Коли хтось із ваших близьких почувається пригнічено, як ви можете їх підбадьорити?
Незалежно від того, чи це друг, ваш партнер чи член родини, ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб вони почували себе краще і викликали посмішку на обличчі.
1. Дайте їм обійняти.
Фізичний дотик - це потужний цілитель.
Досить простого акту обіймати когось, щоб миттєво підвищити його настрій.
Обійми покажуть їм, що вони не самотні, і що ви тут, щоб допомогти і підтримати їх через все, що з ними стикається.
2. Згадайте кумедну спільну пам’ять.
'Ви пам'ятаєте, коли ...?'
Ви можете скористатись тим, як мозок підключається вам на користь, переживаючи разом стару, щасливу пам’ять.
Подумавши про цей більш позитивний час, викличе емоції, пов’язані з ним.
Ви відволікаєте цю людину від її бід і, сподіваємось, змусите її посміхнутися або засміятися.
3. Танцюйте під веселу музику.
Якщо ви перебуваєте в комфорті їхнього або вашого будинку, поставте музику, яка, як ви знаєте, їм подобається, і безсоромно танцюйте під неї.
Виберіть щось оптимістичне як у темпі, так і в текстах, якщо можете.
Змусити їх рухати своє тіло в такт не лише накачати їх серце, це спричинить ще кілька позитивних емоцій у їхньому мозку.
4. Співайте на вершині голосу.
Якщо вони не люблять танцювати або просто не хочуть цього, подивіться, чи не воліли б вони замість цього співати.
Спів пов’язує вас з текстом пісні, і це може бути хорошим способом для них висловити свої почуття.
Цього разу не обов’язково бути справді бадьорим у темпі - це може бути навіть більше на сердитому кінці спектру, якщо це те, що їм подобається чи потрібно зараз.
5. Принесіть їм квіти.
Якщо ви ще не з вашим другом, коли читаєте це, але скоро побачите їх, візьміть їм чудовий букет квітів.
Якщо ви не знаєте, який вид квітів їм подобається, виберіть яскравий і барвистий вибір або жовті, апельсинові та червоні кольори.
Ці яскраві кольори - саме те, що їм потрібно, щоб підбадьорити їх прямо зараз.
6. Принесіть їм щось солодке.
Хоча все найкраще в міру, є час, щоб побалуватись.
Це одна з них.
Придбайте розкішний торт або інше солодке ласощі і наріжте їм відповідну велику скибочку.
Або, якщо ви знаєте, що це щось їм справді подобається, візьміть біля ванни улюбленого морозива та дві ложки.
7. Або спечіть щось разом.
Ви можете зробити крок далі, ніж купувати торт, і придбати всі необхідні інгредієнти зробити одне з ними.
Випічка - це чудово веселий і смачний спосіб зробити так, щоб хтось почувався краще.
Не тільки ви отримаєте це смачне частування в кінці, але і творчий процес змішування, декорування та випікання неймовірно піднімає настрій.
8. Побалуйте їх кавою.
Є велика ймовірність того, що людина, яку ви намагаєтеся підняти настрій, захоче поговорити про все, що їх збиває.
Робити це у великому зручному кріслі в чарівній кав’ярні може бути чудовим варіантом, якщо їм потрібно віддушити.
Ви можете посидіти і поспілкуватися за гарячим напоєм (торт на вибір, але рекомендується), скільки їм потрібно.
Відео Брок Леснар проти Голдберга 2016
І, іноді, перебуваючи в громадському місці, роблячи щось нормальне, наприклад, хапаючи каву, може дати людині інший погляд на їхній біль та біль.
9. Винесіть їх на обід / вечерю.
Подібно до кави, ви можете розглянути можливість поїздки в приємне кафе чи ресторан, щоб перекусити.
Можливо, вони не обов'язково думають про їжу, але якщо ви знаєте, що їсти щось у їхніх інтересах, це ефективний спосіб примусити їх це зробити.
Знову ж таки, спосіб вийти з дому та провести час у місці, де є багато інших людей, може допомогти їм підняти настрій.
10. Або готуйте разом.
Вони можуть не захотіти виходити, або це може бути неможливо з багатьох причин.
