Перейти до:
- Газлайтинг у відносинах
- Газлайтинг серед родини
- Підсвічування на роботі
- 14 Особисті ознаки газового освітлення
Хто-небудь коли-небудь говорив вам щось, що зупиняло вас на шляху і змушувало вас ставити під сумнів свою розсудливість?
Це змусило вас засумніватися у своїх спогадах та сприйнятті самої реальності?
Швидше за все, ви стали жертвою газового освітлення.
Що таке газове освітлення?
Підсвічування - це форма емоційного зловживання. Один з найшкідливіших існує. Він націлений прямо на почуття самовпевненості людини, поступово зникаючи, поки він не залишається під сумнів, чи те, що вони переживають, думають і відчувають, є справжнім чи якоюсь фантазією, яку склав їхній розум.
Мета чітка: заплутати та дезорієнтувати жертву, щоб винний міг отримати повний контроль над ними. Чим більше насіння сумнівів можна посіяти в свідомості жертви, тим простішим стає простіше диктувати кожну ситуацію на свій смак.
Підсвічування також погіршує здатність людини - і бажання - кидати виклик своєму кривднику, оскільки кожного разу, коли вони це роблять, ворота знову переміщуються, щоб повернути свої аргументи проти них.
Врешті-решт, жертва стає настільки недієздатною через страх і сумніви, що ними легко маніпулювати, щоб вони робили все, що бажає злочинець. Вони програють всю свою боротьбу і стають метафоричними маріонетками своїх жорстоких господарів.
Хто користується газовим освітленням?
Газлайтинг - це тактика, яку застосовують нарциси, Макіевельці , культові лідери, диктатори та виродки управління . Іноді навіть 'звичайні' люди можуть вдатися до цього в надії спонукати чужу думку щодо своїх.
Щоб допомогти вам зрозуміти та визначити цю тактику маніпуляцій, ось кілька прикладів її дії.
Газлайтинг у відносинах
Мабуть, найпоширенішим використання газового освітлення є один з партнерів у парі. Люди, що перебувають у стосунках, можуть наполягати на зовнішньому світі, що вони люблячі та близькі, але це все, що завгодно. Дійсно, саме використання цієї форми маніпуляції виключає справжню любов та прихильність.
Контролюючий партнер почне посипати трохи газу на біржі досить рано у відносинах. Можливо, востаннє, коли ви їх бачили, ви погодились щось зробити в суботу, але коли ви повідомляєте про це пізніше у повідомленні чи по телефону, вони відступають:
“Ні, нерозумно, я сказав у неділю. Я зайнятий весь день у суботу '.
Це здається досить невинним коментарем, і ви не будете надто ставити під сумнів, тому що ви перебуваєте на стадії розгрому, і можливо, ви просто неправильно почули або згадали неправильно.
Такі речі, ізольовано, не обов’язково означають, що вас підписують. Можливо, ви дійсно неправильно почули, або вони помилились, не маючи сенсу. Однак, якщо такий тип плутанини стає звичним явищем, вам слід почати запитувати, чому.
По мірі розвитку подій ви можете помітити подальші невідповідності між тим, що вони говорять у різні моменти часу. Ви можете запропонувати одного вечора зайти до тайського ресторану, бо колись вони сказали, що їм дуже подобається тайська кухня. Тільки ви можете отримати таку відповідь:
'Я не шанувальник тайської, але я знаю чудове мексиканське місце, яке нам слід спробувати'.
Ви помиляєтесь? Хтось ще сказав, що їм подобається тайська їжа? Або їх історія змінилася від того часу до теперішнього? Якщо ви впевнені настільки впевнені, що вони виявили симпатію до одного, лише щоб вони згодом обернулись і заперечили це, це може бути їх спосіб поставити вас на задню ногу і присоромити до думки, що ви не звертаєте уваги.
Коли підсвічування буде виведено на наступний рівень, зловмисник почне з’ясовувати, що це ви зараз відступаєте від того, що ви сказали раніше. Залежно від того, як довго ви є предметом, вони можуть або не можуть зателефонувати вам безпосередньо на нього. Це одна з можливих бесід:
Ви: “Я сказав своїй родині, що ви приїдете на наш Великодній обід. Вони раді зустрічі з вами '.
