Соціальні медіа часом можуть бути надзвичайно вражаючими - і ніхто не застрахований від їх негативних наслідків.
Здається, скрізь, куди ми звертаємось, нас засипають серцебиття, травми та загальне відчуття того, що світ іде в пекло в кошику.
Люди, які проводять більшу частину часу на таких сайтах, як Facebook, Instagram та Twitter, часто повідомляють про неабияку тривогу та депресію.
як задовольнитися тим, що маєш
І, справді, чи можете ви їх звинуватити?
Прокручуючи свої канали, ви, безсумнівно, натрапите на зображення чи відео, які ви не можете побачити, публікації, які викликають емоції, та рекламу, через яку ви почуваєтесь неадекватними.
Ось деякі ключові переваги від перерви в соціальних мережах або навіть відмови від роботи.
1. Ви не зможете порівняти себе негативно з публікаціями інших людей.
Важливо пам’ятати, що багато людей дуже обережно ставляться до того, що вони розміщують у своїх профілях у соціальних мережах.
Вони хочуть лише поділитися найбільш позитивними аспектами свого життя.
Це, здавалося б, невимушене селфі, яке хтось публікує, - що, в свою чергу, може змусити інших почуватися потворними та неадекватними, - це, швидше за все, одне із 100, які вони зробили.
А потім ним обробляли цифрові засоби за допомогою різних фільтрів, поки це не виглядало абсолютно дивовижно.
Ой так чарівні фотографії щасливого, міцно сплячого, цілком задоволеного малюка вашого друга, завдяки якому ви відчуваєте себе жахливим батьком?
Так, це найкращі з найкращих: ймовірно, кілька тисяч, взятих, коли той кричить, пихає і не дає родині спати протягом декількох днів.
Багато людей, які прокручують Instagram для натхнення, забувають, скільки зусиль йде на те, щоб ці зображення виглядали ідеально.
Більше того, вони, як правило, не замислюються про весь час та ресурси, які витрачаються на різні проекти.
Це може призвести до вищезгаданого почуття неадекватності - що їх власна творчість, кулінарні заготовки, фізичні тренування тощо ніколи не приведуть до чогось такого хорошого, як те, що публікують інші люди.
Вони саботують власні зусилля або відмовляються від улюблених розваг, бо насправді, який сенс, коли всі інші набагато кращі за них?
Стій.
Зупинка зупинка зупинка. Прямо зараз.
Якщо це взагалі було вашим мисленням, зробіть великий крок назад і згадайте, якою ви вражаючою, обдарованою, сяючою зіркою.
Ви не можете бути недосконалими або “недостатньо хорошими”, тому що Ви - лише один.
Таким чином, вас не можна порівнювати з кимось іншим: ви дивовижний дивовижний і ідеальний саме завдяки тому, хто чи як ви зараз.
Покладіть телефон і вирушайте на прогулянку, очистіть голову, і не зважайте на те, що хтось інший робить, носить, думає чи говорить.
Просто святкуй вас трохи, добре? Добре.
Гарна розмова.
2. Ви можете почуватися менш самотньою та пригніченою.
Дослідження, опубліковане в Journal of Social and Clinical Psychology показав зв'язок між використанням соціальних мереж та самотністю та депресією.
Можливо, вам здається, що ви втрачаєте знання всіх подробиць про те, що відбувається у житті всіх інших, але врешті-решт, чи справді вам потрібно це все знати?
Багато людей залишаються в соціальних мережах завдяки FOMO: F вухо АБО f М ціплять АБО назовні
Вони переживають, що якщо вони не будуть в курсі, вони в кінцевому підсумку будуть віддалені від своєї спільноти, не запрошені на функції тощо.
Деякі люди впадають у депресію, коли бачать фотографії зібрань, на які їх не запросили.
Вони почуваються сумно та відкинуто через те, що їх залишили поза увагою або через те, що інші відчували, що вони просто не були “достатньо хорошими”, щоб запросити.
Зараз багато з цим пов’язано з нереальними очікуваннями.
Ми не завжди будемо запрошені на будь-яку функцію, яку проводить кожна людина в наших розширених соціальних колах.
Те, що ми дружимо з кимось із Facebook, не означає, що вони зобов’язані запросити нас на своє весілля.
Деякі люди також відчувають справжню депресію, коли представники їх соціальних груп діляться життєвим досвідом, якого вони не мають або не можуть мати.
