Хочу перестати плакати, коли ти злий? Це найкращі $ 14,95, які ви коли-небудь витратите.
Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
Я багато плачу. Мовляв, набагато більше, ніж я насправді мав би, оскільки я повноцінний дорослий.
Я плачу, коли мені сумно, як можна було очікувати. Я плачу, коли мені боляче, я плачу, коли я щасливий, я плачу, коли мене пригнічує, я плачу, коли мене відмовляють, я плачу у фільмах весь цей проклятий час ...
чим здивувати свою дівчину
... і, що найбільше дратує, Я плачу, коли злюся.
А той факт, що я зазвичай плачу, ще більше злить мене, тому я плачу більше.
Коли я був молодим, я завжди вважав, що плакати, коли я злюся, було тим, від чого я міг би вилікуватися, коли старів старшим.
Я просто думав, що зберу свою справу і перестану бути настільки чутливим, що, дорослішаючи, я зможу злитися, не розриваючись.
Але в середині двадцятих років мені доведеться визнати, що старіння не вирішить проблему.
Це звучить знайомо?
Не всі це відчувають, але якщо ви завжди засмучуєтесь, коли злитесь ...
... ласкаво просимо в клуб.
Я не можу пообіцяти, що ти коли-небудь зможеш залишити клуб, але є кілька речей, які ти можеш зробити, щоб мінімізувати проблему та навчити себе не реагувати на сльози.
Зрештою, у західному суспільстві плач не сприймається як позитив.
Якщо це пов’язано з розривом стосунків або смертю коханої людини, то це все добре і добре, якщо ви не робите цього занадто багато, особливо на публіці.
Але в інших випадках - особливо у професійних ситуаціях - це сприймається як ознака емоційної слабкості.
Людина, яка плаче, досі, на жаль, розглядається як табу в нашому суспільстві. І якщо жінка плаче у професійній ситуації, вона ризикує бути сприйнятою як «надмірно емоційна» або слабка.
Хоча ми повинні прагнути змінити спосіб роботи нашого суспільства, щоб чоловіки та жінки могли висловлювати свої емоції без судження, нам також потрібно навчитися діяти в існуючих рамках.
Навіть в особистому житті плач не завжди корисний, оскільки ставить вас на задню ногу.
Якщо ви намагаєтеся поспілкуватися з другом про щось образливе, що вони сказали вам, або порушити проблему з вашим партнером, і ви відразу розплакалися, то ви автоматично передаєте їм свою владу.
І це робить все це схожим на величезну угоду.
Більше того, з практичної сторони речі плач, як правило, не є корисною реакцією на складну ситуацію.
Коли ти ридаєш, важко зв’язати речення або думати прямо, частково тому, що ти так стараєшся не плакати.
Вирішення будь-якої проблеми стає практично неможливим.
Якщо ви знаходитесь посеред суперечки чи бурхливої дискусії, або хочете чітко пояснити комусь свою точку зору , плач - це не що інше, як перешкода.
Але чому ми плачемо, коли злимося?
Давайте подивимося на причини, що стоять за цим, щоб допомогти вам зрозуміти, чому ви реагуєте так, як ви, а потім розглянемо кілька тактик, які можуть допомогти вам працювати над цим.
Причини, чому ти плачеш сердитими сльозами
Наука ще не може дати нам однозначних відповідей, чому певні люди завжди плачуть, коли вони злі, але є деякі теорії.
Плач - це реакція, яку ми, як правило, не можемо допомогти, яка відома як фізіологічна реакція. Думайте про це як про почервоніння чи потовиділення.
Деякі дослідження свідчать що це спосіб, який люди розробили, щоб заспокоїти себе у важких ситуаціях.
Ми плачемо, коли нам сумно, бо це сильні емоції. Гнів і розчарування - це однаково сильні емоції, які можуть викликати однакову фізіологічну реакцію.
Зрештою, навіть сильні позитивні емоції, такі як непереборне щастя, можуть породити сльози, тому не так дивно, що гнів їх повинен викликати.
Плач може бути нашим способом вивільнення всіх емоцій, які ми відчуваємо, які ми не знаємо, як виразити будь-яким іншим способом.
Але деякі психологи також подумайте, що ми можемо плакати, коли злимося, тому що, все це насправді нам сумно.
Часто ми злимося через те, що хтось чи щось поранив наші почуття, або тому, що ми відчуваємо ситуацію несправедливою.
Ми єдиний вид, який плаче, як і ми, наскільки нам відомо, саме тому існує теорія, що це вдосконалений спосіб спілкування, сигналізуючи іншим людям, що ми потребуємо допомоги та соціальної підтримки.
Коли слова нас не підводять, сльози є потужним повідомленням іншій людині або людям про те, що ми боремося із ситуацією.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Чому я не можу більше плакати? І як дістати сльози
- Емоційно стабільні люди роблять ці 7 речей по-різному
- Як висловити свої почуття словами
- Як відпустити гнів: 7 етапів від люті до звільнення
- 12 причин, через які ви останнім часом почуваєтесь так емоційно (що не слід ігнорувати)
- Як контролювати свої емоції в ситуаціях, що вимагають холодної голови
6 способів запобігти або затримати злісні сльози
Тож, хоча ви не завжди повинні сприймати плач, коли сердитесь, як погану річ, в певних ситуаціях ми всі можемо погодитися, що це просто не корисно.
