Зміст:
Страх кинути шкоду чинить шкоду вашим стосункам?
як ви поєднуєте своє життя
Не хвилюйся, що ти не один. Мільйони таких людей, як ви, борються з цією самосаботуючою вірою та поведінкою, яка з цим пов'язана.
У цій статті ми розглянемо деякі основні ознаки проблем залишення, щоб допомогти вам визначити, які стосуються вас.
Першим кроком до зміни будь-якого переконання є його ідентифікація. Тільки тоді ви зможете отримати допомогу та виконати необхідну роботу, щоб змінити свій спосіб мислення на більш бажану позицію.
Ми обговоримо, як деякі з цих питань можуть сприяти тому, що стосунки не складаються.
Це важливо, оскільки невдалі стосунки підсилюють страх покинути, який ви відчуваєте.
Які червоні прапори ви можете використовувати для виявлення проблем залишення у собі чи інших?
Ознаки питань відмови
1. Ви кріпите занадто швидко
Як тільки ви когось зустрічаєте, ви переходите від першого побачення до “у стосунках” миттю ока.
Ви вважаєте, що якщо ви цього не зробите, ви ризикуєте їм зустрічатися з кимось іншим, хто їм подобається більше. Ви не хочете, щоб вони були 'тим, кому вдалося'.
Але ви не даєте собі часу та розумового простору, необхідних для оцінки того, як ідуть стосунки.
Ви не запитуєте, чи є ця людина людиною, з якою ви могли б провести решту свого життя.
Зрештою, хіба це не те, що ми всі шукаємо?
2. Ви рухаєтесь занадто швидко
Коли одні стосунки закінчуються, ви не даєте собі часу дихати (і сумувати), перш ніж переходити до наступних.
Ви не маєте справу з емоційними наслідками розриву відносин.
Ви стрибаєте головою спочатку в щось нове та захоплююче, щоб відволіктися від біль і біль, які ви відчуваєте .
Ви належите до тих людей, котрі 'мусять' бути у стосунках, тому що у вас хаос, коли ви самотні.
На жаль, ви не даєте собі часу на обробку розриву стосунків. Ви не засмучуєте кінець ваших останніх стосунків і не зцілюєте рани, які вони могли спричинити.
3. Ви є партнером
Ви прагнете сподобатися людям при будь-якій нагоді, в тому числі і у ваших стосунках.
Результат слабкий особисті межі і готовність погодитися з тим, що хоче ваш партнер.
Ви ставите своє самопочуття на друге місце після їхнього. Ви боїтесь, що якщо ви не виконаєте їхніх бажань, вони шукатимуть в іншому місці.
Врешті-решт це призведе до конфлікту, коли ви почнете обурюватися тому, що потрібно робити всі ці речі.
І це може змусити вас стрибнути з корабля, вважаючи, що у вас обох ніколи не вийде.
Або, як варіант ...
4. Ви залишаєтесь / вирішуєте нездорові стосунки
Замість того, щоб бути самотнім, ви готові залишатися в ситуації, яка, на вашу думку, глибоко в душі для вас не годиться.
Можливо, ви розумієте, що матч не такий хороший, як ви думали спочатку. А може, ваш партнер бреше, обманює або якось ображає.
якимось чином цих речей не завжди достатньо для того, щоб ви могли припинити свою роботу.
5. Ви шукаєте вади у свого партнера
Іноді не так, що матч не вдалий, це те, що ви не дозволяєте це робити.
Ваші проблеми з відмовою означають, що ви зосереджуєтесь на вадах свого партнера. Ви ігноруєте всі їх позитивні риси.
Таким чином, коли нарешті все піде на південь, ви можете сказати собі, що вони все одно вам не підходили.
Ви шукаєте досконалості, якої немає ніде, крім вашої голови.
На жаль, такий підхід, швидше за все, сприятиме руйнуванню ваших стосунків.
6. Ви не бажаєте повністю інвестувати у стосунки
Звичайно. ви можете швидко прийняти стосунки від нуля до шістдесяти, але це не означає, що ви готові вкладати в них кошти.
Насправді, ви часто стійкі до всього, що означає справжню прихильність. Такі речі, як зустріч з родиною, спільне проживання, навіть спільне обговорення “майбутнього”.
Тим самим ви надсилаєте сигнал своєму партнерові, що не розглядаєте стосунки як серйозні або довгострокові. Це може означати початок кінця речей між вами.
