Ми всі знаємо, коли щось просто не відчуває себе добре.
Чи то ситуація, з якою ми стикаємось, чи стосунки, які не відповідають так добре, як ми вважаємо, чи повинні, або просто загальне відчуття засмаки.
Ви, мабуть, це вже знаєте, оскільки читаєте це і намагаєтесь зрозуміти, чому ви не задоволені і що з цим потрібно зробити.
Незалежно від того, через що ви переживаєте, можливо, буде здійснено суцільне самоаналіз.
Хоча ви вже, мабуть, вже стикалися з терміном «пошук душі», можливо, ви відкинули його як «квест нового віку» і насправді не сприйняли це серйозно.
Справа в тому, що пошук душі не обов’язково Їж, молись, люби місія, щоб знайти свого самого самосвіту.
Звичайно, це може бути так, якщо вам дійсно хочеться піднятися на гору до непальської гори знайти себе , але його суть - щось набагато більш досяжне.
Зрештою, це полягає в тому, щоб сісти собі і по-справжньому задуматися про те, що ви до чогось ставитесь.
Це може бути таким чином, щоб ви могли мати більшу ясність щодо ситуації чи дії, яку потрібно вжити, або навіть просто для того, щоб зрозуміти, чому ви поводитесь певним чином.
Сама фраза може звучати трохи хитливо, але насправді це дійсно надійний спосіб отримати ясність, яку ви шукаєте.
Чому пошук душі важливий?
З дуже простої причини: більшість людей нечесні з собою про різні речі, тому що стикатися з важкими істинами боляче.
Ми любимо якомога більше уникати дискомфорту і, як правило, воліємо підтримувати статус-кво, ніж глибоко копатись і бути чесними щодо того, чому ми нещасні чи нездійснені.
Іноді люди кажуть, що не знають, чому вони поводяться певним чином, або чому вони почуваються так, як поводяться.
Вони можуть бути надзвичайно стурбованими та депресивними та відмовитись від „чому” за допомогою якогось зневажливого зауваження, оскільки вони насправді не хочуть визнавати свою справу.
Те саме стосується вибору кар’єри, стосунків тощо.
Пошук душі спонукає нас бути чесними із собою - та іншими - щодо того, що ми справді відчуваємо.
Про те, що ми насправді хочемо робити і ким насправді хочемо бути.
Про наші щирі цілі, бажання, відрази, радості, печалі та все, що між ними.
Коли ми можемо чесно визнати всі ці речі перед собою та іншими, ми можемо жити більш автентичним життям.
І життя, прожите з Істиною, є набагато більш насиченим, ніж життя, в якому ми прикидаємося тим, чим ми не є, щоб зробити інших людей щасливими.
Що насправді означає пошук душі?
Подумайте про це як про діагностування проблеми безпосередньо у її джерела.
Правда здобуває нам титул
Якщо ви знайомі з програмуванням, це могло б бути подібним до вирішення проблеми, щоб визначити джерело помилки коду.
Якщо щось поводиться не так, як повинно, або не дає вам очікуваних результатів, для цього є причина: ваша робота це знайти, а потім вирішити, як це вирішити.
Те саме стосується і медичного підходу. Коли симптоми проявляються, ми повинні задати мільйон питань, щоб визначити, що їх викликає.
Подібно до того, як біль у горлі може означати що завгодно, починаючи від алергії та закінчуючи тонзилітом, „не зовсім правильне” відчуття ситуації, рішення чи поведінки може походити з різних джерел.
Щоб визначити джерело вашої проблеми, вам потрібно перевести погляд всередину.
Це може бути особливо важко, якщо ви знемогли або розділили, щоб продовжувати рухатися вперед, коли у вас є депресія.
Можливо, ви просто змирилися з ситуацією до цього часу і перестали думати про те, наскільки це невиконання для вас.
Але, перефразовуючи божественну Анаїс Нін, можливо, настав день, коли ризик зберегти міцність у бруньці є більш болючим, ніж ризик його розквіту.
Як шукає одна душа?