Їх: 'Хіба ми не домовились, що почекаємо ще трохи, перш ніж робити сімейні справи?'
Ви: 'Ми говорили про це днями, і ви сказали, що із задоволенням приїдете'.
Їх: 'Я сказав, що було б непогано познайомитись із вашими людьми, але я також запропонував дати нам ще місяць. Ви, здавалося, погодились зі мною. Але це зроблено зараз, і я не хочу їх розчаровувати, тому я прийду '.
Звичайно, вони зараз здаються, що їх влаштовують, погоджуючись приїхати, хоча вони вже сказали 'так'.
Ще один крок, який зловмисник зробить, - це вийти з реакції на ваші висловлювання чи запитання брехнею, розпочати розмову брехнею про щось, що ви сказали чи зробили. Ви можете почути:
“Ви пам’ятаєте, що казали, що я можу взяти в борг вашу кредитну картку? Ну, я щойно замовив нову пару взуття. Незабаром я вам поверну '.
Цього разу вони вигадують розмову, в якій ви дали їм дозвіл витратити ваші гроші. Вони знають, що цього не сталося. Ви знаєте, цього не сталося. Але якщо ви спробуєте протистояти їм з цього приводу, вони будуть продовжувати брехню про те, як вони запитували, коли ви були зайняті приготуванням їжі, і ви сказали, що це добре ... або якась інша правдоподібна історія.
чому я не можу плакати, коли мені сумно
Знову ж таки, це покликано змусити вас сумніватися в собі і дозволити їм утвердити контроль над вами та вашим життям, почуттями та надбаннями.
Коли ваша рішучість починає слабшати, кривдник буде все менше покладатися на тонкі обмани і переходити на більш оголену брехню. Вони скажуть вам, що ви / вони щось робили (або не робили), або щось робили (або не). Можливо, ви починаєте бігати у ванні і виходите з кімнати, щоб робити щось інше, поки ви чекаєте. Повернувшись, вони заскочили і зайняли ваше місце. Вони наполягатимуть:
“Я зайшов сюди кілька хвилин тому і відкрив крани. Ви, мабуть, уявляєте це, якщо думаєте, що зробили. Можливо, ви чули, як я це роблю, і зрозуміли ідею у вашій голові '.
Як би смішно це не звучало, цей твір чистої фантастики не виходить за рамки можливостей. Щоразу, коли це трапляється, ваша віра в себе зменшується ще трохи, і ви досягаєте стадії, коли ставите під сумнів все, що вам говорить ваш розум.
Газлайтинг серед родини
У сімейній динаміці найбільш вірогідним напрямком здійснення газового освітлення є від батьків до дитини. На жаль, діти особливо вразливі до такої форми маніпуляцій, оскільки на їх світогляд значною мірою впливає те, що говорять і роблять їхні батьки.
Дитина часто є центральним центром агресивної поведінки одного або обох батьків, і їх відпускають або карають незалежно від того, чи були вони винні. Уявіть собі сценарій, коли батько та дитина спізнюються з дому до школи одного ранку не з вини дитини. Батьки можуть наполягати на тому, що це була їх вина:
'Ти зараз запізнишся до школи через усі твої набридки цього ранку. Чому ви не можете просто поводитись і робити те, що вам кажуть? '
Можливо, загальна тема для багатьох сімей, а діти - діти, іноді запізнення справді залежить від них. Але якщо такі слова вимовляються навіть тоді, коли дитина не зробила нічого поганого, це підсвічування. Це вчить дитину, що вона клопітка і непокірна, навіть якщо вони не більше, ніж будь-яка інша дитина, деформуючи свої переконання та сприйняття себе.
Діти будуть природним чином перевіряти межі, встановлені авторитетними діячами, такими як батьки та вчителі. Це відбувається з самого раннього віку і є життєво важливим процесом, який навчає дітей самоконтролю та підзвітності. Застосування розумних обмежень - це здорове батьківство, але деякі батьки настільки не бажають бачити їхні правила порушеними, що навіть найменша розсудливість зустрічається з жорстким докором:
'Ти така неслухняна дитина, і я справді не знаю, що ми з тобою будемо робити'.