Наприклад, жінка, яка зазнає труднощів із зачаттям, може впасти у депресію через те, що вона не може відвідувати мамині групи з тими, хто раніше був її найближчими друзями.
Вона не тільки бореться із власною дорогою до родючості, але й відчуває себе осторонь тих, з ким, на її думку, була міцно пов’язана.
Справа в тому, що люди з часом дуже багато змінюються, а дружба зменшується і тече відповідно до нашого життєвого досвіду.
Якщо ви відчуваєте, що вас залишають поза вашим соціальним колом, спробуйте приєднатися до нового.
Існує безліч груп Meetup майже у кожній ніші, яку тільки можна собі уявити, від видобутку дикої їжі до ковальства, LARPing, виноробства тощо.
Спробуйте їх, і ви можете виявити, що у вас є набагато більше задоволення та особистого задоволення, ніж ви коли-небудь могли, проводячи години, прокручуючи ваш канал IG.
3. Ви звільняєтесь від потенційно шкідливих висловлювань ненависті.
Одним із особливо негативних аспектів соціальних медіа є все більш креативна мова ненависті, яка розкидана з усіх боків.
Багато людей - особливо ті, хто має анонімні акаунти в соціальних мережах - вважають за доцільне висловлювати по-справжньому жахливі речі в Інтернеті, про що вони, мабуть, ніколи і ніколи не скажуть їм в обличчя.
Це може варіюватися від глузування над кимось з його особистих уподобань до погрози насильством.
Багато людей, які наважуються висловити думки, що відхиляються від нинішнього обов’язкового розповіді, опиняються ' doxxed ' : їхні особисті дані оприлюднюються, з мстивим закликом до дії, щоб інші зв’язалися з місцем бізнесу, школою тощо, щоб їх „скасували”.
По суті, наявність окремих думок в Інтернеті може поставити під загрозу всю вашу кар’єру, навіть ваше життя.
Неприємно і гнітюче відчувати, що ти не можеш вільно висловлювати свої переконання, не боячись серйозних наслідків.
Таким чином, це далеко не стрибок, щоб побачити, як хтось, хто стає свідком такої ненависті та купоросу в Інтернеті, може мати велике занепокоєння щодо того, що він потенційно може приймати його.
Ще більше шкоди для чутливих людей, коли вони бачать стільки ненависті, що збивається навколо, і відчувають, що весь світ - це просто пінна вигрібна яма.
Як ви можете собі уявити, це може особливо лякати для підлітків та підлітків.
Вони не тільки стикаються зі своїми емоційними наслідками, але й стикаються з морем жорстокості та жорстокого поводження в Інтернеті, вони можуть відчувати, що існування тут є надто болючим, з чим можна боротися.
Розглянемо висновки Дорослим досить складно орієнтуватися в океанах мов ненависті, жорстокості та знущань в Інтернеті, особливо якщо вони дуже чутливі, як емпати ... ... уявіть, як це для молодої людини, яка не має до кінця уявлення про те, як працює світ, або правильних механізмів подолання, щоб мати справу з тим, що бачить. Соціальні медіа можуть бути надзвичайно болісними, і все ж люди повинні налаштовуватися і бути в курсі всього, що відбувається в житті інших людей, а також світових новин та не тільки. Як це здорово? За підрахунками, сьогодні за один день середньостатистична людина отримує більше новин, ніж про людину вікторіанської епохи про рік. Знати про все жахливе, що відбувається у всьому світі, щогодини, кожного дня, просто надто переважно. Це змушує світ здаватися жахливим місцем, і ми відчуваємо, що ми безсилі зробити що-небудь, щоб допомогти. Зрештою, що ми можемо зробити насправді в умовах стільки болю та руйнувань? Звичайно, обізнаність важлива, щоб ми всі могли підтримувати один одного у створенні кращого світу, але важко створити засоби для того, щоб зробити що-небудь, коли ви лежите на підлозі, тому що все це жахливо, весь час. Якщо ви прагнете до позитивних змін, але відчуваєте себе пригніченим усім потворним, пам’ятайте фразу «думайте глобально, дійте локально». Вилучіть занадто багато інформації про всю жахливу грубість, що відбувається за тисячі миль від вас, і зосередьтеся на власній спільноті. Де важкі місця? Які ваші сильні сторони? Чим ти можеш допомогти? Вирішуйте місцеві проблеми та проекти, де ваш вклад та енергія можуть бути використані з користю. Роблячи це, ви зможете побачити реальні зміни та позитивно вплинути на тих, хто у вашому розширеному колі. Ефект