Я знаю, що постійно заохочую людей писати у своїх журналах, але це з поважної причини: це надзвичайно корисно, коли ми проробляємо головоломки та особисті проблеми.
Це один із випадків, коли викласти всі свої думки на папір буде надзвичайно корисним.
Запис усього цього виводить ідеї у більш відчутну сферу, щоб ви могли з часом їх сортувати, а не просто губитися в спіралях думок.
Це також дає вам гарну вихідну точку для повернення: ви можете повертатися до цих сторінок журналу знову і знову, щоб побачити, наскільки ви просунулися, або взяти до відома, чи ковзали ви назад.
Маєш свій журнал і ручку? Відмінно. Давайте розпочнемо.
1. Заземлитися
Зробіть глибокий вдих і зосередьтеся на опусканні плечей вниз, подалі від вух.
Якщо ви наголошували на цьому, швидше за все, вони приблизно на метр вище, ніж мали б бути зараз.
Те саме стосується вашого язика, притиснутого до даху рота, та / або стиснутих зубів.
Зробіть ще кілька глибоких вдихів. Зробіть собі чашку чаю (або кістковий бульйон, або щось інше, що заспокоює та заспокоює).
Якщо там є тихий простір, куди можна вийти на вулицю, ідіть, зробіть це. Витратьте кілька хвилин, лише приділяючи увагу навколишньому природному світу, поволі смакуючи смачний напій.
2. Вимкніть телефон / вийдіть з усіх соціальних мереж
Зараз не час відволікати увагу. Тут немає страху пропустити.
чи Джон Джон все ще бореться
Ви зосереджуєтесь на тому, що для вас важливо, тому усуньте можливість будь-якого відволікання, вийшовши з усіх своїх акаунтів у соціальних мережах.
Покладіть телефон та / або планшет в іншу кімнату. Якщо потрібно, замкніть двері.
Приберіть усе, що дозволить вам вередувати або іншим чином відвернути вашу увагу від поставленого завдання.
Усі ці відволікаючі фактори допомогли вам уникнути того, що ви робите зараз, що працює для досягнення відчутного рішення. Не займайтесь самодиверсіями.
3. Погляньте чесно на ситуацію, яка вас турбує
Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу «жорсткій любові» чи більш ніжній руці, зараз час бути чесним із собою.
Давай, кохана. Що тобі боляче?
Що це робить вас нещасними? Не виконано? Розгублений?
Якщо ви читаєте це покрокове керівництво, ви, мабуть, уже частково відповіли на це.
Добре бути спочатку трохи розмитим, якщо ви відчуваєте, що не можете покласти палець саме на те, що саме викликає у вас мураху.
Зрештою, це частина процесу пошуку душі. Якби ти знав усі дрібні деталі, ти б не брав участь у цьому внутрішньому пошуку, правда?
Запишіть кілька речень, які охоплюють ваше почуття зараз. А потім ще кілька, щоб розширити їх.
Це нормально, якщо вони невиразні та випадкові: вірте, що ясність з’явиться, навіть якщо зараз це здається повним хаосом.
Час початку королівського гулу 2019
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Що таке особиста філософія і як її розвивати?
- Як перестати втікати від своїх проблем і сміливо вирішити їх
- 101 особистий девіз, за яким слід жити (і як вибрати один)
4. Запишіть все, що робить вас щасливими / вдячними
Так, це інший список!
Це момент, коли ви записуєте абсолютно все, що робить вас щасливими та / або вдячними.
Час із друзями, сонячне сяйво, товариші з тваринами, улюблена їжа, прогулянка, як щасливий бегемот, у ванні, доки ви не будете чорносливими ... запишіть це все.
Абсолютно все, що наповнює ваше серце світлом і вдячністю. Запишіть це, навіть якщо це здається безглуздим, неповнолітнім або поблажливим.
Все, що змусить вас посміхнутися і іскрить у вашому серці, повинно потрапити до цього списку, навіть якщо це займе години та кілька сторінок.
