Стрес - це майже неминуча частина життя.
Отже, стрес - це те, з чим ви зіткнетесь у своїх стосунках.
поворот долі Джеффа Харді
Коли ваш партнер зазнає стресу, ваш інстинкт буде допомагати їм.
Але як ти можеш це зробити?
Незалежно від того, стресують ваш чоловік, дружина, хлопець чи дівчина, ось кілька корисних порад, які допоможуть їм розслабити тіло та розум.
1. Втішіть їх.
Перш за все, вам потрібно бути поруч з партнером, щоб втішити їх у цей напружений час.
Обняти їх. Нехай вони плачуть тобі на плечі. Погладьте їх волосся, коли вони кладуть голову вам на коліна.
Фізичний дотик обнадіює і може допомогти негайним психологічним наслідкам стресу.
Це нагадує, що вони не переживають речі самі.
Іноді достатньо лише вашої присутності, щоб потішити їх.
2. Запевни їх, що все буде гаразд.
Стрес може змусити думати дуже негативні думки не лише про джерело стресу, а й про всі аспекти життя.
Переконайте свого партнера, що незалежно від того, що трапиться, найближчим часом все налагодиться.
Нагадуйте їм, що ви нікуди не їдете і що ваші стосунки лише зміцняться.
Це забезпечить їм комфорт, коли вони знатимуть, що їхній світ не розвалиться, незалежно від того, що станеться з джерелом їх стресу.
Єдине невелике застереження - якщо стрес вашого партнера спричинений загрозою для життя або обмеженням здоров’я. У цій ситуації просто продовжуйте говорити їм, що ви візьмете один день за один раз і зіткнетеся з цим разом.
3. Послухайте, що вони мають сказати.
Ваш партнер почуватиметься з більшою підтримкою з вашого боку, якщо ви уважно вислухаєте їх слова.
Іншими словами, нехай вони випускають повітря і дають їм почуватися почутим.
Простого проголошення своїх турбот чи розчарувань часто може бути достатньо, щоб зняти край з рівня стресу.
Стверджуючи, що ви розумієте, як вони почуваються і чому вони так почуваються, ви підтверджуєте ці почуття.
Залежно від вашого партнера, можливо, вам доведеться підштовхнути їх, щоб вони відкрились вам і поділились тим, що вони думають і відчувають.
Простого «поговори зі мною» часто буває достатньо, щоб ваш партнер дав собі дозвіл вилити собі кишки.
4. Спробуйте відволікти їх від джерела стресу.
Стрес, як правило, змушує наш розум перевантажуватися, коли ми переглядаємо речі знову і знову.
Хороший спосіб допомогти своєму партнерові в негайних наслідках стресу - це відволікти їх увагу.
Приготуйте вечерю разом - можливо, спробуйте новий рецепт. Наполягайте на перегляді їх улюбленого шоу. Будьте зайняті на вихідних.
Зверніть їх увагу на все, що не є джерелом їх стресу.
Це не вирішує кореневу проблему, але допомагає полегшити симптоми стресу.
І ви будете здивовані тим, що деякий час, не витрачений на роздуми про проблему, може зосередити розум вашого партнера та спонукати їх знайти рішення.
Що добре, адже наступна порада - це ...
5. Допоможіть їм скласти план подолання джерела свого стресу.
Стрес можна послабити, просто побачивши світло в кінці тунелю.
Тому запитайте свого партнера якщо ви можете допомогти їм сформулювати план позбавлення від усього, що викликає їхній стрес.
Розбивайте речі на дрібні кроки, які рухають вашого партнера ближче до місця, де вони більше не відчувають стресу з цього приводу.
Тоді запитайте, що ви можете зробити, щоб допомогти їм зробити ці кроки.
Тільки майте на увазі, що не всі джерела стресу можна подолати за допомогою плану.
Візьміть горе через втрату когось, кого любите - насправді не можна зробити жодних кроків. Потрібно просто дати йому пройти свій шлях і вірити, що час заживе.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як контролювати та боротися з гнівом у стосунках: 7 Порад без дурниць!
- 6 знаків у вашої людини низька самооцінка (+ 5 способів, як ви можете йому допомогти)
- Знайомство з кимось із занепокоєнням: 4 речі, які потрібно зробити (і 4 - НЕ робити)
- Як прийняти вибачення і відповісти комусь, хто шкодує
6. Полегшити їх тягар.
Стрес часто погіршується, коли ми відчуваю себе пригніченим за всіма нашими обов'язками.
Ви можете допомогти зменшити стурбованість свого партнера, беручи на себе деякі з цих обов’язків - тимчасово.
Чи є способи, якими ви можете допомогти більше по дому?
Чи не могли б ви зробити додатковий оборот, щоб доглядати за дітьми, щоб ваш партнер міг розпакувати?