7. Ви уникаєте емоційної близькості
Можливо, не дивно, що ви відчуваєте нездатність вкладати гроші у стосунки, коли уникаєте будь-яких спроб партнера емоційна близькість .
Підводити свою охорону означало б демонструвати вразливість, і ви не готові ризикувати заподіяною цим шкодою.
Тож ви тримаєте свою охорону та компенсуєте іншими способами. Натомість ви зосереджуєтесь на фізичній близькості і намагаєтеся догодити своєму партнеру, як було зазначено вище.
Проблема полягає в тому, що, хоча ви можете бути щасливими жити без цих речей, вашого партнера, ймовірно, не буде. А якщо ні, вони можуть поставити під сумнів ваше спільне майбутнє.
8. Ви відчуваєте себе негідними любові
Все, що заважає вам бути емоційно близькими з кимось, - це глибоко вкорінене почуття негідності.
Ви просто не можете зрозуміти, як хтось міг би вас полюбити, тому ніколи не дозволяйте нікому говорити ці три особливі слова до вас.
Якщо вони коли-небудь наткнуться на вуста партнера, ваша відповідь буде швидким і рішучим 'ти мене не любиш', і це буде все.
9. Ви невпевнені в собі
У вашій свідомості немає жодного способу, щоб хтось міг по-справжньому полюбити вас, тому що ви намагаєтесь полюбити себе.
Ваша самооцінка зникла.
Ви сумніваєтесь у кожному прийнятому рішенні.
Ви страждаєте від більшості речей (не тільки ваші стосунки ).
І це призводить до ...
10. Ви заздрите кожному другу / колезі / знайомству
На вашу думку, існує велика ймовірність того, що ваш партнер виявляє невірність.
Немає значення, що будь-які інші стосунки у вашого партнера є суто платонічний .
Безумовно, велика частина вашої ревнощів буде зосереджена на представниках протилежної статі.
Але ви також заздрите, коли вони проводять час із друзями тієї самої статі та отримують від цього задоволення.
Така ревнива поведінка створить навантаження на ваші стосунки. Це, швидше за все, спричинить суперечки та погані почуття.
11. Ви намагаєтесь довіряти
Ваш розум викликає образи невірності, і вам важко повністю довіритися партнеру.
Довіра вимагає від вас вразливості, і ми вже обговорювали, як ви ненавидите підводити свою охорону.
Ви кажете собі, що краще припустити найгірше і довести, що ви помиляєтесь, ніж навпаки. Це песиміст у вашій розмові.
На жаль, ваш партнер хоче відчувати довіру. Я впевнений, що ви погодитесь, не приємно відчувати, ніби той, кого ти кохаєш, тобі не вірить.
12. Ви отримуєте розлуку блюзом
Вам подобається якомога більше бути з партнером або поруч з ним, оскільки будь-який час, проведений окремо, схожий на тортури.
Якщо вас розлучать на кілька годин або днів, це призведе до того, що ви вирішите проблеми із залишенням. Це посилає вас у спадну спіраль сумнівів та відчаю.
Замість 'поза зором, поза розумом', це зовсім навпаки. Все, що ви можете зробити - це роздумати про те, де вони перебувають, з ким вони є і що вони роблять.
Це може призвести до надмірної поведінки, наприклад, перевірка партнера через повідомлення чи телефон щогодини.
13. Ви уявляєте, як ваш партнер залишає вас
Час нарізно забезпечує ідеальне психічне середовище для процвітання страху покинути.
Ваші думки потрапляють у темну і небезпечну петлю, в якій ви уявляєте, як ваш партнер закінчує з вами справи. Ви думаєте про травму та сум'яття, до яких це призведе.
Ваше тіло реагує на ці думки так, ніби вони насправді правдиві, і ви страждаєте від нападів надзвичайної тривоги та депресії.
14. Ви переоцінюєте речі
Ваш розум не такий, щоб пропустити щось непоміченим. Ви все бачите і чуєте, а потім беретесь за роботу, намагаючись з’ясувати прихований сенс у всьому.
Немає такого поняття, як невеликий коментар або незначний вчинок, коли ти поруч. Ви здатні взяти кожну дрібницю і надати їй набагато більше ваги, ніж вона заслуговує.
Це може спричинити конфлікт, оскільки ваш партнер може відчувати потребу ходити на яєчній шкаралупі навколо вас, боячись засмутити вас.
