Сила думки ніколи не перестане мене дивувати. Коли ти сидиш склавши руки і аналізуєш, як у твоєму житті все склалося, я впевнений, що ти можеш обрати багато випадків, коли ти вважав, що можеш щось зробити, а потім зробив.
На жаль, однак для більшості з нас головний шаблон, здається, вважає, що ми не можемо, тому навіть не турбуючись пробувати. Негативні думки можуть бути нашими найбільшими ворогами в житті.
Вони можуть щодня впливати на нас незначними способами. Вони заважають нам розмовляти з цією людиною, заходити до цього магазину чи говорити на роботі, що все накопичується, що означає, що ми втрачаємо можливості і просто не живемо повною мірою.
Вони також можуть завадити прийняттю важливих рішень, тобто ви вирішите не їхати в цю поїздку, не починати цю справу або говорити цій людині, як ви насправді почуваєтесь. Якщо дозволити негативним думкам правити, це може вплинути на весь шлях вашого життя.
як не контролювати відносини
Природно, ви ніколи не дізнаєтесь, що могло б бути вашим, якби ви дозволили панувати позитиву та впевненості в собі, але я думаю, що ми всі можемо сміливо погодитись, що віра в себе може відкрити двері в життя, про яке ти завжди мріяв . Життя, яке надзвичайне, а не просто адекватне.
Однак коли негативні думки закріплюються, їх важко витіснити. Роздуми про них є контрпродуктивними, і якщо вони продовжуватимуть жити у вашій свідомості, це може призвести до депресії та проблем із психічним здоров’ям, що не слід сприймати легковажно.
Але як ви можете відсіяти негативні думки, які є у вас в голові, або перешкодити їм прижитися в першу чергу?
Ось декілька пропозицій ефективних способів забезпечити, щоб позитивні думки мали місце, яке їм потрібно для процвітання, а негативні в’янули та зникали.
1. Доглядайте за собою
Почнемо з основ. Якщо ваше оточення не втішне, і ви не доглядаєте за собою належним чином, це, по суті, тримає двері для вашого розуму і дозволяє негативним думкам рухатись всередину.
Ви набагато частіше почуватиметеся позитивно, якщо у вас живіт, повний поживної їжі, добре відпочили, вам буде тепло і комфортно.
Якщо негативні думки закрадаються, перш ніж звертатися до чогось іншого, переконайтеся, що ваші основні людські потреби охоплені, щоб дати позитиву шанс на перемогу в битві за ваш простір.
2. Сформулюйте ситуацію та зосередьтеся на позитиві
Пора шукати ту срібну підкладку. Як би це не було кліше, це правда майже на будь-яку негативну ситуацію, з якою ви стикаєтесь, можна по-іншому подивитися і визначити якийсь позитивний елемент у ній. Цей позитивний елемент повинен бути тим, що ти зосередитися на .
Якщо ви зосередитесь на тому, що щось маленьке, наприклад, пропущений автобус, дає вам можливість наздогнати читання чи подивитись на більш серйозну ситуацію, таку як втрата роботи, як можливість нарешті розпочати той бізнес, про який ви завжди мріяли , там часто десь є позитив. Це просто питання його ідентифікації.
Чи ситуація, в якій ви опинилися, не дала вам можливості, якої б ви не мали б інакше? Чи навчилися ви чогось із досвіду?
Коли співали хлопці з Монті Пайтона, завжди дивитися на світлу сторону життя.
якості, які ви шукаєте в чоловікові
3. Запишіть і викиньте
Ця стратегія чудова, оскільки це щось швидке, що ви можете зробити фізично, щоб поліпшити свій психічний стан.
Наступного разу, коли негативна думка прийде в голову, захопіть собі трохи брухту паперу. Запишіть мінус, хоча вниз, потім пом’ять папір і викиньте.
Дія пом’яти його та вигнати може бути неймовірно потужним для вашого мозку. Ви фізично звільняєтеся від думки, яка пройшла від вашого розуму вниз по вашій руці і витекла крізь вашу ручку, що символізує повну неприйняття її.
Навіть якщо це здається вам трохи безглуздим, ви здивуєтеся, наскільки це ефективно. Спробуйте і переконайтесь самі.
4. Викладіть суперечливі докази
Замість того, щоб просто сприймати свої негативні думки як точне відображення дійсності, спробуйте подумати про будь-які докази, які можуть їм суперечити.
Наприклад, якщо ви впевнені, що не будете здавати іспит (незважаючи на належну підготовку до нього), просто нагадайте собі про всі минулі часи, коли ви досягли успіху в тестах.
Або якщо ви боїтеся майбутнього світського зібрання і впевнені, що не отримаєте задоволення від цього, просто згадайте подібні події, коли у вас був абсолютний вибух.