Таке твердження лише зміцнює віру дитини в те, що вона недостатньо хороша. Це також натякає на серйозні наслідки, якщо така поведінка продовжуватиметься, породжуючи у дитини страх, який стримує її бажання досліджувати та виявляти, ким вони є. Вони отримали ярлик, і вони вважають, що цей ярлик відповідає дійсності.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Мовні нарциси використовують для маніпулювання та травмування своїх жертв
- 8 речей, які нарцис не може зробити для вас (або когось іншого)
- Як поводитися з нарцисом: єдиний метод, який гарантовано працює
- Метод «сірої скелі» впоратися з нарцисом, коли відсутні контакти не є варіантом
- Прихований нарцис: наскільки сором’язливими, інтровертними типами можуть бути і нарциси
- Американські гірки відновлення після нарцисичного зловживання
Газове освітлення може не тільки змусити когось ставити під сумнів події в їхньому житті, воно може сіяти зерна сумнівів щодо самих почуттів, які вони відчувають. Особливо це стосується дітей, які все ще миряться зі своїми емоціями та тим, що вони означають.
Уявіть собі ситуацію, коли улюблена сімейна собака помирає, а дитина збентежена сльозами, що вільно течуть. Батьки можуть легко відкинути почуття дитини, сказавши:
'Я не знаю, чому ти так сильно плачеш, ти ніколи не любив собаку. Ви просто дієте і змушуєте трохи крокодилячих сліз привернути увагу. Ви повинні соромитись себе, коли мені справді сумно тут '.
Одним махом батьки повністю зневажили сум дитини і навіть запропонували їм відчувати сором за відсутність собаки. Вони також повідомили дитину, що насправді страждають саме вони, батьки, незалежно від того, чи є вони насправді чи ні. Повідомлення чітке: мої почуття мають значення для ваших ні.
У міру того, як дитина переростає у дорослого, а потім і дорослого, форми газового освітлення дещо змінюються. У дитини, можливо, склалося певне усвідомлення того, що речі не є нормальними і що один або обоє їх батьків маніпулюють подіями заради власної вигоди.
Батько повинен адаптуватися. Один із способів зробити це - менше покладатися на повне заперечення сказаного чи зробленого, але наполягаючи на тому, що речі вирвані з контексту та неправильно зрозумілі. Такі фрази виходять із обробки:
“Це зовсім не те, що я мав на увазі. Ви не зрозуміли, що я намагався сказати '.
Або ...
'Ви створюєте власну історію, щоб відповідати сказаному мною, коли це не могло бути далі від істини'.
По суті, те, що робить цей тип зауважень, викликає сумнів у свідомості дитини щодо того, як вони інтерпретують слова батьків (подібні фрази можуть бути використані, коли їхні дії є суперечливою суперечкою).
Друзі та романтичні партнери можуть приходити та йти, коли дитина підростає, але їх значення залишається на всьому протязі. Батьки це розуміють, але замість того, щоб відзначати ці значущі зв’язки, вони намагатимуться їх підірвати.
Газове освітлення - один із способів, яким вони будуть прагнути це зробити. Вони хочуть переконати дитину, що їх друзі та партнери насправді їх не люблять. Для цього вони можуть видавати такі слова, як:
'Ви знаєте, що ваші друзі насправді вас не люблять, так? Вони просто використовують вас, тому що у вас є машина ».
- Патрік незабаром піде від вас, ви відзначаєте мої слова. Він вас не любить і лише чекає, коли хтось краще прийде '.
'Деббі сказала мені, що вона та інші ваші однокласники запрошують вас на вечірки лише тому, що вони шкодують вас'.
«Чому ви дозволяєте Майклу так погано поводитися з вами? Ви не бачите, що він вами скористається? '
Почувши ці фрази та подібні їм, дитина може почати сумніватися, чи правда це. Навіть якщо вони знають, що їх батьки маніпулятивні брехуни, важко не допустити, щоб їхні коментарі до них дійшли. Як і при будь-якому газовому освітленні, воно садить зерно сумнівів, і іноді воно буде рости і руйнувати стосунки, важливі для дитини.