15. Ви гіперчутливі до критики
Ви постійно шукаєте критики.
Ось чому ви так прагнете проаналізувати кожну дрібницю того, що ваш партнер говорить чи робить.
Ваша самооцінка настільки низька, що ви переконуєте себе, що ваш партнер незадоволений вами.
І якщо пряма критика коли-небудь насправді з’явиться, ваш розум впадає в шаленство від оборонних маневрів та нападних контратаків.
Ви просто не можете впоратися з цим так, як це робили б більшість емоційно зрілих людей.
16. У вас пригнічений гнів
Хоча це не завжди так, є велика ймовірність, що ви тримаєте якийсь гнів глибоко в собі.
Це час від часу бульбашки на поверхню.
У вас можуть бути спалахи через, здавалося б, незначні речі. Або ви можете виявити, що ображаєте свого партнера без очевидної причини.
У будь-якому випадку, джерело цих почуттів важко визначити.
Коли гнів вступає в будь-які стосунки, це ставить ці стосунки під напругу.
Це паливо, щоб додати до вогню, викликаного будь-якою кількістю пунктів у цій статті.
17. Ви контролюєте
Ви намагаєтеся контролювати свою невпевненість, але для цього потрібно контролювати і все інше.
Ваші проблеми з відмовами, ймовірно, походять із минулого досвіду, коли ви не мали контролю над результатом.
Результат полягає в тому, що ви прагнете керувати своїм життям і стосунками, намагаючись уникати подібних ситуацій і однакових результатів.
Ви боїтеся непередбачуваності відпущення і плавання з вітром.
цікаві речі про себе
Це може змусити вашого партнера відчувати себе приниженим як особистість, оскільки він не має свободи робити власний вибір.
18. Ви вибираєте недоступних партнерів
Ви обираєте партнерів, які є обома На даний час недоступний або повністю несумісний з вами .
Це допомагає вам уникнути будь-якої ситуації, яка може призвести до емоційної близькості або вимагати від вас повних вкладень у стосунки.
Ви можете обрати когось, хто, на вашу думку, був невірним у минулому.
Або хтось, чий спосіб життя не відповідає вашому.
хтось, хто незабаром віддаляється.
Або навіть хтось, хто вже перебуває в інших стосунках.
Ви знаєте, що нічого серйозного з цього не вийде, але насправді це для вас полегшення.
19. Ви саботуєте відносини при будь-якій можливості
Багато речей, про які ми вже говорили, є прикладами самосаботажу.
Ви боїтеся покинення і уникаєте коли-небудь досягти точки, коли ваше серце може бути розбите так, як це було в минулому.
Ви відштовхуєте свого партнера, подрібнюєте його різкими коментарями, дієте так, що не сприяє любовним стосункам.
Тим не менше, ти робиш це на автопілоті.
Це несвідомий захисний механізм, призначений для запобігання емоційному болю.
20. Ви звинувачуєте себе в кожному розриві відносин
Якщо у вас є справжні проблеми з покиданням, швидше за все, ви не дуже добре підтримуєте тривалі стосунки.
І з кожним, що закінчується, ви не можете не брати на себе всю відповідальність і провину.
Ви говорите собі, що ніколи не були для них достатньо хорошими - ні фізично, ні інтелектуально, ні емоційно.
Ви впевнені, що з вашої вини все не склалося.
Отже, чи справді у вас є проблеми із залишенням? Ось короткий тест: для кожного з ознак, наведених вище, поставте оцінку від 0 до 2, де 0 означає, що це не стосується вас, 1 означає, що це якось істинно, а 2 означає, що це дуже точно. Бали 20 і більше означають можливу основну проблему, тоді як усе, що перевищує 30 років, свідчить про те, що у вас є сильна відраза від будь-якого відмови.
Як подолати проблеми з відмовою
Біль і травми, які виникають із почуттям покинутості, можуть бути страшними і часто залишаються з нами протягом усього нашого життя.
Хоча це цілком природно, це означає, що ми не завжди повністю вивчаємо кожну можливість, яку нам пропонують.
Жити в страху і ніколи не почуватись на 100% комфортно в наших ситуаціях - це зовсім не цікаво, але є способи рухатися далі.
Ось декілька порад щодо подолання проблем залишення, щоб ви відчували життя сповна ...
Впусти когось
Великі зміни починаються з малих кроків. Навчіть себе знову довіряти - це не повинно бути настільки інтенсивно, як це звучить, не хвилюйтеся!
