Можливо, ви нещодавно чули чутну інформацію про 'заземлення', але, можливо, не зовсім впевнені, що це означає.
Ми пояснимо, що відчуваєш, коли ти не заземлений , і як відновити зв’язок із собою, якщо і коли ви відчуваєте відключення.
Що означає бути необгрунтованим?
Існує кілька різних способів почуватись необгрунтованими, але загальне визначення полягає в тому, коли ви відчуваєте себе вільним: ніби ви дрейфуєте в усіх напрямках і не маєте міцного зв'язку ні з чим.
У вас можуть виникнути труднощі з концентрацією уваги і перебуваючи в теперішній момент , і у вас може не бути сильного самопочуття.
Дрібниці, які ви зазвичай ігноруєте, можуть глибоко вас засмутити, і ви можете відчути, що перебуваєте в емоційні американські гірки , не в змозі контролювати свої думки та почуття.
Для деяких людей, якщо вони не почуваються емоційно обґрунтовано, вони відчувають тривогу. Їх розум обертається в 'що, якщо?' спіралі, і їм важко заспокоїти себе назад.
Крім того, поведінка інших людей може бути такою прийнято особисто замість того, щоб розглядати з більш нейтральної точки зору.
Що викликає у когось необгрунтованість?
Однією з найпоширеніших причин, чому люди стають необгрунтованими, є те, що вони від'єднуються як механізм подолання.
Вони дізналися, що якщо і коли вони відчувають стрес, занепокоєння, злість ... будь-які емоції, які вони пов’язують з неприємністю ... вони можуть просто „від’єднатись” від того, що вони відчувають, щоб пережити це.
Християн Вестон Чандлер енциклопедія драматургії
Проблема тут полягає в тому, що дуже важко повторно об’єднатися, коли людина відв’язала себе.
Від’єднання може полегшити подолання певних ситуацій в даний момент, але може мати згубні довгострокові наслідки.
Невміння переробляти емоції та помітна недостатня обізнаність щодо фізичних потреб - це лише декілька питань, які можуть виникнути, коли людина не заземлена в своєму тілі, присутня та уважна.
Люди з ПТСР або які мали важке дитинство, як правило, стикаються з відсутністю обґрунтованості досить часто.
Багато відступили у свої уяви та фантастичні сфери, щоб уникнути труднощів, з якими змушені були боротися, оскільки присутність була надто болючою або травматичною.
Глибоке, основне загоєння необхідне, щоб мати змогу відновити здоровий зв'язок розум-тіло-дух, а методи заземлення є життєво важливим аспектом цього процесу загоєння.
Техніка заземлення
Якщо ви виявите, що ви спіралі і вам дуже важко бути присутнім, спробуйте кілька з наступних прийомів.
Не всі з них підійдуть для всіх, але ви повинні мати можливість знайти хоча б одну, яка допоможе вам перегрунтуватись у більш спокійний і сучасний простір.
Роздум про п’ять почуттів
Це чудово в будь-який час, коли вам потрібно знайти якийсь спокій у життєвій бурі, але особливо ефективно, коли ви відчуваєте занепокоєння.
Оскільки важко просто повернути свої думки до теперішнього моменту, спробуйте зосередитись на речах, які є трохи відчутнішими: на тому, що ви можете бачити, чути, відчувати, смакувати та нюхати.
Зробіть собі чашку свого улюбленого гарячого напою, оскільки його тепло і звичний аромат заспокоїть вас.
Тримайте його в руках. Зосередьтеся повністю на відчуттях, які відчуваєте в руках: текстура чашки, в якій вона знаходиться. Це груба кераміка? Гладкий фарфор?
Відчуйте тепло, що виходить від нього, і уявіть, як воно рухається вгору через ваші руки, ваші плечі та все ваше тіло, зігріваючи вас прямо до мозку.
Далі закрийте очі і вдихніть його запах. Якщо це кава або чай, спробуйте виділити окремі присутні ноти. Ви відчуваєте запах поцілунку бергамоту в Earl Grey? Або горіхові, шоколадні натяки на каву мокко?
Якщо ви додали ароматизоване молоко, чи можете ви відчути запах цих ароматів? Мигдаль чи ваніль? Уявіть, як пара піднімається і наповнює вас спокоєм і спокоєм.
Тепер зроби це ковток. Пийте повільно, уважно, насолоджуючись тонкощами кожного рота.
Що ти можеш скуштувати? Як і у спостереженнях за ароматом, спробуйте виділити різні смаки, що б ви не пили.
Джим Найдхарт причина смерті
Кожен ковток буде трохи різним ... Ви скуштуєте корицю цим ковтком? У ньому трохи більше цукру? Це ще гаряче, чи воно трохи охололо?