Вище ми обговорювали, як спогади можна використовувати як засіб, щоб заплутати когось у романтичних стосунках, і те ж саме може статися і в умовах батьків-дітей. Тільки цього разу є багато років, протягом яких спогади про дитину можуть бути менш збереженими, оскільки на той час вони були маленькими.
Батьки можуть скористатися цим, ефективно переказуючи подію та наполягаючи на тому, що „факти” відрізнялися від того, що дитина вважає. Прикладом може бути ситуація, коли брат чи сестра одного разу потрапили в шкоду через шкоду. Батьки можуть повернути це приблизно так:
“Ви не викликали у мене головних болів, коли були молодшими. Як і того часу, мене покликали до школи, бо вас спіймали в боях. Мені було так ніяково ».
Дитина могла би бути впевнена, що це їх брат або сестра потрапили в біду, але це було дуже давно, то чи вони можуть помилятися? Чи насправді вони вступили в бійку? Якщо вони спробують виправити своїх батьків, їх, швидше за все, чекає швидке і рішуче відхилення цього питання від батьків, адже вони були старшими, а ви були просто дитиною, тому, звичайно, вони це пам’ятають краще за вас.
Коли дитина підростає, батьки часто використовують газову підсвітку, щоб захиститися і довести, що вони є і були хорошими батьками. Це може включати переказ минулого або брехню в теперішньому. Скажімо, наприклад, що дитина тепер є батьком, і ця розмова виникає:
Дитина: 'Ви жодного разу не сказали, як милий ваш онук'.
Батько: 'Нісенітниця, я кажу, який він чарівний весь час'.
Батьки повинні сказати це, тому що, ну, вони б здалися досить поганими батьками та бабусями чи дідусями, якби не зробили цього, і це не те, що вони коли-небудь збираються визнати. Це проста брехня, але вона ще раз ставить дитину на задню ногу, бо це важко довести.
Незважаючи на те, що приклади в цьому розділі стосуються конкретно стосунків батьків і дітей, підсвічування може залучати будь-яких членів сім'ї. Брати та сестри, тітки, дядьки, двоюрідні брати, бабусі та дідусі або далекі стосунки - немає межі, коли і як це може статися.
Підсвічування на роботі
Незалежно від того, чи це начальник, чи колега, ви можете виявити, що вас охоплюють газом на робочому місці. Часто використовуваний як тактика для набуття чи збереження сили, він може довести вас до відчаю, якщо дозволите.
Після того, як вас попросять виконати певний обов’язок, ви повідомляєте своєму начальнику про те, що це виконано, лише для того, щоб він відповів:
'Чому ви марнуєте на це час, коли я наказав вам зробити Х?'
І якщо ви трохи схвилюєтесь від цього (що природно) і спробуєте захиститися, ви можете зіткнутися з цією поширеною реплікою:
'Вам не здається, що ви трохи надмірно реагуєте?'
Або скажімо, вам пообіцяли підвищити кошти через певний проміжок часу, лише щоб це сказали вам, коли ви піднімете це з начальником:
'Я ніколи не говорив, що підвищу вас. Я сказав, що буду думати про це, виходячи з вашого результату, і цього ще не вистачає '.
А ще є колега, який планує зробити просування по службі попереду вас, який випадково впустить у розмову деякі з наступних рядків, щоб підірвати вашу впевненість і змусити засумніватися у своїй гідності, коли справа стосується просування по кар’єрних сходах:
«Я чув, що бос не задоволений тим звітом, який ви йому надіслали. Хтось потрапив у біду! '
'Ви не були в цьому електронному листі? Гадаю, начальник ще не довіряє вам подібну інформацію '.
“Я лише сказав, що вам потрібно трохи вдосконалити свою гру. Боже, хтось трохи чутливий сьогодні! '
Звичайно, це можуть бути дії, а також слова, які утворюють газове освітлення. Можливо, вони вимикають екран вашого комп’ютера, коли ви знаходитесь поза робочим столом, або переносять якесь обладнання в інше місце, ніж ви його залишили.
Пам’ятайте, що газове освітлення призначене для того, щоб спантеличити вас та змусити вас почуватись невпевнено, і це може мати різні форми.