Довірятись людям не завжди означає ділитися своїми найглибшими, найтемнішими секретами, починаючи з розповіді друзям маленьких подробиць про своє життя, яких вони ще не знають.
Поділившись інформацією, ви зміцнюйте свої дружні стосунки і усвідомити, що люди є зацікавлені та вкладені у ваше життя.
З часом ви можете поділитися важливими для вас речами, які не будуть почуватися настільки страшними, як колись.
Полегшивши практику спільного використання, ви дозволите собі більше розслаблятись біля людей і не постійно почуватись настільки стурбованими.
Довіра до людей - це великий крок у будь-яких стосунках - від тих, у кого є близькі члени сім’ї, до найкращих друзів до людини, з якою ви зустрічаєтесь.
Не бийте себе, якщо спочатку вам здається хитро - це абсолютно нормально!
Рухайтесь у темпі, який підходить вам, і дайте собі час зрозуміти, що не всі зраджують вашій довірі.
Знайдіть торгову точку
Знайдіть безпечне місце, щоб висловити свої почуття тривоги та страху.
Цим не потрібно ділитися з кимось, тому пишіть у щоденнику або створюйте захищений паролем блог.
Це дозволяє вам відкрито висловити свої почуття, не боячись осуду.
Запис речей часто допомагає нам чіткіше їх обробити, і це хороший спосіб все вивести.
Якщо вам все ще важко поговорити з людьми про своє особисте життя, ведення журналу - чудове місце для початку.
Якщо співати чи створювати твори мистецтва вам здається природнішим, відважтесь. Вам не потрібно повідомляти, що ви робите це (якщо ви цього не хочете), просто залиште це як розетку для себе.
моя дружина відмовляється влаштовуватися на роботу
Написання пісень - це чудовий спосіб висловити свої почуття, а тексти інших людей дійсно можуть допомогти нам переробити наші почуття.
Спорт також може бути хорошим вибором - ідея бути частиною команди, яка мати зобов’язуватись одне одному. Це почуття спільності та взаємоповаги може слугувати веселим нагадуванням про те, що ви можете покластись на людей.
Володіти своїми почуттями
Частина роботи над вашим психічним благополуччям і всіма речами, які в ньому пов’язані (впевненість у собі, проблеми з близькістю та тривога) - це володіння своїми почуттями.
Це може бути так легко сховатися в комфорті заперечення і насправді не прийняти, що щось відчуває страх або занепокоєння.
Незважаючи на те, що це приємно в короткостроковій перспективі, це не робить нам жодної прихильності з точки зору просування вперед у нашому житті.
Замість того, щоб стрибати, щоб приховати чи приховати свої почуття, спробуйте працювати над визнанням їх.
Природно відчувати нервозність або вагання, коли йдеться про знайомства з новими людьми або про спроби взяти на себе зобов’язання.
Ми всі іноді самосаботуємось, щоб уникнути повного занурення у досвід.
Зупинившись і дозволяючи «поганій» думці чи почуттю сидіти в нашій свідомості, ми можемо навчитися поводитися здорово, що приносить нам користь.
Всякий раз, коли виникає негативне почуття, не відразу ж відмовляйтеся від нього. Подумайте, що це означає і що спричинило це - можливо, переглядаючи старі фотографії або розмовляючи з певною особою.
Дізнавшись, що змушує нас відчувати певні шляхи, ми можемо почати працювати над оточенням себе позитивом та підтримкою.
Спробуйте раціоналізувати
Здатність бути раціональним - це здатність часом відчувати себе неможливою.
Можливо, ви знаєте, що ви повністю виходите з-під контролю, але все одно відчуваєте себе безсильним активно змінювати свою поведінку.
Іноді нам потрібно сісти і усвідомити, що ми насправді робимо. Переживання, наприклад, через те, що хтось залишає нас, може призвести до зачеплення.
Може бути настільки корисно озирнутися назад на приклади, коли ви діяли так, що розчарувало вашого партнера.
Залишивши сім голосових повідомлень, поки вони випили пива з друзями, на той момент це може здатися хорошим явищем, але через кілька тижнів ви зрозумієте, що це нездорово.
Ви, мабуть, будете почуватись шокованими чи трохи збентеженими, коли задумаєтесь про цю поведінку.
Намагайтеся тримати це почуття у своїй свідомості - не мучити себе і не почуватись винним, а служити нагадуванням про те, що може статися.