пульсації стане ширшим, оскільки кожен, хто почуває себе краще та має більше можливостей навколо вас, допоможе розширити можливості та допомогти іншим по черзі. І ось як невеликі зусилля призводять до великих, довготривалих, позитивних змін. Напрочуд легко засудити когось за те, чим він ділиться в соціальних мережах. Думка, фотографія, новина ... навіть їх використання (або зловживання хештегом) - усі вони можуть змусити нас погано думати про цю людину. Ми можемо швидко дозволити публікаціям інших людей впливати на те, як ми про них думаємо та ставимось. І це ганьба, коли нам інакше хтось може сподобатися і насолодитися його компанією. Те, що вони висловили підтримку справі чи політичному руху, з яким ви не згодні, не робить їх поганою людиною. І це не означає, що ви більше не можете ладнати з ними в реальному світі. Вихід із соціальних мереж означає, що у вас більше немає можливості формувати ці негативні погляди друзів, членів сім'ї або колег. І це може покращити ваші стосунки з ними особисто. До того, як соціальні медіа справді злетіли, люди спілкувалися з друзями та родинами електронною поштою, текстовими повідомленнями та телефонними дзвінками. Зараз більшість людей використовують свої Інтернет-платформи для масового спілкування з іншими, а не індивідуально. Коли ви виходите з соціальних мереж, ви в основному не в курсі. Якщо ви відійдете від цих платформ, малоймовірно, що більшість людей, з якими ви спілкуєтесь щодня, намагатимуться інформувати вас про все, що відбувається. Врешті-решт, легко опублікувати публікацію та відповісти на коментарі, тому що всі вони знаходяться в одному просторі і з ними можна впоратись одним рухом. Це може мати величезну користь для загального стану здоров’я та самопочуття. Якщо ви намагаєтесь дистанціюватися від токсичних людей, перерва у соціальних мережах може на деякий час звільнитися від них. Врешті-решт, витратити зайвий час, щоб утримати вас у їхній драмі, може бути для них надто незручним, тому буде простіше просто залишити вас у спокої. Це особливо добре працює з нарцисами, оскільки вони будуть переслідувати легші цілі, щоб наповнити їх увагою та обожненням! Просто не повідомляйте їм, що ви звільняєтеся, оскільки вони або приймуть це особисто, або вважатимуть проблемою тримати вас поруч / займатися своїми особистими проблемами. Отже, ви готові залишити соціальні мережі? Як ви вже бачили тут, є багато справді вагомих причин кинути це (або принаймні зробити довгу перерву в цьому). Почніть із визначення часу, щоб визначити, скільки часу ви витрачаєте на соціальні мережі в середньому за день. Потім встановіть таймери, щоб обмежити ваше використання. Скорочуйте цей час або щодня, або кожні кілька днів - все, що вам найкраще підходить. Ви, безсумнівно, виявите, що у вас є досить багато часу для роботи, тепер, коли ви не прокручуєте нескінченно. Цей час для вас наповнити речами, які роблять вас щасливими. Візьміть той творчий проект, який ви відклали століття тому. Здійснюйте тривалі прогулянки або велосипедні прогулянки. Посадити сад. Ви можете зробити тисячі речей, які творять чудеса для вашого фізичного та емоційного здоров’я. Коли будете готові, сміливо робіть оголошення на своїх сайтах у соціальних мережах, щоб повідомити людям, що ви перервані. Надайте їм альтернативні способи підтримувати з вами зв’язок, наприклад, електронну адресу чи номер телефону, і подивіться, що станеться. Люди, які по-справжньому піклуються про вас, змусять вас підтримувати з вами зв’язок. Що стосується інших, то це прекрасна можливість зменшити свою соціальну мережу до найнеобхіднішого, чи не так? На завершення пам’ятайте, що вам не потрібно повністю кидати, якщо вам неприємно це робити, і ви завжди можете повернутися назад, якщо відчуваєте, що вам потрібно чи хочете. Зробіть це на власних умовах, якщо і коли ви готові це зробити. Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):4. Ви будете почуватись менш пригніченими та більш наділеними.
10 цікавих речей, коли вам нудно
5. Ви не будете судити людей суворо за те, що вони публікують.
6. Токсичні люди можуть відмовитись від спроб отруїти вам життя.
Як вийти з соціальних мереж, коли ви готові це зробити
хто у Зендаї з 2021 роком