Неодноразово кидаючи виклик своїм негативним припущенням, ви навчите свій розум роззброювати свого внутрішнього песиміста і порушувати цикл негативного мислення.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
не відчувати себе бажаним у стосунках
- Як зупинити катастрофу щодо подій у вашому житті
- 7 запитань Розумні люди не турбуються про запитання
- Скажіть ці 6 позитивних підтверджень щодня для формування самооцінки та впевненості
- Як боротися з небезпекою та подолати її наслідки
- Самовиконання страхів і тривог: як ви думаєте, що існують проблеми
5. Відволікайся
Одне з наймиліших речей, яке ви можете зробити для себе, коли негатив вимальовується на горизонті, - це знайти якусь відволікаючу увагу, щоб зайняти ваш мозок і зупинити його від журчання.
Зателефонуйте другові та поцікавтеся, що відбувається їх життя. Зробіть головоломку судоку. Ідіть бігати. Читати книгу. Подивіться на таємниче вбивство, яке перебуває на краю вашого місця, а не на щось безглузде, що дозволить вашому розуму блукати.
Або ви можете спробувати виконати вправу візуалізації. Спробуйте згадати порядок фотографій на ваших стінах або навіть щось на зразок усіх кав’ярень, які ви проходите по дорозі на роботу, по порядку.
Абсолютно все, що передбачає концентрацію уваги таким чином, є чудовим, оскільки ваш мозок не матиме місця, щоб турбуватися про щось інше.
Щоразу, коли ви знову ловите цю негативну думку, виконуйте вправу візуалізації, і швидше, ніж пізніше, ваш мозок вивчить шаблон і почне робити це автоматично.
6. Подумайте про компанію, яку ви тримаєте
Ми часто більш сприйнятливі до енергій оточуючих, ніж думаємо, і звички інших людей підбираємо напрочуд легко.
Подумай над цим. Якщо ви проводите час з кимось, хто використовує певний поворот фрази або має певний акцент, ви можете виявити, що це починаєте підсвідомо скопіювати їх, так?
Негативність може бути «заразною» приблизно так само. Ми схильні висловлювати свої негативні думки тим, хто нас оточує, і не затримуємо їх у своїх головах.
Якщо ви проводите більшу частину часу із серійними скаржниками, які завжди зосереджуються на негативах, ви ризикуєте бути такою поведінкою, яку ви дізнаєтесь. І навпаки, якщо ви поруч із людьми, які, як правило, позитивні і оптимістичний про життя, це теж обов’язково відійде від вас.
Вони кажуть, що ми - загальна сума п’яти людей, з якими ми проводимо найбільше часу, тому обов’язково вибирайте їх ретельно. Якщо ви оточуєте себе позитивом, ви даєте собі шанс запобігти негативу.
Якщо це допомагає, спробуйте пам’ятати, що ваша поведінка стирається і з іншими. Швидше за все, ви дбаєте про людей, з якими проводите найбільше часу, тому усвідомлення того, що ви можете вплинути на їхнє щастя своїм негативом, може бути достатнім для того, щоб ви не змогли перетворити його на налаштування за замовчуванням.
7. Переформулюйте свої думки та усуньте абсолюти
Коли негативні думки потрапляють у наші голови, вони часто містять такі слова, як «ніколи», «найгірше» чи «треба», які є негнучкими і не пропонують шлях до більш позитивного результату. Вони останнє слово у ситуації, з якою ви стикаєтесь, і, таким чином, заважають вам вживати заходів (про що ми поговоримо нижче).
Наприклад, коли ви зіткнетесь з розчаруванням, можливо, у вас виникне спокуса засмутитись, що це «завжди» трапляється з вами. Це, звичайно, навряд чи буде правдою. Отже, ви не тільки можете подати деякі суперечливі докази, як пропонується в пункті 4, ви можете переструктурувати свою думку, щоб зробити на цьому більш прагматичний виток.
Серія виживання Брета Харта проти Шона Майкла 1997
Навіть якщо у вас немає суперечливих доказів, які б допомогли у цьому відношенні, ви все одно можете запропонувати ще кілька обнадійливих формулювань.
Тож замість: «Я не може зробіть це, 'спробуйте,' це виклик, до якого я можу піднятися '. І якщо ви переживаєте, що будете ніколи знайдіть роботу, скажіть собі, що нова робота вам досяжна з урахуванням правильного ставлення, зусиль та реалістичності очікувань .
8. Вжити заходів
Чи можна виправити вашу ситуацію? Чи є причина вашого занепокоєння чимось, що ви маєте силу змінити? Навіть якщо це, здається, зовсім не з ваших рук, чи є якась ситуація, яка ви можете? відновити контроль над ? Якщо так, то візьми життя за роги і вийди і зміни його .
У наші дні є майже книга чи курс, спеціально розроблений, щоб допомогти вам перекоригувати своє мислення навколо певної теми або навчитися новій навиці, тому немає виправдання для того, щоб сидіти склавши руки пасивно і скаржишся, коли ти можеш бути там і щось змінювати.
Якщо ви дійсно хочете, щоб позитивність стала домінуючою силою у вашому житті, у вас є ця сила у ваших руках. Трохи рішучості ваш розум може стати місцем, де позитив має процвітати.