Запам’ятовування вашої схильності надмірно реагувати може допомогти змінити свої звички та змінити спосіб роботи вашого розуму.
Наступного разу, коли ви потягнетеся за телефоном, згадайте, як ви відчували себе минулого разу, коли зрозуміли, як діяли. Залиште повідомлення та покладіть телефон назад.
Спочатку це може бути важко, і вам буде складно налаштовуватись і порушувати шкідливі звички. Але з часом ви зможете розслабитися і поглянути на речі, перш ніж переходити до дії.
Це допоможе вам почувати себе краще і покращить ваші стосунки.
Ваш партнер чи друг не відчуватимуть, що їх завжди перевіряють, і ви більше не будете витрачати години (і багато енергії), дивлячись на свій телефон і бажаючи повідомлення.
Поміркуйте над цим
Це частково стосується того, щоб витратити час на розгляд наслідків своїх дій, але також стосується уважності.
Уважність та медитація - це дивовижні способи змінити ваше мислення та по-справжньому зв’язати свої емоції.
Цей вид самороботи може допомогти нам скористатися глибоко вкоріненими почуттями, що настільки корисно для вирішення та подолання проблем залишення.
Ці почуття можуть виникнути після розлучень батьків, розриви відносин , смерть або будь-які зміни в цілому.
Вони залишають вас стурбованими тим, що інші кохані зникнуть на вас - або за вибором, або за незалежних від них обставин.
Хоча ці почуття слід очікувати, вони не можуть контролювати всі аспекти вашого життя.
Медитація - прекрасний спосіб вирішити ці почуття тривоги та повністю їх обробити.
Бути наодинці зі своїми думками часом може здатися найгіршим у світі, але це не так страшно, як це звучить.
Потренуйтеся бути наодинці, сидячи десь зручно, закривши очі і зосередившись на диханні.
Спочатку це буде неможливо, і ви, мабуть, взагалі не зможете вимкнутись! Однак чим більше ви будете займатися, тим легше і менш напружено це стане.
Вбачайте цей час можливістю зітхнути і влаштувати свій розум. Перехід від 5000 думок на хвилину до 3000 - це все-таки досягнення, тому не будьте жорстким до себе.
Розмірковуючи (можливо, використовуючи керовану медитацію, таку як ця) та активно приділяючи час догляду за собою, ви навчитеся бачити свою поведінку та думки по-різному, зрештою повертаючи вам певний контроль.
Оцініть свої стосунки - всі вони!
Іноді не лише наш надмірно активний розум змушує турбуватися про те, що нас покидають - люди навколо нас впливають на те, як ми почуваємось.
Хтось може змусити вас почуватись улюбленими та турботливими і ви все одно будете турбуватися про те, що вони вас покинуть.
Скільки друзів, членів сім'ї та партнерів насправді змушують вас почувати себе добре?
Переконайтеся, що ви оточуєте себе людьми, які підтримують вас, і щоб ви почувались так комфортно, наскільки вам дозволяє розум.
Так легко увійти в шкідливі звички і дозволити негативним людям залишатися у вашому житті.
Відпускати речі, які не служать тобі, це не погано - цілком нормально бути егоїстом, коли справа стосується позбавлення від токсичності!
Знайдіть час, щоб оцінити свої дружні стосунки та людей, з якими ви зустрічаєтесь, і переконайтеся, що всі вони вас якось нагодують.
Є певні люди, яким би ти не піклувався про них, але просто не годиться тобі бути поруч.
Той, хто змушує вас почувати себе некомфортніше, нервовіше або невпевненіше в собі, просто не збирається допомогти вам подолати ці проблеми.
Це може бути важко, але ви не зможете досягти значного прогресу, якщо вас завжди хтось стримує.
Все ще не впевнені, що робити з проблемами відмови? Поспілкуйтеся в Інтернеті зі спеціалістом з відносин із Relationship Hero, який допоможе вам зрозуміти ситуацію. Просто.
Більше суттєвий читання про залишення:
- Як любити когось із проблемами залишення
- 12 способів, пов’язаних із залишенням життя, впливають на життя людини
- 15 способів Красиво зламана дівчина любить по-різному
- Цикл взаємовідносин 'поштовх' і як уникнути цієї динаміки
- Знайомство з кимось із занепокоєнням: 4 речі, які потрібно зробити (і 4 - НЕ робити)
- 3 ознаки питань довіри та як їх подолати