Пишучи, будьте в курсі того, як кожен предмет викликає у вас почуття. Поставте зірочку (*) або інший веселий маленький символ поруч із тими, які наповнюють вас найбільшою радістю.
Коли ми відчуваємо стрес або втрату, ми часто витрачаємо набагато більше часу, зосереджуючись на всьому, що нас псує чи засмучує, ніж на аспектах нашого життя, які приносять нам радість.
У підсумку ми сприймаємо речі (і людей) як належне, замість того, щоб святкувати все добро.
Наявність відчутного списку перед нами нагадує нам, наскільки важливо бути вдячним за те, що приносить нам неосяжне щастя.
5. Зверніть увагу на те, чого не вистачає у вашому 'щасливому' списку
Ця частина трохи хитріша, і, безсумнівно, є частиною цього процесу, від якої ви намагалися уникнути.
Не йдіть і не тягніться за телефоном і не готуйте собі перекусити прямо зараз - настав час зробити важку атлетику, не уникаючи цього.
Візьміть аркуш паперу, щоб вам не потрібно було гортати журнал уперед-назад.
Все, що не потрапило до вашого списку 'це чудово, і я радий, що воно є у моєму житті', буде записано на цьому аркуші.
Будьте чесними, навіть якщо це важко.
(Це буде важко)
Коли ви пишете предмети / людей, що не роблять щасливими в цьому списку, ви можете почуватися дещо конфліктними.
Коли імена деяких людей спадають вам на думку, ви можете почуватись зобов’язаними внести їх до свого «щасливого» списку, оскільки вони є сім’єю, або ви їх знаєте назавжди, або будь-яке інше *, яке * повинно з’явитися у вас у голові.
Йдеться не про те, щоб стежити за зовнішністю чи прикидатися. Мова йде про те, щоб отримати реальну та чесну інформацію про те, що є, а що не працює у вашому житті, тому ви можете внести певні тверді зміни на краще.
Тримайте тканини під рукою, оскільки, безперечно, будуть певні емоційні потрясіння, коли ви це робите, і вони можуть вам знадобитися.
Зробіть подібні символи / зірочки поруч із елементами цього списку, як це було в попередньому, лише цього разу ви позначите поруч речі / людей / ситуації, які змусять вас почувати себе найбільш напруженими, нещасними або по-іншому порожніми .
Ці зірочки в списку 'не щасливих' потрібно ще трохи вивчити, що теж буде важко ... але так дуже потрібно.
6. Будьте чесними щодо того, чому ви не почуваєтесь щасливими / виконаними
Один за одним перегляньте всі пункти списку “blergh” і спробуйте визначити, чому ці ситуації / речі / люди не роблять вас щасливими.
Цей список ніхто не побачить, крім вас, тому ви можете пропустити такт і бути брутально чесними.
Не соромтеся розгалужуватися, каракулювати і писати випадкові слова - все, що допоможе вам пояснити, чому саме ви цього не дуже радієте.
Якщо ви боретеся зі своїми стосунками і не можете повністю покласти руку на те, що саме вас турбує з цього приводу, спробуйте подумати про різні сценарії, які вас засмутили.
Ваш партнер нехтував? Або скористатися вами?
Ви намагалися зберегти фасад, який, на вашу думку, їм здається привабливішим, але насправді не є тим, ким ви є?
Вас все ще приваблює ця людина?
Ви залишаєтеся разом через комфорт та безпеку, або тому, що вам справді подобається бути разом?
Задавайте подібні запитання, якщо зірочки стоять поруч з іменами друзів, вашою кар’єрою, захопленнями, навіть домашніми тваринами.
коли чоловік постійно дивиться на тебе
7. Подумайте, які кроки потрібні, щоб змінити вашу ситуацію
Отримавши чітке уявлення про те, чому ви не задоволені, подумайте, що вам потрібно було б зробити, щоб внести деякі реальні зміни.
Наприклад, якщо вам подобається ваша робота, але ви відчуваєте себе незадоволеним на роботі, подумайте, чому і що вам потрібно зробити, щоб це виправити.
