Починається рух ... Він відомий під різними назвами, включаючи 'Будь позитивним рухом' та 'Рух позитиву'.
Це навіть породило такі організації, як 'Акція заради щастя', яку схвалив Далай-лама.
Першим двоюрідним братом у русі позитиву є 'Культура посмішки'.
Принципи цих рухів прості.
… Що ми можемо впливати на наше психічне здоров’я та щастя, будучи позитивними.
… Що ми можемо впливати на наші сім’ї, наші громади, наші нації і навіть наш світ, думаючи позитивно.
… Те, що негативне мислення не тільки робить нас нещасними, воно призначає нам зменшення багатства, невиконання кар’єри та конфлікт у стосунках.
… Що практично кожного хворого, відомого людству, можна виправити, позитивно налаштувавшись, відключивши негативні почуття та посміхаючись.
На перший погляд, рух - і прийнята ним філософія - видається нешкідливим, якщо не корисним.
Хто виступив би проти позитивне мислення ? Хто може бути проти того, щоб думати здорово і підбадьорювати думки? Навіщо наповнювати наші голови та стосунки гнітючим негативним негативом?
Чому вітаємо негативні почуття? Чому б не вимкнути негативні почуття і не розважати позитивні?
Але є вагомі причини, чому ми не повинні сприймати рух позитиву і не практикувати його філософію ...
... принаймні, не настільки радикально.
Ось 11 критичних причин, чому не слід виключати свої негативні почуття.
1. Негативні почуття - це ефективна система попередження.
Подібно до того, як страх попереджає нас про небезпеку, що надходить, негативні почуття роблять те саме.
Страх не робить необхідних дій. Страх просто говорить нам про те, що слід вжити заходів. Без страху ми не знали б. Страх не тільки спонукає вас до корисних дій, страх може буквально врятувати вам життя.
Коли ми маємо негативні почуття, наше тіло б’є тривогу. Сигналізація повідомляє нас про щось, що може якось заподіяти нам шкоду. Але відповідні дії можуть запобігти такій шкоді.
Як страх є ефективною системою попередження, так і наші негативні емоції. Обійміть їх і визначте, чому вони у вас є.
На що слід звертати увагу? Якої шкоди слід уникати? Які дії слід вжити?
2. Негативні почуття говорять нам про те, що щось не зовсім правильно.
Цей схожий на перший, хоча трохи відрізняється. Негативні емоції не тільки попереджають нас про небезпеку, вони говорять нам, коли щось є не зовсім правильно.
Це може бути щось про стосунки. Або наша робота та кар’єра. Це може бути проблема здоров’я, яку потрібно вирішити. Це може бути почуття провини, яке спонукає нас робити те, що ми раніше відкладали.
Не потрібно сприймати негативні почуття як надоїдливу досаду. Швидше, сприймайте їх як довіреного друга. Друг, котрий в основі ваших інтересів.
3. Негативні почуття є виразом нашої людяності.
Ви знаєте когось, кому не вистачає нормальних людських емоцій?
Вони рідко посміхаються і ніколи не сміються. Вони не мають переконань щодо речі, якими захоплюються інші . Вони здаються нещасними, і, здається, мало що їх цікавить.
Ми не похвалили б таку людину за її здатність придушувати негативні почуття та набивати негативні емоції. Ми б сказали: 'Що з ними?' Чому їм, здається, не вистачає емоцій, які роблять нас людьми?
Однією з причин може бути те, що вони відключити свої негативні почуття. Вони можуть думати, що негативні почуття шкідливі.
Однак більш вірогідний висновок, який ми зробимо, - це те, що є Є з ними щось не так. Вони не врівноважені. Заперечення наших негативних почуттів нас просто змушує менш людські.
Зрештою, ми не шукаємо негативних емоцій у своєму комп’ютері, у своїй машині чи у своїй пральній машині. Чому? Оскільки ці речі не є людиною, це машини.
Машини не мають емоцій. Але люди не тільки мають емоції, вони повинні їх обійняти. Будуть вони позитивними чи негативними. Це частина бути людиною.
