вади, і від нас не можна очікувати, що ми діятимемо ідеально 100% часу.
Ваш партнер досить уважний чи вдумливий по-іншому, навіть якщо ви почуваєтесь розчарованими в цьому випадку?
Які їх хороші позиції? Що вас змусило закохатися в них на першому місці?
Відносини важкі і вони вимагають від вас компромісів. Вам доведеться порівнювати негативи з позитивними.
Це дозволяє вашому поточному мисленню змінитися на той, який більш прощає та розуміє.
Якщо ваше розчарування є більш загальним, ця вправа також може допомогти вам зрозуміти, що все може бути не так погано, як ви думаєте. Або це може підтвердити, що вони є, і в такому випадку ви хочете продовжувати читати до кінця.
3. Надайте цінності тому, що вас розчарувало
Наскільки великою є справа, яку ви вважаєте невтішною?
Це дрібниця, яку вам здається досить дратувати? Або це щось більш серйозне, що змушує вас сумніватися у своїх стосунках?
чи варто мені протистояти іншій жінці
Дайте йому оцінку з 10, 1 - незначна роздратування, а 10 - серйозна зрада .
Ретельно обміркувавши, ви часто виявите, що ви оцінюєте інцидент набагато нижче, ніж може свідчити ваше початкове розчарування.
І якщо щось є 2 або 3 з 10, чи справді варто засмучуватися?
Так, дрібні речі мають значення, але вони мають значення не настільки великі (як ті позитивні сторони, які ви зазначили на попередньому кроці).
Ця вправа дозволяє вам обґрунтувати своє розчарування та розглянути це як одне із загальної картини.
4. Запитайте, що ви можете зробити
Відносини - це партнерські стосунки двох людей, і ви маєте право визначати ситуацію.
Тож якщо є щось, чим ви не зовсім задоволені, запитайте, як ви можете це виправити.
Якщо ваш партнер відхиляється від своєї частки домашніх справ, можливо, ви могли б переставити, хто що робить, щоб їм було легше.
Або якщо вони дійсно хочуть продовжити нову кар’єру, але це не та, яку ви особливо схвалюєте, подумайте, як ви можете узгодити свої почуття з їхніми бажаннями.
Часто нагадуйте собі, що у вас є сила позитивно впливати на стан ваших стосунків. Те, що ви чимось розчаровані, не означає, що ви безпомічні покращити ситуацію.
Навіть якщо ви просто розчаровані у відносинах в цілому, ви все одно можете спробувати бути тим, хто рухає справами в більш здоровому напрямку.
5. Не покладайте своє щастя в руки партнера
Ми вже говорили раніше про нереальне очікування повірити, що стосунки чи партнер можуть зробити вас щасливими.
По правді кажучи, ваше щастя - це не те, за що ви можете перекласти відповідальність за когось чи щось інше.
Це занадто важкий тягар для вашого партнера або ваших стосунків.
Так, ваші стосунки можуть принести вам щастя, але на них не слід покладатися перш за все.
Ваше щастя - це те, за що ви повинні взяти на себе відповідальність.
Отже, якщо ви розчаровані у своїх стосунках або в тому, як поводився ваш партнер, оскільки ви відчуваєте, що вони утримали від вас щастя, потрібна зміна мислення.
6. Створіть відкрите та несудливе середовище для спілкування
Спілкування є життєво важливим компонентом для будь-кого здорові стосунки . Це даність.
Але не все спілкування ефективно для вирішення проблем, з якими може зіткнутися пара.
Головне - створити середовище, в якому партнери можуть говорити відкрито, від щирого серця і не боячись того, що їх засудять інші.
Отже, якщо ваш партнер зробив щось, щоб вас розчарувати, про це потрібно спілкуватися, не відчуваючи, як полювання на відьом.
Якщо ви просто розчаровані у взаєминах загалом, це також слід обговорити таким чином, щоб не покладати провину на вашого партнера.
Одним із способів досягти цього є використання наступної вправи.
Сядьте обличчям до партнера і скажіть їм, що ви відчуваєте і чому. Але, що важливо, спробуйте використовувати твердження «Я», які уникають постановки проблеми як щось, що робить ваш партнер.
Тому замість того, щоб сказати: «Ви мене зовсім не розумієте», ви можете сказати: «Я іноді відчуваю, що мене не розуміють».
Або замість того, щоб сказати: 'Ви ніколи не питаєте, як був мій день', спробуйте сказати: 'Коли ви не питаєте про мій день, я не відчувати себе коханим або важливим . '
Часто робіть паузи, щоб ваш партнер міг повторити сказане вами, щоб підтвердити, що вони це зрозуміли. Це називається дзеркальним відображенням.
Уникайте тону або мови, які можуть сприйматися як звинувачувальні, і намагайтеся дотримуватися однієї теми під час розмови.
Потім дайте партнеру можливість поговорити та вислухайте їхні занепокоєння чи скарги.
Той, хто слухає, повинен перевірити, як почувається інший. Дайте зрозуміти, що те, що говорить ваш партнер, має сенс, навіть якщо ви бачите речі по-іншому.
І дайте їм знати, що ви розумієте, як вони почуваються, і що ви співчуваєте їм.
Їх головне - завжди підтримувати розмову якомога нейтральніше. Ви можете відчувати всілякі емоції, але намагайтеся, щоб це не впливало на те, як ви висловлюєте свою думку.
7. Коли ви вивчили всі проспекти
Будемо відвертими: не всі стосунки вдаються.
Це не слід сприймати як негативний погляд на кохання в цілому, скоріше як питання реальності.
Якщо ви спробували все, щоб подолати почуття розчарування, але вони все ще зберігаються, вам слід зробити остаточний вибір ...
Продовжуйте стосунки в надії, що з часом ви почуватиметеся інакше, або закінчити це знаючи, що ви зробили все, що могли.
Який шлях ви вибрали, щоб пройти вниз - це те, що вирішувати тільки вам.
Ви все ще не впевнені, як підійти до розчарування, яке ви відчуваєте? Поспілкуйтеся в Інтернеті зі спеціалістом з відносин із Relationship Hero, який допоможе вам зрозуміти ситуацію. Просто.
Вам також може сподобатися:
- Розлюбити: 5 ознак того, що ваші почуття до них згасають
- Чи варто змінюватися на когось, кого любиш?
- Що означає лояльність у стосунках?
- Якщо ви хочете знову закохатись у свого довгострокового партнера, виконуйте такі дії
- Чому деякі пари розлучаються і знову повертаються разом?
- Що робити щодо стосунків, у яких не вистачає близькості та зв’язку