Вам там нудно? Чи відчуваєте ви, що на роботі вам потрібно більше сприйматися? Гаразд, це хороший початок.
- Які виклики вам здаються вам потрібними чи бажаними?
- Ви шукаєте більшої відповідальності?
- Ви відчуваєте неповагу до колег? Чи змінить це промоція?
- Ваші навички визнані / використані з найбільшим потенціалом?
- У вас є справді чудові ідеї, які, на вашу думку, могли б покращити ситуацію?
- Що б спалило ваше захоплення цією роботою?
Зануртесь глибоко і задайте собі кожне запитання, яке може вам прийти в голову. Задаючи ці запитання, ви отримуєте більш чітке уявлення про потенційні рішення того, що вам гризе серце.
8. Складіть план реальних змін
Давайте трохи побудуємо на попередньому прикладі: що ви не відчували труднощів на роботі, тому ви телефонували до нього і не докладали реальних зусиль.
Якщо у вас є якісь чудові ідеї, які ви хотіли б реалізувати, запишіть їх і створіть справді надійний критичний шлях, який окреслює, як ви їх втілюєте в життя.
Будьте детальні, як ці ідеї можуть принести користь компанії як відразу, так і в довгостроковій перспективі.
Потім запитайте у свого керівника / менеджера, чи можете ви забронювати час у них, щоб обговорити все це.
Деякі люди нервують або залякуються, розмовляючи з начальством, оскільки це зазвичай пов’язано з негативом, але в цьому немає потреби! Підходьте до них із позитивом та ентузіазмом, і вони, безсумнівно, віддзеркалять це право.
звідки Брук Сімпсон
Складання подібних планів підходить для будь-якого аспекту вашого життя, який ви хочете покращити - від стосунків до дому, здоров’я / стану здоров’я та навіть творчого життя.
Після того, як ви зробили цей глибокий пошук душі та рішучість чому ви нещасні, шлях, який ви створюєте, може - і буде - вивести вас із болота смутку і повернути на сонячне світло.
Це не відбудеться за одну ніч, тому будьте реалістичні щодо цілей у часі.
Якщо ви прагнете схуднути на 50 фунтів, пам’ятайте, що вони не хопили за одну ніч: працюйте з дієтологом та тренером і прагніть втратити це якомога здоровішим способом.
Якщо ваші стосунки протягом певного часу йшли погано, протягом тижня це чарівно не обернеться. Обох партнерів потрібно вкласти в реальні зміни, тож розгляньте можливість терапії для подружжя, якщо ви обидва вирішите разом вирішити поточні проблеми.
Що слід уникати робити?
Ну, по-перше, найкраще уникати просто ковзання, як раніше, оскільки цей нинішній шлях, очевидно, не пропонує вам задоволення та щастя, яких ви прагнете.
Під час ведення журналу та складання списків, візьміть до уваги теми, яких ви хочете уникати або викликають у вас тривогу.
Це найважливіші з них, на яких слід зосередитись, оскільки це саме ніжні місця, від яких ви прагнете піти.
Ви можете відчувати схильність розливати свою енергію на кілька областей, які є незручними та порівняно легкими для виправлення. І це добре ... поки що.
Вони не є справжньою проблемою (яку ви, можливо, танцюєте, бо з цим буде важко розібратися), але внесення невеликих змін може підвищити вашу впевненість у тому, щоб зробити великі справи.
Останнє, що ви хочете зробити, - це поступитися своїй реакції на рейс. Це зробить вас загроженими саме там, де ви знаходитесь, і це не там, де ви хочете бути, правда?
Так, зміни страшні, і внесення важливих змін, які, на вашу думку, є необхідними, може нашкодити близьким вам людям, особливо якщо вони почуваються комфортно з речами, якими вони є.
Але ви вже знаєте стару приказку: 'Зони комфорту чудові, але в них нічого не росте'.
Ви шукаєте свою душу з причини.
Не чиніть собі грубої несправедливості, виконуючи всю цю важку роботу, щоб шукати відповіді, а потім ігнорувати їх, бо це зробити простіше.
