Ви коли-небудь були самим собою найлютішим ворогом? Можливо, це були стосунки, яких ви справді хотіли в той час, але з якихось причин не могли змусити себе докласти зусиль для підтримки.
Або, можливо, у вас був проект, який ви мали намір закінчити, але постійно знаходили причини, щоб відкласти.
Якою б не була ваша мета, винуватцем, швидше за все, був ваш внутрішній диверсант.
Що таке самосаботаж?
Самосаботуюча поведінка є ознакою того, що є частина вас, яка кричить, щоб її визнали. Це проблема, яка йде глибше, ніж брак здібностей, ресурсів чи навичок. Це глибоко вкорінено переконання.
Ця частина живе в підсвідомості, під поверхнею нашого усвідомлення. Він / вона може брати участь, коли ми намагаємось модернізувати наші напівпечені схеми в цілі та діючі плани.
Це зазвичай, коли ви можете розраховувати, що вас вразить хвиля незрозуміла втома , відсутність мотивації або перемогу через тривогу щодо виконання.
Цілком природно хотіти грубо змусити себе пережити ці моменти. Ви можете навіть досягти успіху на деякий час. Але поки ви не зіткнетеся зі своїм внутрішнім диверсантом, ви будете продовжувати потрапляти в ті самі шаблони.
Сила волі покликана бути силою імпульсу. Уявіть, ви кудись їхали, і вам доводилося весь час тримати ногу на акселераторі! Зовсім нестійко, що у вас закінчиться бензин, перш ніж ви зможете дістатися до пункту призначення.
Тож ви просто не можете назавжди підтримувати цей підхід грубої сили. Врешті-решт справи скасуються.
Але це не повинно бути так ...
Як ми можемо перестати стояти по-своєму?
1. Подружися з ворогом
Бій між нашими свідомими бажаннями та підсвідомими системами переконань виливається в безліч проблемних звичок.
wwe королівський гул 20 13
Часто ми не знаємо про програми підсвідомості, які керують нашим життям, оскільки вони не дають про себе знати.
Незважаючи на те, що ми можемо не думати активно Я не гідний ', Ця віра виявиться як примус переїдати, зволікати або навмисно не співпрацювати.
Найкращий спосіб подолати цей горб - це слухати цю частину себе. Сядьте мовчки і запитайте себе, чому ви не хочете того, що хочете.
Наприклад, людина, яка продовжує обманювати подружжя, якого вони стверджують, що любить, може виявити, що вони тримаються за токсичні стосунки через потребу. Або може бути так, що їх паралізує а страх справжньої близькості та прихильності .
Суть полягає в тому, щоб докопатися до суті цієї гіркої правди і проковтнути її.
речі, які потрібно робити, коли вам нудно
2. Ведіть свою команду
Подумайте про себе як про керівника ради, а внутрішній диверсант - про одного з ваших довірених радників.
Незважаючи на зовнішність, реальність така, що ця людина справді має найкращі інтереси. Їх головна мета - не зруйнувати своє життя.
Швидше, вони прагнуть мінімізувати біль, дискомфорт та стрес. На жаль, вони часто застрягли в минулому, дезінформовані та не мають достатньо віри, щоб дозволити вам зайняти місце водія.
Коли ми думаємо про хороших лідерів, ми зазвичай думаємо про людей, які надихають інших діяти. Рідко ми розглядаємо величезну кількість внутрішньої роботи, яка перетворюється на те, щоб стати інфлюенсером із особистим вибором.
Тоді як токсичні лідери підживлюватимуть себе та свої команди, поглинаючи марення, знущання , і маніпуляції, здорові лідери шукають глибоко всередині, щоб вирости самосвідомість і емоційна зрілість .
Члени команди останнього, як правило, позитивні та пристосовані. У ефективній команді кожен почувається почутим, грає на свої сили та відчуває, що сприяє спільним цілям.
Іноді нам бракує віри, оскільки наші мотиви занадто розмиті, а наші плани невизначені. Без хорошого розуміння того, хто ти є, ти, мабуть, намагаєшся впевнено донести своє бачення навіть до себе.
Якщо ви самосаботуєтесь, ви намагаєтеся змусити частину вас стрибнути на те, що, на його думку, тоне.
Як диктатор, який не слухатиме окремих думок, ваші сумнівні аспекти дозволяють вам думати, що ви відповідаєте за це, таємно будуючи змови від тіні.
Більш стійкою стратегією було б працювати над досягненням консенсусу.
Дослідження показують, що емоційний інтелект - а не IQ - є найбільшим визначальним фактором успіху команди.
Хороші хореографічні команди передбачають рухи один одного і частково інтуїтивно течуть, оскільки вони соціально чутливі до здібностей та почуттів один одного.
У контексті нашої внутрішньої команди це перетворюється на здатність розпізнавати, розуміти та переробляти наші свідомі та підсвідомі емоції.
Коли між ними існує розрив, необхідна розробка плану медіації та врегулювання конфліктів.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 8 ефективних способів зупинити негативні думки вкорінюватися у вашій голові
- Справжня причина у вас є страх невдачі (і що з цим робити)
3. Створіть Гармонію
І ви, і ваш внутрішній диверсант хочете жити найкращим життям, ви просто не погоджуєтесь, як це зробити.
