Розриви є болючими, але коли вони також включають шахрайство, буває важко зрозуміти, як ви це колись здолаєте.
Коли я дізнався, що мій колишній обдурив, я був спустошений. Звичайно, я звинувачував його, але коли я чесно подивився на наші стосунки, то зрозумів, що з ними було багато недобре, в тому числі з мого боку. Я наближався до 30, і відчував себе досить пригніченим за те, що витратив ці роки. Влаштувавши тижневу жалюгідну вечірку, я вирішив, що більше не хочу марнувати. Тож я вжив заходів, щоб допомогти собі рухатись далі, і фактично виявив, що процвітав у результаті зради.
Ось кілька порад, які допоможуть вам впоратися з цією остаточною зрадою і повернутися сильнішими, якщо ви коли-небудь опинитеся в подібній ситуації:
1. Розріжте контакт зі своїм колишнім
Це розумна порада, навіть якщо вас не обдурили. Якщо вам не потрібно залишатись на зв'язку для вирішення логістичних питань, таких як діти, іпотека, оренда або рахунки, тоді видаліть їхні телефони та електронні листи зі свого життя. Якщо ви цього не зробите, у вас буде лише спокуса надіслати їм текстові повідомлення, задаючи запитання на зразок: 'Чому ви це зробили? Хіба я не був достатньо хорошим? Ви коли-небудь мене любили? ’- особливо після кількох випивок.
Відповіді, які ви отримаєте (якщо взагалі отримаєте), навряд чи принесуть вам спокій - ви не можете вірити, що вони будуть правдою, і вони неминуче просто призведуть до нових запитань. Крім того, коли ви озирнетесь на них, швидше за все, вони будуть звучати відчайдушніше, ніж ви задумали, і ви пошкодуєте, що надіслали їх.
Якщо вам доведеться залишатися на зв'язку, щоб організовувати невирішені питання, то вам знадобиться якась сталева рішучість і сила волі, щоб не заходити в інші теми. Якщо ви думаєте, що скоріше за все зламаєте, подумайте про те, щоб надати довіреному другові номер свого колишнього і видалити його з телефону - тоді він зможе його вам роздати, якщо це потрібно.
Якщо ваш колишній намагається підтримувати з вами контакт, попросіть їх поважати те, що вам потрібно розірвати з ними стосунки - це не повинно бути назавжди (якщо ви цього не хочете), але поки ви не переїдете в більш раціональна стадія горя (див. пункт 3 нижче), найкраще не продовжувати агонію, підтримуючи контакт.
Це також стосується зв’язку з родиною вашого колишнього (знову ж це може бути складніше за певних обставин). Ми часто обманюємо себе, що залишаємось у контакті зі своїми колишніми родичами, тому що мали з ними тісні стосунки і хочемо підтримувати це, а насправді ми просто намагаємося залишатися на зв’язку з колишнім та збирати будь-які фрагменти інформації, яку ми може про своє життя без нас.
2. Відлучіть свого колишнього від Facebook (або тимчасово видаліть себе)
Тут є два варіанти. Якщо ви думаєте, що у вас є сила волі, щоб протистояти Facebook-переслідуванню ваших колишніх після того, як зняти з ними друзі, ви, можливо, зможете піти на цей м’якший підхід. Якщо ви справді самодисципліновані, можливо, вам навіть вдасться уникнути, просто змінивши свої уподобання, щоб їхня активність не відображалася у вашій стрічці новин. Можливо, ви також захочете зробити те саме з усіма спільними друзями у Facebook, які, ймовірно, розмістять фотографії вашого колишнього з його руками серед інших жінок.
Такий підхід вимагає БАГАТО сили волі, і більшості з нас, мабуть, було б краще вибрати варіант 2: видалити себе з Facebook принаймні на місяць. Це все ще вимагає трохи самообмеження, оскільки ви можете легко реагувати на свій рахунок, але якщо ви також видалите програму зі свого телефону, цього може бути достатньо, щоб зупинити вас на шляху, якщо у вас є хитка хвилина. Спочатку це буде відчувати себе дивно, але через кілька днів ви звикнете до цього, і насправді це відчуває повноваження, коли ви знаєте, що ви активно робите кроки, щоб взяти своє горе під контроль.
Те саме стосується будь-яких інших соціальних мереж, якими ви користуєтесь.
що сказати комусь після розлучення
Перейти від когось майже неможливо, якщо ви регулярно контактуєте з ним і постійно бомбардуєте новинами про їхнє життя. Тож пункти 1 та 2 справді є вирішальними кроками для того, щоб м’яч котився.
3. Зрозуміти стадії горя
Важливо, щоб ви усвідомили, що сумуєте. Ви засмучуєте смерть стосунків, і коли вас обманюють, ви також можете скорботити пам’ять про людину, яку вважали знайомою.
Коротше, п’ять стадій горя це: заперечення, гнів, торг, депресія та прийняття. Коли ви перебуваєте на перших 3 етапах, саме тоді найважливіше уникати зайвих контактів зі своїм колишнім. У цей час ви особливо вразливі, бо ваші емоції скрізь. Це особливо важливо, якщо вас обманювали, оскільки, ймовірно, буде багато заперечень, гніву та торгу.
Усвідомлюючи стадії горя, це частково дозволяє вам відірватися від ситуації і побачити, що це процес, який проходять усі. Це також дає вам відчуття контролю над своїми емоціями - ви можете бачити, що відбувається, і розуміти, що це цілком нормально. Так, коли ви перебуваєте у стадії депресії, може здатися, що ніколи більше не буде нічого, але знаючи, що це лише фаза горя, яку ви переживаєте, може допомогти вам побачити, що в кінці тунель.
Важливо зазначити, що не всі проходять етапи в однаковому порядку, і не всі переживають їх усі. Тож не хвилюйтеся, якщо ви пропустите етап або якщо на деякий час стрибаєте вперед-назад між етапами - це цілком нормально. Ви приймете до прийняття, коли будете готові.
4. Не грайте жертву (і припиніть розповідати історію)
Звичайно, до вас поводились погано, і ви заслуговуєте сердитися. І без сумніву, вам доведеться поговорити про це з друзями та родиною. Але настає момент, коли вже не продуктивно розповідати нікому і всім, хто буде слухати, про те, як важко у вас це було, і про те, який накип ваш колишній.
Повторення історії знову і знову лише підтверджує, що ви бідна, беззахисна жертва, не контролюючи того, як ви реагуєте зараз. Так, ваш колишній поводився жахливо, і так, він винен у своїх діях. Але ти відповідаєш і за свої вчинки, і якщо ти хочеш рухатися далі і знову знаходити щастя, то повинен усвідомити це і перестати грати мученика.
Пов’язані публікації (стаття продовжується нижче):
- 10 витончених знаків, які ваш партнер може зраджувати вам
- Що вважається шахрайством у стосунках?
- 9 способів боротьби зі зрадою та зцілення від болю
- Звідки ти знаєш, що закоханий? 10 остаточних ознак Це реально.
- 13 На перший погляд незначні речі, що означають для жінок світ
5. Перелічіть плюси та мінуси стосунків вашого колишнього
Опинившись у кращому місці, у вас залишилося трохи місця від колишнього, і ви перестали грати жертву, розгляньте можливість написання списку плюсів і мінусів вашого колишнього. Головне тут - бути по-справжньому чесним. Очевидно, що той факт, що вони вас обдурили, буде прямо там з мінусами, але, швидше за все, насправді у відносинах було багато іншого, і з огляду на минуле ви зрозумієте, що ваш колишній не був таким ідеальним як ти думав.
Цей список не стосується лише колишнього обману, хоча вам також слід бути чесним щодо їх плюсів. За умови, що ви перебуваєте в гарному просторі для голови (НЕ робіть цього, якщо вас мучить заперечення, злість чи торг!), Ви повинні мати змогу дати раціональне уявлення про те, яким був ваш колишній насправді.
Написання цього списку може справді розширити можливості. Це дозволяє вам побачити, що ваш колишній був людиною, як і всі ми. Змішані з усіма їх помилками та недоліками - теж хороші якості. Якщо ви відчуваєте готовність, скажіть приватне спасибі за всі добрі часи, якими ви поділились. Якщо ви будете дотримуватися вказівок у цій статті, ви можете навіть дійти до того моменту, коли зможете скажи спасибі для поганих часів теж - адже саме вони будуть вчити вас найбільше.
речі, які слід шукати в жінці
6. Перелічіть свої стосунки за і проти
Якщо ви досить сміливі, ви можете зробити пункт 4 на крок далі і скласти список власних плюсів і мінусів відносин. Це не збиття себе, це рух далі - і якщо ви справді хочете рухатися далі, і одного дня матимете щасливі та здорові стосунки , вам потрібно буде володіти своїми проблемами, щоб ви могли спробувати запобігти їх відновленню своєї потворної голови.
Ви були надмірно невпевненими в собі чи чіпляється ? Ви терпіли неприйнятну поведінку і дозволяли колишньому ходити по вас? Ви вибрали хлопця з репутацією шахрайства? Не зрозумійте мене неправильно, я ні на секунду не припускаю, що шахрайство є відповідною реакцією на будь-яку з цих речей, але для того, щоб стосунки вийшли, потрібно двоє людей. Важливо не допустити, щоб обман зупиняв вас у визнанні інших питань, яких можна було б уникнути в майбутньому.
