7 етапів відмови від гніву:
- Лють
- Помста
- Образа
- Відставка
- Реалізм
- Дозвіл
- Звільнення
Зверніться до консультанта, який допоможе вам впоратись і відпустити свій гнів. Просто натисніть тут, щоб знайти його зараз.
Лють - це валюта сучасності. Інтернет та його комерційна структура процвітають завдяки цьому, існують мережі 'новин', які забезпечують легітимність дорослим, які виконують загальноосвітні школи, викрикуючи матчі по всьому світу. в ... щось? Нічого? У кліматі крику спочатку не думай ніколи, важко сказати.
Лють продає, лють хитається, і це стало інструментом у руках стількох, що страх і страх завжди поруч нас вітають кожного ранку, незалежно від погоди, незалежно від наших сонячних настроїв і абсолютно небайдужих щодо шкоди, яку він завдає нас.
Шкода і лють фільтруються від макросу до мікро: коли ми практикуємо гнів, а не любов, наше повсякденне життя стає повним кропиви. Можливо, ми сприймаємо інших із розчаруванням, що не маємо змоги врятуватися від спалаху люті, або ж швидше і частіше говоримо «ні» невеликим взаємодіям, ніж це було раніше. Ми бачимо, як наше співчуття руйнується, а психічне, фізичне та духовне здоров’я падає.
що робити, коли сім'я зраджує тобі
Машина Культури гніву перемолотить нас на сировину, якщо ми дозволимо.
Ми не будемо.
Бо найчастіше лють - це брехня. Ми не злі на інших, ми злі на себе. Подорож від люті до звільнення проходить сім етапів семи R, що може зайняти різний час, щоб пройти - деякі можуть застрягти на цьому шляху.
1. Лють
Цей раптовий червоний серпанок у мозку є сильним стимулятором. Це змушує нас відчувати, ніби розділити гору голими руками не тільки можливо, але це і є нашим правом, і є мало психічних станів, які викликають звикання, ніж почуття права . Ми заслуговуємо на увагу, але хтось ігнорує нас? Лють. Хтось ображає нас, коли все, що ми хотіли, - це спокій, який тривав у наші дні? Лють.
Навіть коли гнів виправданий (наприклад, через незліченну кількість справжньої несправедливості, яка завдає світу), він занадто токсичний, щоб дозволити йому затриматися. Його потрібно звільнити, щоб забезпечити більш ефективні, вигідні способи буття.
2. Помста
Після появи гніву бажання помсти надзвичайно сильне. Ми відчуваємо почуття кривди і хочемо покарати злочинця. Покарання може бути фізичним (бійка), емоційним (образа), матеріальним (утримання товарів чи послуг) або психологічним (усе вищезазначене). Точний режим не такий важливий у розпал, як той факт, що ми діяти, ми «стоїмо на своєму», бо - наскільки це стосується нас - сприйняття проступку було проти всього, що ми є і нам дорого.
Це, звичайно, призводить до образи.
3. Образа
Покарання ніколи не вистачає для лютого. Поріз, який сягає такої глибини, як власна ДНК, вимагає самовпевненості 'Як ти наважишся зробити мене таким!'
Коли друг зраджує обіцяну довіру, образа стирає почуття товариства, що призвело до слабкості у відкритті цієї ситуації. Образа - це кожне 'Я тебе ненавиджу!' лобовали на коханця. Це бальзам хижака кожного разу, коли він дивиться в дзеркало, покладаючи провину на ноги злочинця за мінусом будь-якої потреби саморефлексія .
Але образа згорає, якщо її постійно не годує гнів. Через деякий час ми бачимо, що обурення когось через незручну ситуацію є набагато менш корисним, ніж фактичний аналіз того, як склалася ситуація.
Сем Сміт та Ед Ширан
Що призводить нас до відставки.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як контролювати свої емоції в ситуаціях, що вимагають холодної голови
- Коли хтось натискає на ваш спусковий гачок: як перестати реагувати захисно
- 6 способів самознищення, яким ніколи не слід реагувати на критику
- 7 речей, які емоційно стабільні люди роблять по-різному
- Психологія проекції: 8 почуттів, які ми передаємо іншим
- Чому я плачу, коли злюся? І що я можу зробити, щоб зупинитись?