Це не заважає вам купувати деякі інгредієнти, прямувати до них з рецептом у руках і готувати приємну їжу, якою можна поділитися.
Як і випічка, виготовлення чогось, а потім із задоволенням з’їсти, може бути неймовірно терапевтичним.
(Хороша резервна копія, якщо вони не хочуть виходити або готувати - це замовити на винос.)
11. Прогуляйтеся на природі.
Щось у чудовому природі - сонце, дерева, птахи, океан - це магічно впливає на настрій людини.
Будь то просто краса, яка дивиться вам в обличчя, або зв’язок, який ви відчуваєте з чимось набагато більшим, проведення часу на природі - це чудовий спосіб підбадьорити когось.
Вийдіть на прогулянку, пікнік і насолоджуйтесь своїм оточенням.
12. Йти в парк.
Якщо там, де ви живете, не вистачає лісів або лугів океану чи польових квітів, наступне найкраще - гуляти або сидіти в парку.
Часто допоможе просто перебування поза домом, і навіть невелика кількість сонячного світла та зеленої трави корисні для душі.
Якщо в парку є дитячий майданчик, ви завжди можете стати трохи дурним на гойдалках або гірках (за умови, що дітей не чекає черга!)
13. Покататися.
Щось можна сказати про визвольне почуття, яке пов’язане з прогулянкою кудись.
Вам навіть не потрібно мати на увазі пункт призначення.
Ви можете просто заскочити в машину, виїхати на дорогу і побачити, куди вас занесуть вітри.
Додайте трохи хорошої музики, і у вас буде чудовий спосіб зробити так, щоб хтось почувався краще.
14. Ходіть по магазинах.
Купувати речі лише заради того, що ви отримуєте, - це не те, що ми зазвичай рекомендуємо.
Але коли йдеться про підбадьорення друга чи коханої людини, роздрібна терапія має місце.
Їм може бути дуже приємно побалуватись чимось новим, коли вони пережили важкий час.
І нормальність відвідування магазинів може творити чудеса для їхнього мислення.
коли тобі ні до чого
15. Зніміть піднесений фільм.
Фільми можуть бути формою ескапізму, але це не обов'язково погано, коли хтось із ваших знайомих почувається пригнічено.
Знайдіть радісний і надихаючий фільм, приготуйте свіжий попкорн і перетягніть ковдру на диван, щоб ви могли тулитися разом.
На пару годин вони зможуть забути свої проблеми. І коли кредити згорнуться, їхній настрій, безсумнівно, покращиться.
16. Отримати арти.
Творчість є ефективним тоніком для смутку, стресу та інших важких емоцій.
Візьміть трохи фарб, ручок, олівців, крейди, вугілля - що завгодно - разом із великим папером та зробіть трохи мистецтва.
Або візьміть більше рук і використовуйте те, що у вас є, для виготовлення крутих прикрас.
Нехай ваші уяви розгуляться.
17. Грати в ігри.
Це консольний тип людини?
Чи насолоджуються вони класичною настільною грою?
Чи знаєте ви якісь веселі карткові ігри?
Гра в будь-які ігри може відволікти цю людину від біди і підняти їй настрій без кінця.
18. Вправа.
Прискорити серце - це надійний спосіб зробити когось краще.
Вправа вивільняє ендорфіни, які є природним знеболюючим засобом і підсилюють настрій.
Фізична активність також спонукає організм вивільняти нейромедіатори дофамін та серотонін, які, знову ж таки, є власними хімічними речовинами для щастя.
Тож вирушайте разом на пробіжку, катайтеся на велосипеді або навіть займіться інтенсивними заняттями йогою, якщо це те, чим ви обоє займаєтесь.
19. Проведіть спа-день вдома.
Сеанс балування може бути саме тим, що потрібно вашому другу чи коханій людині, щоб почувати себе бадьоріше.
Тож візьміть навколо деякі маски для обличчя, вибір лаків для нігтів, розкішне масло для тіла та все, що ви знаєте, що їм сподобалося б.
Якщо вам обом це зручно, запропонуйте їм масаж, який справді допоможе їм розслабитися та відпочити.
20. Приведіть в порядок або приберіть своє місце.