Візьміть цей приклад - поки ви були разом, ваш колишній вічно виходив без вас, напиваючись і залишаючись на вулиці до всіх годин. Ви трохи підняли суєту, коли це сталося, але зрештою щоразу прощали їх. Врешті-решт вони прийдуть до висновку, що, оскільки ви терпите це, вони можуть уникнути цього, і вони можуть навіть поширити цю логіку на інші способи поведінки.
Якщо це здається знайомим, можливо, ви захочете подумати, яку поведінку ви готові терпіти в наступних стосунках. Встановіть деякі межі - три удари, і ви вийшли. Зрештою, чи справді ви зможете довіряти своєму наступному партнерові, якщо вони поводяться так само, як і ваш колишній?
7. Використовуйте розрив як можливість усвідомити, що вам не потрібно, щоб хтось інший доповнював вас
Багато з нас переходять від стосунків до стосунків без особливих перерв між ними, тому що ми боїмося бути самотніми, і тому, що наші голови наповнені казковими уявленнями про те, що нам потрібен хтось інший, щоб нас завершити.
Не помиліться, належні стосунки можуть бути однією з найдивовижніших речей у світі, але коли ви віддаєте всю причину перебування в чужих руках, ви знецінюєте себе і покладаєте занадто велику відповідальність на свого чоловіка. Це створює потребу, невпевненість і ревнощі у вас, і часто може бути причина, по якій ваш партнер відривається і починає шукати в іншому місці.
Використовуйте розрив, щоб взяти для себе трохи часу. Тренуйтеся, що вам подобається робити саме для вас. Це особливо важливо, якщо ви дали занадто багато у своїх стосунках. Чи витратили ви достатньо часу на побачення з друзями, родиною, захоплення? Або ви присвятили весь свій час колишньому, тому що думали, що це «ваше життя»?
Замість того, щоб кидатися прямо в інші стосунки, проведіть трохи часу наодинці. Якщо ви до цього не звикли, спочатку це може відчувати себе незручно. Але якщо ви справді хочете уникати бігати прямо в обійми іншого хлопця, як і ваш колишній, тоді вам потрібно відмовитись від потреби, щоб хтось інший доповнив вас і прийняти свою емоційну незалежність .
Шахраї можуть відчути цю необхідність і використати її на свою користь. Прочитайте деякі книги з філософії та самодопомоги - вони можуть стати чудовим місцем для того, щоб допомогти вам усвідомити, що ви достатньо хороші, як і ви.
Якщо ви використовуєте розрив як можливість для саморозвитку, коли підійде потрібна людина, ви будете з нею тому, що ви хочете, а не тому, що вам потрібно. А це створює набагато щасливіші, здоровіші та безпечніші стосунки.
8. Відправляйтеся на кілька побачень, але не стрибайте у стосунки
Цю, безумовно, краще залишити, поки ви не наблизитесь до стадії прийняття процесу горя. В іншому випадку ви, швидше за все, будете вразливими і легко всмоктуєтесь відновлення відносин з неправильним типом хлопця.
Як тільки все налагодиться, і вам стане комфортно залишатися на самоті, поставтеся там і вирушайте на кілька побачень. Нехай ваші друзі влаштовують вас із людьми, які, на їх думку, були б для вас хорошими - з людьми, які не схожі на вашого колишнього. Будьте відкритими, якщо спочатку вони не схожі на ваш тип. Зрештою, ви, мабуть, думали, що ваш колишній ваш тип, і вони виявились не надто добрими для вас.
Зустрічаючи нових людей, зверніть увагу на риси, подібні до колишніх та тих, що ні. Хорошим знаком того, що ви рухаєтесь далі і навчаєтесь у своїх стосунках, є те, що ви можете помітити червоні прапори, коли їх бачите - наприклад, на побаченні, коли вони говорять про те, як вони проводять кожні вихідні, сп’янівши, або висловлюючи думки, схожі на ваші колишні.
Якщо ви все-таки зустрічаєте когось, з ким ви спілкуєтесь (хто не схожий на вашого колишнього) і хочете продовжувати це далі, обов’язково приймати речі повільно . Немає поспіху, і важливо переконатися, що ви вступаєте у стосунки з правильних причин.
Може здаватися, що ваше життя закінчилося, коли стосунки закінчуються, а коли вас також зрадили, легко провести решту життя, звинувачуючи свого колишнього та недовіряючи кожній новій людині, яку ви зустрічаєте. Але якщо дотримуватися наведених вище кроків, з часом ви можете перетворити душевний біль на зцілення і вийти сильнішим, ніж були раніше. Хто знає, одного дня ти можеш бути навіть вдячним за те, чого навчив тебе досвід - я знаю, що є.
Тож я хотів би сказати спасибі, колишній, за те, що зраджував мені.
Все ще не впевнені, як перемогти обману? Поспілкуйтеся в Інтернеті зі спеціалістом з відносин із Relationship Hero, який допоможе вам зрозуміти ситуацію. Просто.