4. Негативні емоції спонукають нас до корисних дій.
Ви коли-небудь мопедили, жаліючи себе? Або переживав сум про те, як ідуть справи? Можливо, ви щойно отримали погані новини, і вони починають просочуватися.
Швидше ніж заперечувати свої негативні почуття, обійми їх! Нехай вони пливуть крізь вас, як річка. Відчуйте їх. Визнайте їх. Дайте їм ім’я. Подумайте, навіщо вони вам. Нехай вони говорять з вами.
Ви почуваєтесь так з причини. Це нормально, щоб з’ясувати причину.
Тоді нехай ваші негативні почуття заохочувати вас до дій. Нехай вони вас зворушать, щоб знайти рішення.
Якщо вам погано, надіньте кросівки і зробіть довгу прогулянку. В ідеалі в місці, де природа демонструється повною мірою. Можливо, біля берега, у лісі, на галявині з польовими квітами або на туристичній стежці. Ви будете вражені тим, як швидко почуваєтесь краще.
Не робіть заперечувати негативні почуття. Не вибачайтеся за їх наявність. Не вимикайте їх і не заперечуйте їх присутність. Просто нехай ваші негативні почуття спонукають вас діяти.
Якщо вам погано, що ви нехтуєте написати цей лист, сядьте і починайте писати.
Якщо ви зобов’язані комусь телефонувати, візьміть телефон і зателефонуйте йому. Заплануйте дату обіду чи сніданку. Скажіть їм, що ви відчуваєте. Вони можуть просто розвеселити вас або поділитися власним розумінням.
Не дозволяйте своїм негативним почуттям душити або паралізувати вас. Нехай вони вас надихають.
Однак іноді негативні почуття зберігаються навіть після того, як ми вжили відповідних заходів. У таких випадках нам може знадобитися звернутися за професійною допомогою.
Якщо негативні почуття починають вас охоплювати, пора звернутися за допомогою. Негативні почуття мають своє місце, але їх потрібно тримати в рівновазі.
5. Негативні почуття дозволяють нам цінувати хороші речі в житті.
Уявіть, як би було, якби у вас ніколи не було сумного моменту. Якби все пройшло точно так, як ви думали. Якби ви могли досконало передбачити кожну подію. Якби кожна мить вашого життя була наповнена щастя, задоволення , і задоволення.
Ні, дякую.
Насправді, саме тоді ми відчуваємо негативні почуття, які змушують нас цінувати життя тим більше. Не тому, що ми просто почуваємось краще, коли нам стає краще, а тому, що негативні почуття змушують нас рахуватися з життям, яким воно є насправді.
І коли ми це робимо, ми усвідомлюємо, що поряд з болем і стражданнями життя нам надає і багато чого бути вдячним за і цінують.
Тож коли у вас є такі негативні почуття, нехай вони нагадують вам, що більшість часу у вас їх немає.
Нехай це буде нагадуванням про хороші речі у вашому житті. Яких існує вдосталь. Навіть якщо ваше життя - це не все, чим могло б бути, ви вдячні за те, яким воно є насправді.
6. Негативні почуття підтверджують те, що важливо.
Одним із надійних показників того, що ви потрапили у священний грунт своїх основних цінностей, є те, коли у вас є негативні почуття.
Можливо, ви порушуєте одне зі своїх основних переконань. Можливо, ви не виконали обіцянку. Можливо, ти пішов на компроміс, коли мав бути твердим.
Подумайте про свої негативні почуття як про ніжне постукування плечем. Питання до вас, яке задає:
'Це те, що ти справді хочеш зробити?'
'Ви впевнені, що хочете поїхати туди?'
'Ви розумієте, що це порушить одну з ваших основних цінностей?'
Наші негативні почуття є важливим підтвердженням того, що ми шануємо свої заповітні переконання та переконання.