Таємний інгредієнт
У деяких випадках - хоча і не у всіх - плутанина посилюється за допомогою однієї простої техніки.
До цього часу ми досліджували випадки, коли винний, як правило, розмовляє зі своєю жертвою, роблячи їх такими, що забувають, слабкими або неадекватними. Проте, якби це було завжди так, жертва намагалася б втекти від стосунків - чи то від партнера, чи від роботи, чи від сімейної одиниці.
Ось чому, щоб запобігти цій можливості, злочинець іноді може зробити цілих 180 і залити чарівністю, добротою та любов’ю. Це робить це, це тримає жертву в надії на позитивний результат. Це показує їм, що все не все погано і що вони можуть затягнути справи на інший день.
Він має побічний ефект, який настільки ж потужний, коли йдеться про заплутування та дезорієнтацію жертви. Будучи приємним при нагоді, зловмисник засіває ще більше насіння невизначеності у свідомості жертви. Замість того, щоб знати, чого очікувати, жертва назавжди залишиться невпевнена, з якою версією свого кривдника вони стикатимуться щодня. Це буде приємний чи жорстокий?
Цей останній елемент особливо поширений у романтичних стосунках, де поняття любові є тим, що тримає жертву в неволі свого партнера.
14 Особисті ознаки газового освітлення
Деякі з наведених вище прикладів можуть здатися дещо знайомими.
Якщо вони це роблять, є велика ймовірність того, що ваше психічне здоров’я постраждало внаслідок цієї маніпуляції розумом.
Якщо ви вважаєте, що стали жертвою газового освітлення, ось кілька ознак, на які слід звернути увагу в собі, що може підтвердити це.
1. Ви зосереджуєтесь на вадах свого характеру.
Однією з головних цілей газового запальнички є змусити вас менше думати про себе. Щоб перекрутити свій погляд на себе і зробити його більш негативним.
Тож ви можете виявити, що ваші думки часто звертаються всередину, коли ви одержимі своїми негативними рисами особистості.
Ви можете вважати, що вам по суті погано чи пошкоджено, і що ваші вади роблять вас неприємними чи неприємними.
Причина, по якій газовий запальничок намагатиметься це зробити, полягає в тому, що ви з меншою ймовірністю покинете їх. Зрештою, ти, мабуть, думаєш, що ніхто інший не захотів би тебе.
2. Ваша самооцінка на дні.
Це йде рука об руку з першим пунктом. У вас така низька думка або вас самих, що ви сприймаєте неповагу до свого кривдника та до себе.
Ви не впевнені у своїх силах і не вірите, що заслуговуєте на щастя.
В результаті ви відмовляєтесь від нових можливостей для спілкування, просування в кар’єрі чи зростання як особистість.
І ви, мабуть, регулярно відчуваєте занепокоєння, бо не відчуваєте спроможності протистояти найменшим викликам.
3. Ви весь час самі відгадуєте.
Ви помилково поставили молоко в шафу, а крупу в холодильник? Вам краще піти і перевірити.
У вас так мало впевненості у вашій пам’яті та у вашій здатності працювати як нормальна людина, що ви постійно думаєте, що зробили щось не так.
Звичайно, особа, яка робить газовий освітлення, мала на меті це статися, тому що це полегшує вам маніпуляції, оскільки вони можуть заперечувати речі, вигадувати брехню, називати вас божевільними ... і ви їм повірите.
4. Ви часто відчуваєте розгубленість.
Після другого здогадування про себе ви відчуваєте розгубленість у багатьох аспектах свого повсякденного життя.
Це може бути специфічним для певних речей або більш загального відчуття того, що ваші розумові здібності ще не всі.
5. Вам важко приймати рішення.
Тож не дивно, що ти не можеш приймати навіть найменших рішень самостійно.
Ви просто не вірите, що здатні правильно вибрати, і тому завжди потрібно звертатися до когось, щоб сказати, що робити.
Людина, до якої ви звертаєтесь, за своїм дизайном є газовим запальничкою. Вони позиціонують себе як вирішення ваших проблем.
Знову ж таки, це робить вас більш залежними від них і з більшою ймовірністю залишатиметеся з ними, бо ви не знаєте, як щось зробити без їх керівництва.
