9 кроків до подолання зради та подолання шкоди

Який Фільм Подивитись?
 

Ви відчуваєте себе зрадженими. Хтось, кому ви піклуєтесь, можливо, навіть любов розірвала узи довіри і зробила щось, що глибоко лежить у вашому серці.



Що ти робиш? Як можна обійти цю зраду і зцілитись? Чи зможете ви коли-небудь пробачити їм те, що вони зробили?

Незалежно від того, чи це зрада члена сім'ї, найкращого друга, партнера чи когось іншого, кроки, які ви можете зробити, щоб подолати заподіяну шкоду, приблизно однакові.



1. Назвіть свої почуття

Зрада - це вчинок. Виниклі в результаті емоції - це те, що ми маємо на увазі, коли кажемо, що „почуваємося зрадженими”.

Тема пісні wwe John Cena

Для того, щоб почати одужувати після вчинку, ви повинні бути більш конкретними щодо почуттів, які він породив.

Деякі з найпоширеніших, з якими ви можете зіткнутися:

Гнів - вас поранили, і одне з найбільш природних почуттів у таких ситуаціях - це гнів. “Як вони сміють ?! Як вони могли ?! Вони заплатять за це! '

Смуток - Ви можете стати дуже низьким, плаксивим, навіть коли виявите зраду. Це може бути тому, що ви відчуваєте втрату, втрату довіри, втрату людини, якою ви думали, що є, втрату щасливих спогадів, які ви маєте про них, втрату майбутнього, яке ви бачили з ними.

Сюрприз - так, ви, мабуть, шоковані, коли дізнаєтесь, що ця людина чи люди зрадили вас. Можливо, ви навіть не здогадувались, що це було ймовірно.

Страх - ви можете турбуватися про наслідки цієї зради. Це може означати серйозні потрясіння у вашому житті, і ці невідомі вас лякають.

Огида - ви навіть не можете терпіти про це або про них думати, тому що це змушує живіт мутити.

Невпевненість - Ви можете допитати себе і сумніватися, чи гідні ви любові та турботи. Зрештою, людина, яка вас зрадила, чітко відчувала, що ви не є.

Ганьба - Ви можете звинуватити себе і почуватись соромно за те, що сталося, і як тепер інші можуть бачити і ставитись до вас.

Самотність - це ваша зрада і нічия інша. 'Як вони могли зрозуміти?'

Спантеличеність - можливо, ви просто не можете зрозуміти, що сталося? Здається, ніщо з цього не має для вас сенсу.

Це важливий крок, щоб визначити, що ви відчуваєте в будь-який момент. Ви можете відчути багато або всі з них після зради - швидше за все, по кілька разів і розмахуючи вперед-назад у процесі їх обробки.

Наприклад, здивування та розгубленість можуть бути першими речами, які ви відчуваєте, а потім поступаються місцем гніву та огиді чи смутку та страху. Потім ви можете повернутися до сюрпризу, залитого соромом.

Не буде чіткого або рівномірного переходу від одного до іншого, а швидше бурхливий вир емоцій.

2. Опір помсти

При деяких зрадах ви можете відчути величезний потяг до помсти.

Не робіть!

Можливо, ви злитесь від того, що сталося, і можете відчути, що вони заслуговують покарання, але рідко це коли-небудь продуктивна справа.

Якщо є один спосіб продовжити біль і затримати процес загоєння, це шляхом планування та планування помсти.

Розгляньте аналогію зради як порізу чи порізу на тілі. Незабаром над раною утворюється струп, але часто виникає бажання підштовхнути його і підчепити. Свербить, болить, і ти відчуваєш необхідність щось з цим робити.

Тим не менше, з досвіду ви знаєте, що чим більше ви торкаєтесь і берете струп, тим довше він залишається і тим більше шансів залишити шрам.

Помста нагадує збирання струпа: це лише ще раз розкриє рану і заподіє вам подальший біль. І чим більше ви це робите (навіть чим більше ви думаєте про це), тим більша ймовірність носити цей біль із собою протягом усього життя.

Встояти перед спокусою повернути своє. З часом почуття зникають і минають, і ви будете раді, що утрималися від заподіяння подібних страждань своєму зраднику.

3. Забирайте час

Коли вас хтось зрадив, найкращим короткостроковим рішенням є уникнення їх настільки, наскільки це можливо у фізичному та електронному плані.

Це означає не бачити їх, не обмінюватися повідомленнями, не перевіряти їх соціальні мережі кожні 5 хвилин.

Я знаю, що ви любите аналогію, тож ось ще одна для вас: подумайте про ті почуття, про які ми говорили вище, як про те, що вони підживлюються вогнем. Спочатку вогонь горить сильно, і почуття світяться білим гарячим полум’ям.

Найгорючішим паливом для цього вогню є контакт з тим, хто видав вас. Таким чином, щоб вогонь вигорів, потрібно припинити підливати в нього паливо.

Ви повинні забрати трохи часу і розірвати зв’язок з цією людиною.

Тепер, якщо вони спробують зв’язатися з вами (і, можливо, вони це зроблять), ви можете просто спокійно сказати їм, що вам потрібно трохи часу та місця, щоб розібратися з тим, що вони зробили. Попросіть їх поважати ваші побажання і залишити вас.

Ваші емоції з часом почнуть згасати, оскільки вогонь перетворюється на просто вугілля. Тепер ви матимете набагато кращу позицію, щоб чітко продумати та обробити події та вирішити, що робити далі.

4. Поговоріть із третьою стороною

У цих ситуаціях це може допомогти обговорити інцидент та ваші почуття з ним із довіреною особою.

Виявити свої емоції зовні і сказати іншій душі про те, що відбувається зараз у вашій голові та серці, може бути катарзично.

Однак найважливіше - поговорити з кимось, хто здатний залишатися досить нейтральним.

Причиною цього є те, що вони зможуть запропонувати чесні поради та конструктивні відгуки щодо вашого плану вирішення ситуації.

Що ви не хочете, так це чоловік чи жінка, які будуть прихилятися до вас, коли ви блукаєте та брієтеся про свого зрадника та підливаєте масла у той вогонь, про який ми говорили раніше. У той час це може бути добре, але це не допоможе вам пережити свої почуття.

Якщо у вас немає нікого, з ким ви можете поговорити на цю тему, ми рекомендуємо звернутися до експерта з стосунків із Героя відносин, який може запропонувати вам потрібне вухо та пораду, яку ви шукаєте. поспілкуватися з одним прямо зараз.

5. Вивчіть зраду

Люди роблять шкідливі вчинки з різних причин, і це може допомогти вам подумати про те, як сталася ця зрада.

Це була необережність? Це було спричинено слабкістю? Або це був навмисний, свідомий вчинок?

Ми всі іноді говоримо або робимо щось за частку секунди і миттєво шкодуємо про це. A необережний Акт зради, такий як розкриття особистої інформації, яку хтось вам повідомив, без сумніву, завдає шкоди, але це так дещо простимо.

Залучившись до розмови, не можна бути на 100% зосередженим на важливості того, що ви говорите, і речі дійсно можуть 'вислизнути' випадково.

Супер сезон 2 драконського м'яча 2019

Звичайно, чим більша значимість інформації, тим менш легко повірити, що ваш зрадник виявив її помилково. Деякі секрети просто не виходять природними в розмові.

Наступний рівень від необережної зради - це той, який виникає завдяки чиїмось слабкість .

Деяким людям надзвичайно важко контролювати певні спонукання, навіть якщо вони обіцяли вам, що будуть.

Наркоманії є хорошим прикладом цього. Наприклад, ви можете почуватися зрадженими тим, що партнер або член родини сказав, що кине пити, лише щоб дізнатися, що вони робили це за вашою спиною і брешу вам про це .

Іншим людям може бути майже неможливо зберегти конфіденційність того, що ви їм говорите. Вони просто повинні поговорити з кимось про це, можливо, як засіб переробки власних емоцій з цього приводу.

Все ще боляче, коли ти це дізнаєшся, але, можливо, ти можеш викликати певне співчуття.

Тоді є зради, які є простими і простими навмисний чи то зловмисно, чи то безсердечно байдуже.

Можливо, офісні плітки підслухали вашу розмову про особливо важкий час у вашому житті, і вони продовжують розповідати кожному, хто слухатиме, про ваш приватний бізнес.

Або, можливо, ваш партнер зраджує вам, член родини принижує вас перед вашими дітьми, або діловий партнер відмовляється від угоди, про яку ви домовились.

Ці дії приймаються свідомо, мало враховуючи, що ви можете почувати.

Розуміння того, що з цього є найбільш вірним у вашому випадку, може допомогти вам подолати негативні емоції та пройти повз інцидент.

6. Вивчіть стосунки

Хтось, кого ви турбуєте, завдав вам шкоди, але наскільки емоційний біль Ви в?

Все залежить від близькості цих стосунків. Після зради ви, мабуть, опинитесь, запитуючи, скільки ця людина означає для вас.

Зрада друга, від якого ви віддалилися, і якого ви зараз бачите не частіше одного-двох разів на рік, буде відчувати себе зовсім інакше, як зрада з боку подружжя чи батьків, яка є великою частиною вашого життя.

Наскільки ви цінуєте стосунки, буде визначати, чи ви вирішите залишити цю людину у своєму житті, або залишити її назавжди (про що ми поговоримо далі).

7. Поміркуйте про речі

Коли пил трохи осяде і ваші почуття стануть менш сирими, ви можете отримати користь від періоду самоаналізу.

Це час, коли ви дивитеся всередину і намагаєтеся зрозуміти зраду, наслідки та довгострокові наслідки у вашому житті.

Можливо, ви захочете поміркувати над своїми думками, почуттями та поведінкою відразу після того, як вас зрадили, і подумайте, як би ви намагалися уникати подібних ситуацій у майбутньому (або діяти інакше, якщо ви стикаєтесь із такою).