4. Відставка
Це відбулося. Це могло бути навмисно. Це могло бути ненавмисно. Це може свідчити про більш глибокі проблеми. Це може бути системним. Як би там не було, чи приносить гнів якусь користь чи це подібно до прислів'я отрути в ситуації, коли людина п’є отруту в надії, що хтось інший помре?
Відставка - це стан, у якому починають формуватися рішення. Лють і образа могли наблизити нас сюди, але відставка уповільнює нас настільки, щоб бачити краєвид навколо нас, а не лише бачення тунелю, яким користувалися раніше. Ліси причини та наслідки. Озера намірів. Шосейні та об’їзні шляхи сповнені психологічних підстав
Відставка запитує: 'Що ти збираєшся робити?' Більшість з нас справді не хочуть бути залежними від люті. Гнів може запустити нас, але ми швидко усвідомлюємо, що це робиться, вибиваючи силу з інших наших життєво важливих систем, таких як співчуття, розум, саморефлексія, чесність і навіть наші резерви прощення , і тому ми даємо собі дозвіл (1) вчитися на досвіді, (2) змінювати свої обставини, щоб якнайкраще запобігти повторенням, і (3) зростати. Якщо гнів висаджує будь-яке насіння, воно повинно дозволити особисте та соціальне зростання, інакше воно просто служить циклам залежності.
5. Реалізм
Тут ми розуміємо, можливо, це було зовсім не так серйозно. Або що навколо можна було б краще впоратися з речами. Або навіть те, що наш гнів був абсолютно фальшивим. Причини повзуть всередину. Ми кричали на свою дитину не тому, що вона не пройшла черговий тест, а тому, що робочий день був особливо пекельним (приклад переміщення ). Ми підтримали ненависні політичні позиції, оскільки вину в співучасті занадто багато, щоб нести кожного ранку. Ми хотіли кидатися на когось, бо не відчували почуття контролювати що-небудь, навіть те, що ми знаємо, не є правильним, але це відбувається постійно. Ми почуваємось настільки самотніми, такими безпорадними ... у своєму любовному житті, сім’ях, роботах, громадах, обов’язках, внутрішніх подорожах… і лють харчується цим почуттям ізоляції.
І це боляче. Це дуже боляче.
Але ми можемо зупинити цей біль.
6. Дозвіл
Гнів так часто є проявом невдоволення собою. Ми вирішуємо це, приймаючи мантру що все зміни, і що ми також повинні змінити себе - визвольне поняття, тому що це звільняє нас від статичної камери провини і дозволяє, якщо нам пощастить, благодать ще раз побачити світ, але без фільтра червоного серпанку.
7. Звільнення
Останнє занурення каменю у воду після пропуску на ставку завжди приємне, але чи справді ми знаємо, чому? Повернення в потік, можливо? Гнів такий: він стрімголов кидає нас на поверхню проблеми, людини чи події і спостерігає, як ми підстрибуємо, відскакуємо, відскакуємо, - але це ми, зрештою, повинні дозволити насолоду і грацію повернутися до частини потоку, будучи агентами змін, а не співучасниками шкоди.
вірші про втрачене кохання
Подача звільнення - це звільнюючий видих проти несвідомих способів, коли ми затримуємо подих у відповідь на світ. Це не обов’язково прийняття, оскільки в світі є речі, які заслуговують наш гнів як паливо, щоб їх зняти, а не прийняти як статус-кво.
Однак, якщо ми не випускаємо припливів гніву адреналіну, ми починаємо думати, що нам потрібен гнів, щоб вплинути на зміни, і ми не хочемо відпускати гнів, але тривалі дози гніву створюють вірулентний тунельний зір. Пристрасна реакція може бути великим мотиватором, але, зрештою, вона повинна бути загальмована реальністю, що цей світ повинен ділитися між нами всіма.
Будь-хто може розлютитися - це легко, але гніватися на потрібну людину і в потрібному ступені і в потрібний час і з правильною метою, і в потрібний спосіб - це не в силах усіх і нелегко. - Арістотель
Ти все ще не впевнений, що робити з гнівом, який відчуваєш? Хочете відпустити це назавжди? Поговоріть із консультантом сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