Чи можете ви подбати про щось, безпосередньо пов’язане з їх стресом?
7. Будьте готові змінити плани.
Переходячи з попереднього пункту, ви можете розглянути можливість пристосувати їхній психічний та емоційний стан, змінивши вже складені плани.
Можливо, та поїздка по країні, що передбачає довгу поїздку на автомобілі чи поїзді, може бути перенесена.
Можливо, ти підеш на день народження свого друга сам, а не очікуєш, що він одягне сміливе обличчя, щоб приховати свої турботи.
Чи можете ви на деякий час покласти полювання на будинок, поки вони не стануть кращим?
8. Нагадайте їм, що насправді важливо.
Стрес може змусити нас повірити, що щось важливіше, ніж є насправді.
Можливо, вони переживають стрес на роботі. Їх можуть поглинати думки про це.
Поки вони забувають про те, що по-справжньому важливо в житті: такі речі, як здоров’я, сім’я, ваша любов один до одного, чиста насолода від природи.
Легко не помітити багатства нашого життя, коли ми зосереджені на проблемній точці, тому ваша робота - м’яко нагадати партнерові, що вони все ще благословенні у багатьох відношеннях.
9. Не ескалацію, якщо вони кидаються.
Стрес може зробити вашого партнера більш дратівливим і схильним до сплесків, ніж зазвичай.
Це не привід для того, щоб вони погано поводилися з вами, але це причина, коли ви намагаєтеся співчувати їх ситуації.
Якщо і коли вони засмучують вас розчарування словесно, втримайтеся від бажання помститися.
Зрозумійте, що це говорять не справжні люди, а їхній стрес відіграє величезну роль у тому, як вони поводяться.
Зберігаючи спокій, ви заохочуєте деескалацію ситуації, що склалася в іншому випадку.
Вони, сподіваємось, рано чи пізно зрозуміють, що помилились, і вибачаються перед вами.
Але навіть якщо вони не можуть змусити себе вимовити ці слова, їм слід заспокоїтися за певний час.
10. Встановлюйте та застосовуйте межі.
Наскільки це допомагає зберігати спокій, коли вони засмучуються або зляться, не слід дозволяти їм переступати мету.
мені просто байдуже ні до чого
Їхній стрес не є вагомою причиною для того, щоб вони погано ставилися до вас - словесно, емоційно чи фізично.
У вас вже повинні бути встановлені певні межі у ваших стосунках, але це може допомогти нагадати собі та своєму партнеру про це, якщо вони збиваються занадто близько до межі.
Якщо межа перетинається, довіртеся, що нормально дотримуватися фізичної відстані між собою та вашим партнером - навіть тимчасово - щоб захистити себе та дати речам охолонути.
Якщо це трапиться, ви повинні поговорити про це згодом зі своїм партнером, щоб переконатися, що це не повториться.
11. Подбайте і про себе.
Як би ви не хотіли взяти на себе якусь важку роботу, яка потрібна, щоб полегшити стрес партнера та допомогти ситуації, не нехтуйте собою в процесі.
Ви повинні подбати про себе, якщо хочете допомогти своєму партнеру в цьому.
Тож харчуйтеся добре, регулярно займайтеся спортом, достатньо висипайтесь і давайте собі маленькі ласощі, щоб зберегти власну енергію високою та позитивною.
12. Зверніться за професійною допомогою.
Якщо стрес, у якому переживає ваш партнер, стає занадто сильним, щоб вони могли впоратися з ним або ви могли допомогти самі, зверніться за допомогою до професійного консультанта.
Ідіть з ними за моральною підтримкою, навіть якщо ви чекаєте надворі під час їхніх зустрічей.
Нагадуйте їм, що це великий крок визнати, коли вам потрібна допомога, і що вони ні слабкі, ні невдалі, коли просять про це.
Іноді досвід кваліфікованого спеціаліста може надати вказівки та інструменти, необхідні вашому партнерові для подолання стресу та його джерела.
Робота з партнером, що переживає стрес, може створити напругу для будь-яких стосунків.
Вони можуть стати віддаленими або діяти так, що ви не впізнаєте.
Можливо, вам доведеться подвоїти зусилля, щоб допомогти їм та зберегти здоров’я одночасно.
Ключ у знанні того, що жодна проблема не настільки велика, що її неможливо подолати, і що з часом все покращиться.
І якщо ви зможете пережити ці важкі моменти, ваші стосунки будуть для цього набагато сильнішими.
Так, так, не закидайте, наскільки складним може бути партнер, який переживає величезний стрес, але не думайте, що це також розірве вас один від одного.
Ви з цією людиною з багатьох причин - майте це на увазі під час потрясінь попереду.