Заперечення, ігнорування чи придушення своїх негативних почуттів може гарантувати, що ви не зможете виконати те, що визначили, важливо для вас.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як висловити свої емоції словами
- Як зупинити втечу від своїх проблем і сміливо вирішити їх
- 12 причин, через які ви останнім часом почуваєтесь так емоційно (що не слід ігнорувати)
7. Негативні почуття запрошують нас поміркувати.
Одним з небагатьох недоліків почуття добра і щастя є те, що це може заснути нас. Це може сприяти апатії щодо життя в цілому та нашого власного життя зокрема.
Коли ми маємо негативні почуття, це внутрішній заклик до роздумів. Запрошуючи нас глибоко задуматися над тим, над чим ми, можливо, вже зіткнулись раніше.
Це може бути закликом подумати про свої звички у здоров’ї. Або наші схеми витрат. Або як ми ставимося до конкретної людини. Можливо, це запрошення подумати про якість нашої роботи за останні дні.
Це може бути навіть щось таке просте, як ніжний поштовх, щоб подбати про справу, якої ви давно уникаєте. Не сперечайтеся з почуттями, обіймайте їх і витрачайте трохи часу на роздуми. Ймовірно, це вам допоможе.
8. Негативні почуття виконують роль запобіжного клапана, коли ми перевантажуємось.
Іноді ми просто перестараємось. Ми виходимо за межі наших безпечних меж. Ми беремо на себе більше, ніж мали б мати.
Коли це трапляється, якщо нам пощастить, ми маємо деякі негативні почуття. Сигнал пробудження, щоб ми сповільнили. Щоб ходити самі. Щоб взяти на себе менше зобов’язань за сезон.
Без почуттів ми могли б засунути себе занадто далеко, викликаючи хворобу, розчарування чи невдачу.
Не дозволяйте цьому траплятися.
Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу. Прислухайтеся до застереження, яке надходить через ваші негативні почуття. Він служить вам, а не заважає вам.
9. Негативні почуття дозволяють нам зцілюватися від травм і напастей.
Взагалі кажучи, не добре мати тонку шкіру. Щоб бути надмірно чутливим. Корисно, коли ми можемо відпустити речі, які можуть нас турбувати.
Коли ми вирішимо не протистояти недоброзичливому зауваженню. Коли ми не надто обтяжені критикою інших. Упускати з виду те, що може означатись як образа або приниження.
У таких випадках товста шкіра може нам добре послужити. Нам не потрібно надмірно турбувати дріб’язкові речі у житті.
Тим не менш, іноді ми дійсно боляче кимось іншим. І нам потрібно це пропрацювати. Що може зайняти час. По дорозі ми можемо мати негативні почуття.
Ми можемо сумувати з приводу того, що сталося. Ми можемо бути розчаровані, що справи пішли не так, як ми сподівались. Нехай ці почуття стануть для вас можливістю продовжувати цілющу справу. Щоб подолати травму чи нещастя.
Заперечення того, що ти постраждав, не допоможе тобі зцілитися. Це лише продовжить процес загоєння.
Ці негативні почуття нагадують вам про те, що життя часом може бути болючим. Ці почуття можуть сприяти вашому зціленню. Тож хай станеться.
10. Негативні почуття допомагають утримати нас від заперечення реальності.
Існує хибне переконання, що заперечення ефективне. Що якщо ми зробимо вигляд, що щось нас не турбує, це не буде. Якщо ми зможемо викликати якусь самообман, у нас все буде добре.
Це частина догми руху позитиву. Те, що вільне панування негативних почуттів ускладнить наші проблеми. Те, що немає ніякої цінності у визнанні очевидного чи у прийнятті неприємних чи болісних реалій.
Це брехня.
Коли щось справжнє і справжнє, це не допомагає робити вигляд, що це не ...
... коли вас щойно звільнили з роботи, яку ви любили, мало що допоможе заперечити, що ви справді любили цю роботу. Або що стрільба для вас краще.
Звичайно, настане час, коли вам потрібно буде поглянути на світлу сторону. Коли ви можете переформувати подію як можливість чогось кращого. І щось краще, безумовно, можливо.