Здоровий дім, здоровий розум - у цій приказці багато правди.
Коли речі потрапляють на нас, легко дозволити речам ковзати і в кінцевому підсумку безлад і безлад.
Тож якщо вони намагаються зробити основи, зробіть їх самі.
Прибирайте речі, пилососьте будинок, завантажуйте всі їхні брудні тарілки в посудомийну машину, робіть так, щоб у ванній кімнаті виблискувало.
Вони справді оцінять такий щедрий жест. Це змусить їх відчувати турботу та полегшить їх психічний безлад.
21. Робіть разом випадкові вчинки доброти.
Хоча порядок на своєму місці є вашим власним виразом доброти, змусити їх бути добрими до інших - це ефективний спосіб підбадьорити їх.
Виходьте з місця, і незабаром ви знайдете способи робити випадкові вчинки доброти для інших.
я закохуюся в неї
Допоможіть комусь здійснити покупки.
Сядьте і поспілкуйтеся з тим, хто здається самотнім.
Сплатіть за каву людини, яка стоїть перед вами в черзі (у поєднанні з поїздкою в кафе зверху).
Це нагадає вашому другу про власну силу зробити позитивні зміни у світі.
22. Погладьте і пограйте з вихованцем.
Супутники тварин пропонують безумовну любов і нестримну радість тим, кому пощастило її мати.
Якщо ви це зробите, але ваш друг чи кохана людина цього не зробить, запросіть їх до вас додому, щоб пограти чи погладити свого вихованця.
Якщо у вас є собака, виведіть її разом на прогулянку, киньте їй м’ячик і спостерігайте, як вона веселиться навколо.
Це обов’язково викличе усмішку на обличчя.
23. Збити жарт.
Розповісти добрий жарт змусить їх розсміятись, а сміх не підніме кінця.
Шукайте кілька жартів, якщо потрібно, або розкажіть деякі, які ви вже знаєте.
Не хвилюйтеся, якщо ви справді погано розмовляєте анекдоти - це половина задоволення і змусить їх посміхнутися саме по собі.
Якщо ви не впевнені в цьому, перейдіть до Інтернету та подивіться натомість комедію для стенду.
24. Складіть список подяк.
Якщо ваш друг або кохана людина опиняється на смітниках, їм може бути важко побачити хороші речі у своєму житті.
Але ви можете допомогти їм відкрити очі на все, за що можна бути вдячними, склавши разом список подяк.
Попросіть їх, якщо вони намагаються думати про щось - про своє здоров’я, своїх друзів, відпустку, яку вони мають, чудовий дім, який вони отримали…
... починайте з таких речей, а потім станьте ще детальнішими.
Немає кінця речей, за які можна бути вдячними.
25. Послухай їх.
Хоча ми поставили це останнє у списку, воно буде важливою частиною багатьох інших пунктів.
Пропонуючи вухо і дозволяючи їм виливати свої проблеми, ви можете допомогти полегшити тягар, який тяжко на них тягне.
Іноді все, що нам потрібно, щоб покращити ситуацію, - це розмова з другом чи коханою людиною.
Тож будьте таким другом чи коханою людиною, відкрийте вуха, відкладіть судження і просто слухайте.
Як НЕ розвеселити когось!
Коли ваш друг або кохана людина почувається низько, важливо не зневажати це почуття.
У вас може виникнути спокуса сказати щось на зразок: 'Це не так вже й погано' або 'Ви це переможете'.
Такі фрази часто мають протилежний ефект від того, що ви задумали.
Вони можуть роздратувати іншу людину, яка може подумати, що ви намагаєтеся применшити шкоду, яку вони відчувають.
У цей момент наведена вище порада матиме набагато менший позитивний ефект ... якщо такий є.
Їхній раціональний розум уже знає, що незабаром вони почуватимуться краще і що є люди в набагато гірших ситуаціях, ніж вони.
Їм не потрібно, щоб ви їм на це вказували.
Їхні емоції - це їхні емоції, і вони дійсні.
Але наведені вище поради можна використати для того, щоб спочатку відволікти їх від цих емоцій, а потім допомогти їм повільно пройти через них по-своєму.
Вам також може сподобатися:
