Як пробачити собі: 17 Порад без глузду * т!

Який Фільм Подивитись?
 

Є багато причин, чому ви можете відчути потребу пробачити себе.



Можливо, ти когось скривдив. Можливо, ти збрехав. Ти зробив щось жахливе (принаймні, на твої очі)?

Це для обману партнера? Чи сильно ви шкодуєте в житті?



Ви намагаєтесь перейти від минулих помилок?

Чи дозволили ви комусь нашкодити вам?

Незалежно від ситуації, як ти можеш знайти спосіб пробачити собі те, що зробив?

Процес покращення самопочуття може бути довгим, але ось кілька порад, які допоможуть пришвидшити процес.

1. Дізнайтеся конкретно про те, що потрібно пробачити.

Загальне прощення, яке охоплює всі можливі основи, не є особливо ефективним.

Ви не можете відмовитись від будь-яких негативних почуттів, поки точно не визначите, до чого вони пов’язані.

Що було за образу, який, на вашу думку, потребує прощення?

Розбийте його і врахуйте кожен з негативних наслідків своїх дій.

Скажімо, наприклад, що ми маємо справу з невірністю у стосунках. Для чого вам потрібне прощення?

Фізична та емоційна близькість, якою ви поділилися з кимось іншим, є очевидним місцем для початку.

Потім порушується довіра та шкода, яку ви заподіяли своєму партнерові.

Але як бути з брехнею, яку ви сказали, або часом, який ви втратили через роман?

Визначення насправді допомагає вам зрозуміти природу шкоди, заподіяної вашими діями, і те, над чим вам потрібно працювати як практично, так і емоційно.

2. Усвідомте, що ви не безпомилкові.

Ніхто не ідеальний. НІХТО!

Люди псують. Вони роблять помилки. Вони роблять те, що знають, що не повинні робити.

Ми часом інтелектуально та емоційно слабкі.

Ми піддаємося спокусі. Ми не продумуємо своїх дій. Ми ризикуємо неналежним чином.

Ти не був, не є і ніколи не будеш ідеальним.

Самопрощення набагато легше, коли ти по-справжньому приймаєш цей незаперечний факт.

Ви зрозумієте, що стандарти, які ви також дотримуєтесь, нереальні, і вам слід час від часу трохи розслабитися.

Це не те саме, що потурати, заперечувати чи прощати вчинене. Не в цьому полягає прощення.

3. Не судіть себе з оглядом.

'Ви мали б знати краще!'

Це ваш розум говорить вам, що ви були нерозумними, поводячись так, як поводились.

Але це сьогоднішній розум, а не вчорашній.

як подолати зраду сім’єю

Це добре і добре озирнутися на щось і зрозуміти, що це було по-дурному.

Але в той момент, коли раціональна думка зазнає невдачі і емоційна сила бере верх, не так просто зробити правильну справу.

Не судіть про вас учора за минулим часом.

Як говориться: 'Бути мудрим після події легко'.

4. Відкрито визнайте свою неправоту.

Якщо є протиправна дія, яка стосується іншої людини, краще прийти до них чисто.

Наприклад, ви будете намагатися пробачити себе за те, що ви говорите неправду, поки не визнаєте її.

Якщо ви продовжуєте зберігати таємницю, ви продовжуєте триматися на емоційному тягарі, який пов’язаний із цим.

Тож як би важко це не було, ви мусите розкрити те, що ви зробили неправильно, людям, на які впливають ці провини.

Ця порада часто дуже важлива, але бувають випадки, коли це не зовсім потрібно.

Наприклад, шкодувати про вибір, який ви зробили в минулому, який вплинув лише на вас і шлях, який пройшло ваше життя, - що не вимагає жодного відкритого прийому.

Але навіть тоді це може допомогти обговорити цей жаль з кимось, кому ви довіряєте. Якщо говорити про це, це може допомогти зробити його більш реальним.

5. Не карайте себе.

Це може бути спокусливим бити себе за вчинене, що могло нашкодити іншим, або за те, що ви хотіли б зробити інакше.

Зрештою, нас змалку навчають, що наші вчинки мають наслідки.

Але, швидше за все, ви вже почуватиметеся досить погано. Не потрібно накопичувати ще більше покарання.

Якщо ви відчуваєте, що ви гідні страждання , подумати ще раз.

Говорячи собі, який ти дурний, потураючи самодеструктивна поведінка , або бажаючи, щоб вам відплатили - жодна з цих речей не допомагає.