Майте на увазі, що жодна з наведених нижче пропозицій не є магічним рішенням, і вони не можуть гарантувати, що ви не закінчитеся сльозами.
Але, трохи попрактикувавшись, незабаром слід з’ясувати, яка тактика ефективно допомагає зупинити ваші ридання, принаймні до тих пір, поки ви не зможете вибачитися і знайти десь, щоб поплакати в мирі.
1. Дихати.
Я знаю, я знаю, це звучить досить загально, і не схоже, що це матиме великий ефект.
Але зосередження на тривалих, глибоких, контрольованих вдихах є ефективним способом утримати сльози, оскільки це відволікає мозок.
Правда, це може бути не так практично в певних ситуаціях, особливо якщо ви не хочете, щоб людина чи люди, з якими ви були, знали, що ви на межі сліз.
Ви повинні мати змогу піти, зробивши один глибокий вдих, коротко затримавши його і видихнувши, уявляючи, що ви відштовхуєте необхідність плакати прямо зі свого тіла.
Це може допомогти розслабити ваше тіло, уповільнити серце (яке, ймовірно, б’ється досить швидко) та протидіяти іншим сигналам, які надсилає мозок.
два. Перестаньте концентруватися на негативних думках.
Це легше сказати, ніж зробити, і буде потрібно багато практики, перш ніж він стане фактично ефективним.
Але якщо ви можете це зламати, це чудовий спосіб запобігти гнівним сльозам.
Потрібно подумки перевірити ситуацію, перетворивши свої думки на щось абсолютно не пов’язане.
Можливо, вам буде корисно мати одну думку, до якої ви завжди звертаєтесь, наприклад, як ви будете раді бачити своїх дітей, друзів, партнера чи собаку в кінці дня.
Якщо ви з часом зможете вдосконалити цю техніку, можливо, ви зможете назавжди зупинити себе плакатими гнівними сльозами.
І чи не було б це чудово?
3. Подивіться вгору і кліпніть.
Це може працювати для вас, коли ви відчуваєте себе добре.
Іншим буде цілком очевидно, що ви робите, але це може перешкодити вам насправді розплакатися.
Це добре поєднати з двома наведеними вище порадами.
Ви також можете кліпати очима, щоб злити всі сльози, що потекли. Знову ж таки, це не тонко, але це повинно допомогти уникнути сліз, що проливаються по щоках.
4. Покладіть язик на дах рота.
Це може здатися дещо дивним, але воно напрочуд ефективне і менш очевидне, ніж деякі інші стратегії, про які ми вже згадували.
Просуньте язик у дах рота, коли відчуваєте, як налітають сльози.
На додачу до цього, ви можете спробувати розслабити свої лицьові м’язи загалом, особливо ті, що навколо очей та брів, які, як правило, напружуються, коли ви сумні чи злі.
З іншого боку, ви можете виявити, що свідоме збільшення напруги може насправді зупинити вас від плачу.
Це все питання спроб і помилок і з'ясування того, що найкраще підходить для вас.
5. Візьміть п’ять хвилин.
Це може бути можливим, а може і неможливим, залежно від ситуації, в якій ви перебуваєте, але якщо ви думаєте, що можете почати плакати, найкращим способом дій часто є залишити кімнату на деякий час.
Навіть якщо ви ведете зустріч, ви завжди можете запропонувати 10-хвилинну ванну та чайну перерву.
Але намагайтеся не піддаватися сльозам, якщо вам доведеться повернутися і зіткнутися з ситуацією. Я не знаю про вас, але ви можете сказати, що я плакав уже цілих півгодини після цього.
чому погані речі відбуваються відразу
Зробіть невелику прогулянку, випийте води і подихайте. Якщо навколо є хтось, кого ви знаєте, може дати вам поштовх, вирушайте вперед.
Не зупиняйтеся на ситуації, яка вас злить і засмучує, а зверніть свої думки на щось інше.
Як тільки ви заспокоїтесь, подивіться, чи готові ви зіткнутися з музикою, подумавши про те, що це таке, що викликає у вас таке почуття.
Якщо ви можете зосередитись на цьому, не сльозячись, тоді ви готові піти.
6. Доглядайте за собою.
Це не техніка, яка допоможе вам уникнути плачу в даний момент, але про це слід пам’ятати.
Ваша схильність до плачу може бути пов'язана з іншими стресами у вашому житті.
Переконайтеся, що ви добре спите, добре харчуєтесь, п’єте достатню кількість рідини та стискаєтесь під час фізичних вправ.
Якщо ви зможете це впоратись, ви будете набагато менше схильні дозволяти ситуаціям злити вас і зазнавати цих гнівних сліз.
Чи може ця керована медитація допомогти вам перестати плакати під час суперечок ? Ми так думаємо.