Тримайте очі закритими, і, випиваючи, зосередьтеся на тому, що чуєте навколо. Поруч дме вентилятор, або тріск деревини у каміні?
Ви музикуєте? Ви чуєте дрібні клацання нігтів вашого вихованця на підлозі? Або птахи, що співають надворі?
Спробуйте взяти до відома три різні речі, які ви можете почути.
Нарешті, відкрийте очі. Озирніться навколо себе і зауважте, що ви перебуваєте в безпеці там, де перебуваєте.
Ви можете дати собі таке завдання, як пошук п’яти предметів певного кольору, або ж справді розглянути щось поблизу. Ви коли-небудь брали час, щоб по-справжньому поглянути на свій диван? Як би ви описали його оббивку? Його форма? Скільки на ній подушок?
Зосередившись на відчутних відчуттях і спостереженнях, ви утримуєте свій розум від обертання в спадну спіраль. Ви залишаєтесь цілком присутніми - ви тут, у цей момент, це дихання. Безпечно і спокійно.
Заземлення
Ви помічали ті відеоролики, в яких люди вихваляють переваги ходіння босоніж по землі?
Виявляється, хлопець хіпі в коледжі, який завжди ходив босоніж, насправді робив щось надзвичайно корисне.
наука про заземлення постійно розвивається, але все більше досліджень (часто подвійного сліпого дизайну для забезпечення якості результатів) вказують на різні переваги для здоров’я.
Зніміть взуття та шкарпетки і витратьте певний час, ходячи босоніж по ґрунті, піску або траві: будь-якій природній зоні на відкритому повітрі.
Люди, які регулярно роблять це, повідомляють про значне зростання свого добробуту: і все більша кількість доказів свідчить про те, що вони спокійніші, рідше хворіють і навіть краще сплять, ніж раніше.
(Примітка: подальші дослідження повинні і проводяться з метою як розширення існуючої сукупності доказів, так і для відтворення / підтвердження попередніх висновків.)
Ця практика буквально заземляє їх так само, як громовідвід заземляє електричну енергію.
Ми настільки звикли весь час кататись у взутті та черевиках, що, можливо, навіть не пам’ятаєте, коли востаннє були босими на траві чи ґрунті.
Якщо у вас немає заднього двору, перейдіть до громадського парку і подивіться.
Не хвилюйтеся про те, що можуть подумати інші люди, побачивши, як ви хрустите пальцями ніг у ґрунті: вони зосереджені на власних речах і навряд чи будуть звертати на вас якусь увагу.
чому він тримає наші стосунки в таємниці
Якщо ви сумніваєтесь ходити босоніж, тоді просто сідайте в траву (або конюшину, або мох). Візьміть з собою ковдру та книгу, а ноги не відпустіть від краю її, щоб вони контактували із землею.
Тоді візьміть до відома, як чудово ви почуваєтесь пізніше.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як повернути своє життя на колію, коли колеса зійшли
- Як бути щасливим і задоволеним тим, що у вас є в житті
- 8 причин, за якими ти відчуваєш себе нікуди
- 8 методів зв’язку зі своєю внутрішньою дитиною (і чому ви цього хочете)
- 20 питань, що провокують роздуми, над якими ви будете думати цілими днями
Ходяча медитація
Це також пов’язано з тим, що ноги міцно посаджені на землю, але замість того, щоб бути босими, ви ходите в звичайному зручному темпі.
Подібно метроному, який використовується в гіпнозі, вимірювані відчуття (і звуки) ваших ніг, що потрапляють на тротуар, надзвичайно заспокоюють і можуть повернути розсіяні думки та емоції до центру.
Прагніть до темпу, до якого ви впадаєте, коли нікуди не поспішаєте дістатися, і зосередьте всю свою увагу на усвідомленні тіла.
Пам’ятайте про відчуття кочення під ногами, коли вони рухаються по тротуару. Зверніть увагу, чи це відчуття гладкості відчуває вся ваша підошва? Або ви в основному відчуваєте це у п’яті, зовнішньому краї стопи та пальцях?
Зосередьтеся на щиколотках. Чи відчувають вони напругу? Або вони розкуті та розслаблені?
А як щодо ваших литок і гомілок? Дійсно зосередьтеся на тому, як це відчувається, коли ваші литкові м’язи чергуються між напруженням і розслабленням.
А тепер ваші коліна і стегна. Як ваша тканина одягу відчуває вашу шкіру під час ходьби? Легко чистить щітку, чи чіпляється? Ви взагалі це усвідомлюєте? Яким із м’язів стегна ви користуєтесь найбільше під час ходьби?
Зберігайте це усвідомлення так далеко, як вам подобається. Ви можете зупинитися на животі, продовжувати проходити руки та спину або навіть аж до відчуття сонця чи вітру на голові. Це повністю залежить від вас.