Прощення - це м’який і добрий процес.

6. Запитайте, як ви можете виправити помилку.

Якими б не були негативні наслідки ваших вчинків, ви можете зробити щось, щоб покращити ситуацію, хоча б трохи.

Якщо ви когось образили, першим кроком є щиро вибачитися цій людині.

Можливо, вони не зможуть прийміть ваші вибачення відразу, але це перший необхідний крок до усунення розриву між вами.

Звідти ви можете думати про способи, якими ви можете виправити деякі злочини, які скоїли.

Іноді це можуть бути дії, які безпосередньо стосуються того, що ви зробили.

В інших випадках, можливо, вам доведеться подумати, що ви можете зробити, щоб відновити стосунки, які були пошкоджені вашими неправомірними діями.

Працюючи, щоб виправити те, що ви зробили, ви почнете відчувати себе краще.

7. Не прив’язуйте самопрощення до прощення інших.

Якщо ви дійсно когось скривдили, може знадобитися багато часу, щоб пробачити вас.

Насправді, вони ніколи не зможуть повністю відпустити те, що ви зробили.

Як би важко вам це не було прийняти, воно не повинно заважати вам прощати себе.

Поки їм доводиться працювати над своїм емоційним ушкодженням, вам доводиться працювати над своїм.

Роблячи роботу та обробляючи свої емоції, ви можете встигнути пробачити собі, незалежно від того, як почувається інша людина.

у відносинах, але є почуття до когось іншого

8. Прийміть, що прощення є правильним шляхом вперед.

Іноді важко навіть повірити, що ти заслуговуєш на прощення.

Ви можете протистояти думці, що ви можете знову почуватись емоційно спокійно щодо ситуації, тому що зараз це здається занадто великим.

Вам важливо визнати, що процес прощення є не просто правильним, а що це єдиний шлях вперед, який веде до кращого майбутнього.

Без прощення ви будете поглинені жалем. Він буде слідувати за вами, куди б ви не пішли, як тінь, яка нагадує вам про те страшне, що ви зробили.

Це не те, що ви хочете. Це не те, на що ви заслуговуєте.

Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):

9. Не зупиняйтеся на минулому.

Неможливо знайти емоційне прощення для себе, якщо ви назавжди дозволяєте своєму розуму відтворювати події.

Спогади - це не просто наочні уявлення про те, що сталося. Вони можуть викликати сильні емоції, пов’язані із ситуацією.

Отож, постійно переживаючи речі у своєму розумі, ви підкріплюєте тривожні емоції, які ви відчуваєте.

Ви заважаєте їм танути, і цим ви заважаєте пробаченню.

Натомість зосередьтеся як на тому, що відбувається в даний момент, так і на те, як ваше майбутнє може бути яскравим і позитивним.

10. Замовчіть свого внутрішнього критика.

Коли ми робимо помилки або коли робимо вибір, про який згодом шкодуємо, наш розум може бути дуже жорстким до нас.

Ми дозволяємо своєму внутрішньому критику переконати нас у своїй позиції як про провал і розчарування для оточуючих.

Ми думаємо про себе негативно. Ми погано говоримо про себе з іншими.

Але такий спосіб мислення твердо перешкоджає можливості пробачити себе.

Натомість вам потрібно більше уваги приділяти своєму внутрішньому підбадьорюванню.

Голос, який говорить вам, що ви гідні прощення і що у вас є багато хороших якостей, які не слід залишати без уваги.

Так, ви допустили помилки, але через них ви не погана людина. Ти все ще можеш зробити великий внесок у світ і в життя тих, хто тобі цікавий.

11. Ставтеся до себе як до свого найкращого друга.

Уявіть, що друг сидить навпроти вас. Вони відкривають роти і починають речення з 'Я справді зіпсував'. або 'Я би хотів / не робив ...'

Ви сидите там і слухаєте, як вони пояснюють, що вони зробили. Тоді ти відповідаєш.

Ви кажете: 'Ви маєте рацію, ви абсолютний ідіот. Що з тобою? Ти нікому не подобаєшся. '?

Ні, звичайно, ні.

Ви пропонуєте добрі та вдумливі слова, щоб спробувати покращити їх почуття.

То чому б ви ставилися до себе інакше?

Це посилання на попередній пункт про мовчання вашого внутрішнього критика та слухання вашого внутрішнього заохочення.

Якщо ви будете ставитись до себе так, як до свого найкращого друга, ви будете в хорошому стані, щоб проявити емпатію до себе.