Але наразі це нормально переживати втрату і розчарування. Чудово відчути біль від поганих новин. Це не робить вас слабким чи жалюгідним. Це робить вас чесними та мужніми.
Коли ви відчуваєте болісний розрив відносин . Або у вас є якісь тривожні новини про здоров’я. Або ви робите інвестицію, яка йде на південь. Або ви не можете відвідати важливу подію.
Усі ці переживання є загальними. Немає сенсу робити вигляд, що вони унікальні для вашого життя. І немає сенсу робити вигляд, що вони вас не турбують. Коли вони це роблять.
Якщо у вас є негативні почуття до них, це вірна ознака вони вас турбують. Зізнайся в цьому. Відчуйте втрату. Відчути біль. Відчуйте розчарування.
Потім з’ясуйте, як рухатися повз нього. Зрештою, немає необхідності зцілюватись від хвороби, якої у вас немає. Немає заклику переходити від події, яка ніколи не сталася.
Не заперечуйте реальність. Ви не можете ефективно орієнтуватися в реальності, якщо заперечуєте її.
11. Негативні почуття характерні для певних темпераментів.
Нарешті, важливо розуміти, що не всі є «Сьюзі Саншайн», «Щасливим Гаррі» чи «Позитивною Полою».
Деякі люди пов’язані з меланхолічним вдачею.
Це не те, що вони не насолоджуються життям. Але вони не в захваті, тому що їх команда виграла гру. Вони не все запаморочуються, тому що мають нову пару взуття. Вони не хлюпають, коли клюють хороший чизбургер.
Їхня особистість більш спокійна і зарезервований . Вони не нещасні, вони просто не надто виразні. Нічого страшного.
Але люди такого темпераменту та особистості, як правило, мають більше негативних почуттів, ніж інші. Вони більше турбуються. Вони більш обережні. Вони, як правило, більш підозрілі, ніж звичайна людина.
З іншого боку, ці люди теж мають тенденцію бути більш емпатичний. Вони піклуються більше, ніж більшість. Вони перші прислухаються або пропонують слово заохочення тим, хто впав.
Такі люди дуже падають, тому вони знають, що таке почуття, коли падаєш. Вони глибоко замислюються над речами . Вони глибоко замислюються над усім. У них негативні почуття набагато більше, ніж у інших. І це теж нормально.
Не правильно судити таких людей або засуджувати їх. Або скажіть їм, що їм потрібно сформуватися і стати більш позитивними. Або що їм потрібно більше сміятися. (Хоча більше сміятися - це не погана ідея.)
Не доречно чи люб’язно лаяти їх і говорити їм, що вони повинні бути більш позитивними і не такими негативними.
Така порада втрачає сенс. Це якраз той спосіб, яким певні люди підключені. Так само, як деякі люди більш життєрадісні та вихідні. Життя кожної партії.
Чи повинні ми говорити таким людям, що вони мають бути більш негативний?
Звичайно, ні.
Нам потрібно дозволити людям бути такими, якими вони є. І не критикувати людей за те, що вони просто є собою. Ми хотіли б, щоб з нами поводились так само.
що означає, коли хлопець дивиться тобі в очі?
Висновок
Я залишаю вам 8 пунктів, про які слід пам’ятати, маючи справу з негативними почуттями:
1. Корисно бути позитивним і сподіватися. Бути позитивним має багато переваг.
2. Не обов’язково постійно бути позитивним і сподіватися на все.
3. Негативні почуття виконують важливу і корисну функцію.
4. Ми не повинні заперечувати, ігнорувати або придушувати свої негативні почуття.
5. Ми повинні прислухатися до наших негативних почуттів і вітати їх внесок.
6. Ми повинні розуміти, що негативні почуття не є недоліком характеру.
7. Ми повинні усвідомити, що негативні почуття частіше зустрічаються у деяких.
8. Ми повинні усвідомити, що заперечення не змінює реальності, воно лише заперечує її