Закінчивши такий вид активної медитації уважності, зупиніться на кілька хвилин і просто глибоко дихайте.
По дорозі додому подумайте над одним єдиним питанням, яке вас важко обтяжує, і спробуйте підійти до нього з нейтралітету - ніби ви сторонній спостерігач, який спостерігає здалеку.
Ви, швидше за все, виявите, що тепер у вас інший погляд на це, і ви можете спокійно пройти це, замість того, щоб бути пригніченим емоціями.
Вкорінення чакри
Це особливо важливо, якщо ви відчуваєте, що ви духовно необгрунтовані.
Ознаки та симптоми, які говорять вам про те, що ви потребуєте духовного обґрунтування, включають запаморочення, запаморочення або відстань, почуття емоційного та / або фізичного виснаження , нездатність зосередитись і втрата відчуття часу.
Багатьох духовних (також хіпі) людей часто звинувачують у тому, що вони 'розшаровані' або 'просторі', тому що вони справді зосереджені на відкритті своїх вищих чакр, і не витрачають достатньо часу на заземлення своїх нижчих.
Корона і чакра третього ока дуже важливі для духовного зростання, але якщо ваша коренева чакра міцно не заземлена в землю, ви в кінцевому підсумку виявите неврівноваженим і не в роді.
На щастя, це легко виправити.
Сядьте або прямо на землю, або в зручний стілець, ноги стоять рівно на підлозі перед собою. Зробіть кілька глибоких вдихів животом: зробіть до числа чотири, затримайте дихання до числа чотири, а видихніть до числа восьми. Зробіть це кілька разів.
Тепер зосередьтеся на своїй кореневій чакрі. Уявіть це як рубіновий червоний куля світла навколо куприка або промежини.
Побачте цю світиться кульку якомога чіткіше в своєму розумі, а потім уявіть, як шнур або щось на зразок кореня дерева рухається вниз від вашого тіла до землі.
Побачте, як він рухається крізь земну кору, вниз через шари ґрунту та гумусу… вниз, через шари скелі, прямо в розплавлене ядро землі.
Уявіть іншого, великого рубіна - близнюка того, хто знаходиться всередині вас - прямо посередині цього розплавленого ядра.
Тепер уявіть шнур, який ви послали вниз, і подивіться, як він простягається і обертається навколо цього рубіну, прикріплюючи вас до самого центру Землі.
Побачте, золоте світло (як золота філігрань, що скручується) звивається від середини цього рубіну вгору та навколо заземлювального шнура.
Подивіться, як він накручується, вгору, вгору, створюючи сяючий пупок, який витягує енергію з серця Землі, вгору у ваше тіло, і замикається навколо рубіну всередині вас.
Робіть цю медитацію щодня протягом тижня чи близько того, і подивіться, чи допомагає вона вам почуватися більш обґрунтованою та здатною зосередитись на щоденних завданнях.
Як я можу залишатися заземленим зараз?
Якщо ви виявите, що один із цих методів заземлення добре працює для вас, доречно регулярно повторювати його.
Наприклад, якщо ви живете в теплішому кліматі, де майже щодня можна ходити на вулиці босоніж, то робіть це.
Якщо техніка вкорінення чакр найбільше резонує у вас, виділіть блок часу один-два рази на тиждень, щоб повторити це.
як приймати один день за раз
Деякі люди вирішили носити з собою або носити предмет, який нагадує їм заземлитися.
Для цього ідеально підходять напівкоштовні кам’яні браслети або амулети мала, оскільки ви можете буквально триматися за камінь (який походить із Землі, значить, він уже заземлений) і брати до уваги його фізичні характеристики.
Це може допомогти повернути вас на Землю, коли ви відчуваєте політ.
Шунгіт, гематит, яшма, димчастий кварц, бірюза, моховий агат та обсидіан - одні з найкращих каменів, що допомагають у заземленні.
Обсидіан та яшма також ідеально підходять для зміцнення вашої кореневої чакри - поряд із червоним сердоліком, кров’яним каменем та чорним турмаліном.
Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо заліза та інших мінералів у своєму раціоні, і намагайтеся забезпечити собі повноцінний відпочинок. Для цього корисні такі продукти, як коренеплоди, горіхи та насіння, а також корисний чай з коренів кульбаби.
Коли їсте, їжте. Не їжте перед телевізором або комп’ютером, а натомість зосередьтеся на кожному укусі, смакуючи текстури та смаки. Будьте якомога уважнішими та присутніми.
З часом ця уважність стане більше схожою на другу природу, і між здоровим харчуванням та практикою належного догляду за собою ви, безсумнівно, виявите, що почуваєтесь набагато спокійніше, безпечніше в собі та більш обґрунтовано, ніж будь-коли.