Ви зможете вийти з голови і побачити себе з нейтральної точки зору, і це допоможе вам це зробити Будьте ласкаві до себе .

12. Покладіть речі на перспективу.

Іноді ми продуваємо речі не пропорційно.

Ми вважаємо, що те, що ми зробили або вибір, який ми зробили, є цілком прикрою, коли вони, можливо, не такі невдалі.

Це особливо актуально, коли ми прагнемо пробачити собі ті шляхи, якими ми пішли у житті, якими б ми не пішли, озираючись назад.

підпишіть, що дівчина цікавиться вами

Можливо, ви обрали кар’єру, засновану на грошах, а не на виконанні роботи.

Або ви зірвали свої заощадження, подорожуючи світом, тобто ви зараз не можете дозволити собі придбати будинок у бажаному вам районі?

Ви можете подивитися на ці речі і побити себе, або спробувати побачити переваги, які принесли ваші рішення.

Можливо, ваша кар'єра дозволила вам забезпечити безпеку для своєї родини, уникаючи потенційних стресів і турбот, які виникають, коли грошей не вистачає.

І, можливо, ця навколосвітня подорож пролила світло на тип людини, якою ти хочеш стати, даючи тобі можливість вести більш насичене життя з цього моменту.

Навіть речі, які безпосередньо завдають шкоди іншим, можуть мати проблиски позитиву, якщо ви можете поглянути на них по-іншому.

13. Вивчіть урок на своїй помилці.

Ви ніколи не зможете пробачити собі чогось, якщо продовжите робити те саме знову.

Насправді, ти будеш лише більше докоряти собі за те, що ти такий дурний і слабкий.

Тож життєво важливо, щоб ви вчилися на своїх помилках і діяли по-іншому в майбутньому.

Ви зрозумієте, що виросли як особистість, і прощення буде для цього простіше.

14. Працюй через свій сором.

Сором - це специфічний тип почуттів, який пов’язує з помилками, які ми робимо, і збитком, який ми завдаємо іншим.

Уявімо, ви говорите щось, що людину вважає дуже образливим. Насправді не має значення, чи ти мав на увазі, що так трапиться.

Ви не можете повірити, що сказали таке. Ви сповнені каяття. Ви ставите під сумнів свою мораль і погано думаєте про себе.

Вам соромно.

Ви думаєте, що інші будуть за це вас засуджувати, і ви вірите, що вони мають рацію.

Але це не корисний хід думок. Натомість вам слід усвідомити, що вас не визначають ваші помилки чи ваш вибір.

Незалежно від того, засуджують вас інші, чи ні. Ви просто повинні знати, що ви не настільки гідні їхнього судження, як вони вашого.

Прийміть цей факт, і ваш сором розійдеться.

15. Бережіть себе.

Коли ви зробили щось, що вимагає прощення, ви повинні ставитися до себе з повагою.

Як уже згадувалося раніше, не слід карати себе за свої провини. Натомість ви повинні підтримувати хороший догляд за собою.

Показуючи собі цю доброту, ви зміцнюєте власну гідність, а коли ваша власна гідність висока, ви вважаєте себе гідними прощення.

Тож переконайтеся, що ви добре харчуєтесь, регулярно займаєтеся спортом, висипаєтесь і, як правило, робите справи, щоб зняти стрес і занепокоєння, пов’язані з поведінкою так, як ви шкодуєте.

16. Отримайте своє прощення.

Прийде час, коли ви почуватиметесь готовими пробачити себе.

Що б ви не робили, не чиніть цьому опір.

Навіть коли ви перебуваєте на межі повного емоційного прощення, можна повернутися до старих способів мислення.

Але ви повинні проштовхнутися і бути готовими прийняти і отримати прощення, яке ви пропонуєте собі.

17. Наберіться терпіння.

Час є великим цілителем.

важко грати з чоловіками

Це справедливо для шкоди, яку ви заподіяли іншим, і справедливо для емоційних потрясінь, які ви переживаєте.

Процес прощення себе не завжди може бути лінійним. Ви можете стрибати вперед-назад між різними психічними положеннями.

Іноді ви можете розцінювати себе як достойного прощення. Тоді ви можете послухати свого внутрішнього критика і зробити крок назад.

Але якщо ви терплячі і дотримуєтесь усіх наведених вище порад, врешті-решт ви дійдете до того пункту, коли зможете сказати собі «я прощаю тебе».

Популярні Пости