Важливо підтвердити цю частину себе і закликати свого внутрішнього вихователя допомогти заспокоїти та запевнити ту частину вас, яка стає на ваш шлях.
Ви будете здивовані, наскільки великою може бути різниця від простого підтвердження.
Мені подобається використовувати такі твердження з книги: 'Хто насправді керує вашим життям? Звільніть своє справжнє Я від опіки та охорони своїх дітей »Пітера Герлаха.
- «Деякі з моїх частин будуть природним чином чинити опір і намагатимуться саботувати мою [роботу]. Коли вони це роблять, їх дезінформують і намагаються захистити мене і себе '.
- “Жодна з моїх частин зараз не є злою чи поганою - і ніколи не була. Мої частини завжди добре означають з їх (обмеженої) точки зору. Вони можуть і навчаться безпечно змінювати свої погляди, якщо це буде потрібно ”.
- 'Я можу поважати і співпереживати кожній захисній частині мене, оскільки вона виражає свій страх і недовіру, не погоджуючись і не перешкоджаючи побудові нашої внутрішньої родини'.
Спочатку аффірмації можуть здаватися безглуздими, але через деякий час вони починають прилипати - особливо якщо ви продовжуєте це діяти.
що робити, якщо ти комусь подобаєшся, але ти їм не подобаєшся
4. Синтезуйте відмінності
Завдяки співпраці ви можете знайти рішення, яке враховує потреби всіх членів вашої внутрішньої команди.
Більшість людей виявляють, що їхня самосаботуюча поведінка базується на страху.
Людина має біологічний імператив, щоб уникнути дискомфорту чи болю будь-якого виду - в тому числі емоційний біль . Це має сенс, і це те, що дозволило нам нарощувати та процвітати.
Але в наш час ми прагнемо розробляти щасливе, повноцінне, самореалізоване життя, навіть коли ми шукаємо ярлики та істотні зручності.
Протиінтуїтивно, повноцінне життя, якого ми хочемо, може бути реалізоване лише шляхом інтеграції страху, якого ми інстинктивно хочемо уникнути.
Гарт Брукс і Тріша Річвуд
Спробуйте наступні кроки, щоб встановити вас далі цим шляхом:
- Згадайте, що кожен раз, коли ваш страх окупився. Запишіть кожен минулий успіх, який ви коли-небудь мали, від найбільшого до найменшого. Так само реєструйте всі минулі невдачі, які дали вам цінний урок або призвели до чергового непередбаченого успіху.
- Плануйте робити невеликі кроки, щоб не бути занадто перевантаженими.
- Вибирайте зразки для наслідування, які відображають вашу систему цінностей, вивчають їхнє життя та те, як вони подолали свої проблеми. Спробуйте наслідувати те, що вам здається справжнім. Якщо ви можете знайти наставників, це ще краще!
- Уявіть, як виглядає життя, яким керує страх. Це допоможе переконати вашу самодиверсійну частину в тому, що вигоди від переживання вашого страху набагато перевищують потенційні витрати. Врешті-решт ви зрозумієте, що в страху, те, що ви отримуєте від знайомства та фальшивої безпеки, ви втрачаєте через образу, депресію, звикання та безліч інших станів, які випливають із невикористаного потенціалу.
Ключовим є відмова від потреби постійно почуватись добре. Попрацюйте над переформулюванням своїх стосунків до негативних емоцій. Біль неминучий, і ви могли б використовувати його на свою користь.
Замість того, щоб віялами змін дути туди-сюди, вибирайте навігацію по ньому, беручи те, що дано, і перетворюючи його.
Навчившись розглядати наші проблеми як об’єкт гри, негативні результати стають черговою головоломкою, яку потрібно вирішити.
Ось чому люди люблять настільні ігри, відеоігри та спорт. Ми граємо, щоб перемогти, і хочемо перемогти, але ми можемо по-справжньому розважитися, бо є певна відхиленість від того, як все складеться.
Таким чином, навіть коли ми програємо, ми відчуваємо розчарування, але це не змушує нас ставити під сумнів власну гідність чи заважати нам розробляти нові стратегії та грати знову.
Як духовно розташовані істоти, ми повинні прагнути зменшити свою прихильність до результатів і навчитися діяти заради дії. Завтра не обіцяють, як і результати, яких ми прагнемо.
Буддистські принципи вчити, що прихильність до бажання є причиною страждань. Це сприяє умовному щастю, яке дозволяє нам бути в мирі лише тоді, коли справа йде певним шляхом.
Процес звільнення вкладення непростий, але все починається з комітування до спеціальна практика уважності.
Усвідомлюючи нинішній момент і застосовуючи його до повсякденного життя, ми починаємо ставити досягнення цілей у перспективі, розуміючи, що це лише один елемент у загальному рівнянні нашого щастя.
Можливість запропонувати свою роботу всесвіту / вищій силі допоможе нам відпустити очікування і звільнити нас від паралічу, заснованого на страху.
Часто найглибші радості та винагороди, які може запропонувати життя, приходять з іншого боку розбрату. Неможливо врятуватися від нашого тіньового 'я'. Але при достатній відкритості ми можемо використовувати наші тіні, як сонячний циферблат, щоб показати нам, де зараз знаходиться наше світло.