6. Ви багато просите вибачення.
Ви припускаєте, що коли хтось винен, це майже напевно ви.
Тож ти весь час кажеш вибач, незалежно від того, чия щось винна.
Звичайно, це відіграє безпосередньо руку газоплавщику, оскільки вони можуть уникнути будь-якої відповідальності за свої дії, знаючи, що в кінцевому підсумку ви так чи інакше вибачитесь перед ними.
7. Ви відчуваєте розчарування.
Ви відчуваєте, що інші люди розчаровані у вас. Чорт вазьміть, ВИ розчаровані у вас.
Це повертається до вашої відсутності самооцінки та вашої віри в те, що ви багато в чому вади. На вашу думку, ви просто недостатньо хороші на будь-якому рівні.
Не дивно, що ви постійно відчуваєте потребу вибачатися.
8. Ви відчуваєте незв’язок з людиною, якою колись були.
Десь у ваших спогадах про минуле у вашому тілі живе інша людина.
Ти інший. Але ви просто не можете впізнати себе в них.
Ви відчуваєте повний зв’язок із минулим «я», тому що бачите, чим ви є зараз (або, точніше, тим, чим ви думаєте, що є зараз), і це не відповідає тому, ким ви були тоді.
У певному сенсі це все одно, що повністю озирнутися на когось іншого. Минуле життя.
9. Ви виправдовуєтеся за поведінку газоплавця.
Коли газлійтер поводиться погано по відношенню до вас в оточенні інших, ви швидко вибачаєте їх або навіть захищаєте.
У думках ви заслуговуєте на таке лікування, і тому ви не почуєте поганого слова проти них.
10. Ви брешете собі та іншим, щоб уникнути конфронтації.
Ви виросли до огиди до будь-якого протистояння, тому що звикли до того, що вас обмолюють і перемагають.
Тож ви брешете, щоб уникнути навіть найменших розбіжностей.
Ви говорите 'так' тим речам, яким ви воліли б 'ні'. Ви виконуєте прохання чи вимоги інших, не ставлячи їх під сумнів.
Ви можете навіть діяти проти своєї моралі та переконань, якщо це підтримує мир.
11. Вам цікаво, чи надто ви чутливі.
Однією з вад персонажів, яку ви можете побачити в пункті 1, є надто чутливий характер.
Ви можете повірити, що надмірно реагуєте на події та те, що говорять інші, і саме це спричиняє багато проблем, з якими ви стикаєтесь.
12. Ви напружуєтесь навколо газового запальнички.
Кожного разу, коли ця людина заходить у кімнату, ви можете відчути, як напружується все ваше тіло.
Це фізична реакція на емоційне та психологічне насильство, яке мало місце.
Це елемент реагування на заморожування, який готує вас до можливості подальшого освітлення.
13. Ви відчуваєте, що щось не так, але не можете покласти на це пальця.
У глибині душі ви знаєте, що щось у ваших стосунках з цією людиною не є правильним.
Проблема в тому, що ви не можете побачити червоні прапори, зрозумілі всім іншим. Ви не впевнені, у чому проблеми, і тому не знаєте, як їх вирішити.
І у вас завжди буде таке настирливе відчуття, що ви можете бути винними у сумному стані справ.
14. Ви не бачите виходу.
Через всі 13 ознак, наведених вище, ви просто ніколи не бачите, як щось змінюється. Ви змирилися зі своєю долею.
Газове освітлення - це зброя
Незалежно від того, як ви на це подивитесь, підсвічування - це зловмисний вчинок. Він спрямований на приниження розуму когось таким чином, щоб зробити його вразливим до чужого контролю чи навіювання.
Його можна охарактеризувати лише як зброю, оскільки він завдає стільки психологічного та емоційного збитку. Це явна форма психологічного насильства та порушення любові та поваги жертви.
Сподіваємось, наведені вище приклади щонайменше допоможуть вам визначити випадки газового освітлення у вашому власному житті чи минулому. Визнання цього - перший крок до боротьби з його шкідливим впливом.
Тільки пам’ятайте: ніхто не має права маніпулювати вами таким чином, незалежно від типу стосунків.