Щоб отримати від цього найбільшу користь, деякі психологи пропонують вам зосереджуватися не на питанні чому на основі запитань, але що -замість них.

Теорія, як викладено в цій статті , відповідає це запитання чому щось сталося або чому Ви відчували або діяли таким чином, тримаєте вас у пастці минулого, роздумуючи над подіями.

Це також може прищепити ментальність жертви, завдяки якій ви зосереджуєтесь на тому, що було зроблено з вами, і хто в цьому винен.

Що , з іншого боку, є більш ініціативним питанням: що я відчуваю, які є мої варіанти, і що насправді буде мати значення через 5 років?

Це все питання, що задумуються вперед, і які можуть відвести вас від зради до місця, де ви зможете зцілитись і відновитись.

Тож рефлексуйте, будь-якими способами, але спробуйте зробити це продуктивним відображенням, яке не надто зупиняється, а прагне рухатися далі.

8. Поговоріть з людиною, яка вас зрадила

Це великий крок, який вимагає певних зусиль і рішучості. Але що ви скажете комусь, хто вас зрадив?

Що ж, коли ви почуваєтесь готовим, варто поговорити з ними та повідомити, як їхні дії змусили вас почуватися потім , і як ви все ще ставитесь до цього зараз .

Одна найважливіша порада - структурувати те, що ви маєте сказати, таким чином, щоб зосередитись на вас, а не на них. Таким чином, ви зможете уникнути переведення їх у оборону і зберегти розмову дружною.

Отже, починайте свої речення з “Я” і намагайтеся дотримуватися фактів. Говорити: 'Я був шокований і злий, коли ти ...' краще, ніж сказати: 'Ти зрадив мене ...'

чи нарцис вам фізично завдасть болю

Бути специфічним. Ви повинні поводитися з усіма різними емоціями, які ви пережили, якщо назвали кожну з них, як ми радили вище, використовуючи ці слова, щоб передати вплив дій цієї людини на вас.

Мало того, але будьте конкретні щодо того, що саме вам найбільше нашкодило. Це ти більше не відчуваєш можливості їм довіряти , чи їх дії спричинили наслідки для інших частин вашого життя?

Складіть все це разом, і ви можете сказати, як приклад: «Мені було дуже соромно, самотньо і страшно, коли ти дав прослизнути про мою вагітність нашим колегам - це поставило мене в скрутне становище з начальником, і я хвилююся про мою майбутню безпеку роботи '.

Якщо це допоможе вам висловити свої думки та почуття словами, ви також можете подумати написання листа тим, хто завдав вам болю . Ви можете або дати їм це прочитати, або прочитати їм. Це особливо корисно, якщо вас бентежить у ситуаціях, коли вам доводиться стикатися з кимось віч-на-віч.

9. Розрізати зв'язки з повторними правопорушниками

Якщо ви вирішите пробачити зраду та зберегти стосунки, це зводиться до багатьох речей: суворість їх, наскільки ви цінуєте стосунки та шлях зниження зради (див. Пункт 4), серед іншого.

Однак слід пам’ятати про одне - чи не вперше вони робили щось подібне з вами чи з іншими людьми, про яких ви можете знати чи ні.

Якщо хтось ранував вас раніше або якщо у вас є форма, про яку ви знаєте, вам слід добре подумати, чи найкраще вам утримувати цю людину у своєму житті (і найкраще для інших важливих людей у ​​вашому житті, таких як діти).

Взагалі кажучи, другий страйк настільки більше напружить стосунки та вашу взаємодію між собою, що найкраще називати час саме тоді і там.

Третій страйк або більше, і ви збиваєтесь на територію, щоб дозволити їм. Дійдіть до цієї точки, і вони подумають, що можуть вас зрадити і врятуватися.

Жити далі

Коли ви відчуваєте себе зрадженим, це не те, з чим можна впоратися занадто швидко. Вам потрібно час, щоб обробити все, що сталося, і це буде залежати від конкретних подій.

Спочатку вам просто потрібно докласти максимум зусиль, щоб впоратися з бурею емоцій всередині, зберігаючи деяку подобу нормального життя. Зрештою, ви все одно зобов’язані піклуватися.

З часом ви знайдете, як подолати початковий шок, і почнете заживати свої емоційні рани. Відновлюючись від випробувань, ви будете все менше думати про це, і емоції навколо цього будуть зникати.

Зрештою, ви зможете передати зраду своєму минулому ... принаймні здебільшого. Можливо, ти ніколи не зможеш відпустити цілком, але це більше не вплине на ваше життя якимось чудовим чином.

Все ще не впевнені, як підходити до зради, яку ви пережили?Процес зцілення займе час, і, як уже зазначалося вище, може бути корисно поговорити з нейтральною третьою стороною, яка вислухає ваші занепокоєння та почуття та запропонує поради, які допоможуть вам у цьому.Тож чому б не поспілкуватися в Інтернеті з експертом з стосунків з Герої відносин, який може допомогти вам, коли ви з’ясуєте, що хочете робити далі. Просто.

Вам також може сподобатися:

Популярні Пости